Стоп климакс

Вы уже про это знаете? 👀Онлайн-проект «Стоп климакс» открывает двери Весенней Школы Энергии 45+🔋Для тех, кто устал слышать «у вас всё в норме» — и при этом едва тащит себя через день.О чём и для кого: Для женщин 45+, у которых сил нет, сон не восстанавливает, голова в тумане — и решение даже прост...

Если вы дочитали до этого момента, значит уже понимаете главное:мышцы после 45 – это не «про спорт», это про здоровье, энергию и качество жизниНо здесь у многих возникает следующий вопрос:👉 а что именно делать? с чего начать?Потому что:— «нагружать себя сильно» страшно— «идти в зал» не всегда подхо...

Восстановление мышечной массы после 45+: что важно знать?Многие женщины замечают: вес может не меняться, а тело – уже «не то».— появляется рыхлость — уходит тонус — быстрее наступает усталость — сложнее держать формуЭто не просто «возраст». Это процесс, который называется саркопения – снижение мышеч...

Не согласна. Мышцы даже появляются. Проверено на себе. 🙏💯

Популярные мифы о добавках, из-за которых они у вас НЕ РАБОТАЮТ❗️Сложно найти человека, который ни разу не принимал бады/витамины/фитопрепараты.И гораздо проще – найти тех, кто принимает регулярно, но не видит РЕЗУЛЬТАТ или наоборот, сталкивается с неприятными для организма последствиями. В чем прич...

Почему вы спите, но не высыпаетесь?Качество сна – это не только «сколько часов вы спали». Это результат работы сразу нескольких систем организма. И именно от них зависит, просыпаетесь вы с энергией или с ощущением «я не восстановилась».Что именно влияет на качество сна и восстановление – разобрали в...

Вот так транспортный белок тащит мешок с дофамином, чтобы мы с вами не грустили 😁

Как уменьшить стресс в течение дня? 4️⃣ способаДорогие, многие из вас написали, что именно стресс забирает силы и энергию в течение дня.Стресс действительно ощутимо влияет на наш организм: так: стресс ➡️ повышенный кортизол ➡️ организм постоянно в напряжении ➡️ энергия не накапливается, а расходуетс...

Что помогает восстановить энергию в 45+?Если вы давно подписаны на канал, то наверняка знаете, что хроническая усталость – это не про «мало отдыха».Это про то, что организм не справляется на уровне систем: гормоны, дефициты, питание, нервная система.Поэтому и подход к восстановлению энергии должен у...

Вот ЭТИМИ способами не победить хроническую усталость. Разбираем мифы☝🏻Одна из самых частых жалоб женщин в 45+ – та самая хроническая усталость.Когда:— просыпаетесь уже уставшей— днём «выключает»— к вечеру нет ресурса ни на семью, ни на себя— сон есть, а восстановления – нетИ в этот момент начинает...

5 привычек в питании, которые помогают контролировать весДорогие, вы много писали в комментариях о том, что хотели бы увидеть больше материалов по питанию 🙌🏻Подготовили для вас 5 рекомендаций от врача – берите на заметку!А какие из этих привычек уже есть у вас сейчас? Если нет ни одной, то какие б...