_zdorovoe_pitanie_

Творожные бейглы без глютена 🥯 ⠀ Ингредиенты на 4 шт: ⠀ ✔️творог — 360 г ✔️яйца — 2 шт. ✔️рисовая мука — 3 ст. л. с горкой ✔️соль — 1/2 ч. л. или по вкусу ✔️разрыхлитель — 1 ч. л. ⠀ * желток — 1 шт. для смазывания * семена — для посыпки ⠀ Лучше брать не зернистый творог 2–5% жирности — так текстура...

Салат с хрустящим нутом 🫶 ⠀ Это потрясающе вкусный салат, с высокой питательной ценностью. ⠀ Такой салат может заменить полноценный приём пищи, содержит легкоусвояемый белок, клетчатку, необходимые жирные кислоты и антиоксиданты. ⠀ Рецепт: Салат руккола Чашка запеченного нута (200мл) или просто ва...

3 вида паштета ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ Основа для трёх паштетов: •Куриная печень — 1 кг •Морковь — 1 шт. •Репчатый лук — 1 шт. •Молоко — 100 мл, у меня растительное •Масло гхи — 1 ст. л. •Соль, чёрный перец — по вкусу ⠀ 1. Паштет с бататом, апельсиновой цедрой и тимьяном •Батат уже готовый в виде пюре, запечь...

Ппшный десерт из 3-х ингредиентов)) воздушный как облако ⛅️ РЕЦЕПТ: -Яблоки (700 г) -Смородиновое пюре (3 ст.л) -Вода (100 мл) -Ванил.экстракт (по вкусу) -Сахзам (по вкусу) -Желатин 220 bloom (55 г) ⠀ Автор: kristina_pesik

Заливной пирог с тунцом и шпинатом ⠀ КБЖУ на 1 порцию: 504 – 44 – 16 – 45 ⠀ Лёгкий, сытный и очень удобный пирог в порционном контейнере. Отлично подойдёт для обеда или ужина, а ещё его удобно готовить сразу на 3 дня 😊 ⠀ На 1 порцию: кефир 2,5% — 125 мл яйцо — 1 шт мука — 50 г разрыхлитель — 3 г яй...

🍋 Нежный крем: Лимонный заварной ⠀ Нам понадобится: • Желток от 3 яиц • Лимонный сок — 20 мл • Молоко 1,5% — 200 мл • Сахарозаменитель — по вкусу • Кукурузный крахмал — 10 г Приготовление: 1. Отправляем все ингредиенты в сотейник. 2. Увариваем массу на умеренном огне, постоянно помешивая, пока она ...

Заливное из курицы ↓ ⠀ Ингредиенты: •целая курица •1 большая морковь •1 большая луковица •перец горошком •приправа для холодца с желатином •6-8 зубчиков чеснока •соль ⠀ Приготовление: Курицу промыть, обсушить, разделать на части и сложить в большую кастрюлю [у меня 5 л], добавить целые очищенные лук...

Самый похудательный хлеб в Мире! Белковый хлеб! ⠀ Ингредиенты: ✅сухой яичный белок 75 гр ✅вода 200 мл ✅греческий йогурт 200 мл ✅специи любые (соль, сухой чеснок, паприка, укроп) ⠀ Взбиваем до пышной густой массы. Специи с белком смешиваем аккуратно лопаткой. ⠀ Выпекать 30 мин при 180 гр и хорошо ост...

Паста конкилье с лососем ⠀ Филе лосося - 200г Крупные макароны ракушки (конкилье) - 20шт Шпинат - 10г Моцарелла - 10шт Измельчённые томаты — 150г Сливки 20% — 100мл Соль, перец Сыр пармезан - 10г ⠀ Отвариваем ракушки в подсоленной воде до состояния аль денте (практически готовые). В ракушку кладу ли...

Белковый салат с кальмаром Ингредиенты: 2 желтка/4 белка Кальмары - 500 гр(вес в сыром виде) (Для варки кальмара вода 1,5 л, соль 10гр, лист лаврушки, перец горошком 5 шт) Огурец - 200 гр кукуруза - 100 гр Греческий йогурт - 60 гр Зернистая горчица 2 ч.л Соль по вкусу ⠀ Яйца варим. Кальмар я уже бра...

Приготовим вкусный ужин для похудения всего 180-190 ккал! Готовится без хлопот, надо просто все смешать и отправить в духовку! Получается сочно, очень вкусно, низкокалорийно и полезно! 👌💯😋 ❇️Нам понадобится: 📍4 яйцо, 📍200-250г творог, 📍1 кабачок, 📍1 помидор, 📍1 филе грудки курицы или индейки...

Морковные тортильи 2 шт ⠀ КБЖУ 1 шт 116/10/6/4 ⠀ Морковь - 100-120 г в натертом виде Сыр легкий до 17 % 40 г Яйцо - 1 шт Соль и специи по вкусу ⠀ В начинке - творожный сыр, листья салата или зелень, ветчина из индейки, огурец ⠀ Выложить в миску натертую на крупной тёрке морковь, сыр, яйцо, соль и с...