Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Москва

​​Я не могу дышать. Почему паническая атака ощущается как смерть Знаете, я часто слышу: «У меня была паничка». Или: «Я так паникую перед экзаменом». И в этих словах — путаница. Паническая атака — это не сильное волнение. Это внезапный приступ, который накрывает за секунды. Сердце колотится так, что...

​​Угадай, почему я молчу. Как мы наказываем друг друга тишиной Знаете, я часто вижу это в парах. Один обиделся — и замолчал. Не говорит, что случилось. Не объясняет. Просто ходит с каменным лицом. А второй — мучается. Пытается угадать: что я сделал? Почему он молчит? Может, спросить? Или подождать?...

​​Прощение — не слабость. Почему уйти проще, чем остаться Знаете, я часто слышу в кабинете: «Я не могу простить. Значит, я слабая». Или наоборот: «Я простила, но чувствую себя дурой». И в обоих случаях — путаница. Потому что прощение — это не про слабость. И не про силу воли. Это про сложный внутре...

​​Я ем, чтобы не чувствовать. Как еда становится анестезией Знаете, я часто слышу в кабинете: «Я не понимаю, почему я это ем. Я не голодна». Или: «Я открываю холодильник, когда мне плохо. А потом даже не помню, что съел». И в этих словах — не про еду. А про то, что внутри что-то есть. Что-то, с чем...

​​Я не помню своих снов. Вы ложитесь спать, закрываете глаза, просыпаетесь — и ничего. Пусто. Ни сюжета, ни образов, ни ощущения, что что-то было. Другие рассказывают свои сны, удивляются им, ищут смыслы. А вы слушаете и думаете: «Со мной что-то не так». Или наоборот: «Мне повезло, меньше проблем». ...

​​Абьюз. Почему его не замечают годами? Абьюз редко выглядит как в кино. Чаще это не крики и не синяки. А медленное, почти незаметное стирание человека. Когда один в паре присваивает себе право решать за другого. Что тому чувствовать, с кем общаться, как выглядеть, что хотеть. И делает это не кулака...

​​Помогать или спасать? Вашему близкому тяжело. Он слаб, растерян, не справляется. И вы рядом, помогаете, подставляете плечо, решаете проблемы, вытаскиваете. Потому что любите. Потому что жалко. Потому что не можете иначе. И вот вы уже не понимаете: это любовь или что-то другое? Где грань между помо...

​​Иррациональная вина и её корни Вы чувствуете вину. Но не можете объяснить, за что. Родители развелись — вы виноваты. Мама заболела — вы виноваты. Брат пошёл не той дорогой — вы виноваты. Друг не звонит — вы, наверное, что-то сделали не так. Вы прокручиваете в голове диалоги, ищете, где ошиблись. ...

​​Мне снится, что я кого-то убил. Почему агрессия во сне — это не про насилие Вы просыпаетесь в холодном поту. Вам снилось, что вы убили человека. Или ударили ножом. Или столкнули с лестницы. И теперь внутри — липкий страх. Неужели я способен на это? Неужели я монстр? Вы гуглите значение сна, но та...

​​«Не всё то, чем кажется»: притча, которая работает в терапии Есть старая история. Она проста, но в ней — всё. Один человек попал в беду, он тонул. Он молился, просил помощи у Всевышнего. И ему казалось, что Бог не отвечает. Мимо проплыла лодка — он отказался. Потом вторая — отказался. Третья — сн...

​​Я всё контролирую! Почему это не сила, а ловушка Вы когда-нибудь замечали: чем больше вы пытаетесь предугадать, тем сильнее тревожитесь? Прокручиваете разговор, который ещё не состоялся. Готовите ответы на вопросы, которые никто не задал. Строите планы на случай, который может никогда не случитьс...

​​Я хочу исчезнуть. Как лишний вес становится бронёй от мира Вы когда-нибудь думали: «Если я стану больше, меня перестанут замечать»? Нет, не в смысле «стану заметнее». А наоборот. Если я наберу вес, меня не будут трогать. Не будут приставать. Не будут оценивать. Я стану невидимым. И в этом — защит...