ПРО ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ и мотивацию 🌿

Вечером готовила белковый пирог 🤌🏻 чтобы им утром позавтракать Нужен рецепт?

Кстати за 11 дней -2,6кг))

НОРМА БЕЛКА ДЛЯ ЖЕНЩИН при сбалансированном питании 🥗Белок — это не только мышцы, но и:— состояние кожи, волос, ногтей,— гормональный фон,— иммунитет и даже настроение.Норма для активной женщины: 1,2–1,6 г на 1 кг веса.Пример: при весе 60 кг нужно 72–96 гр белка в день.Это примерно:🍗 150 г курицы ...

Добрый день))начальный вес 55,9 спустя 2 недели 53,4-продолжаем 🤝

У меня минус 2кг. но я немного грешу🙄 иногда кушаю сладкое Но точно могу сказать, что джинсы в животе все стали большими 🥰 живот подтянулся 🥹🐣

Накопилось отзывов 😍 буду почаще делиться с вами 🙏🏻Также появился новый протокол «БЕЛКОВОЕ МЕНЮ» с чатом сопровождения. Пройти этот путь можно вместе со мной и с поддержкой единомышленников Выбирайте подходящий протокол и начинайте действовать ✨👉🏻 «ХОЧУ»Накопилось отзывов 😍 буду почаще делитьс...

В ЭТОМ САЛАТЕ 🥗 ЦЕЛЫХ 48 гр белка и это просто невероятно вкусно!Мой канал в Max 👉🏻 здесьБлог в VK 👉🏻 здесь180 гр тунца в собственном соку100 гр помидоров100 гр огурцов50 гр кукурузы50 гр авокадоСалат айсбергСоус: 1 ч.л масла + сок половины лимона, соль по вкусуПриятного аппетита 🫶Не забудь ♥...

СОВСЕМ СКОРО ЛЕТО🔥поэтому я не пропускаю тренировки, даже если на улице апрельский снег 😅👉🏻 Мой утренний комплекс сегодня на ягодицы. А еще я люблю тренировки с Ольгой Дерендеевой 🔥 Кстати, тренировки постоянно пополняются новыми комплексамиИ да, это тренировки с платформы Fitstars ♥️ Длятся от...

В ЭТОЙ ПИЦЦЕ ЦЕЛЫХ 100 гр белка 🔥 оторваться просто невозможно. То, что нужно для стройной талииМой канал в Max 👉🏻 здесьБлог в VK 👉🏻 здесьВ 1/8 ЧАСТИ пиццы около 129 ккал 👍2 яйца220 гр творога50 гр муки пшеничной (цельнозерновой)70 мл молока 1,5%2 гр разрыхлителяНачинка:50 гр сыра150 гр ветчин...

Всем доброе утро!Поделюсь тоже результатами.За 8 дней -2,2 кг !Посадила мужа на это же питание, со второй недели начал. Был настроен скептически, но оказалось что все очень даже вкусно.А дочке паста с креветками очень понравилась, ждет когда опять приготовлю. Питаемся дальше ☺️Всем хорошего дня! 🌸

Последствие питания и тренировок 😍 я честно в шоке, как быстро пошли изменения