Тренировки дома. Ежедневное расписание для девушек и мужчин!
@sportvdome
КаналСпорт и ФитнесПубличный
483Подписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
По поводу рекламы - t.me/max_sportik Если вы хотите задать вопросы о спорте, тренировках, диетах - t.me/max_sportik
Статистика
Рост подписчиков
483▼ 1.8%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 12 апр | 492 |
| 13 апр | 491 |
| 16 апр | 492 |
| 19 апр | 488 |
| 21 апр | 487 |
| 22 апр | 487 |
| 23 апр | 487 |
| 24 апр | 487 |
| 25 апр | 487 |
| 27 апр | 487 |
| 28 апр | 487 |
| 29 апр | 487 |
| 30 апр | 487 |
| 1 май | 487 |
| 2 май | 487 |
| 3 май | 487 |
| 4 май | 487 |
| 6 май | 487 |
| 9 май | 487 |
| 13 май | 487 |
| 15 май | 486 |
| 18 май | 486 |
| 19 май | 486 |
| 20 май | 484 |
| 21 май | 484 |
| 22 май | 484 |
| 23 май | 483 |
| 24 май | 483 |
| 25 май | 483 |
| 26 май | 483 |
| 27 май | 483 |
| 28 май | 483 |
| 29 май | 483 |
| 30 май | 483 |
| 31 май | 483 |
| 1 июн | 482 |
| 2 июн | 482 |
| 3 июн | 481 |
| 4 июн | 481 |
| 5 июн | 482 |
| 6 июн | 482 |
| 7 июн | 482 |
| 8 июн | 482 |
| 9 июн | 482 |
| 10 июн | 482 |
| 11 июн | 482 |
| 12 июн | 481 |
| 13 июн | 482 |
| 14 июн | 483 |
| 15 июн | 483 |
| 16 июн | 483 |
| 17 июн | 483 |
Количество постов
175▲ 0.0%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 12 апр | 175 |
| 13 апр | 175 |
| 16 апр | 175 |
| 19 апр | 175 |
| 21 апр | 175 |
| 22 апр | 175 |
| 23 апр | 175 |
| 24 апр | 175 |
| 25 апр | 175 |
| 27 апр | 175 |
| 28 апр | 175 |
| 29 апр | 175 |
| 30 апр | 175 |
| 1 май | 175 |
| 2 май | 175 |
| 3 май | 175 |
| 4 май | 175 |
| 6 май | 175 |
| 9 май | 175 |
| 13 май | 175 |
| 15 май | 175 |
| 18 май | 175 |
| 19 май | 175 |
| 20 май | 175 |
| 21 май | 175 |
| 22 май | 175 |
| 23 май | 175 |
| 24 май | 175 |
| 25 май | 175 |
| 26 май | 175 |
| 27 май | 175 |
| 28 май | 175 |
| 29 май | 175 |
| 30 май | 175 |
| 31 май | 175 |
| 1 июн | 175 |
| 2 июн | 175 |
| 3 июн | 175 |
| 4 июн | 175 |
| 5 июн | 175 |
| 6 июн | 175 |
| 7 июн | 175 |
| 8 июн | 175 |
| 9 июн | 175 |
| 10 июн | 175 |
| 11 июн | 175 |
| 12 июн | 175 |
| 13 июн | 175 |
| 14 июн | 175 |
| 15 июн | 175 |
| 16 июн | 175 |
| 17 июн | 175 |
Средние просмотры на пост
3 034▲ 0.2%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 12 апр | 3 028 |
| 13 апр | 3 028 |
| 16 апр | 3 029 |
| 19 апр | 3 029 |
| 21 апр | 3 029 |
| 22 апр | 3 030 |
| 23 апр | 3 030 |
| 24 апр | 3 030 |
| 25 апр | 3 030 |
| 27 апр | 3 030 |
| 28 апр | 3 030 |
| 29 апр | 3 030 |
| 30 апр | 3 030 |
| 1 май | 3 030 |
| 2 май | 3 030 |
| 3 май | 3 031 |
| 4 май | 3 032 |
| 6 май | 3 032 |
| 9 май | 3 032 |
| 13 май | 3 032 |
| 15 май | 3 032 |
| 18 май | 3 032 |
| 19 май | 3 032 |
| 20 май | 3 032 |
| 21 май | 3 032 |
| 22 май | 3 032 |
| 23 май | 3 032 |
| 24 май | 3 032 |
| 25 май | 3 032 |
| 26 май | 3 032 |
| 27 май | 3 032 |
| 28 май | 3 032 |
| 29 май | 3 032 |
| 30 май | 3 032 |
| 31 май | 3 032 |
| 1 июн | 3 032 |
| 2 июн | 3 033 |
| 3 июн | 3 033 |
| 4 июн | 3 033 |
| 5 июн | 3 033 |
| 6 июн | 3 033 |
| 7 июн | 3 033 |
| 8 июн | 3 033 |
| 9 июн | 3 033 |
| 10 июн | 3 033 |
| 11 июн | 3 033 |
| 12 июн | 3 033 |
| 13 июн | 3 033 |
| 14 июн | 3 033 |
| 15 июн | 3 034 |
| 16 июн | 3 034 |
| 17 июн | 3 034 |
Посты из канала
17 мар 08:01
Разгрузочный день , прекрасные дамы! Любое количество повторений и подходов. Люби себя, милая и тебя будут любить другие. Аминь!)
4.6K
📷 1
17 мар 08:00
Сегодня разгрузочный деньЛюбое количество подходов и повторений - хот 1 раз отожмитесь.Хорошего дня!
4.3K
📷 1
16 мар 08:01
16,03,22Тренировка для девушекУпражнение: МахиКоличество подходов 2-5Количество повторений: 6-15 ( на каждую ногу ) Формируем форму попы, малая! Не халтурим, но кайфуем от процесса!
4.0K
📷 1
16 мар 08:00
16,03,2022 Тренировка для мужчинУпражнение: Планка вверх-внизКоличество подходов: 2-5Количество повторений: 10-30Если вы не чувствуете положение тела - при выполнении смотрим перед собой это выравнивает ваше упор лежа! Давайте парни, середина недели, надо поднажать!
3.7K
📷 1
15 мар 08:01
15.03.2022Женская тренировка Упражнение : Количество повторений : 10 - 20 Количество подходов : 3 - 5Здесь должна быть какая-то крутая приписка. Но ее не будет. Обычный вторник. Обычная будничная тренировка. Поехали делать!
3.4K
📷 1
15 мар 08:00
15.03.2022Мужская тренировка Упражнение : Локоть-КоленоКоличество повторений : 10 - 20 Количество подходов: 3-5На чистом кайфе. Легкое упражнение. После которого самое главное почувствовать - что ты молодец!
3.0K
📷 1
14 мар 08:01
14,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : ОтжиманиеКоличество подход :1-5Количество повторений : 5-10 Нет ничего лучше отжиманий! Делаем до момента пока не тяжело! Кайфуем от выполнения!
2.7K
📷 1
14 мар 08:01
14.03.2022Тренировка для девушек Упражнение : ПриседКоличество подходов : 1-5 Количество повторений: 5-15 Присед в понедельник - залог хорошей недели. Приседай, милая!
2.5K
📷 1
11 мар 08:01
11.03,2022 Тренировка для девушекУпражнение : МостикКоличество подходов : 3-5Количество повторений : 10-20Не только в попе счастье. Да и не молоды мы уже, чего уж тут. За спиной нужно следить - упражнение на поясницу. Платье с открытой спиной само себя не наденет, красотка! Хорошего вечера. Увидимс...
2.4K
📷 1
11 мар 08:00
11,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : Отжимания узким хватомКоличество подход : 3-5Количество повторений : 5-20 Важно: Не стоит делать максимально узкий хват если вам неудобно. Сделайте его чуть уже чем обычно. Ничего страшного. Если есть настроение - сделай сегодня на максимум. Неделя была...
2.2K
📷 1
10 мар 08:01
10.03,2022 Тренировка для девушекУпражнение : Присед в сторонуКоличество подходов : 3-5Количество повторений : 10-20Любой мужчина скажет. Лучшее в девушке - это душа. Но все мы козлы и правда в том что хороший орех еще никогда не подводил! Приседай, милая. Хотя бы немного. Но регулярно! Хорошего веч...
2.0K
📷 1
10 мар 08:00
04,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : Присед статикаКоличество подход : 3Количество повторений : 10-30 секундРазнообразим тренировку. Статика. Если просто - упритесь попой в стену на глаз прикинув чтобы угол в колене был 90 градусов. Делай как получается - главное почувствуй напряжение в м...
1.7K