Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie

КаналЕда и КулинарияПубличный

15.1KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только.... По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn Других аккаун...

Статистика

Период

Рост подписчиков

15 115▼ 1.8%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
2 авг	15 398
3 авг	15 396
4 авг	15 398
5 авг	15 393
6 авг	15 388
7 авг	15 387
8 авг	15 384
9 авг	15 378
10 авг	15 372
11 авг	15 374
12 авг	15 369
13 авг	15 364
14 авг	15 363
15 авг	15 361
16 авг	15 356
17 авг	15 352
18 авг	15 348
19 авг	15 343
20 авг	15 336
21 авг	15 343
22 авг	15 339
23 авг	15 339
24 авг	15 334
25 авг	15 332
26 авг	15 325
27 авг	15 318
28 авг	15 325
29 авг	15 320
30 авг	15 317
31 авг	15 315
2 сен	15 312
3 сен	15 309
4 сен	15 305
5 сен	15 296
6 сен	15 295
7 сен	15 292
8 сен	15 289
9 сен	15 287
10 сен	15 278
11 сен	15 273
12 сен	15 269
13 сен	15 266
14 сен	15 260
15 сен	15 261
16 сен	15 257
17 сен	15 250
18 сен	15 241
19 сен	15 239
20 сен	15 235
21 сен	15 235
22 сен	15 226
23 сен	15 225
24 сен	15 221
25 сен	15 220
26 сен	15 218
27 сен	15 212
28 сен	15 208
29 сен	15 208
30 сен	15 202
1 окт	15 198
2 окт	15 198
3 окт	15 193
4 окт	15 188
5 окт	15 185
6 окт	15 190
7 окт	15 188
8 окт	15 188
9 окт	15 189
10 окт	15 187
11 окт	15 181
12 окт	15 176
13 окт	15 175
14 окт	15 171
15 окт	15 168
16 окт	15 166
17 окт	15 162
18 окт	15 161
19 окт	15 160
20 окт	15 157
21 окт	15 154
22 окт	15 151
23 окт	15 148
24 окт	15 145
25 окт	15 138
26 окт	15 129
27 окт	15 125
28 окт	15 125
29 окт	15 122
30 окт	15 119
31 окт	15 115

Количество постов

12 858▲ 1.0%

Количество постов
Дата	Постов
2 авг	12 734
3 авг	12 735
4 авг	12 737
5 авг	12 738
6 авг	12 739
7 авг	12 740
8 авг	12 741
9 авг	12 742
10 авг	12 743
11 авг	12 746
12 авг	12 747
13 авг	12 748
14 авг	12 749
15 авг	12 750
16 авг	12 751
17 авг	12 752
18 авг	12 753
19 авг	12 754
20 авг	12 757
21 авг	12 758
22 авг	12 761
23 авг	12 762
24 авг	12 763
25 авг	12 764
26 авг	12 765
27 авг	12 767
28 авг	12 769
29 авг	12 770
30 авг	12 771
31 авг	12 772
2 сен	12 773
3 сен	12 774
4 сен	12 779
5 сен	12 780
6 сен	12 781
7 сен	12 782
8 сен	12 784
9 сен	12 785
10 сен	12 786
11 сен	12 787
12 сен	12 790
13 сен	12 791
14 сен	12 792
15 сен	12 793
16 сен	12 794
17 сен	12 795
18 сен	12 796
19 сен	12 797
20 сен	12 798
21 сен	12 799
22 сен	12 802
23 сен	12 803
24 сен	12 804
25 сен	12 805
26 сен	12 806
27 сен	12 807
28 сен	12 808
29 сен	12 809
30 сен	12 812
1 окт	12 815
2 окт	12 818
3 окт	12 819
4 окт	12 820
5 окт	12 821
6 окт	12 824
7 окт	12 825
8 окт	12 826
9 окт	12 828
10 окт	12 829
11 окт	12 830
12 окт	12 831
13 окт	12 834
14 окт	12 835
15 окт	12 836
16 окт	12 839
17 окт	12 840
18 окт	12 841
19 окт	12 842
20 окт	12 845
21 окт	12 846
22 окт	12 848
23 окт	12 849
24 окт	12 851
25 окт	12 852
26 окт	12 852
27 окт	12 854
28 окт	12 855
29 окт	12 855
30 окт	12 857
31 окт	12 858

Средние просмотры на пост

264▲ 5.2%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
2 авг	251
3 авг	246
4 авг	263
5 авг	273
6 авг	274
7 авг	260
8 авг	250
9 авг	248
10 авг	253
11 авг	216
12 авг	247
13 авг	238
14 авг	228
15 авг	227
16 авг	229
17 авг	248
18 авг	245
19 авг	241
20 авг	208
21 авг	221
22 авг	206
23 авг	206
24 авг	220
25 авг	218
26 авг	219
27 авг	215
28 авг	214
29 авг	224
30 авг	219
31 авг	239
2 сен	256
3 сен	253
4 сен	189
5 сен	228
6 сен	229
7 сен	236
8 сен	227
9 сен	254
10 сен	253
11 сен	249
12 сен	219
13 сен	235
14 сен	241
15 сен	245
16 сен	249
17 сен	246
18 сен	245
19 сен	239
20 сен	238
21 сен	238
22 сен	207
23 сен	232
24 сен	232
25 сен	227
26 сен	226
27 сен	225
28 сен	229
29 сен	229
30 сен	199
1 окт	186
2 окт	169
3 окт	185
4 окт	188
5 окт	203
6 окт	184
7 окт	204
8 окт	211
9 окт	214
10 окт	231
11 окт	233
12 окт	237
13 окт	222
14 окт	237
15 окт	236
16 окт	213
17 окт	234
18 окт	229
19 окт	232
20 окт	215
21 окт	234
22 окт	274
23 окт	273
24 окт	246
25 окт	270
26 окт	276
27 окт	277
28 окт	268
29 окт	276
30 окт	264
31 окт	264

Аналитика

Период

Подписчики

−83−0,55%изменение за период

−3в среднем за день

+5лучший день · 6 окт 2026

−9худший день · 26 окт 2026

Публикации и охват

1,2постов в день · 29 за период

281средний охват поста

1,9%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

0,4реакций на пост

3%постов с фото и видео

Место в каталоге

#12 273среди 47 085 каналов

#448в «Еда и Кулинария» из 1 145

#759по читаемости в категории из 789

Прирост подписчиков по дням

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

391
🟢ТВОРОЖНЫЕ ПП БУЛОЧКИ С МАКОМ 🍀Итого на 100 грамм 187 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 15.2 / 6.6 / 16.2🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 2% 180 г Мука рисовая 50 г Яйцо 1 шт Сахарозамените
7 окт 2026Открыть пост
369
🟢ПП «ВЕНСКИЙ ПИРОГ». 🍀Выход ~ 600г.🍀 🍀КБЖУ на 100г.: 219/4.4/8.7/34.🍀 Ингредиенты для начинки: - 400г замороженной клубники (или других ягод, можно и свежих)
16 окт 2026Открыть пост
365
🟢ПЛОТНЫЙ КЕКСИК С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ⠀ 🍀Кбжу на 100гр: 159/12/6/15🍀⠀ 🍀На всю запеканку (вес 460гр): 727/52/28/69.🍀 ️.⠀ Ингредиенты:⠀ 🔊190гр брикетного творога;
14 окт 2026Открыть пост
363
🟢Запечённые овощи с фетой 🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 80 ккал | Белки: 3 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 6 г 🍀Порция (300 г): ≈ 240 ккал · Б 9 г · Ж 15 г ·
15 окт 2026Открыть пост
363
🟢Запеченная рыба с овощами Ингредиенты: - Филе любой белой рыбы (например, треска, судак или хек) – 500 г - Кабачки – 2 шт. - Лимон – 1 шт. - Оливковое масло
13 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

4
🟢10 идей для завтрака, чтобы яйца наконец перестали быть скучными 😂 Если на вопрос: «Что вы едите на завтрак?» первое, что приходит в голову - яйца… Не пережи
18 окт 2026Открыть пост
2
🟢Пицца Без Теста "Пальчики оближешь" 👍 🍀на 100 грамм - 185.8 ккал.🍀 🍀Б/Ж/У 12.7 гр. /11.9 гр./ 7.1 гр.🍀 Грудка куриная - 370 гр. Яйцо - 50 гр. Мука пшеничная
25 окт 2026Открыть пост
1
🟢ГРЕЧАНИКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 🍀Итого на 100 грамм 135 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 13.7/4.3/10.6🍀 ⠀ Ингредиенты: Филе куриное - 500 гр. Гречневая крупа - 150 гр. Яйца - 2 шт
29 окт 2026Открыть пост
1
🟢КУРИНЫЕ ВАФЛИ🧇 🍀Примерное КБЖУ на 100 г: 160/16/10/0,5🍀 Без муки, без углеводов ✔️ Быстро, просто, очень вкусно! Прекрасный вариант завтрака👌 Дополнить вафли
27 окт 2026Открыть пост
1
🟢Ванильный протеиновый пудинг со сливочным кремом🍦 ⠀ 🔸КБЖУ на 100 г: 118/10/2.8/6.1 ⠀ Аналог знаменитого молочного десерта из магазина 😁 Только без сахара и ли
26 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

31 окт 04:30

🟢Легкий яичный салат 🍀на 100грамм - 133.46 ккалБ/Ж/У - 9.26/9.63/1.58🍀 Ингредиенты: Яйца - 2 шт (вареные) Зеленый лук - 15 г Пп майонез - 2 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: Яйца натереть или нарезать, лук измельчить, соединить с яйцами, посолить по вкусу и заправить майонезом. Так же запр...

30 окт 04:30

🟢КОРОЛЬ ЗАВТРАКОВ - ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО ОВСЯНОБЛИН🌮 ✅•Хлопья перемалывать необязательно, но если перемолоть будет вкуснее. •С мукой - будет иная консистенция. •Можно использовать отруби, но так мы получим меньше сложных углеводов. И структура блина опять же поменяется. •Можно использовать рецепт, как...

146

29 окт 04:30

🟢ГРЕЧАНИКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 🍀Итого на 100 грамм 135 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 13.7/4.3/10.6🍀 ⠀ Ингредиенты: Филе куриное - 500 гр. Гречневая крупа - 150 гр. Яйца - 2 шт Лук - 2 шт Томатный соус - 200 гр. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Мука овсяная — для панировки Растительное масло - 1 ст.л. ⠀ Пригото...

172

❤️ 1

28 окт 04:30

🟢ПП КАБАЧКИ ФРИ🧀🥒 ⠀ 🔹КБЖУ НА 100 гр: 80/3/6/4🔹 ⠀ ✅ Ингредиенты: 👉Кабачки - 450 гр. 👉Сыр - 20 гр. 👉Масло подсолнечное - 15 гр. 👉Специи: паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу. ⠀ ✅Приготовление: ⠀ 🔸Кабачки нарезаем как на фото палочками. Сыр натираем на мелкой тёрке. ⠀ 🔸Отд...

182

27 окт 04:30

🟢КУРИНЫЕ ВАФЛИ🧇 🍀Примерное КБЖУ на 100 г: 160/16/10/0,5🍀 Без муки, без углеводов ✔️ Быстро, просто, очень вкусно! Прекрасный вариант завтрака👌 Дополнить вафли можно сыром, овощами, сметаной.. В общем, всем, что душе и угодно 😜 🎈Если нет вафельницы - возьмите формы для выпечки (это может бы...

198

❤️ 1

26 окт 04:30

🟢Ванильный протеиновый пудинг со сливочным кремом🍦 ⠀ 🔸КБЖУ на 100 г: 118/10/2.8/6.1 ⠀ Аналог знаменитого молочного десерта из магазина 😁 Только без сахара и лишних добавок💪 Протеин можете взять любой любимого вкуса - ваниль, шоколад, клубника... Главное, берите проверенный - качество сильно от...

228

❤️ 1

25 окт 04:30

🟢Пицца Без Теста "Пальчики оближешь" 👍 🍀на 100 грамм - 185.8 ккал.🍀 🍀Б/Ж/У 12.7 гр. /11.9 гр./ 7.1 гр.🍀 Грудка куриная - 370 гр. Яйцо - 50 гр. Мука пшеничная - 20 гр. Кетчуп томатный - 40 гр. Сыр российский - 55 гр. Томат черри - 60 гр. Укроп - 10 гр. Соль (по вкусу) - 6 гр. Смешать грудку...

243

❤️ 2

24 окт 04:10

🟢КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЛИМОННО-СОЕВОМ МАРИНАДЕ 🍀на 100 гр - 121.11 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 20.58/2.9/1.73🍀 Ингредиенты: Куриное филе - 1 кг Лимон сок - ½ шт. Соевый соус - 2 ст. л. Горчица дижонская Оливковое масло - 2 ст.л. Соль и паприка - по вкусу Приготовление: Куриное филе помойте, обсушите, посолите,...

250

❤️ 1

24 окт 03:00

МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ Приглашаю вас в группу по правильному питанию 😊 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Что в группе - 🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏советы по правильному питанию, которые помогают сбрасывать вес 🥗вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪видео уроки спортивных тренировок как в за...

📷 1

23 окт 03:30

🟢 Паштет из курицы и моркови Ингредиенты: Куриная грудка - 1 шт. Морковь - 2-3 шт. Лук - 1 шт. Лавровый лист - 2 шт. Яйцо - 3 шт. Перец, укроп, соль - по вкусу Яблочный уксус - 3 ст. л. Приготовление: 1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей. В кастрюлю положить куриную грудку и мор...

285

22 окт 03:30

🟢Оладьи из куриной грудки 🍀Калорийность: 63.7 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 12.24 / 1.1 / 1.07.🍀 Ингредиенты: - отварная куриная грудка – 150 г - бульон от вареной грудки – 7-8 ст. л. - яичный белок – 1 шт. - чеснок – 1-2 зубчика - специи и соль – по вкусу Приготовление: Смешайте все ингре...

278

21 окт 03:30

🟢ПП ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ. ТЕСТО, КСТАТИ, ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ ПОДОЙДЕТ. ⠀ 🍀Выход ~400г.🍀 🍀КБЖУ на 100г: 168/12.2/5.1/17.7.🍀 ⠀ Ингредиенты для начинки: - 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости) - 2 вареных яйца (маленькие, с2) - соль по вкусу - ...

294