здоровье & биохакинг & антиэйдж | нутрициология и медицина

Как проверить дефицит 🔤🔤🔤🔤 в организме? 🧪 Лаборатории обычно предлагают три варианта анализов на йод: в крови, в моче и в волосах. Отвечаю какой из них лучше сдать, что понять есть ли дефицит йода в организме. ✔️ Лучше выбирать йод в моче! Это самый изученный показатель йодного статуса. При ...

Как понять, что у тебя слабые митохондрии? 🔬 Как найти скрытую причину депрессии? 🤔 Почему не хочется есть мясо? 🍖 На эти и многие другие вопросы отвечает анализ на органические кислоты мочи. Этот анализ — настоящая находка, ведь по 60 показателям можно увидеть биохимию клеток как на ладони. 🧬 ...

Российские БАД с сертификатом GMP: кому можно доверять? Вы уверены в качестве добавок, которые покупаете? 🤔 Добавок сейчас продается огромное количество. И качество многих из них оставляет желать лучшего, так как их никто не проверяет. Единственный способ в России доказать высочайшее качество – д...

Правильная схема приема пробиотиков при терапии антибиотиками. Как не дать кишечнику «слететь» на фоне приема антибиотиков? Ответ: знать, как правильно сочетать с пробиотиками. 🌟 Применение пробиотиков во время лечения антибиотиками существенно снижает риск развития диареи — одного из самых часты...

🐟 Рыбная отрыжка после Омега-3: это нормально? 🌊 Вы замечали, что долго хранившаяся рыба имеет сильный запах? Это происходит из-за окисления. То же самое происходит с добавками омега-3. 🔬 С течением времени, из-за накопления летучих альдегидов и кетонов, омега-3 становится "вонючей", и появляет...

Воздействие температуры и времени приготовления приводит к разрушению части витаминов и антиоксидантов в пище 🍲. Но что хуже: варить, жарить или приготовить в скороварке? 🤔 😮Парадоксально, но наихудший эффект оказывает варка. Именно продолжительность приготовления приводит к наибольшей потере пи...

Магний: Как выбрать лучшую форму? Гид по магниевым добавкам Магний – важный элемент для поддержания здоровья. Но какую форму выбрать? Я подготовила гид, основанный на исследованиях PubMed, чтобы помочь вам сделать правильный выбор 😊: 😊 1. Для профилактики: рассмотрите цитрат, глицинат, бисглиц...

Знаете ли вы, что не каждая форма магния эффективна в снижении мышечных судорог и спазмов? Или, быть может, вы даже и не знали, что первое, о чем стоит задуматься при частых судорогах — это прием магния? Для эффективной борьбы со судорогами, магний должен успешно проникать в мышечные клетки. Однак...

В полной статье на сайте https://tikhonova.blog/defitsit-yoda/ есть еще ответы на другие вопросы про йод: - Как по анализам точно определить есть ли дефицит - Чем плох дефицит йода - Как не иметь дефицит йода в принципе - Если покупать морскую или гималайскую соль, но не йодированную, хватит ли та...

«Поездка на море или купание в ванне с морской солью восполнит мне дефицит йода?» Скорее нет. Йод хорошо проникает через кожу и через дыхательные пути. Но для восполнения суточной нормы йода нужна ванна с содержанием 5-20 мг йода на литр воды. Такую воду можно получить только искусственно. Эти ванн...

Как сходу понять есть ли у вас дефицит йода Очень просто. Если вы не едите йодированную соль или не принимаете препараты йода (или витаминно-минеральные комплексы с йодом), или же не едите активно водоросли – то можете считать, что у вас есть дефицит йода. Также предположить дефицит йода можно по ...