Секреты похудения

@smartweightlossguide

КаналЗдоровьеПубличный

2.2KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

💪Твой личный гид по миру здорового похудения! 🍴 Получай пошаговые рекомендации диетолога и психолога, интересные рецепты со счетом калорий. 😄Стань лучшей версией себя без лишних килограммов!

Статистика

Рост подписчиков

2 164▼ 40.6%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
12 апр	3 641
13 апр	3 652
14 апр	3 662
15 апр	3 663
17 апр	3 671
18 апр	3 668
20 апр	3 630
21 апр	3 626
22 апр	3 645
23 апр	3 642
24 апр	3 632
26 апр	3 564
27 апр	3 509
28 апр	3 483
29 апр	3 461
30 апр	3 450
1 май	3 431
2 май	3 370
3 май	3 340
4 май	3 308
5 май	3 297
6 май	3 222
8 май	3 157
9 май	3 133
13 май	2 993
15 май	2 923
18 май	2 756
19 май	2 715
20 май	2 683
21 май	2 630
22 май	2 594
23 май	2 572
24 май	2 567
25 май	2 580
26 май	2 569
27 май	2 569
28 май	2 558
29 май	2 518
30 май	2 484
31 май	2 468
1 июн	2 423
2 июн	2 401
3 июн	2 341
4 июн	2 300
5 июн	2 264
6 июн	2 250
7 июн	2 228
8 июн	2 198
9 июн	2 191
11 июн	2 164

Количество постов

2 974▲ 24.1%

Количество постов
Дата	Постов
12 апр	2 397
13 апр	2 406
14 апр	2 412
15 апр	2 421
17 апр	2 443
18 апр	2 460
20 апр	2 493
21 апр	2 495
22 апр	2 500
23 апр	2 511
24 апр	2 516
26 апр	2 534
27 апр	2 548
28 апр	2 559
29 апр	2 572
30 апр	2 576
1 май	2 584
2 май	2 597
3 май	2 601
4 май	2 622
5 май	2 626
6 май	2 643
8 май	2 656
9 май	2 659
13 май	2 699
15 май	2 726
18 май	2 761
19 май	2 774
20 май	2 781
21 май	2 790
22 май	2 796
23 май	2 809
24 май	2 816
25 май	2 823
26 май	2 824
27 май	2 831
28 май	2 838
29 май	2 852
30 май	2 859
31 май	2 871
1 июн	2 886
2 июн	2 893
3 июн	2 898
4 июн	2 905
5 июн	2 914
6 июн	2 925
7 июн	2 938
8 июн	2 956
9 июн	2 963
11 июн	2 974

Средние просмотры на пост

51▼ 32.0%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
12 апр	75
13 апр	67
14 апр	51
15 апр	42
17 апр	31
18 апр	34
20 апр	51
21 апр	62
22 апр	72
23 апр	74
24 апр	60
26 апр	50
27 апр	54
28 апр	25
29 апр	26
30 апр	22
1 май	47
2 май	56
3 май	58
4 май	21
5 май	32
6 май	40
8 май	53
9 май	58
13 май	31
15 май	21
18 май	24
19 май	22
20 май	41
21 май	42
22 май	45
23 май	19
24 май	49
25 май	55
26 май	87
27 май	75
28 май	50
29 май	29
30 май	49
31 май	33
1 июн	23
2 июн	44
3 июн	60
4 июн	64
5 июн	53
6 июн	44
7 июн	34
8 июн	35
9 июн	44
11 июн	51

Посты из канала

10 июн 18:24

Комплекс упражнений с фитнес-резинкой для подтянутых и сильных рукСекреты похудения

📷 2

10 июн 17:26

Идея низкокалорийного ПП-меню на 1600 калорий 💡✨Секреты похудения

📷 1

10 июн 16:20

Выделяйте время только для себя ▫️Когда весь день расписан делами, организм требует компенсацию — чаще всего через еду. А личное время помогает уменьшить эмоциональный голод. ▫️Хотя бы 10 минут тишины, прогулки или любимой музыки — и вы снова в равновесии, а вечерние срывы становятся реже. 🌿Секре...

📷 1

10 июн 15:10

Рацион всего на 1300 ккал ☕️Секреты похудения

📷 1

10 июн 12:20

Шпаргалка по жирамНапоминаю: от жиров ни в коем случае отказываться нельзя — они жизненно важны. Суточная норма — 0.7–1 г жира на 1 кг массы тела. 💡Секреты похудения

📷 1

10 июн 07:29

📍Миф: или идеально, или никак!Худеть — это не про резкий старт с понедельника: вести дневник, есть только белки и клетчатку, взвешивать всё, отказаться от конфет, пить 5 литров воды и ложиться в 10. Осторожно — это ловушка. Похудение — это рутина, построенная на мелочах: сон, вода, еда, движение,...

10 июн 04:17

Как не сбиться с полезного пути: простой лайфхак▫️Если дома и в сумке всегда есть здоровая еда — до фастфуда руки просто не дойдут.▫️Составляй меню на 2–3 дня вперёд, бери перекус с собой и держи в холодильнике базовые продукты, из которых за пару минут выйдет сбалансированный приём пищи.Секреты пох...

📷 1

9 июн 18:30

7 эффективных упражнений для прокачки рук — без отжиманий! 💪 Тренируем трицепсы, бицепсы и предплечья без классических отжиманий от пола. Подходит для дома и зала, подходит всем. Жмём лёжа с гантелями 🏋️‍♀️ Разгибания рук с гантелью сидя Обратные скручивания со штангой Подъёмы гантелей стоя (...

📷 2

9 июн 17:16

Сколько калорий сжигается во время бегаЦифры даны для человека среднего веса — 70 кг. Если ваш вес выше, расход энергии будет больше.Секреты похудения

📷 1

9 июн 16:22

Рейтинг каш:1. Гречневая — чемпион по витаминам, 120 ккал на 100 г 2. Овсянка — каша для мозга, 160 ккал на 100 г 3. Перловая — королева красоты, так и называют «кашей красоты», 88 ккал на 100 г 4. Гороховая — самый сбалансированный вариант, 80 ккал на 100 г 5. Кукурузная — 86 ккал на 100 г 🌽Се...

📷 1

9 июн 15:04

Запеканка для тех, кто следит за фигурой — нежная творожная с маком 🧀✨КБЖУ на 100 г: 140/14/6/7▫️400 г творога 0,1% ▫️2 яйца ▫️40 г кукурузного крахмала ▫️100 мл кефира 2,5% ▫️5 г сахарозаменителя ▫️Ванилин ▫️50 г пищевого макаСекреты похудения

📷 1

9 июн 12:22

Тренировка, которая помогает сжигать калорииСекреты похудения

📷 2