Море волнуется, а ты — нет

В Испании приближается август. В августе не работают банки, сервисы и примерно весь малый бизнес. Потому что жарко, знаете ли. Работать в такой обстановке просто невозможно.Когда я только переехала, почему-то думала, что моя прекрасная тренерша по пилатесу Карла будет исключением. Она как будто и не...

Много человек несколько недель назад присылали мне это чудесное видео и связанные с ним статьи. Давайте попробуем спокойно разобраться. Во-первых, если говорить о гомосексуальности, то здесь ситуация довольно однозначная. Международный профессиональный консенсус…Давайте даже докрутим и представим с...

Много человек несколько недель назад присылали мне это чудесное видео и связанные с ним статьи. Давайте попробуем спокойно разобраться.Во-первых, если говорить о гомосексуальности, то здесь ситуация довольно однозначная. Международный профессиональный консенсус не менялся десятилетиями. Американская...

Друзья, привет!С огромным удовольствием сообщаю, что прошлый “продвинутый” поток МБСР оказался невероятно удачным. Причем сразу на нескольких уровнях. С одной стороны, нам удалось остаться внутри структуры и гайдов программы, а с другой — появилось пространство для гораздо более глубокого освоения п...

Знаете эти смешные видео “how to speak corporate” — вроде того, как сообщить коллеге, что его идея абсолютно идиотская, на вежливом корпоративном языке?Так вот, мы недавно спонтанно пытались сделать такое же видео про “терапевтический” язык, и это было чрезвычайно весело. Фразы муж придумывал на ход...

Почему бы нам не поговорить о трудной проблеме сознания, друзья? Думаю, мы с вами уже достаточно хорошо знаем друг друга, и этот момент настал.Философ Дэвид Чалмерс (David Chalmers), один из самых известных исследователей сознания, предложил разделить все вопросы о сознании на два типа: «лёгкие» и «...

Физическая активность и здоровье. Крупные мета-анализы и исследования (RCT) показывают:▪️Регулярная физическая активность заметно снижает симптомы депрессии. По силе эффект сравним с психотерапией и медикаментами при лёгкой–умеренной депрессии.▪️Физическая активность также снижает тревожность. Эффек...

Вставлю свои пять копеек как специалист в сфере психического здоровья. В подавляющем большинстве случаев длительность интенсивной фазы ПА не превышает 30 минут, при том что пик приходится на первые 10-15 минут. Ориентируемся на этот тайминг, друзья.

Стресс чистого разума: как не сойти с ума, пытаясь мыслить рационально 🍊Что свойственно публичным образам людей науки? Беспристрастность. Рациональность. Глубокий анализ. Полный контроль эмоций.Однако за каждым опубликованным текстом и разобранным архивом стоит человек, чья способность мыслить бесп...

Считаете ли вы себя людьми науки, уважаемые подписчики? Если да - приглашаем вас с коллегами присоединиться к эфиру в пятницу. Поговорим про эмиграцию, адаптацию, академическое давление и общую неопределенность. Для того чтобы стать участником проекта нужна подписка, все вырученные средства идут на ...

Fight-or-flight? А может лучше tend-and-befriend?Еще в далеком 2000 году группа исследователей в статье Biobehavioral responses to stress in females: Tend-and-befriend, not fight-or-flight описали особую стратегию регуляции. Они выяснили, что под воздействием стресс-факторов многие женщины чаще демо...

Всем любителям сделать что-нибудь эдакое, научно обоснованное, не слишком сложное и не слишком энергозатратное, но чтобы в моменте полегчало (то есть всем нам), — учёные предлагают технику distanced self-talk, проще говоря, обращение к себе в третьем лице.Довольно свежее исследование показало: прост...