Секреты похудения

@smartweightlossguide

КаналЗдоровьеПубличный

2.8KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

💪Твой личный гид по миру здорового похудения! 🍴 Получай пошаговые рекомендации диетолога и психолога, интересные рецепты со счетом калорий. 😄Стань лучшей версией себя без лишних килограммов!

Статистика

Период

Рост подписчиков

2 788▲ 56.4%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
2 авг	1 783
3 авг	1 780
4 авг	1 771
5 авг	1 765
6 авг	1 776
7 авг	1 766
8 авг	1 770
9 авг	1 771
10 авг	1 766
11 авг	1 768
12 авг	1 752
13 авг	1 747
14 авг	1 748
15 авг	1 750
16 авг	1 771
17 авг	1 764
18 авг	1 752
19 авг	1 742
20 авг	1 744
21 авг	1 753
22 авг	1 756
23 авг	1 753
24 авг	1 747
25 авг	1 740
26 авг	1 744
27 авг	1 729
28 авг	1 722
29 авг	1 715
30 авг	1 695
31 авг	1 691
1 сен	1 679
2 сен	1 671
3 сен	1 663
4 сен	1 665
5 сен	1 656
6 сен	1 646
7 сен	1 643
8 сен	1 638
9 сен	1 630
10 сен	1 627
11 сен	1 612
12 сен	1 606
13 сен	1 607
14 сен	1 561
15 сен	1 553
16 сен	1 554
17 сен	1 567
18 сен	1 604
19 сен	1 631
20 сен	1 667
21 сен	1 679
22 сен	1 709
23 сен	1 751
24 сен	1 771
25 сен	1 817
26 сен	1 842
27 сен	1 875
28 сен	1 922
29 сен	1 984
30 сен	2 016
1 окт	2 036
2 окт	2 058
3 окт	2 087
4 окт	2 141
5 окт	2 199
6 окт	2 252
7 окт	2 297
8 окт	2 353
9 окт	2 414
10 окт	2 461
11 окт	2 525
12 окт	2 580
13 окт	2 658
14 окт	2 730
15 окт	2 783
16 окт	2 838
17 окт	2 864
18 окт	2 849
19 окт	2 827
20 окт	2 819
22 окт	2 807
23 окт	2 808
24 окт	2 819
25 окт	2 811
26 окт	2 811
27 окт	2 816
28 окт	2 809
30 окт	2 795
31 окт	2 788

Количество постов

4 303▲ 24.4%

Количество постов
Дата	Постов
2 авг	3 458
3 авг	3 464
4 авг	3 479
5 авг	3 484
6 авг	3 497
7 авг	3 504
8 авг	3 513
9 авг	3 529
10 авг	3 540
11 авг	3 540
12 авг	3 545
13 авг	3 553
14 авг	3 562
15 авг	3 571
16 авг	3 578
17 авг	3 591
18 авг	3 606
19 авг	3 618
20 авг	3 625
21 авг	3 640
22 авг	3 641
23 авг	3 641
24 авг	3 647
25 авг	3 658
26 авг	3 665
27 авг	3 679
28 авг	3 687
29 авг	3 695
30 авг	3 707
31 авг	3 720
1 сен	3 730
2 сен	3 746
3 сен	3 761
4 сен	3 768
5 сен	3 775
6 сен	3 784
7 сен	3 790
8 сен	3 802
9 сен	3 811
10 сен	3 819
11 сен	3 826
12 сен	3 839
13 сен	3 847
14 сен	3 855
15 сен	3 870
16 сен	3 882
17 сен	3 889
18 сен	3 898
19 сен	3 908
20 сен	3 916
21 сен	3 930
22 сен	3 941
23 сен	3 956
24 сен	3 969
25 сен	3 984
26 сен	3 993
27 сен	4 006
28 сен	4 020
29 сен	4 030
30 сен	4 040
1 окт	4 046
2 окт	4 054
3 окт	4 061
4 окт	4 073
5 окт	4 083
6 окт	4 089
7 окт	4 102
8 окт	4 109
9 окт	4 118
10 окт	4 124
11 окт	4 139
12 окт	4 145
13 окт	4 153
14 окт	4 162
15 окт	4 170
16 окт	4 177
17 окт	4 192
18 окт	4 198
19 окт	4 211
20 окт	4 222
22 окт	4 233
23 окт	4 247
24 окт	4 254
25 окт	4 259
26 окт	4 267
27 окт	4 274
28 окт	4 284
29 окт	4 290
30 окт	4 297
31 окт	4 303

Средние просмотры на пост

344▲ 463.9%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
2 авг	61
3 авг	72
4 авг	31
5 авг	71
6 авг	44
7 авг	65
8 авг	59
9 авг	30
10 авг	48
11 авг	95
12 авг	119
13 авг	71
14 авг	57
15 авг	51
16 авг	40
17 авг	27
18 авг	23
19 авг	25
20 авг	50
21 авг	28
22 авг	68
23 авг	104
24 авг	118
25 авг	43
26 авг	74
27 авг	34
28 авг	62
29 авг	65
30 авг	38
31 авг	36
1 сен	53
2 сен	40
3 сен	34
4 сен	63
5 сен	76
6 сен	58
7 сен	75
8 сен	36
9 сен	63
10 сен	59
11 сен	69
12 сен	35
13 сен	67
14 сен	80
15 сен	39
16 сен	45
17 сен	88
18 сен	98
19 сен	88
20 сен	110
21 сен	55
22 сен	109
23 сен	102
24 сен	118
25 сен	92
26 сен	143
27 сен	88
28 сен	97
29 сен	120
30 сен	87
1 окт	48
2 окт	47
3 окт	63
4 окт	46
5 окт	77
6 окт	113
7 окт	79
8 окт	138
9 окт	138
10 окт	151
11 окт	84
12 окт	164
13 окт	162
14 окт	164
15 окт	184
16 окт	203
17 окт	90
18 окт	197
19 окт	112
20 окт	121
22 окт	247
23 окт	191
24 окт	204
25 окт	278
26 окт	292
27 окт	315
28 окт	260
29 окт	283
30 окт	292
31 окт	344

Аналитика

Период

Подписчики

+752+36,94%изменение за период

+25в среднем за день

+78лучший день · 13 окт 2026

−22худший день · 19 окт 2026

Публикации и охват

7,1постов в день · 76 за период

298средний охват поста

10,7%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

2,3реакций на пост

100%постов с фото и видео

Место в каталоге

#23 813среди 47 085 каналов

#601в «Здоровье» из 1 030

#345по читаемости в категории из 678

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

450
📍Сколько калорий и сахара в сладостях: краткая памятка Секреты похудения
28 окт 2026Открыть пост
445
Морковно-яблочные панкейки 🥞 КБЖУ на 100 г: 73.7/3.9/3/7.5 Что понадобится: — морковь — 100 г — яблоко — 100 г — молоко 2,5% — 200 мл — овсяные хлопья долгой
26 окт 2026Открыть пост
442
📍Простой и вкусный завтрак для тех, кто худеет — быстро и без лишних хлопот. Секреты похудения
24 окт 2026Открыть пост
442
Ватрушки без муки и яиц 🥯 КБЖУ на 100 г: 158,3/12,9/4,7/15,9 Для приготовления понадобится: - Творог — 180 г - Банан — 1 шт. - Кокосовая стружка — 50 г - Мягк
24 окт 2026Открыть пост
440
Как приготовить полезное молоко дома Секреты похудения
29 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

9
Морковно-яблочные панкейки 🥞 КБЖУ на 100 г: 73.7/3.9/3/7.5 Что понадобится: — морковь — 100 г — яблоко — 100 г — молоко 2,5% — 200 мл — овсяные хлопья долгой
26 окт 2026Открыть пост
8
📍Сколько калорий и сахара в сладостях: краткая памятка Секреты похудения
28 окт 2026Открыть пост
7
Кесадилья с курицей 🍗 На 100 г: КБЖУ — 143,5/9,5/4,5/16 Ингредиенты: - Лепёшки — 2 шт. - Курица (филе или бедро) — 200 г - Помидор — 1 шт. - Сладкий перец — 1
25 окт 2026Открыть пост
6
Идеи для перекуса на 150 ккал Секреты похудения
26 окт 2026Открыть пост
6
Почему вес не уходит? Секреты похудения
25 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

30 окт 19:07

Почему важно следить за порциями ▫️Даже полезные продукты могут мешать снижению веса, если съедать их слишком много. Чем больше порция, тем выше калорийность — даже если в тарелке только правильная еда. ▫️Возьми тарелку поменьше, ешь не торопясь и прислушивайся к себе. Осознанное отношение к порци...

105

❤️ 2

📷 1

30 окт 17:25

Печёночный пирог 🥧 КБЖУ на 100 г: 151,4 / 16 / 5,8 / 8,6 Ингредиенты: — Отварная куриная печень — 500 г — Варёная морковь — 300 г — Пучок зелёного лука — Твёрдый сыр — 100 г — 2 варёных яйца Для заливки: — 3 яйца — Молоко — 100 мл — Сушёный чеснок — 1 ч. л. — Соль — 1 ч. л. — Молотый чёрный пере...

186

❤️ 1

📷 2

30 окт 16:07

📍Сытный салат с индейкой для тех, кто следит за весом КБЖУ на всю порцию: 487/50/24/9 Выход — 380 г ▫️100 г отварной индейки ▫️2 варёных яйца ▫️100 г консервированного горошка ▫️30 г сыра (у меня — Российский) ▫️50 г сметаны ▫️Соль и перец Нарежьте яйца и индейку, сыр натрите. Соедините яйца, ин...

219

❤️ 1

📷 1

30 окт 13:24

📍Поднимайте руки вверх почаще! Для чего это нужно? Секреты похудения

297

❤️ 1

📷 2

30 окт 09:09

Упражнения для стройных и подтянутых ног Секреты похудения

392

❤️ 1

📷 2

30 окт 05:08

Что помогает справиться с чувством голода? Секреты похудения

412

📷 1

29 окт 18:17

Как приготовить полезное молоко дома Секреты похудения

440

❤️ 1

📷 2

29 окт 17:09

Быстрый ужин без лишних хлопот 😋 КБЖУ на 100 г: 77.3/13.7/1.2/2.9 Ингредиенты: - Огурец - Отварной рис - Консервированный тунец - Листы нори - Кунжут Секреты похудения

398

❤️ 2

📷 2

29 окт 16:23

Упражнения для рук с гантелями 💪 Секреты похудения

317

❤️ 3

📷 2

29 окт 14:21

Уменьшаем ушки с помощью этих упражнений ☝️ Секреты похудения

299

❤️ 3

📷 2

29 окт 14:01

3 признака того, что вы движетесь вперёд, даже если вес не меняется ▫️Меняются объёмы Весы показывают прежнюю цифру, но тело может становиться стройнее. Измеряйте талию, бёдра и обхват руки, следите за толщиной кожной складки — эти показатели расскажут больше, чем вес. ▫️Растёт сила Оценивайте про...

253

❤️ 1

📷 1

29 окт 08:07

📍Творожная запеканка для тех, кто худеет КБЖУ на всю порцию: 256/19/15/9 ▫️110 г мягкого творога ▫️1 яйцо ▫️20 г муки ▫️Разрыхлитель Смешайте всё до однородности, выложите в форму и готовьте в микроволновке 4–6 минут. Секреты похудения

383

❤️ 3

📷 1