s10.run

🏁 Кубок ЭФКО 10 км завершён! Призы нашли своих победителей 🎉 3340 бегунов вышли на старт десятки. Каждый, кто попал в итоговый протокол, автоматически участвовал в розыгрыше, и неважно, финишировали вы первым или две тысячи двести восемьдесят восьмым. 🏆 Главный приз - победителю этапа По правил...

16,852 км. Столько нужно было пробежать, чтобы побороться за Кубок ЭФКО 🏆 Таманская миля длиной в одну морскую милю, 5 км и 10 км. Три этапа, бегуны почти из 200 городов в больше чем 20 странах, и побеждает тот, кто быстрее всех по сумме. А средний возраст пьедестала - 58 лет. 🥇 Алексей Широков...

Посредника между мной и результатом нет. Почему бег возвращает ощущение свободы?

🔥 Лесенка 5 км — следующий этап Мангазея Турнира S10.run! 🏁 30 октября — 1 ноября Пятый тур турнира проверит не столько вашу скорость, сколько умение управлять темпом! Задача — пробежать 5 км так, чтобы каждый следующий километр был быстрее предыдущего. Но есть нюанс: ускоряться нужно каждый ра...

МПК: как прокачать и не потерять МПК, или VO2max, - то самое число, которое часы показывают после пробежки и которым так любят меряться в чате. Чем оно выше, тем больше кислорода организм может использовать на пике нагрузки. Растёт МПК долго и через тяжёлую работу, а падает обидно быстро: стоит вы...

👟 В 1971 году в ЮАР впервые устроили соревнования, где чернокожие и белые бегали вместе. Один чернокожий бегун прямо на дистанции пропустил белого соперника вперед: с детства он усвоил, что «баасу», хозяину, дорогу не загораживают. Он прибежал третьим и потом со смехом вспоминал, что мог выиграть. ...

🏆 Розыгрыш призов Кубка ЭФКО — уже в эту пятницу! Забег завершён, результаты подведены — а значит, пришло время самого приятного момента! 🎁 В пятницу, 30 октября, в 21:00 МСК проведём прямой эфир с Сергеем Ивановым и Юрием Строфиловым и розыграем призы среди участников Кубка ЭФКО. Обязательно п...

Здоровье уходит не плавно, а ступеньками. И финал наступает не от возраста, а когда организму не хватает запаса справиться с очередной проблемой. Об этом Юрий Строфилов говорил на конференции "Атланты Сити". Запас прочности не появляется от бега в комфортном темпе. Его дают нагрузки, после которых...

Марафон из трёх - это мем. На этой неделе в чате снова спорили, кто "настоящий" марафонец. Тот, кто выбегает из трёх? Из четырёх? Или тот, кто шесть часов идёт к финишу, чтобы уложиться в лимит? Похоже, у каждого свой марафон из трёх. Для кого-то это 2:59, для кого-то 4:40, а для кого-то просто до...

🔥Тепловые тренировки, баня, и их отличие от гор В 2010 году физиологи из Университета Орегона 10 дней тренировали велосипедистов на лёгком пульсе в камере при 40 °C. После этого их МПК в прохладных условиях выросло на 5%, результат в гонке на время улучшился на 6%, мощность на лактатном пороге п...

Банк, высокая должность, "стеклянный потолок". А потом увольнение, диван и бесконечное "съезди помой машину". Так Юрий Строфилов начал бегать. Не ради здоровья и не ради медалей, а просто чтобы сбежать из дома. Про бег он тогда не знал ничего. Сегодня у него марафон за 2:36 в 60 лет и титул чемпио...

Марафон - когда всё пошло не по плану. И это не исключение, а правило: на 100% что-то пойдёт не так. Ноги ещё могут, а голова уже ищет повод сойти. В эфире со спортивным психологом Марией Огурцовой разобрали, что с этим делать: назвать кризис заранее, держать план Б, признать эмоцию и не утонуть в...