KIRILL TOROS

Большинство отдыхает между подходами слишком мало.Из-за этого падают повторения, снижается тренировочный объём и мышцы получают меньше нагрузки.Если твоя цель - рост мышц, то отдыхать нужно не по таймеру, а до восстановления.В карусели показал простой ориентир, который поможет понять, достаточно ли ...

Хочешь тренироваться с результатом, а не просто ходить в зал?Подготовил бесплатный гайд:📖 «Как составить тренировочный план»Внутри ты узнаешь:✔ какую схему тренировок выбрать✔ какие упражнения действительно работают✔ почему не нужно постоянно менять программу✔ как прогрессировать и набирать мышечну...

🧇 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА📌 Ингредиенты:• Творог мягкий обезжиренный 0,1% — 500 г• Яйца — 2 шт.• Белая мука — 3 ст. л.• Сахарозаменитель — по вкусу👨‍🍳 Приготовление:Смешайте творог, яйца, муку и сахарозаменитель до однородной массы.Разогрейте вафельницу.Выложите тесто и выпека...

Белок - один из самых обсуждаемых нутриентов в фитнесе.Кто-то считает, что хватает совсем немного.Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше.В карусели разобрал:✔ сколько белка действительно нужно✔ помогает ли он сохранять мышцы✔ зачем он нужен при похудении✔ есть ли смысл есть очень много белкаЛистай...