Вкусное похудение

​🟢Тофу, обжаренный с соевым соусом и кунжутом🍀 На 100 г готового блюда: 115 ккал | Б: 10.5 г, Ж: 6.5 г, У: 3.5 г🍀• Расчет: Сырые: твердый тофу (200 г), соевый соус (20 г), кунжут (5 г). Калорийность: 225 ккал. Выпаривание влаги ~13%. Итоговый вес ~195 г.• Ингредиенты: Тофу классический (200 г), с...

Тест на СОЦИОФОБИЮТест точен на 97.9%Внимательно посмотрите на картинку и попробуйте предположить, какие эмоции испытывает девушка в этот момент👇

​🟢Ловите рецепт безумного вкусного морковного торта 🍰😍⁣⠀⁣Ингредиенты:⁣🔸1 морковь⁣🔸50 мл молока⁣🔸1 яйцо⁣🔸50 г овсяных отрубей⁣🔸1/2 ч.л разрыхлитель⁣🔸корица,ванилин,подсластитель по вкусу⁣⁣Крем:⁣🔸мягкий творог⁣🔸чернослив и курага⁣⁣Приготовление:⁣🔹Ингредиенты для коржа отправляем в блендер....

​🟢Любите сыр 🧀 как люблю его я?! Ловите рецепт ПП сырных булочек с зеленью 🌿🍀Калорийность на 1 шт 98 ккал🍀🍀БЖУ- 10,6/2,5/7,6🍀⠀💜Ингредиенты на 7 штук:⠀✔️180 гр творога✔️2 яйца (1 желток оставить для смазывания)✔️100 гр сыра (у меня фитнес сих 25%)✔️соль, перец по желанию✔️60 гр рисовой муки (...

​🟢Цветная капуста в "нежном" соусе.🍀КБЖУ на 100 г: 45.3/3.8/1.4/4.1🍀✅Ингредиенты:500 г свежей цветной капусты250 г нежирного густого йогурта40 г маложирного сыра (15%)1/2 чл паприки1/3 чл чесночного порошкасоль, перец✅Капусту разобрать на мелкие соцветия,переложить в форму и варить в микроволновк...

​🟢Вкуснейший рулет из лаваша с индейкой, грибами и сыром🍀Кбжу всего рулета 1421/88/41/173🍀🍀На 100 г кбжу 177/11/5/21🍀Ингредиенты:лаваш 200гиндейка филе 200 гшампиньоны 250гсыр российский 100гйогурт натуральный 100 гПриготовлениеНа первый лаваш прямоугольной формы трем сыр на крупной...

​🟢Сырное удовольствие🧀😍🍀Кбжу на 100 гр: 143/11.7/6/10.1🍀⠀Ингредиенты:•2 яичка•160 мл. кефира 1%•соль•110 г. сыра•60 гр. лаваша бездрожжевого•Берём небольшую форму для запекания , у меня силиконовая 16 см( круглая )•Лаваш вырезаем диаметром больше чем у формы, чтобы были бортики. Остатки можно н...

​🟢ТЁПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И БАКЛАЖАНАМИ🍀на 100 гр - 68.33 ккал🍀🍀Б/Ж/У - 8.8/1.2/5.21🍀Ингредиенты:Филе куриное - 500 грБаклажан - 300 грПомидор - 400 грЛук репчатый - 2 шт.Чеснок - 2 зубчикаСоевый соус - 3 ст. л.Соль - по вкусуПерец черный - по вкусуОливковое маслоПриготовление:Куриное филе режем...

​🟢ДОМАШНИЙ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГИнгредиенты:- 250 г моркови,- 150 г яблок,- 80 г фиников или 120 г изюма,- 160 г рисовой муки,- 1/2 ч.л. соды,- 5 яиц,- 50 мл растительного масла,- цедра 1/2 лимона,- щепотка корицы,- соль,- кунжут.Приготовление ⬇️1. Морковь и яблоко натереть на мелкой терке (в ...

​🟢САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И ОРЕХАМИ🍀КБЖУ НА 100ГР 165/ 4,4/ 14,3/ 7,2🍀ИНГРЕДИЕНТЫ●свёкла варёная 1шт● орехи кедровые 30гр● листья салата 100гр● брынза 50гр● растительное масло 2ст.ложки● горчица зернистая 1ч.ложка● лимонный сок 1ч.ложкаПРИГОТОВЛЕНИЕ✅ приготовьте заправку для этого соедините горчицу, рас...

​🟢Прозрачный куриный бульон с яичным блинчиком🍀 На 100 г готового блюда: 32 ккал | Б: 4.5 г, Ж: 1.5 г, У: 0.1 г🍀Расчет: Куриный бульон из грудки (400 г), яичный блинчик (из 1 яйца / 50 г). Общий вес: 450 г. Калорийность: 144 ккал. Ингредиенты: Готовый обезжиренный бульон (400 мл), яйцо (1 шт.), з...

​🟢Запечённая рыба с брокколи🍀Категория: Ужин | Время: 40 минут | Порций: 2 | Выход: ≈425 г🍀КБЖУ на 100 г продукта:🍀Калории: ≈ 72 ккал | Белки: 10 г | Жиры: 2 г | Углеводы: 2 г🍀Порция (≈425 г): ≈ 305 ккал · Б 42 г · Ж 10 г · У 8 гИнгредиенты:• Филе белой рыбы (дорадо, сибас, треска) — 400 г• Бро...