Тренировки дома. Ежедневное расписание для девушек и мужчин!
@sportvdome
КаналСпорт и ФитнесПубличный
481Подписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
По поводу рекламы - t.me/max_sportik Если вы хотите задать вопросы о спорте, тренировках, диетах - t.me/max_sportik
Статистика
Рост подписчиков
481▼ 0.4%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 16 июн | 483 |
| 17 июн | 483 |
| 18 июн | 483 |
| 19 июн | 483 |
| 20 июн | 483 |
| 21 июн | 483 |
| 22 июн | 484 |
| 24 июн | 484 |
| 25 июн | 485 |
| 26 июн | 485 |
| 27 июн | 484 |
| 28 июн | 483 |
| 29 июн | 482 |
| 30 июн | 482 |
| 1 июл | 482 |
| 2 июл | 482 |
| 3 июл | 482 |
| 4 июл | 482 |
| 5 июл | 482 |
| 6 июл | 482 |
| 7 июл | 481 |
| 8 июл | 481 |
| 9 июл | 481 |
| 11 июл | 480 |
| 12 июл | 480 |
| 13 июл | 481 |
| 15 июл | 481 |
| 17 июл | 482 |
| 18 июл | 484 |
| 19 июл | 484 |
| 20 июл | 485 |
| 21 июл | 485 |
| 22 июл | 485 |
| 25 июл | 483 |
| 26 июл | 482 |
| 27 июл | 482 |
| 28 июл | 481 |
| 29 июл | 480 |
| 30 июл | 480 |
| 31 июл | 480 |
| 1 авг | 479 |
| 2 авг | 479 |
| 3 авг | 479 |
| 4 авг | 478 |
| 5 авг | 478 |
| 6 авг | 478 |
| 7 авг | 478 |
| 8 авг | 480 |
| 9 авг | 480 |
| 10 авг | 480 |
| 11 авг | 480 |
| 12 авг | 480 |
| 13 авг | 480 |
| 14 авг | 480 |
| 15 авг | 480 |
| 16 авг | 480 |
| 17 авг | 480 |
| 18 авг | 479 |
| 19 авг | 478 |
| 20 авг | 478 |
| 21 авг | 480 |
| 22 авг | 480 |
| 23 авг | 481 |
| 24 авг | 482 |
| 25 авг | 484 |
| 26 авг | 484 |
| 27 авг | 483 |
| 28 авг | 483 |
| 29 авг | 484 |
| 30 авг | 484 |
| 31 авг | 484 |
| 1 сен | 484 |
| 2 сен | 483 |
| 3 сен | 483 |
| 4 сен | 482 |
| 5 сен | 482 |
| 6 сен | 483 |
| 7 сен | 483 |
| 8 сен | 483 |
| 9 сен | 481 |
| 10 сен | 481 |
| 11 сен | 481 |
| 12 сен | 481 |
| 13 сен | 481 |
Количество постов
175▲ 0.0%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 16 июн | 175 |
| 17 июн | 175 |
| 18 июн | 175 |
| 19 июн | 175 |
| 20 июн | 175 |
| 21 июн | 175 |
| 22 июн | 175 |
| 24 июн | 175 |
| 25 июн | 175 |
| 26 июн | 175 |
| 27 июн | 175 |
| 28 июн | 175 |
| 29 июн | 175 |
| 30 июн | 175 |
| 1 июл | 175 |
| 2 июл | 175 |
| 3 июл | 175 |
| 4 июл | 175 |
| 5 июл | 175 |
| 6 июл | 175 |
| 7 июл | 175 |
| 8 июл | 175 |
| 9 июл | 175 |
| 11 июл | 175 |
| 12 июл | 175 |
| 13 июл | 175 |
| 15 июл | 175 |
| 17 июл | 175 |
| 18 июл | 175 |
| 19 июл | 175 |
| 20 июл | 175 |
| 21 июл | 175 |
| 22 июл | 175 |
| 25 июл | 175 |
| 26 июл | 175 |
| 27 июл | 175 |
| 28 июл | 175 |
| 29 июл | 175 |
| 30 июл | 175 |
| 31 июл | 175 |
| 1 авг | 175 |
| 2 авг | 175 |
| 3 авг | 175 |
| 4 авг | 175 |
| 5 авг | 175 |
| 6 авг | 175 |
| 7 авг | 175 |
| 8 авг | 175 |
| 9 авг | 175 |
| 10 авг | 175 |
| 11 авг | 175 |
| 12 авг | 175 |
| 13 авг | 175 |
| 14 авг | 175 |
| 15 авг | 175 |
| 16 авг | 175 |
| 17 авг | 175 |
| 18 авг | 175 |
| 19 авг | 175 |
| 20 авг | 175 |
| 21 авг | 175 |
| 22 авг | 175 |
| 23 авг | 175 |
| 24 авг | 175 |
| 25 авг | 175 |
| 26 авг | 175 |
| 27 авг | 175 |
| 28 авг | 175 |
| 29 авг | 175 |
| 30 авг | 175 |
| 31 авг | 175 |
| 1 сен | 175 |
| 2 сен | 175 |
| 3 сен | 175 |
| 4 сен | 175 |
| 5 сен | 175 |
| 6 сен | 175 |
| 7 сен | 175 |
| 8 сен | 175 |
| 9 сен | 175 |
| 10 сен | 175 |
| 11 сен | 175 |
| 12 сен | 175 |
| 13 сен | 175 |
Средние просмотры на пост
3 058▲ 0.8%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 16 июн | 3 034 |
| 17 июн | 3 034 |
| 18 июн | 3 034 |
| 19 июн | 3 035 |
| 20 июн | 3 035 |
| 21 июн | 3 035 |
| 22 июн | 3 038 |
| 24 июн | 3 038 |
| 25 июн | 3 038 |
| 26 июн | 3 038 |
| 27 июн | 3 038 |
| 28 июн | 3 038 |
| 29 июн | 3 038 |
| 30 июн | 3 038 |
| 1 июл | 3 038 |
| 2 июл | 3 039 |
| 3 июл | 3 039 |
| 4 июл | 3 039 |
| 5 июл | 3 040 |
| 6 июл | 3 040 |
| 7 июл | 3 040 |
| 8 июл | 3 040 |
| 9 июл | 3 040 |
| 11 июл | 3 042 |
| 12 июл | 3 042 |
| 13 июл | 3 042 |
| 15 июл | 3 042 |
| 17 июл | 3 042 |
| 18 июл | 3 043 |
| 19 июл | 3 043 |
| 20 июл | 3 043 |
| 21 июл | 3 044 |
| 22 июл | 3 044 |
| 25 июл | 3 046 |
| 26 июл | 3 046 |
| 27 июл | 3 046 |
| 28 июл | 3 046 |
| 29 июл | 3 046 |
| 30 июл | 3 047 |
| 31 июл | 3 047 |
| 1 авг | 3 047 |
| 2 авг | 3 048 |
| 3 авг | 3 048 |
| 4 авг | 3 048 |
| 5 авг | 3 048 |
| 6 авг | 3 048 |
| 7 авг | 3 048 |
| 8 авг | 3 052 |
| 9 авг | 3 052 |
| 10 авг | 3 052 |
| 11 авг | 3 052 |
| 12 авг | 3 052 |
| 13 авг | 3 052 |
| 14 авг | 3 052 |
| 15 авг | 3 052 |
| 16 авг | 3 052 |
| 17 авг | 3 052 |
| 18 авг | 3 052 |
| 19 авг | 3 052 |
| 20 авг | 3 052 |
| 21 авг | 3 053 |
| 22 авг | 3 053 |
| 23 авг | 3 053 |
| 24 авг | 3 053 |
| 25 авг | 3 053 |
| 26 авг | 3 053 |
| 27 авг | 3 053 |
| 28 авг | 3 053 |
| 29 авг | 3 053 |
| 30 авг | 3 054 |
| 31 авг | 3 054 |
| 1 сен | 3 054 |
| 2 сен | 3 057 |
| 3 сен | 3 057 |
| 4 сен | 3 057 |
| 5 сен | 3 057 |
| 6 сен | 3 057 |
| 7 сен | 3 058 |
| 8 сен | 3 058 |
| 9 сен | 3 058 |
| 10 сен | 3 058 |
| 11 сен | 3 058 |
| 12 сен | 3 058 |
| 13 сен | 3 058 |
Посты из канала
17 мар 08:01
Разгрузочный день , прекрасные дамы! Любое количество повторений и подходов. Люби себя, милая и тебя будут любить другие. Аминь!)
4.6K
📷 1
17 мар 08:00
Сегодня разгрузочный деньЛюбое количество подходов и повторений - хот 1 раз отожмитесь.Хорошего дня!
4.4K
📷 1
16 мар 08:01
16,03,22Тренировка для девушекУпражнение: МахиКоличество подходов 2-5Количество повторений: 6-15 ( на каждую ногу ) Формируем форму попы, малая! Не халтурим, но кайфуем от процесса!
4.0K
📷 1
16 мар 08:00
16,03,2022 Тренировка для мужчинУпражнение: Планка вверх-внизКоличество подходов: 2-5Количество повторений: 10-30Если вы не чувствуете положение тела - при выполнении смотрим перед собой это выравнивает ваше упор лежа! Давайте парни, середина недели, надо поднажать!
3.7K
📷 1
15 мар 08:01
15.03.2022Женская тренировка Упражнение : Количество повторений : 10 - 20 Количество подходов : 3 - 5Здесь должна быть какая-то крутая приписка. Но ее не будет. Обычный вторник. Обычная будничная тренировка. Поехали делать!
3.4K
📷 1
15 мар 08:00
15.03.2022Мужская тренировка Упражнение : Локоть-КоленоКоличество повторений : 10 - 20 Количество подходов: 3-5На чистом кайфе. Легкое упражнение. После которого самое главное почувствовать - что ты молодец!
3.0K
📷 1
14 мар 08:01
14,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : ОтжиманиеКоличество подход :1-5Количество повторений : 5-10 Нет ничего лучше отжиманий! Делаем до момента пока не тяжело! Кайфуем от выполнения!
2.7K
📷 1
14 мар 08:01
14.03.2022Тренировка для девушек Упражнение : ПриседКоличество подходов : 1-5 Количество повторений: 5-15 Присед в понедельник - залог хорошей недели. Приседай, милая!
2.5K
📷 1
11 мар 08:01
11.03,2022 Тренировка для девушекУпражнение : МостикКоличество подходов : 3-5Количество повторений : 10-20Не только в попе счастье. Да и не молоды мы уже, чего уж тут. За спиной нужно следить - упражнение на поясницу. Платье с открытой спиной само себя не наденет, красотка! Хорошего вечера. Увидимс...
2.4K
📷 1
11 мар 08:00
11,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : Отжимания узким хватомКоличество подход : 3-5Количество повторений : 5-20 Важно: Не стоит делать максимально узкий хват если вам неудобно. Сделайте его чуть уже чем обычно. Ничего страшного. Если есть настроение - сделай сегодня на максимум. Неделя была...
2.2K
📷 1
10 мар 08:01
10.03,2022 Тренировка для девушекУпражнение : Присед в сторонуКоличество подходов : 3-5Количество повторений : 10-20Любой мужчина скажет. Лучшее в девушке - это душа. Но все мы козлы и правда в том что хороший орех еще никогда не подводил! Приседай, милая. Хотя бы немного. Но регулярно! Хорошего веч...
2.0K
📷 1
10 мар 08:00
04,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : Присед статикаКоличество подход : 3Количество повторений : 10-30 секундРазнообразим тренировку. Статика. Если просто - упритесь попой в стену на глаз прикинув чтобы угол в колене был 90 градусов. Делай как получается - главное почувствуй напряжение в м...
1.7K