Секреты стройности

Оладьи из творога с шоколадом 🍫КБЖУ на 100 г: 179.1/14.3/6.6/14.9Ингредиенты:▫️Яйца — 2 шт ▫️Рисовая мука — 80 г ▫️Мягкий творог 5% — 340 г ▫️Разрыхлитель — 1/2 ч.л. ▫️Сахарозаменитель — по вкусу ▫️Тёмный или горький шоколад — 20 гСекреты стройности

Овсяное печенье в рамках ПП — просто и вкусно 🍪КБЖУ на 100 г: 116/2.7/4/17Что нужно:- Овсяная мука — 120 г - Масло гхи — 14 г - Финики — 27 г - Горячая вода — 90 мл - Разрыхлитель — 1 ч. л. - Мёд — 1 ч. л. - Кешью — 3 штуки (~7 г) - Шоколад без сахара — 15 гСекреты стройности

📍Несколько йоговских поз, чтобы расслабиться и крепко выспатьсяСекреты стройности

Как эффективно худеть ☝️Секреты стройности

🥪Супер-сэндвич за 5 минут — идеальный завтракПищевая ценность на 1 сэндвич: 310 ккал | Белки: 22 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 28 гЧто нужно на один сэндвич:▫️Тёмный тостовый хлеб — 2 куска (50 г); ▫️Яйцо — 1 штука; ▫️Сыр 30% — 30 г; ▫️Ветчина или готовая курица — 40 г; ▫️Помидор — 30 г; ▫️Листья...

Что важнее — считать калории или следить за балансом БЖУ? 🤔 Один и тот же объём еды может по-разному влиять на тело в зависимости от состава. Калории решают, прибавишь ты в весе или сбросишь. Но КБЖУ — белки, жиры, углеводы — определяют, как это произойдёт. Если цель — сушка или набор мышечной м...

Чизкейк без сахара 🍰Пищевая ценность на 100 г: 302/6/21/20Что нужно:▫️Творожный сыр — 450 г ▫️Сливки 33% — 250 мл ▫️Сахарозаменитель — 4–5 мерных ложек ▫️Яйца — 4 шт ▫️Мука цельнозерновая — 30 гСекреты стройности

📍Частые вопросы от подписчиков — разбор, часть 31️⃣ Можно ли сладкое при похудении? Конечно. Главное — не запрещать, а снижать порции. Абсолютные запреты чаще провоцируют срывы. Кстати, ВОЗ допускает до 20% дневных калорий отводить на любимые лакомства.2️⃣ Помогут ли похудеть кроссфит, плавание ил...

Кажется, всю жизнь мы занимались йогой, даже не подозревая об этом 😆Секреты стройности

📍Лакомства для тех, кто худеет1️⃣ Чёрный шоколад — берите с содержанием какао от 75% 2️⃣ Протеиновые батончики — проверяйте состав: белка должно быть больше 20% 3️⃣ Сухофрукты — полезны, но калорийны, не переусердствуйте 4️⃣ Десерты без сахара — в магазинах сейчас огромный выбор на любой вкус и ...

Добавьте в утренний кофе 2 ингредиента — и жир с живота начнёт таять, а метаболизм ускорится. Кофе действительно помогает худеть. Просто добавьте в свой утренний напиток два компонента: 1. Корица 2. Масло из...Секреты стройности

📍Лёгкий завтрак или перекус для тех, кто на диете — готовится за 5 минут КБЖУ на порцию: 243/22/16/1 ▫️2 яйца ▫️30 г сыра ▫️укроп ▫️соль Приготовление: ▫️Белки отделите от желтков. Желтки слегка посолите и перемешайте. Укроп мелко нарежьте и смешайте с белками, посолите. Сыр порежьте тонкими...