Аптуми (up to me)

В Nature Mental Health вышел отчет о влиянии «микро-дозинга» социальных взаимодействий. Установлено, что даже 30-секундный позитивный контакт с незнакомцем (бариста, сосед) повышает уровень окситоцина и снижает фоновую тревожность на 3 часа эффективнее, чем глубокая медитация в одиночестве. Так что ...

Каждое воскресенье мы рассказываем, как отдохнуть, перезагрузиться и вдохнуть в себя жизнь перед насыщенной рабочей неделей 💪То, что организм не восстанавливается через лежание и поглощение вредного, надеемся, вы уже поняли. Помимо качественного сна, питания, употребления воды, нужно давать организ...

То есть, они хотят сказать, что отказы — такая игра??Как пишут эксперты, всего 10-30% вакансий на сайтах — настоящие, остальное — пустышки, создающие информационный шум. Причем эйчары могут даже отвечать на ваши отклики. Но после первого же вашего вопроса вам прилетит отказ, а сама вакансия пойдёт в...

Тот самый правильный муд на воскресенье, который все мы заслужили ☺️#утренняя_мотивация

Как тактично попросить медленного коллегу ускориться? 👉 сместить фокус с его личных качеств (ты медленный) на внешние требования и общую цель1️⃣ Причина задержки?Может, ему данных не хватает, а вы его уже в медлительные записали. 2️⃣ Акцент на дедлайн«Отчёт нужен к среде, 14:00, иначе у руководител...

#мудростьукулера

Помни, если неделя была тяжёлой — это не значит, что она была пустой. Маленький прогресс тоже движение вперёд ❤️#утренняя_мотивация

А точно ли у меня проблемы с финансами из-за психологии денег?Часть 2 1️⃣ Вы получили премию или подарок. Вместо того, чтобы порадоваться и распределить, вы за несколько дней тратите всё на ерунду, подарки другим или «откупаетесь» от чувства вины.👉 Вспомните 3 последних случая незапланированного до...

Настроение к концу недели 🫠Хочется умиротворения и холодненького!#аптусмех

Даже если твой вклад не всегда виден, опыт и результаты остаются с тобой. Учись показывать свою ценность, а не только создавать её.#утренняя_мотивация

Раздражает рутина на работеЭто нормально. Мозгу нужна новизна, и когда её нет, он включает протест. Облегчить состояние можно не ломкой системы, а встраиванием «обходных путей» для дофамина.📌 Попробуйте воровать у рутины 5-7 минут каждый час на абсурдное действие: вымыть кружку с закрытыми глазами,...

С любимым коллегой 🤣🫶#аптусмех