Вкусное похудение

​🟢РАГУ "ЛЕНИВЫЙ ГОЛУБЕЦ"🍀БЖУ На 100 гр 73/7,3/1,1/8,9🍀ИНГРЕДИЕНТЫ●филе индейки 500 гр●лук 1 шт●морковь 2 шт●капуста белокочанная 500 гр;●булгур 150 гр (в сухом виде);●томаты протертые 450 гр;●зелень по желанию 10 гр;●масло сливочное 20гр●специи по вкусу.ПРИГОТОВЛЕНИЕ✅На а/п сковороде обжариваем п...

​🟢Пицца-оладушки из кабачка😋🍀КБЖУ:105.2/6.14/5.63/7.46🍀Ингредиенты:▫️Кабачки - 1 кг (без шкурки и семечек);▫️Мука - 90 г (у меня рисовая, можно любую);▫️Сыр лёгкий - 130 г;▫️Ветчина домашняя - 200 г;▫️Соль, сухой чеснок и перец по вкусу.▫️Яйца - 2шт;Приготовление:▫️Кабачки натереть, посолить, по...

Ваш IQ явно ниже уровня младенца , если вы не сможете правильно ответить на данную задачкуСколько квадратов на этой картинке?

​🟢Несладкие сырники.🍀КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11.🍀✅Ингредиенты:1 пачка 5% творога 180гр1 яйцо1 ст.л. рисовой муки4 ст.л. тертого пармезана.✅Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки.Соленые с...

​🟢Вкусный рис с овощамиИнгредиенты:3 чашки (480 мл) вареного и охлажденного риса2 ст.л. растительного масла1 луковица, нарезанная кубиками1 морковь, мелко нарезанная кубиками2 зубчика чеснока, измельченные1/2 чашки (120 мл) кукурузы1/2 чашки (120 мл) зеленого горошка1/2 чашки (120 мл) нарезанных ку...

​🟢ИСПАНСКИЙ СУП С КУРИЦЕЙ🍀КБЖУ на 100г - 115.56 / 10.28/2.98/11.65🍀ИНГРЕДИЕНТЫ●куриного бульона 1л● вареные куриные грудки, нарезанные полосками 300 г● перца, нарезанных кусочками 2шт● хлеба 1ломтик● поджаренного миндаля50гр●поджаренных лесных орехов50гр● перца чили 1кусочек● пюре из чеснока 2ст....

​🟢Рацион диетического питания на 1500 ккал.✅ЗАВТРАК▫️Яйцо 2 шт▫️Ц/з хлеб 45 г▫️Творожный сыр 20 г▫️Помидор 30 г▫️Огурец 20 г▫️Ветчина из мяса птиц 80 г⠀✅ОБЕДКартофельное пюре с говядиной▫️Говядина постная 180 г▫️Картофель 150 г▫️Молоко 30 мл▫️Морковь 70 г▫️Стручковая фасоль 70 г▫️Специи, чеснок по ...

​🟢КАБАЧКИ В СМЕТАНЕ🍀КБЖУ на 100гр : 55.74ккал🍀🍀2.18/3.30/4.21/55.74🍀Ингредиенты:🛑Кабачок - 1шт🛑Сметана - 100г🛑Сыр - 70г🛑Чеснок - 1 зубчик🛑Укроп, специиПриготовление:🎁Нарежь кабачок кружочками и выложи в форму или на пергамент.🎁Посыпь специями. Смешай сметану с рубленым укропом и чесноко...

​🟢Тыквенные оладьи с зеленым горошком🍀на 100 г 93.34 ккал Б/Ж/У 4.17/1.62/17.21🍀Ингредиенты:Тыква — 500г (натереть на терке)Зеленый горошек (замороженный) — 150г (залить кипятком на 2 мин. промыть холодной водой, чтобы не потерял цвет)Яйца — 2штМолоко или кефир — 100млЛук репч — 1шт (мелконарезан...

​🟢 Нежнейшая пицца без муки 🔸 На 100 гр - 113.08 ккал 🔸 белки - 13.29 🔸 жиры - 5.19 🔸 углеводы - 3.45 🔸🔹 Ингредиенты:Основа:● 300 г цветной капусты● 150 г сыра низкой жирности● 1 яйцо● соль🔹 Начинка:● 50 г томатной пасты● 150 г куриного филе● 30 г шампиньонов● 40 г сладкого перца● 15 г лука●...

​🟢ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМТеперь у меня есть ещё один любимый завтрак😻, сохраняйте рецептик 👍.🍀Выход ~ 240г/ 4 шт.🍀КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7.🍀КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2.Ингредиенты:- 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см)- 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких)- 40г сыра-...

​🟢Творожное печенье с яблоком - идеально для фитнес-перекуса🍪🔸на 100грамм - 91.64 ккал🔸Б/Ж/У - 11.99/2.11/6.11🔸Ингредиенты:• яблоко 80 г.• яйцо 1 шт.• творог обезжиренный 200 г.• молотые овсяные хлопья 15 г.• разрыхлитель на кончике ножаПриготовление:Творог смешать с яйцом в блендере.Яблоко пот...