Секреты стройности

@weightlosssformula

КаналЗдоровьеПубличный

3.7KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

👩‍🍳Секреты стройности - ваш навигатор по миру здорового питания и фитнеса! 💪 Подпишитесь и откройте для себя простые и питательные рецепты, секреты эффективного похудения для мужчин и женщин. Ваш идеальный образ ждет вас здесь! 😊

Статистика

Рост подписчиков

3 676▼ 61.8%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
12 апр	9 623
13 апр	9 611
15 апр	9 584
16 апр	9 489
18 апр	9 316
19 апр	9 037
20 апр	8 917
21 апр	8 643
22 апр	8 455
24 апр	8 281
27 апр	8 080
28 апр	8 044
29 апр	8 026
30 апр	8 016
2 май	7 799
3 май	7 772
4 май	7 732
5 май	7 644
6 май	7 628
9 май	7 531
13 май	7 338
15 май	7 282
18 май	7 132
19 май	7 076
20 май	7 032
21 май	6 933
22 май	6 844
23 май	6 816
24 май	6 776
25 май	6 715
26 май	6 561
27 май	6 410
28 май	6 272
29 май	6 102
30 май	5 927
31 май	5 777
1 июн	5 640
2 июн	5 445
3 июн	5 261
4 июн	5 013
5 июн	4 757
6 июн	4 571
7 июн	4 373
8 июн	4 317
9 июн	4 255
10 июн	4 170
12 июн	3 949
13 июн	3 899
14 июн	3 863
15 июн	3 758
16 июн	3 676

Количество постов

2 218▲ 20.6%

Количество постов
Дата	Постов
12 апр	1 839
13 апр	1 842
15 апр	1 852
16 апр	1 856
18 апр	1 866
19 апр	1 871
20 апр	1 872
21 апр	1 877
22 апр	1 882
24 апр	1 895
27 апр	1 923
28 апр	1 927
29 апр	1 941
30 апр	1 945
2 май	1 959
3 май	1 962
4 май	1 964
5 май	1 980
6 май	1 981
9 май	1 999
13 май	2 024
15 май	2 033
18 май	2 042
19 май	2 049
20 май	2 052
21 май	2 059
22 май	2 062
23 май	2 068
24 май	2 071
25 май	2 085
26 май	2 090
27 май	2 100
28 май	2 107
29 май	2 124
30 май	2 127
31 май	2 130
1 июн	2 133
2 июн	2 136
3 июн	2 139
4 июн	2 149
5 июн	2 152
6 июн	2 156
7 июн	2 159
8 июн	2 162
9 июн	2 175
10 июн	2 178
12 июн	2 194
13 июн	2 200
14 июн	2 202
15 июн	2 207
16 июн	2 218

Средние просмотры на пост

32▼ 80.2%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
12 апр	162
13 апр	277
15 апр	280
16 апр	380
18 апр	177
19 апр	243
20 апр	304
21 апр	334
22 апр	298
24 апр	37
27 апр	186
28 апр	166
29 апр	48
30 апр	43
2 май	98
3 май	71
4 май	101
5 май	63
6 май	78
9 май	97
13 май	179
15 май	96
18 май	181
19 май	108
20 май	117
21 май	104
22 май	110
23 май	103
24 май	123
25 май	33
26 май	68
27 май	45
28 май	57
29 май	30
30 май	75
31 май	116
1 июн	151
2 июн	166
3 июн	171
4 июн	68
5 июн	87
6 июн	115
7 июн	150
8 июн	170
9 июн	42
10 июн	84
12 июн	26
13 июн	56
14 июн	75
15 июн	103
16 июн	32

Посты из канала

16 июн 07:29

Как перестать переедать?☝️Секреты стройности

📷 2

16 июн 07:09

Тренировка для рук и ягодиц с использованием гантелейСекреты стройности

📷 2

16 июн 06:12

Белковые маффины 😋Пищевая ценность на 100 г: 76 ккал | 13 г белка | 2 г жиров | 2 г углеводовЧто взять:- Фарш из индейки (грудка) — 400 г - Кабачок — 350 г - Яйца — 2 шт. - Помидор — 1 шт. - Соль, перец, чеснок — по вкусуСекреты стройности

📷 2

16 июн 05:17

Нежное хачапури по-грузински, но в полезной версии 😊ПП-рецепт с КБЖУ на 100 г: 214.7/20.7/9.2/11.4Что понадобится:- Творог зернёный — 200 г - Яйца — 2 шт. - Мука — 50 г - Моцарелла — 80 г - Сливочное масло — 7 гСекреты стройности

📷 2

15 июн 18:29

Пицца без угрызений совести 🍕КБЖУ на 100 г: 228/29/10/4Что нужно:- Куриное филе, отварное — 150 г - Яйца — 4 шт. - Лёгкий сыр — 100 г Соус:- Греческий йогурт — 100 г - Горчица — 10 г - Соль и специи — по вкусу Начинка:- Айсберг — 50–70 г - Помидоры черри — 100 г - Пармезан — 20 гСекреты стр...

📷 1

15 июн 18:06

Топ перекусов до 150 ккалСекреты стройности

📷 1

15 июн 17:07

Как стресс мешает снижению веса▫️Под стрессом организм выделяет кортизол — гормон, который усиливает аппетит и тягу к сладкому и мучному. Это не срыв, а реакция тела. Многие из-за этого «заедают» тревогу.▫️Вместо самокритики лучше уделить внимание причинам напряжения: сну, перерывам, прогулкам, дыха...

📷 1

15 июн 16:08

Чтобы прийти к нужному весу, важно есть продукты, которые помогают худеть:▫️Яйца ▫️Филе индейки ▫️Филе курицы ▫️Креветки ▫️Кальмары ▫️Рыба: треска, горбуша, камбала, зубатка, хек, минтай, пикша, морской окунь ▫️Творог 5% ▫️Протеин Почему белок — ключевой помощник?▫️Он держит чувство сытости ...

📷 1

15 июн 15:24

На что тянет, а чего не хватаетСекреты стройности

📷 1

15 июн 14:15

Комплекс упражнений для ягодиц без нагрузки на колениСекреты стройности

📷 2

15 июн 13:21

Почему стоит добавить водоросли в свой рацион?▫️Фукоксантин — мощный морской каротиноид и нутрицевтик. Научные данные подтверждают: он помогает снизить вес, улучшить липидный профиль крови, а также обладает антиоксидантным и антионкологическим действием. Эти свойства уже делают водоросли настоящим с...

📷 1

15 июн 12:20

📍Комплекс упражнений для проработки всех мышечных групп1. Разминка — 10 минут 2. Повторяйте каждое упражнение 20–30 раз 3. Выполните 2–3 круга подряд 💪Секреты стройности

📷 2