Ирина Шиманская Holistica

7 дефицитов в менопаузу, которые нельзя пропуститьВ менопаузу женский организм сталкивается с серьёзной гормональной перестройкой и испытывает сильный стресс.То, что раньше работало нормально, начинает давать сбой.И есть ряд дефицитов, которые встречаются особенно часто. Их может быть не видно в ана...

Какую корицу использовать?У корицы есть два основных вида – цейлонская и кассия.👉 Цейлонская – светлая, с нежным сладковатым вкусом, обычно стоит дороже. В разрезе у неё много тонких слоёв коры, свернутых друг в друга.👉 Кассия –тёмная, с более резким, островатым вкусом, она дешевле.Кассию часто на...

Что вас ждет после приема Оземпика⤵️В последние годы стало очень модно худеть на Оземпике. И если раньше это была история для богатых звезд, то сейчас на этом препарате худеют все, кому не лень.Но увы - это не волшебная таблетка, от которой вы похудеете на 10 килограмм. Оземпик - серьезный препарат ...

Спасибо всем, кто сегодня был со мной 💚Мы завершили второй день онлайн-практикума «ДЕФИЦИТЫ И АНЕМИЯ: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ».Сегодня было много практики. Мы разобрали:✔️ как выстроить питание, чтобы получать необходимые витамины и минералы из обычной еды;✔️ как работа ЖКТ влияет на усвоение нутриент...

Как закрыть дефициты обычной едой👇Я покажу вам на примере.Часто мы становимся заложниками одинаковой еды. Находим для себя привычное сочетание и едим одно и тоже изо дня в день▪️ на завтрак яйцо или каша▪️ на обед суп▪️на ужин курица + гарнир + салатВ перерывах между – проскакивают перекусы и кофе....

Спасибо всем, кто сегодня был на вебинаре 💚По вашей обратной связи я ещё раз убедилась: тема дефицитов действительно очень актуальна. Многие узнали себя в симптомах, анализах и тех самых «дырах» в питании, которые годами остаются незамеченными.Но на этом мы не заканчиваем.📅 Завтра, 11 сентября в 1...

🔥 Сейчас разбираем 10 самых частых «дыр» в питании и смотрим, как они могут отражаться:— на лице и коже— на волосах— на теле— на энергии— на пищеварении— на скорости восстановленияПодключайтесь скорее, чтобы понять какие именно у вас есть дефициты и получить инструкцию как с ними работать.👉 УСПЕВА...

Что стоит за проблемами с кожей, волосами и гормонами?В нашем теле всё связано. И если вам кажется, что организм где-то сдаёт, — вам не кажется. Очень часто причина этого — дефициты.В 30 лет мы редко задумываемся о проблемах со здоровьем. В целом всё кажется нормальным. Есть только небольшие звоночк...

Корица снижает сахар на 46%Корица – мощный борец с сахарными качелями. Как показывают исследования, ей под силу сгладить глюкозные пики даже после тарелки хлопьев или рисового пудинга🔥Кроме того, она отлично снижает тягу к сладкому и даже помогает уменьшить объем талии и жира на животе.О других уни...

Как поднять железо без таблетокВчера мы разбирали, как по анализам заподозрить дефицит железа. И если мы его у себя находим, то сразу думаем: «Что бы мне попить?»Я же предлагаю задать другой вопрос: а почему возник дефицит железа?Потому что причины могут быть совершенно разными:🔸 в рационе не хвата...

На что смотреть в анализах? И как понять, что всё плохоЧастенько мы сдаём анализы и получаем результаты: всё в норме. При этом сил нет, волосы выпадают, голова туго соображает , руки и ноги постоянно мёрзнут.Вот базовый минимум анализов, которые важно сдать в комплексе, чтобы действительно понять, ч...

Дефициты работают по принципу доминоСтоит упасть одной «костяшке» — и следом начинает сбоить целая цепочка. Поэтому можно месяцами пить железо, но так и не вернуть себе силы.Вот как это выглядит:Белок + железоЕсли в рационе мало белка или он плохо усваивается, организм недополучает аминокислоты. А о...