Rovenskaya_sveta

Небольшое, но очень важное напоминание: цифры на весах никак не определяют вашу ценность☝️ но иногда это способ позаботиться о себе и своем здоровье Здесь мы с заботой о себе уже прошли путь: 76,1 кг ➡️ 69,9 кг (минус 6,2 кг) ▫️возраст - 56 лет ▫️рост - 162 см И это самостоятельная работа по ин...

Идеальная намазка на хлеб и 54 гр белка🔥 ⠀ 🔸тунец, 130 гр 🔸огурец, 100 гр 🔸яйца, 2 шт 🔸зелень, 10 гр 🔸творожный сыр, 50 гр ⠀ ♦️КБЖУ на 100 гр намазки: 116/13,9/5,8/1,7 ⠀ Ещё 100+ идей пп-завтраков, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, в моём НОВОМ большом сборнике «Неску...

Я вообще не понимаю, откуда берется это гонка «кто быстрее»? Лишний вес у некоторых появлялся в течение 1-2-5-10 лет, а попрощаться с ним хотелось бы сразу, даже желательно «еще вчера» Но вот тут-то и важно себя стопорнуть, выдохнуть, и включить здравый смысл. Чтобы он подсказал, как сделать по ум...

Сегодняшняя история интересна двумя моментами: во-первых, девушка пришла ко мне по рекомендации своей свекрови 📍что уже само по себе очень приятно! спасибо за доверие❤️ А, во-вторых, ранее у неё был негативный опыт, когда вес, сброшенный радикальными и не самыми здоровыми способами, молниеносно в...

А в выходные традиционно ходим пробовать что-нибудь новенькое) В этот раз это было аутентичное китайское место и их хот-пот Впечатления: вкус довольно предсказуемый, но формат и само действие интересное. В следующий раз придем с детьми)

Доброе утро, Светлана! Благодаря вашему рациону удалось сбросить 4 кг за месяц, хотя выполняла на 80%, были иногда отвлечения, встречи в кафе, добавочные перекусы, сейчас в небольшой поездке на несколько дней, питание по ситуации, вернусь, продолжу по рецептам) Кожа в хорошем состоянии, раздражение ...

А вот такие результаты ровно через месяц после прошлого сообщения🤩 Самостоятельно по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь 👇👇👇

Светлана, добрый день! Хотела поделиться первыми практическими впечатлениями от рациона) Мне очень понравилось, что в нем собрано огромное количество рецептов, есть варианты на 5 минут и есть более интересные, посложнее. Особенно ценно, что многие блюда готовятся сразу на несколько приемов пищи, п...

А тут можно проследить путь, длиной в месяц😎 Такими были первые впечатления от рациона в саааамом начале пути👇

Как нутрициолог ждет сына из школы😎 📍Потому что нутрициолог адекватный и без пп головного мозга😉 Перед чипсами, кстати, была белковая пицца, потому что я всегда ЗА баланс) Её рецепт был сегодня утром)

Ну какие вы у меня молодцы😍 Кажется, одежду пора менять на размер меньше) 60,1 кг ➡️ 53,9 кг (минус 6,2 кг) Такая замечательная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #допосле_rovenskaya

Белковой пицце быть!🍕Всего 180 кк и 16 г белка на 100 г! Готовим👇 Для теста: 🔸Творог 2%, 300 г 🔸Яйца, 2 шт. 🔸Мука, 200 г 🔸Разрыхлитель, 8 г 🔸Соль, ½ ч. л. Для начинки: 🔸Филе индейки готовое или ветчина (110 кк/100 г), 200 г 🔸Добавила обычную п/к колбасу (250 кк/100 г), 70 г 🔸Сыр лёгкий...