Как похудеть и быть здоровым

@ritm_zdorovoi_jizni

КаналЗдоровьеПубличный

97Подписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Нет мотивации, чтобы начать худеть? Подписывайся на канал, мотивация будет! Что и сколько есть, как и когда тренироваться, чтобы похудеть с минимал...

Статистика

Период

Рост подписчиков

97▲ 136.6%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
31 июл	41
1 авг	41
2 авг	41
3 авг	41
4 авг	41
5 авг	41
6 авг	41
7 авг	41
8 авг	41
9 авг	41
10 авг	41
11 авг	41
12 авг	41
13 авг	41
14 авг	41
15 авг	41
16 авг	41
17 авг	41
18 авг	41
19 авг	41
20 авг	41
21 авг	41
22 авг	41
23 авг	41
24 авг	41
25 авг	41
26 авг	41
27 авг	41
28 авг	41
29 авг	41
30 авг	41
31 авг	41
1 сен	41
2 сен	41
3 сен	41
4 сен	41
5 сен	41
6 сен	41
7 сен	41
8 сен	41
9 сен	41
10 сен	41
11 сен	41
12 сен	41
13 сен	41
14 сен	41
15 сен	41
16 сен	41
17 сен	40
18 сен	40
19 сен	40
20 сен	40
21 сен	40
22 сен	40
23 сен	40
24 сен	40
25 сен	40
26 сен	40
27 сен	40
28 сен	40
29 сен	40
30 сен	40
1 окт	40
2 окт	40
3 окт	40
4 окт	40
5 окт	40
6 окт	40
7 окт	40
8 окт	40
9 окт	40
10 окт	40
11 окт	40
12 окт	40
13 окт	40
14 окт	40
15 окт	40
16 окт	40
17 окт	43
18 окт	42
19 окт	45
20 окт	45
21 окт	45
22 окт	46
23 окт	46
24 окт	80
25 окт	87
26 окт	87
27 окт	91
28 окт	96
29 окт	97

Количество постов

261▲ 14.0%

Количество постов
Дата	Постов
31 июл	229
1 авг	230
2 авг	230
3 авг	230
4 авг	230
5 авг	230
6 авг	230
7 авг	230
8 авг	231
9 авг	232
10 авг	232
11 авг	232
12 авг	232
13 авг	232
14 авг	232
15 авг	232
16 авг	232
17 авг	232
18 авг	232
19 авг	232
20 авг	232
21 авг	232
22 авг	232
23 авг	232
24 авг	232
25 авг	232
26 авг	232
27 авг	232
28 авг	232
29 авг	232
30 авг	232
31 авг	232
1 сен	232
2 сен	232
3 сен	232
4 сен	232
5 сен	232
6 сен	232
7 сен	232
8 сен	232
9 сен	232
10 сен	232
11 сен	232
12 сен	232
13 сен	232
14 сен	232
15 сен	232
16 сен	232
17 сен	232
18 сен	232
19 сен	232
20 сен	232
21 сен	232
22 сен	232
23 сен	232
24 сен	232
25 сен	232
26 сен	232
27 сен	233
28 сен	234
29 сен	235
30 сен	236
1 окт	237
2 окт	238
3 окт	239
4 окт	240
5 окт	240
6 окт	240
7 окт	241
8 окт	242
9 окт	242
10 окт	242
11 окт	242
12 окт	242
13 окт	243
14 окт	245
15 окт	247
16 окт	248
17 окт	249
18 окт	249
19 окт	249
20 окт	250
21 окт	253
22 окт	255
23 окт	256
24 окт	256
25 окт	258
26 окт	258
27 окт	260
28 окт	260
29 окт	261

Средние просмотры на пост

36▲ 620.0%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
31 июл	5
1 авг	5
2 авг	5
3 авг	5
4 авг	5
5 авг	6
6 авг	6
7 авг	6
8 авг	6
9 авг	6
10 авг	6
11 авг	6
12 авг	6
13 авг	6
14 авг	6
15 авг	7
16 авг	7
17 авг	7
18 авг	7
19 авг	7
20 авг	7
21 авг	7
22 авг	7
23 авг	7
24 авг	7
25 авг	7
26 авг	7
27 авг	7
28 авг	7
29 авг	7
30 авг	7
31 авг	7
1 сен	7
2 сен	7
3 сен	7
4 сен	7
5 сен	7
6 сен	7
7 сен	7
8 сен	7
9 сен	7
10 сен	7
11 сен	7
12 сен	7
13 сен	7
14 сен	7
15 сен	7
16 сен	7
17 сен	7
18 сен	7
19 сен	7
20 сен	7
21 сен	7
22 сен	7
23 сен	8
24 сен	8
25 сен	8
26 сен	8
27 сен	9
28 сен	8
29 сен	9
30 сен	10
1 окт	9
2 окт	9
3 окт	9
4 окт	9
5 окт	9
6 окт	10
7 окт	9
8 окт	10
9 окт	10
10 окт	10
11 окт	10
12 окт	10
13 окт	10
14 окт	9
15 окт	9
16 окт	8
17 окт	10
18 окт	10
19 окт	11
20 окт	11
21 окт	9
22 окт	11
23 окт	15
24 окт	25
25 окт	28
26 окт	28
27 окт	33
28 окт	35
29 окт	36

Аналитика

Период

Подписчики

+57+142,50%изменение за период

+2в среднем за день

+34лучший день · 24 окт 2026

−1худший день · 18 окт 2026

Публикации и охват

0,8постов в день · 24 за период

33средний охват поста

34,1%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

7реакций на пост

100%постов с фото и видео

Место в каталоге

#41 476среди 47 083 каналов

#939в «Здоровье» из 1 030

Прирост подписчиков по дням

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

82
🎨 45 минут творчества могут помочь снизить стресс. Даже если вы рисуете хуже пятилетнего ребёнка! Необязательно быть художником, чтобы почувствовать эффект. В
20 окт 2026Открыть пост
75
🍀 ПОЧЕМУ ОДНИМ ВЕЗЁТ, А ДРУГИЕ ПРОХОДЯТ МИМО СВОЕГО ШАНСА? Представьте: двум людям предлагают попробовать что-то новое. Первый думает: «А вдруг получится?» Втор
23 окт 2026Открыть пост
58
🚨 Неделю на одном протеине? У кишечных бактерий свои планы. В исследовании Blakeley-Ruiz и коллег (2025) особое внимание уделили бактериям, которые при наличии
22 окт 2026Открыть пост
52
🧠 Аспартам: так ли безопасен заменитель сахара «E951»? Мы привыкли считать продукты с пометкой «без сахара» здоровой альтернативой. Но за последние годы к попу
20 окт 2026Открыть пост
51
📱 Почему «я просто посижу 5 минут в ленте» превращается в час? Скроллинг — это дофаминовый автопилот Зашёл в телефон ответить на сообщение. Увидел мем. Потом в
27 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

17
📱 Почему «я просто посижу 5 минут в ленте» превращается в час? Скроллинг — это дофаминовый автопилот Зашёл в телефон ответить на сообщение. Увидел мем. Потом в
27 окт 2026Открыть пост
15
🚨 Неделю на одном протеине? У кишечных бактерий свои планы. В исследовании Blakeley-Ruiz и коллег (2025) особое внимание уделили бактериям, которые при наличии
22 окт 2026Открыть пост
14
🏋️ Протеин: друг мышц, но что насчёт кишечника? Ты качаешь бицепс, пьёшь протеин. А кишечные бактерии тоже не сидят без дела. 😏 🥚 Яичный белок: неожиданный по
21 окт 2026Открыть пост
13
🎶 Почему мычание — это суперсила, а не признак безумия. Ты мычешь в душе, напеваешь в пробке или издаёшь странные звуки, пока ждёшь кофе? Оказывается, ты не про
26 окт 2026Открыть пост
13
🎨 45 минут творчества могут помочь снизить стресс. Даже если вы рисуете хуже пятилетнего ребёнка! Необязательно быть художником, чтобы почувствовать эффект. В
20 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

28 окт 08:59

⏰ Когда тренироваться, чтобы и результат был, и без перегруза? Бывает так: утром ты будто на «минимальной громкости», к обеду звук прибавляется, а к вечеру снова хочется тишины. И это не про лень — это твои биоритмы бережно распределяют силы. 🤗 Наука это подтверждает: пик силы и мощности чаще все...

❤️ 3

📷 1

27 окт 08:59

📱 Почему «я просто посижу 5 минут в ленте» превращается в час? Скроллинг — это дофаминовый автопилот Зашёл в телефон ответить на сообщение. Увидел мем. Потом видео с рецептом, новость, чей-то отпуск… Поднял глаза — а на часах уже глубокая ночь. 🫠 Ты ведь не собирался залипать. Просто хотел прове...

❤️ 17

📷 1

26 окт 10:11

🎶 Почему мычание — это суперсила, а не признак безумия. Ты мычешь в душе, напеваешь в пробке или издаёшь странные звуки, пока ждёшь кофе? Оказывается, ты не просто испытываешь терпение окружающих. Ты запускаешь любопытный физиологический процесс! 🧠 Всё дело в оксиде азота (NO). Это молекула, кото...

❤️ 13

📷 1

25 окт 08:59

Ночной голод: как перекусить и не пожалеть утром 🧟 Проснулась ночью, поела, а утром чувствуешь себя зомби? Не спеши обвинять салат. На самочувствие могут влиять и качество сна, и время приёма пищи, и размер порции. 🔬 Что говорит наука? Исследования Forsythe и коллег (2022), посвящённые времени...

❤️ 12

📷 1

24 окт 06:59

🥗 Салат в 03:00: ЗОЖ или бунт в кишечнике? «Я же ем овощи! Что может пойти не так?» Представь: три часа ночи, огромная миска салата и чувство гордости за свой ЗОЖ. А кишечник, кажется, не разделяет твоего энтузиазма. 😏 ⏰ У организма есть внутренние часы Супрахиазматическое ядро в мозге регули...

❤️ 12

📷 1

23 окт 06:59

🍀 ПОЧЕМУ ОДНИМ ВЕЗЁТ, А ДРУГИЕ ПРОХОДЯТ МИМО СВОЕГО ШАНСА? Представьте: двум людям предлагают попробовать что-то новое. Первый думает: «А вдруг получится?» Второй: «А вдруг опозорюсь?» Одна ситуация. Но решения могут оказаться совершенно разными. 🧠 Японский нейробиолог Нобуко Накано считает, что у...

❤️ 5

📷 1

22 окт 06:59

🚨 Неделю на одном протеине? У кишечных бактерий свои планы. В исследовании Blakeley-Ruiz и коллег (2025) особое внимание уделили бактериям, которые при наличии яичного белка способны вырабатывать ферменты, расщепляющие муцин, защитный слой кишечника. Важный нюанс: эффект особенно выражен при одно...

❤️ 15

📷 1

21 окт 06:59

🏋️ Протеин: друг мышц, но что насчёт кишечника? Ты качаешь бицепс, пьёшь протеин. А кишечные бактерии тоже не сидят без дела. 😏 🥚 Яичный белок: неожиданный поворот В исследовании Blakeley-Ruiz и коллег (2025) изучали, как бактерии используют яичный белок. В лабораторных условиях некоторые из н...

❤️ 14

📷 1

20 окт 12:23

🎨 45 минут творчества могут помочь снизить стресс. Даже если вы рисуете хуже пятилетнего ребёнка! Необязательно быть художником, чтобы почувствовать эффект. В 2016 году исследователи Университета Дрекселя предложили 39 взрослым порисовать, полепить из глины или создать коллаж. Через 45 минут у 75%...

❤️ 13

📷 1

20 окт 09:19

🧠 Аспартам: так ли безопасен заменитель сахара «E951»? Мы привыкли считать продукты с пометкой «без сахара» здоровой альтернативой. Но за последние годы к популярному подсластителю аспартаму возникло слишком много вопросов у науки. 🔬 Что обнаружили учёные? ✔️ Тревожность передается потомству. В ...

❤️ 11

📷 1

20 окт 06:59

⏰ Твои мышцы тоже смотрят на часы? 🐦 Жаворонок или сова? Хронотип влияет на то, насколько комфортно тебе тренироваться утром или вечером. Не обязательно вставать в 6 утра, если организм категорически против. 😴 Поздняя тренировка. Интенсивная нагрузка перед сном может затруднить засыпание у некот...

❤️ 8

📷 1

19 окт 06:58

🏋️ Когда лучше тренироваться: утром или вечером? 🌅 Утро. Температура тела ниже, а мышцы у многих работают не на максимуме. Начинай с разминки и не спеши ставить рекорды с первого подхода. ☀️ День. Организм уже проснулся и разогрелся. Хорошее время для силовых упражнений и работы над техникой. �...

❤️ 3

📷 1