Шура-док

Рекомендую! Если есть вопросы по гастроэнтерологии, то ответы в этой книге

«Я больше не вывожу».Почему мы так сильно устали?🫠В последние годы всё чаще говорят о Великой усталости.Это не диагноз, а скорее название состояния, когда ты вроде бы продолжаешь жить обычную жизнь: работаешь, заботишься о близких, решаешь бытовые вопросы. Но внутри батарейка уже почти дохлая.И дел...

Когда-то выкладывал видео, о том, как получить качественный дофамин, а сегодня поговорим об обратном😁Что убивает качественный дофамин? 👆👆👆А вы чем-то из этого злоупотребляете? Напишите в комментариях!Ну а если злоупотребляете не вы, а кто-то из ваших знакомых... Звучит как повод переслать

«Синдром опоздавшего»А вам знакомо? 🫨В 2020 году я сказал:➖ Я уже опоздал, этот поезд ушел!😥 Какой инстаграм! Какой телеграмм!Уже куча блогов по психиатрии и психологии! Все уже написано по 100 раз!В ответ услышал: ⏪Можно ехать в первом вагоне, можно в 20-м, можно в 100-м. И все будут ехать впере...

Дайвиго! 🔜Новый препарат от бессонницы...28 лет назад ( всего-то) открыты орексиновые рецепторы в головном мозге.Да, да, всего-то 28 лет, недолгий срок научной мысли. ⏩Рецепторы многофункциональны. Одна из их задач поддержание режима сна-бодроствования. Рецепторы активны - мы не спим нет активности...

Кажется, что о тревоге уже все сказано. Но летом пригласили на подкаст «Про Большой Город»Ведущая Екатерина Данилова перед встречей прочитала о тревоге не только мою книгу, но по-моему и еще пару учебников👍 Разговор получился профессиональным и интересным.А с полным подкастом можно ознакомиться по ...

Знакомо? В ближайшее время разберем самый новый препарат для засыпания

Что важно для засыпания? Ру-ти-на!🫡В хорошем смысле этого слова.Ложиться примерно в одно и то же время, вставать тоже. Перед сном свои привычные вещи: душ или ванна, приглушенный свет, книгу, если не почитать, то хотя бы полистать. То, что помогает понять: день закончился, пора спать.И здесь я верн...

Бессоница 😴Да, мне повезло, сказал я, и на всякий случай сплюнул через плечо: Сплю я в основном хорошо. Быстро засыпаю, редко просыпаюсь среди ночиНо примерно 16% всех людей этим похвастаться не могут. А это почти 852 миллиона! А если считать просто сложности с засыпанием, то почти каждый третий! ...

«Как я рад, как я рад, что поеду в Ленинград!» - писал Чуковский😉В Ленинграде я был, а антистрессового блокнота у меня не было. Ни у кого не было. А теперь есть👍Блокнот-антистресс для повышения стрессоустойчивости. С практическими упражнениями. Делаем, фиксируем результаты, легче переносим последс...

Как стать спокойным, всего за 10 секунд! 🙃Вы за кошек или за собак? Да без разницы, посмотрите как они умеют расслабляться! ⠀Умели б мы также, половины проблем с психикой не было.⠀Прогрессивная мышечная релаксация!Это не пустой звук!Методика разработана американским неврологом Джекобсоном в начале ...