Тренировки дома. Ежедневное расписание для девушек и мужчин!

@sportvdome

КаналСпорт и ФитнесПубличный

Перейти в канал

476Подписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

По поводу рекламы - t.me/max_sportik Если вы хотите задать вопросы о спорте, тренировках, диетах - t.me/max_sportik

Статистика

Период

Рост подписчиков

476▼ 0.8%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
30 июл	480
31 июл	480
1 авг	479
2 авг	479
3 авг	479
4 авг	478
5 авг	478
6 авг	478
7 авг	478
8 авг	480
9 авг	480
10 авг	480
11 авг	480
12 авг	480
13 авг	480
14 авг	480
15 авг	480
16 авг	480
17 авг	480
18 авг	479
19 авг	478
20 авг	478
21 авг	480
22 авг	480
23 авг	481
24 авг	482
25 авг	484
26 авг	484
27 авг	483
28 авг	483
29 авг	484
30 авг	484
31 авг	484
1 сен	484
2 сен	483
3 сен	483
4 сен	482
5 сен	482
6 сен	483
7 сен	483
8 сен	483
9 сен	481
10 сен	481
11 сен	481
12 сен	481
13 сен	481
14 сен	481
15 сен	484
16 сен	484
17 сен	482
18 сен	482
19 сен	485
20 сен	484
21 сен	483
22 сен	483
23 сен	484
24 сен	484
25 сен	484
26 сен	484
27 сен	483
28 сен	483
29 сен	483
30 сен	483
1 окт	483
2 окт	481
3 окт	481
4 окт	480
5 окт	480
6 окт	480
7 окт	480
8 окт	480
9 окт	480
10 окт	480
11 окт	480
12 окт	479
13 окт	479
14 окт	479
15 окт	479
16 окт	478
17 окт	477
18 окт	477
19 окт	477
20 окт	478
21 окт	478
22 окт	478
23 окт	478
24 окт	478
25 окт	476
27 окт	476
28 окт	476

Количество постов

175▲ 0.0%

Количество постов
Дата	Постов
30 июл	175
31 июл	175
1 авг	175
2 авг	175
3 авг	175
4 авг	175
5 авг	175
6 авг	175
7 авг	175
8 авг	175
9 авг	175
10 авг	175
11 авг	175
12 авг	175
13 авг	175
14 авг	175
15 авг	175
16 авг	175
17 авг	175
18 авг	175
19 авг	175
20 авг	175
21 авг	175
22 авг	175
23 авг	175
24 авг	175
25 авг	175
26 авг	175
27 авг	175
28 авг	175
29 авг	175
30 авг	175
31 авг	175
1 сен	175
2 сен	175
3 сен	175
4 сен	175
5 сен	175
6 сен	175
7 сен	175
8 сен	175
9 сен	175
10 сен	175
11 сен	175
12 сен	175
13 сен	175
14 сен	175
15 сен	175
16 сен	175
17 сен	175
18 сен	175
19 сен	175
20 сен	175
21 сен	175
22 сен	175
23 сен	175
24 сен	175
25 сен	175
26 сен	175
27 сен	175
28 сен	175
29 сен	175
30 сен	175
1 окт	175
2 окт	175
3 окт	175
4 окт	175
5 окт	175
6 окт	175
7 окт	175
8 окт	175
9 окт	175
10 окт	175
11 окт	175
12 окт	175
13 окт	175
14 окт	175
15 окт	175
16 окт	175
17 окт	175
18 окт	175
19 окт	175
20 окт	175
21 окт	175
22 окт	175
23 окт	175
24 окт	175
25 окт	175
26 окт	175
27 окт	175
28 окт	175

Средние просмотры на пост

2 438▼ 20.0%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
30 июл	3 047
31 июл	3 047
1 авг	3 047
2 авг	3 048
3 авг	3 048
4 авг	3 048
5 авг	3 048
6 авг	3 048
7 авг	3 048
8 авг	3 052
9 авг	3 052
10 авг	3 052
11 авг	3 052
12 авг	3 052
13 авг	3 052
14 авг	3 052
15 авг	3 052
16 авг	3 052
17 авг	3 052
18 авг	3 052
19 авг	3 052
20 авг	3 052
21 авг	3 053
22 авг	3 053
23 авг	3 053
24 авг	3 053
25 авг	3 053
26 авг	3 053
27 авг	3 053
28 авг	3 053
29 авг	3 053
30 авг	3 054
31 авг	3 054
1 сен	3 054
2 сен	3 057
3 сен	3 057
4 сен	3 057
5 сен	3 057
6 сен	3 057
7 сен	3 058
8 сен	3 058
9 сен	3 058
10 сен	3 058
11 сен	3 058
12 сен	3 058
13 сен	3 058
14 сен	3 058
15 сен	3 058
16 сен	3 058
17 сен	3 058
18 сен	3 058
19 сен	3 058
20 сен	3 058
21 сен	3 058
22 сен	3 058
23 сен	3 059
24 сен	3 059
25 сен	3 059
26 сен	3 059
27 сен	3 059
28 сен	3 060
29 сен	3 061
30 сен	3 061
1 окт	3 061
2 окт	3 061
3 окт	3 061
4 окт	3 061
5 окт	3 061
6 окт	3 061
7 окт	3 061
8 окт	3 063
9 окт	3 063
10 окт	3 063
11 окт	3 063
12 окт	3 063
13 окт	3 063
14 окт	3 063
15 окт	3 063
16 окт	3 063
17 окт	3 064
18 окт	3 064
19 окт	3 064
20 окт	3 067
21 окт	3 067
22 окт	2 438
23 окт	2 438
24 окт	2 438
25 окт	2 438
26 окт	2 438
27 окт	2 438
28 окт	2 438

Аналитика

Период

Подписчики

−7−1,45%изменение за период

−0в среднем за день

+1лучший день · 20 окт 2026

−2худший день · 25 окт 2026

Место в каталоге

#34 145среди 47 077 каналов

#878в «Спорт и Фитнес» из 1 220

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Посты из канала

Период

17 мар 08:01

Разгрузочный день , прекрасные дамы! Любое количество повторений и подходов. Люби себя, милая и тебя будут любить другие. Аминь!)

4.6K

📷 2

17 мар 08:00

Сегодня разгрузочный день Любое количество подходов и повторений - хот 1 раз отожмитесь. Хорошего дня!

4.4K

📷 2

16 мар 08:01

16,03,22 Тренировка для девушек Упражнение: Махи Количество подходов 2-5 Количество повторений: 6-15 ( на каждую ногу ) Формируем форму попы, малая! Не халтурим, но кайфуем от процесса!

4.0K

📷 2

16 мар 08:00

16,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение: Планка вверх-вниз Количество подходов: 2-5 Количество повторений: 10-30 Если вы не чувствуете положение тела - при выполнении смотрим перед собой это выравнивает ваше упор лежа! Давайте парни, середина недели, надо поднажать!

3.8K

📷 2

15 мар 08:01

15.03.2022 Женская тренировка Упражнение : Количество повторений : 10 - 20 Количество подходов : 3 - 5 Здесь должна быть какая-то крутая приписка. Но ее не будет. Обычный вторник. Обычная будничная тренировка. Поехали делать!

3.4K

📷 2

15 мар 08:00

15.03.2022 Мужская тренировка Упражнение : Локоть-Колено Количество повторений : 10 - 20 Количество подходов: 3-5 На чистом кайфе. Легкое упражнение. После которого самое главное почувствовать - что ты молодец!

3.0K

📷 2

14 мар 08:01

14,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : Отжимание Количество подход :1-5 Количество повторений : 5-10 Нет ничего лучше отжиманий! Делаем до момента пока не тяжело! Кайфуем от выполнения!

2.7K

📷 2

14 мар 08:01

14.03.2022 Тренировка для девушек Упражнение : Присед Количество подходов : 1-5 Количество повторений: 5-15 Присед в понедельник - залог хорошей недели. Приседай, милая!

2.5K

📷 2

11 мар 08:01

11.03,2022 Тренировка для девушек Упражнение : Мостик Количество подходов : 3-5 Количество повторений : 10-20 Не только в попе счастье. Да и не молоды мы уже, чего уж тут. За спиной нужно следить - упражнение на поясницу. Платье с открытой спиной само себя не наденет, красотка! Хорошего вечера. Уви...

2.4K

📷 2

11 мар 08:00

11,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : Отжимания узким хватом Количество подход : 3-5 Количество повторений : 5-20 Важно: Не стоит делать максимально узкий хват если вам неудобно. Сделайте его чуть уже чем обычно. Ничего страшного. Если есть настроение - сделай сегодня на максимум. Неделя бы...

2.2K

📷 2

10 мар 08:01

10.03,2022 Тренировка для девушек Упражнение : Присед в сторону Количество подходов : 3-5 Количество повторений : 10-20 Любой мужчина скажет. Лучшее в девушке - это душа. Но все мы козлы и правда в том что хороший орех еще никогда не подводил! Приседай, милая. Хотя бы немного. Но регулярно! Хорошего...

2.0K

📷 2

10 мар 08:00

04,03,2022 Тренировка для мужчин Упражнение : Присед статика Количество подход : 3 Количество повторений : 10-30 секунд Разнообразим тренировку. Статика. Если просто - упритесь попой в стену на глаз прикинув чтобы угол в колене был 90 градусов. Делай как получается - главное почувствуй напряжение ...

1.7K

📷 5