Тренер Артём

👉На коле похудели лучше, чем на воде? Да, есть такое исследование, (PMID: 24862170), и оно не одно с подобным результатом. Вот в этом исследовании заменили напитки с сахаром на напитки без сахара, и всё, больше изменений не было. Люди похудели. (PMID: 22301929). Или еще вот в этом. Оно длилось два...

Как не голодать на диете? Это основная проблема при похудении и причина, почему диеты "не работают". Они работают, просто люди в долгосроке не выдерживают голода и режима. Итак, какие основы борьбы с голодом? 👉1) Больше белка. Не слишком много, но достаточно для покрытия всех строительных нужд орг...

👉Отеки, точнее задержка жидкости конечно может быть если много на ночь поесть, но ничего страшного в этом нет, это физиологично абсолютно. 👉Ну а высокий сахар и диабет может быть от хронического переедания и низкой активности, а не от плотных ужинов. По факту с плотным ужином можно даже худеть, ч...

Давайте честно. Не правильно говорить человеку с ожирением, что он ленивый. Это никоим образом ему не поможет, и это далеко не всегда правда. Но в то же время опускать руки, и быть жертвой обстоятельств-это тоже не взрослая позиция. Ваша жизнь в ваших руках, и если мы говорим о похудении, есть мног...

👉После хирургического вмешательства действительно бывают сильные отеки, но они не держатся три года. 👉"Все считаю, не могу похудеть". Честно говоря, я это слышу постоянно. Но когда начинаешь углубляться, выясняется что даже дефицита калорий не было. Но я не обвиняю во вранье. Тем более девушке уж...

Антибиотики полностью не уничтожают бактерии в кишечнике, они лишь сокращают их популяцию. И различных бактерий там очень много, и многие из них в той или иной степени для нас полезны, не все сводится к этой одной Lactobacillus reuteri. Нет исследований на людях, демонстрирующих, что эта бактерия н...

👉На равной калорийности в исследовании набрали разное кол-во веса? Важно отметить, что в обсуждаемом исследовании не было строгого контроля за испытуемыми. Им просто выдали питание и отправили по домам, дав наставления как питаться и подсчеты вести. Что указано в самом исследовании. (PMID: 40882621...

👉Мышечные волокна уменьшаются без тренировок со временем, не только гликоген выходит, просто с него все начинается. В целом, тренируясь, вы в любом случае получаете тот самый "истинный рост мышц", просто он состоит из составляющих, сначала гликоген набирается, и затем там уже волокна в объеме увел...

МЕЧТАЕШЬ СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ, но страшно вкладывать деньги в обучение? Посмотри первые 7 уроков БЕСПЛАТНО 🥊 из масштабного курса «Фитнес-тренер. Научный подход» от академии BODYCOACH. Это программа для тех, кто хочет ЗАРАБАТЫВАТЬ на своем хобби и помогать людям становиться сильнее и здоровее🤌 ...

Растут ли мышцы эффективнее на профиците? Да. А какой профицит для этого нужен? Если предположить, что вы способны нарастить килограмм мяса в месяц, что вряд ли, то вам на эту стройку нужно менее 116ккал в сутки дополнительно. Поскольку на рост 1кг мяса надо всего 3500ккал, что посчитано вот в этом ...

👉Если бы наш организм мог сам синтезировать все необходимое для жизни, нам бы не нужно было есть и пить, чтобы жить. И что значит чистый кишечник, и какими паразитами нас вечно запугать пытаются? 👉Дефицит, прям вот острый дефицит белка, который приводит к квашиоркору, действительно редко встречае...

👉У спринтеров накаченные ноги, потому что они их тренируют активно. 👉Любая высокоинтенсивная нагрузка резко повысит вам гормон роста в моменте. Но если вы ждете от этого гормона роста какого невероятного жиросжигания или роста мышц вследствие этого, то это как теплое и мягкое, он на это не влияет...