Тренер Артём

Я с большим уважением отношусь к Максиму, и практически всегда согласен с тем что он говорит, но тут я бы хотел кое что... добавить. Надеюсь Максим не обидится)Фруктоза. Откладывается ли она только в печень? Это не так. Большая часть фруктозы превращается...в глюкозу, еще до попадания в печень, в то...

👉Исследований на тему того, что подсластители СНИЖАЮТ тягу к сладкому, а не повышают, много. Есть целый обзор на 60 исследований, где было 88 групп испытуемых (PMID: 33168917). И суммарно этот обзор показал, цитирую:"Данные исследований с участием людей поддерживают использование подсластителей в к...

👉Индекс массы тела действительно не идеален, и не учитывает мышечную массу, что серьезная погрешность.Но так как большинство населения не тренируется, и этой мышечной массы почти не имеет, он довольно точен, не смотря на этот косяк.👉Здорового ожирения действительно не существует. Вот в этом исслед...

Друзья, напоминаю, что прямо сейчас вы можете по-учавствовать в создании мерча (футболки "газированные напитки" и пр), который мы с Юлей планируем. Хотя по сути большую часть она делает😊Добавляйтесь в ТГ-канал ожидания - там уже можете проголосовать. 👉https://t.me/jdemsmerch

Мышцам абсолютно пофиг, какое отягощение вы используете. Штангу или гантели, гири, рюкзак с бутылками, или вес собственного тела. Пока вы действительно тяжело и регулярно тренируетесь, вы стимулируете мышцы укрепляться, как и кости.Например вот это исследование, которое я постоянно привожу в пример,...

👉Краситель E150d (карамельный колер) в мире признан безопасным в привычных дозировках. Чтобы хотя бы потенциальный вред от него получить, надо выпивать такое количество напитков с ним, что вы раньше умрете от избытка воды, чем отравитесь этим веществом.(PMID: 25849411).👉Аспартам не нарушает микроб...

👉Есть одно исследование, где выяснили что 20% посетителей спортзала сидят на фармакологии. Да, оно проведено в одной стране, но это предоставляет приблизительную перспективу. (doi.org/10.3389/fspor.2024.1404551).Мужчина с соревновательной формой, которому можно хоть завтра на подиум соревнований по...

👉Вы можете тренироваться на голодный желудок и получать хорошие результаты, если вам комaортно тренироваться на голодный желудок. Не важно, мужчина вы или женщина. Только если вы так делаете, имейте ввиду, что важность послетренировочного приема пищи резко возрастает👉Важно в сутки съедать достаточ...

Хотел поговорить на тему спорта. И почему все говорят что спорт калечит. Где вообще вот эта грань, где спорт полезен, а где вреден для здоровья.А грань эта весьма четкая. Как только вы даете так много нагрузки, от которой организм не успевает восстанавливаться, и к которой он не успевает адаптироват...

👉Организм действительно не умеет считать калории, но он прекрасно считает БЖУ, которые можно перевести в калории. В белках примерно 4 ккал на 1 г, в жирах примерно 9, в углеводах примерно 4. Обратили внимание, что я везде добавил слово "примерно"? Да, неточности безусловно там будут, но они не имею...

Тренер Артём pinned a photo

Сказать человеку с серьезным ожирением, которое у него с детства, что ему просто надо меньше есть, это почти то же самое, что сказать бедному, что надо просто больше зарабатывать.У разных людей разные сигналы голода, разные сигналы вознаграждений от той или иной еды в мозгу. Кто-то готов отдать все ...