Секреты стройности

Самая вкусная гречка по-домашнему 🍲КБЖУ на 100 г: 137.6/11.4/4.7/11.8Что нужно:- Куриные ножки — 6–7 штук - Масло растительное — 2 ст. ложки - Соль, перец — по вкусу - Специи для курицы — 1 ч. ложка - Копчёная паприка — 1 ч. ложка - Гречка — 1 стакан - Лук — 1 головка - Чеснок — 2 зубчика -...

Сочный и сбалансированный салат для тех, кто следит за питанием 🥑✨КБЖУ на 100 г: 201.7/7.3/10.4/16.6Вот что нужно:- Зелёная чечевица (сваренная) — 200 г - Авокадо (спелый)- Полгренада - Красный лук — 1 шт. - Щепотка рукколы - Соль и перец по вкусу Заправка:- Яблочный уксус — 1 ст. л. - Оливко...

Ленивые рулетики из лаваша — идея для быстрого завтрака 🌯 КБЖУ на 100 г: 144.1/7.1/5.5/16 Что взять: - Лаваш - Варёные яйца — 4 шт - Лёгкий сыр — 100 г - Сметана 10% — 5 ст. л. - Зелень (укроп, петрушка) - Соль — по вкусуСекреты стройности

Хлеб, который не испортит фигуру 🍞КБЖУ на 100 г: 301/21/12/27Что нужно:- 200 г брокколи - 2 яйца + 1 белок - 40 г цельнозерновой муки - 1 ч.л. разрыхлителя, соль, перец - 5 г семян тыквыСекреты стройности

Низкокалорийные стрипсы для тех, кто на правильном питании 😋КБЖУ на 100 г: 157/18/3,2/12,6Что нужно:- Кукурузные хлопья без сахара - Яйца — 2 шт - Твёрдый сыр (натёртый) — 40–50 г - Соль и специи по вкусу - Куриное филеСекреты стройности

📍5 простых правил, чтобы худеть легко:1️⃣ Ставьте реалистичные цели! Похудение зависит от телосложения: от 400 г в месяц у худощавых до 10 кг — у тех, кто борется с ожирением. Большинству — по 3–6 кг жира в месяц. Обещания «минус 6 кг за неделю» — обман. Держите ноги на земле.2️⃣ Забудьте про диет...

Прокачай пресс без заморочек 🏋️‍♂️ Всё, что нужно — 10–15 минут и коврик. Никакого оборудования, только ты и свои мышцы. Разминка: 2 круга - Планка — 30 сек - Скручивания — 20 раз - Велосипед — 30 сек - Подъём ног лёжа — 15 раз Повторяй каждое упражнение 3 подхода, отдых 30 сек между ними. ...

Авокадо — фрукт, а не овощ, хоть и выглядит иначе 🥑На вкус — как будто орех с овощным оттенком, и да, он повсюду: в кафе, на прилавках, в соцсетях. Говорят, это суперфуд, мол, масса полезных жиров, витамины, польза для сердца — в общем, must-have.Я сама его обожаю и годами ела регулярно, пока не за...

Тренировка дома с фитнес-резинками для ног и ягодицСекреты стройности

Что стоит съесть на завтрак, а что лучше оставить на потомСекреты стройности

📍Как изменится внешность, если скинуть 16 кг?Секреты стройности

Лучшие продукты для диетыСекреты стройности