Море волнуется, а ты — нет

Почему бы нам не поговорить о трудной проблеме сознания, друзья? Думаю, мы с вами уже достаточно хорошо знаем друг друга, и этот момент настал.Философ Дэвид Чалмерс (David Chalmers), один из самых известных исследователей сознания, предложил разделить все вопросы о сознании на два типа: «лёгкие» и «...

Физическая активность и здоровье. Крупные мета-анализы и исследования (RCT) показывают:▪️Регулярная физическая активность заметно снижает симптомы депрессии. По силе эффект сравним с психотерапией и медикаментами при лёгкой–умеренной депрессии.▪️Физическая активность также снижает тревожность. Эффек...

Вставлю свои пять копеек как специалист в сфере психического здоровья. В подавляющем большинстве случаев длительность интенсивной фазы ПА не превышает 30 минут, при том что пик приходится на первые 10-15 минут. Ориентируемся на этот тайминг, друзья.

Стресс чистого разума: как не сойти с ума, пытаясь мыслить рационально 🍊Что свойственно публичным образам людей науки? Беспристрастность. Рациональность. Глубокий анализ. Полный контроль эмоций.Однако за каждым опубликованным текстом и разобранным архивом стоит человек, чья способность мыслить бесп...

Считаете ли вы себя людьми науки, уважаемые подписчики? Если да - приглашаем вас с коллегами присоединиться к эфиру в пятницу. Поговорим про эмиграцию, адаптацию, академическое давление и общую неопределенность. Для того чтобы стать участником проекта нужна подписка, все вырученные средства идут на ...

Fight-or-flight? А может лучше tend-and-befriend?Еще в далеком 2000 году группа исследователей в статье Biobehavioral responses to stress in females: Tend-and-befriend, not fight-or-flight описали особую стратегию регуляции. Они выяснили, что под воздействием стресс-факторов многие женщины чаще демо...

Всем любителям сделать что-нибудь эдакое, научно обоснованное, не слишком сложное и не слишком энергозатратное, но чтобы в моменте полегчало (то есть всем нам), — учёные предлагают технику distanced self-talk, проще говоря, обращение к себе в третьем лице.Довольно свежее исследование показало: прост...

Стыд — эволюционно важная эмоция, возникшая как защитный механизм: не отличайся, не рискуй быть изгнанным из группы, в одиночку не выживешь. И правда, в первобытной среде отвержение означало реальную угрозу жизни. Сегодня мир гораздо, гораздо сложнее: группы множественные и разрозненные, нормы — про...

Kind reminder этого понедельника. Разговор "словами через рот" — действительно важнейшая часть конструктивных отношений. Но знаете, что ещё важнее? Самостоятельно отрегулировать эмоции, прежде чем идти разговаривать (не важно, через какую часть тела) с партнёром или любым человеком в зоне вашей дося...

Все, кто когда‑нибудь заполнял дневник эмоций по заданию терапевта, — с вас по лайку.

Друзья, привет. У меня есть несколько независимых запросов от участников прошлых потоков MBSR, которые хотели бы повторно пройти программу — но в меньшей и более “опытной” группе: уже знакомой с осознанностью как навыком и с расширенной обратной связью от тренера. Мы решили попробовать понять, сможе...

Из окна нашей спальни видны балконы соседнего корпуса дома. Особенно угловые. На одном из них стоит велосипед. Полтора года мы живём в этой квартире, и всё это время я наблюдаю мужчину, который периодически крутит на нём педали. У его тренировок нет какого-то конкретного расписания или алгоритма — и...