TGList
Добавить в каталог
Темная тема
0
Канал Спорт и Фитнес в Telegram

Спорт и Фитнес

@sportfts
КаналЗдоровьеПубличный
Перейти в канал
Перейти в канал
12.6KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык

Описание

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Статистика

Рост подписчиков

12 613▼ 1.9%
Рост подписчиков
ДатаПодписчиков
17 июн12 862
18 июн12 860
19 июн12 856
20 июн12 854
21 июн12 849
22 июн12 840
24 июн12 835
25 июн12 832
26 июн12 825
27 июн12 820
28 июн12 817
29 июн12 812
30 июн12 810
1 июл12 807
2 июл12 798
3 июл12 796
4 июл12 792
5 июл12 793
6 июл12 791
7 июл12 791
8 июл12 789
9 июл12 786
11 июл12 788
12 июл12 787
13 июл12 783
15 июл12 779
17 июл12 770
18 июл12 763
19 июл12 760
20 июл12 755
21 июл12 755
23 июл12 746
25 июл12 747
26 июл12 742
27 июл12 740
28 июл12 735
29 июл12 732
30 июл12 733
31 июл12 734
1 авг12 730
2 авг12 726
3 авг12 721
4 авг12 720
5 авг12 716
6 авг12 716
7 авг12 711
8 авг12 705
9 авг12 697
10 авг12 693
11 авг12 689
12 авг12 690
13 авг12 690
14 авг12 686
15 авг12 682
16 авг12 683
17 авг12 679
18 авг12 674
19 авг12 674
20 авг12 669
21 авг12 666
22 авг12 669
23 авг12 665
24 авг12 661
25 авг12 654
26 авг12 652
27 авг12 652
28 авг12 653
29 авг12 658
30 авг12 655
31 авг12 647
1 сен12 646
2 сен12 652
3 сен12 650
4 сен12 647
5 сен12 636
6 сен12 636
7 сен12 633
8 сен12 635
9 сен12 632
10 сен12 627
11 сен12 625
12 сен12 623
13 сен12 622
14 сен12 613
15 сен12 613

Количество постов

11 123▲ 4.8%
Количество постов
ДатаПостов
17 июн10 618
18 июн10 633
19 июн10 638
20 июн10 647
21 июн10 651
22 июн10 655
24 июн10 663
25 июн10 682
26 июн10 685
27 июн10 696
28 июн10 703
29 июн10 713
30 июн10 715
1 июл10 719
2 июл10 722
3 июл10 726
4 июл10 732
5 июл10 736
6 июл10 740
7 июл10 745
8 июл10 748
9 июл10 748
11 июл10 758
12 июл10 760
13 июл10 763
15 июл10 768
17 июл10 777
18 июл10 782
19 июл10 787
20 июл10 789
21 июл10 793
23 июл10 798
25 июл10 811
26 июл10 814
27 июл10 819
28 июл10 827
29 июл10 833
30 июл10 840
31 июл10 844
1 авг10 850
2 авг10 853
3 авг10 857
4 авг10 863
5 авг10 872
6 авг10 874
7 авг10 890
8 авг10 896
9 авг10 900
10 авг10 914
11 авг10 920
12 авг10 924
13 авг10 928
14 авг10 937
15 авг10 942
16 авг10 951
17 авг10 953
18 авг10 967
19 авг10 977
20 авг10 988
21 авг10 992
22 авг10 998
23 авг10 999
24 авг11 005
25 авг11 012
26 авг11 017
27 авг11 023
28 авг11 028
29 авг11 031
30 авг11 034
31 авг11 038
1 сен11 053
2 сен11 058
3 сен11 062
4 сен11 074
5 сен11 080
6 сен11 085
7 сен11 089
8 сен11 095
9 сен11 099
10 сен11 102
11 сен11 108
12 сен11 112
13 сен11 115
14 сен11 119
15 сен11 123

Средние просмотры на пост

127▲ 6.7%
Средние просмотры на пост
ДатаПросмотров
17 июн119
18 июн106
19 июн103
20 июн98
21 июн93
22 июн111
24 июн119
25 июн98
26 июн118
27 июн124
28 июн139
29 июн118
30 июн128
1 июл131
2 июл133
3 июл123
4 июл106
5 июл114
6 июл115
7 июл122
8 июл130
9 июл145
11 июл154
12 июл148
13 июл126
15 июл145
17 июл124
18 июл118
19 июл114
20 июл120
21 июл125
23 июл157
25 июл105
26 июл109
27 июл106
28 июл109
29 июл111
30 июл102
31 июл110
1 авг122
2 авг127
3 авг113
4 авг101
5 авг90
6 авг112
7 авг98
8 авг93
9 авг115
10 авг111
11 авг113
12 авг126
13 авг129
14 авг89
15 авг107
16 авг98
17 авг113
18 авг115
19 авг81
20 авг95
21 авг107
22 авг111
23 авг133
24 авг125
25 авг90
26 авг97
27 авг96
28 авг102
29 авг117
30 авг135
31 авг139
1 сен101
2 сен110
3 сен111
4 сен113
5 сен102
6 сен103
7 сен103
8 сен116
9 сен125
10 сен129
11 сен117
12 сен120
13 сен126
14 сен124
15 сен127

Посты из канала

14 сен 15:00
Медиа-пост
59
14 сен 10:01
Упражнения на глубокие мышцы кора.Регулярная работа с глубокими мышцами кора помогает улучшить осанку, сделать живот более подтянутым, активировать ягодичные мышцы и повысить стабильность всего тела. Такие упражнения также способствуют лучшему контролю мышц тазового дна.Сохраняйте комплекс и возвращ...
93
📷 2
14 сен 07:03
Главные ошибки при приготовлении ПП-завтракаДаже полезные продукты не всегда делают завтрак сбалансированным. Разбираемся, какие привычные моменты могут мешать получить максимум пользы от первого приёма пищи.@sportfts
114
📷 1
14 сен 03:07
Крепкая спина — это просто.Долгое сидение, работа за компьютером и недостаток движения часто приводят к напряжению в спине и ухудшению осанки. Этот комплекс поможет укрепить мышцы спины, улучшить подвижность позвоночника и чувствовать себя легче каждый день.@sportfts
130
📷 2
13 сен 10:01
🌿 Где искать магний в продуктах?Магний нужен организму для нормальной работы нервной системы, мышц и многих других процессов. Получать его можно из обычных продуктов:🎃 тыквенные семечки🥜 миндаль и кешью🥬 шпинат🌾 гречка🫘 фасоль🥑 авокадо🍫 тёмный шоколадДобавляйте разные продукты в рацион — раз...
156
📷 1
13 сен 07:02
Успокаиваемся с помощью дыхательной гимнастики.@sportfts
132
📷 2
13 сен 03:07
Включи эти упражнения в свой тренировочный планНебольшой комплекс, который поможет разнообразить привычные тренировки, лучше почувствовать работу тела и сделать занятия ещё эффективнее. Главное — регулярность и комфортный темп.@sportfts
143
📷 2
13 сен 03:00
Эффективные упражнения на ягодицы!Уже через 8–12 недель регулярных занятий вы заметите, как ягодицы становятся более упругими и округлыми!@sportfts
124
📷 2
12 сен 10:01
Что выбрать вместо менее удачных продуктов.Небольшие замены в рационе помогают получать больше клетчатки, витаминов, минералов и полезных жиров без сложных ограничений.• Чечевица вместо консервированной фасоли в сладком соусе.• Батат вместо картофеля фри.• Несладкое миндальное молоко вместо сладкого...
139
📷 2
12 сен 07:04
Мини-комплекс для спины и позвоночника.Выполняйте этот комплекс перед основной тренировкой или медитацией. Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд на каждую сторону, медленно, без рывков, сохраняя спокойное дыхание.Старайтесь двигаться осознанно, наблюдая за своими ощущениями и не стремясь увеличи...
129
📷 2
12 сен 03:07
Доброе утро!Эффективная 10-минутная зарядка!@sportfts
136
📷 2
11 сен 10:03
Крутая кардиотренировка дома!Используем …..кастрюлю😂@sportfts
170
📷 2