_zdorovoe_pitanie_

Фантастические белково сырные лепешки 🔥🔥🔥⠀Автор: lanaoky⠀Рецепт:Тесто:Творог 200 гЯйцоСыр 50 гМука рисовая 1 ст л⠀Начинка:Сыр 100 гБрынза 50 гШпинатЙогурт Греческий 100 г⠀Для теста все смешать, сформировать лепешки. Смешать все для начинки, положить на лепешки и запечь при 180 гр 30 мин.

Кабачки с заправкой на основе йогурта⠀Кабачки - 2-3штРастительное масло - 1ст.лГрецкие орехи - 30гЗелень (петрушка и укроп) - 2ст.лСоль по вкусу⠀Заправка:Греческий йогурт - 3ст.лКопчёная паприка - 1/2ч.лСухой чеснок - 1ч.лГорчица - 1ч.лСоль, перец по вкусу⠀Кабачки нарезаем на кольца, солим и оставл...

«Салат из кабачков»Вкусно, сочно и без заморочек.Ингредиенты:📌 кабачки📌 болгарский перец 🫑📌 помидоры 🍅📌 зелень 🌿📌 чеснок 🧄📌 сметана или греческий йогурт📌 соль, специи (сушеный базилик и томаты)⠀Кабачки и перец отправляем в разогретую до 200’С духовку на 20 минут.Всем приятного аппетита ♥️...

салат белковая бомбаИнгредиенты:Листья салатаКальмар 4 штЯйцо 2 штКукуруза 1/2 банкиЛук зеленыйДля соуса:Греческий йогурт 2ст.лСоевый 1ч.лГорчица 1/2ч.л⠀Нарезаем листья салата.Отварной кальмар нарезаем колечками. Добавляем кукурузу, два яйца, зеленый лук.⠀Для соуса смешиваем греческий йогурт, немно...

Ни грамма муки и реально полезная альтернатива всяким химическим лепешкам роти, которые так популярны сейчас!⠀Готовить совсем просто, и получатся всегда!🔥⠀Ингредиенты:Творог брикетный 5% - 1 пачка (180-200 гр)Яйцо - 1 штСоль - 1 щепоткаПриправа универсальная (можете заменить на любимую) - 1/2 ч.л.С...

Огуречный лимонад — ХИТ грядущего лета!⠀• Огурцы — 3 шт• Минеральная вода — 1,5 л• Сок лимона — 1 шт• Мята — 20 г• Сироп топинамбура — по вкусу• Лёд⠀1️⃣В блендере смешать огурцы, сок лимона и половину объема минеральной воды. Взбить до однородной массы.⠀2️⃣Процедить через сито полученную смесь, доба...

ЖЕЛЕЗНЫЙ САЛАТКбжу на всю порцию: 415 - 38 - 19 - 24⠀Тунец конс. нат - 140гОгурец - 150гСвекла отварная - 150гАвокадо - 1/2 штГорошек конс. - 40гЛук красный - 40гМасло Altero - 5млГорчица зернистая - 1 ч.лСок лимона⠀Огурец и свеклу нарезать небольшим кубиком, добавить авокадо, горошек, тунец и красн...

Зеленый лукСметанаСольОгурецЯйца⠀Автор: evgenia__afanasova⠀#рецепты #салат #закуска

Творожные ватрушки с кремом и ягодами⠀Ингредиенты на 4 шт:Тесто:•творог 5-6% 300г•мука рисовая ~100г•1 яйцо и 1 белок•щепотка соли•1 ст л сахара•1 ст л ванильного сахара•разрыхлитель 1/2 ч лНачинка:•мягкий творог 170 г•сахарная пудра 1 ст л•1 желток•ягоды по вкусу [у меня замороженная вишня]Приготов...

Салат "Подснежник" без майонеза и масла! Сочный, легкий и одновременно сытный!🥗🥗🥗🔸Капуста (молодая либо пекинская) - 300-350 г🔸Белки от 4-х варёных яиц🔸Огурцы (свежие) - 130-150 г🔸Укроп и зелёный лук по вкусу🔸🔸🔸ЗАПРАВКА:🔸Желтки от 4-х варёных яиц🔸Сметана - 4 ст.л (120 г)🔸Чеснок - 1 зубч...

Почему вы до сих пор их не готовили?⠀Рубленные, белковые, нежные и очень вкусные! Детям тоже нравится, поэтому записываем и готовим!⠀Печеночные котлеты:•700 гр печени куриной•1 лук•1 морковь•1 яйцо•2 ст л сметаны•4- 5 ст л муки без горки•масло для жарки•соль, черный перец, сушеный чеснок⠀Печень наре...

Вкуснейшие кабачкиКабачкиСольРастительное маслоДля заправкиГреческий йогуртЧеснок( сухой либо свежий)Дижонская горчицаСоевый соусЗапекаю в духовке при 180 минут 20👌🏼⠀Автор: _who__is__who_