Йога для начинающих YOGA work

Неочевидная причина обострения болей в спине — стресс Когда спина начинает болеть без видимой причины, мы часто ищем виноватого в нагрузках, осанке или неудобном кресле. Но очень часто первопричина — нервное напряжение. 🟡 Если в последнее время вы чувствуете усталость, раздражение, тревогу, а спи...

☹️ Сутулость = плохое настроение и самочувствие? Да! И это физиология. Когда грудная клетка зажата, дыхание становится поверхностным, мозг получает меньше кислорода — отсюда апатия, тревожность и ощущение «устал от всего». ➡️ Глубокое дыхание влияет на уровень серотонина и дофамина — гормонов хоро...

🏃‍♀️ Пилатес — движение, которое помогает Это не просто растяжка или силовая — это система движений, которые возвращают телу контроль, силу и подвижность. Особенно важно, если есть артрозы, грыжи или хронические боли в суставах и спине. Когда сустав болит, мы обычно перестаем двигаться — чтобы сн...

📅 Не бросайте то, что начали на прошлой неделе Марафон закончился, но спина, шея, плечи и всё тело всё ещё живут в обычной жизни: сидят, стоят, работают, устают и снова просят движения. Поэтому самое ценное сейчас — не остановиться на попробовали, а оставить телу привычку заниматься регулярно. Бе...

Итоги марафона «неделя для спины»: собрали все дни в одном посте Марафон можно пройти в своём темпе, а любимую практику повторить ещё. Вот весь маршрут недели 👇 День 1 — деревянная ли у вас спина? Проверяли наклон, поворот корпуса и боковое вытяжение. Это была точка А, чтобы понять, где телу сей...

Марафон заканчивается. А тело — только разогналось Пять дней марафона позади. Если вы сделали хотя бы часть упражнений, тело уже получило главное: регулярное движение, внимание и короткие практики без перегруза. Может быть, спина стала двигаться свободнее. Может быть, плечи хотя бы на несколько ми...

Как выглядит занятие для спины в клубе YOGA work Четвёртый день марафона. Если пропустили прошлый, он тут ➡️ ДЕНЬ 3 Сегодня попробуем полноценную практику для спины на 30 минут и покажем, как обычно строится занятие в клубе. Сначала мягко разогреваем тело → даём основную работу для силы, вынослив...

Поза ребёнка: простая асана, которую сможет сделать каждый Сегодня разбираем Баласану — позу ребёнка. Её часто делают между сложными асанами, чтобы дать телу паузу. Но и как отдельное упражнение это ещё тот кайф для спины. Что даёт поза ребёнка: ✔️ мягко вытягивает спину и поясницу; ✔️ расслабляет...

3 минуты — и позвоночник станет моложе День второй марафона «неделя для спины». Если пропустили первый день, вот он ➡️ ДЕНЬ 1 Вчера мы тестировали позвоночник, а сегодня уже улучшаем его подвижность с помощью 3-х минутной зарядки, которую проведёт для вас Мария. За этот комплекс успеем: ✓ размять...

Давайте проверим! Правда ли у вас деревянная спина? Сегодня первый день бесплатного марафона «неделя для спины». Прежде чем начать, предлагаем сделать быстрый тест на три вопроса. Это не экзамен на гибкость, а точка А: чтобы понять, чего телу не хватает. Проверьте: 1. Можете ли вы, не сгибая колен...

🔥 Завтра стартует марафон «7 дней, которые всё меняют» Это марафон не для тех, кто уже гибкий, сильный, выспавшийся и с идеальным расписанием! Начинаем ровно с той точки, где вы сейчас! Что будет внутри: • много полезностей; • каждый день — одно простое действие до 10 минут; • упражнения, коротки...

Собака мордой вниз — простая и самая знакомая асана из йоги для многих, но именно в ней чаще всего допускают много ошибок Кто-то округляет спину, кто-то «висит» в плечах, кто-то тянет пятки во что бы то ни стало. А на деле эта поза: ✅ вытягивает спину; ✅ вытягивает заднюю поверхность ног; ✅ укрепл...