41Подписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
Нет мотивации, чтобы начать худеть? Подписывайся на канал, мотивация будет! Что и сколько есть, как и когда тренироваться, чтобы похудеть с минимал...
Статистика
Рост подписчиков
41▲ 5.1%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 17 июн | 39 |
| 18 июн | 39 |
| 19 июн | 39 |
| 20 июн | 39 |
| 21 июн | 39 |
| 22 июн | 39 |
| 24 июн | 40 |
| 25 июн | 40 |
| 26 июн | 40 |
| 27 июн | 40 |
| 28 июн | 40 |
| 29 июн | 40 |
| 30 июн | 40 |
| 1 июл | 40 |
| 2 июл | 40 |
| 3 июл | 40 |
| 4 июл | 40 |
| 5 июл | 40 |
| 6 июл | 40 |
| 7 июл | 40 |
| 8 июл | 40 |
| 9 июл | 40 |
| 11 июл | 40 |
| 12 июл | 41 |
| 13 июл | 41 |
| 15 июл | 41 |
| 17 июл | 41 |
| 18 июл | 41 |
| 19 июл | 41 |
| 20 июл | 41 |
| 21 июл | 41 |
| 22 июл | 41 |
| 25 июл | 41 |
| 26 июл | 41 |
| 27 июл | 41 |
| 28 июл | 41 |
| 29 июл | 41 |
| 30 июл | 41 |
| 31 июл | 41 |
| 1 авг | 41 |
| 2 авг | 41 |
| 3 авг | 41 |
| 4 авг | 41 |
| 5 авг | 41 |
| 6 авг | 41 |
| 7 авг | 41 |
| 8 авг | 41 |
| 9 авг | 41 |
| 10 авг | 41 |
| 11 авг | 41 |
| 12 авг | 41 |
| 13 авг | 41 |
| 14 авг | 41 |
| 15 авг | 41 |
| 16 авг | 41 |
| 17 авг | 41 |
| 18 авг | 41 |
| 19 авг | 41 |
| 20 авг | 41 |
| 21 авг | 41 |
| 22 авг | 41 |
| 23 авг | 41 |
| 24 авг | 41 |
| 25 авг | 41 |
| 26 авг | 41 |
| 27 авг | 41 |
| 28 авг | 41 |
| 29 авг | 41 |
| 30 авг | 41 |
| 31 авг | 41 |
| 1 сен | 41 |
| 2 сен | 41 |
| 3 сен | 41 |
| 4 сен | 41 |
| 5 сен | 41 |
| 6 сен | 41 |
| 7 сен | 41 |
| 8 сен | 41 |
| 9 сен | 41 |
| 10 сен | 41 |
| 11 сен | 41 |
| 12 сен | 41 |
| 13 сен | 41 |
| 14 сен | 41 |
| 15 сен | 41 |
Количество постов
232▲ 18.4%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 17 июн | 196 |
| 18 июн | 196 |
| 19 июн | 196 |
| 20 июн | 196 |
| 21 июн | 196 |
| 22 июн | 196 |
| 24 июн | 196 |
| 25 июн | 196 |
| 26 июн | 196 |
| 27 июн | 196 |
| 28 июн | 196 |
| 29 июн | 196 |
| 30 июн | 202 |
| 1 июл | 203 |
| 2 июл | 203 |
| 3 июл | 203 |
| 4 июл | 203 |
| 5 июл | 203 |
| 6 июл | 203 |
| 7 июл | 203 |
| 8 июл | 203 |
| 9 июл | 203 |
| 11 июл | 203 |
| 12 июл | 204 |
| 13 июл | 204 |
| 15 июл | 211 |
| 17 июл | 213 |
| 18 июл | 214 |
| 19 июл | 215 |
| 20 июл | 216 |
| 21 июл | 217 |
| 22 июл | 218 |
| 25 июл | 223 |
| 26 июл | 224 |
| 27 июл | 225 |
| 28 июл | 226 |
| 29 июл | 227 |
| 30 июл | 228 |
| 31 июл | 229 |
| 1 авг | 230 |
| 2 авг | 230 |
| 3 авг | 230 |
| 4 авг | 230 |
| 5 авг | 230 |
| 6 авг | 230 |
| 7 авг | 230 |
| 8 авг | 231 |
| 9 авг | 232 |
| 10 авг | 232 |
| 11 авг | 232 |
| 12 авг | 232 |
| 13 авг | 232 |
| 14 авг | 232 |
| 15 авг | 232 |
| 16 авг | 232 |
| 17 авг | 232 |
| 18 авг | 232 |
| 19 авг | 232 |
| 20 авг | 232 |
| 21 авг | 232 |
| 22 авг | 232 |
| 23 авг | 232 |
| 24 авг | 232 |
| 25 авг | 232 |
| 26 авг | 232 |
| 27 авг | 232 |
| 28 авг | 232 |
| 29 авг | 232 |
| 30 авг | 232 |
| 31 авг | 232 |
| 1 сен | 232 |
| 2 сен | 232 |
| 3 сен | 232 |
| 4 сен | 232 |
| 5 сен | 232 |
| 6 сен | 232 |
| 7 сен | 232 |
| 8 сен | 232 |
| 9 сен | 232 |
| 10 сен | 232 |
| 11 сен | 232 |
| 12 сен | 232 |
| 13 сен | 232 |
| 14 сен | 232 |
| 15 сен | 232 |
Средние просмотры на пост
7▼ 69.6%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 17 июн | 23 |
| 18 июн | 23 |
| 19 июн | 23 |
| 20 июн | 23 |
| 21 июн | 23 |
| 22 июн | 23 |
| 24 июн | 24 |
| 25 июн | 24 |
| 26 июн | 24 |
| 27 июн | 24 |
| 28 июн | 24 |
| 29 июн | 25 |
| 30 июн | 24 |
| 1 июл | 22 |
| 2 июл | 22 |
| 3 июл | 22 |
| 4 июл | 22 |
| 5 июл | 22 |
| 6 июл | 22 |
| 7 июл | 22 |
| 8 июл | 22 |
| 9 июл | 22 |
| 11 июл | 22 |
| 12 июл | 19 |
| 13 июл | 20 |
| 15 июл | 15 |
| 17 июл | 11 |
| 18 июл | 7 |
| 19 июл | 6 |
| 20 июл | 6 |
| 21 июл | 6 |
| 22 июл | 5 |
| 25 июл | 4 |
| 26 июл | 4 |
| 27 июл | 4 |
| 28 июл | 4 |
| 29 июл | 5 |
| 30 июл | 5 |
| 31 июл | 5 |
| 1 авг | 5 |
| 2 авг | 5 |
| 3 авг | 5 |
| 4 авг | 5 |
| 5 авг | 6 |
| 6 авг | 6 |
| 7 авг | 6 |
| 8 авг | 6 |
| 9 авг | 6 |
| 10 авг | 6 |
| 11 авг | 6 |
| 12 авг | 6 |
| 13 авг | 6 |
| 14 авг | 6 |
| 15 авг | 7 |
| 16 авг | 7 |
| 17 авг | 7 |
| 18 авг | 7 |
| 19 авг | 7 |
| 20 авг | 7 |
| 21 авг | 7 |
| 22 авг | 7 |
| 23 авг | 7 |
| 24 авг | 7 |
| 25 авг | 7 |
| 26 авг | 7 |
| 27 авг | 7 |
| 28 авг | 7 |
| 29 авг | 7 |
| 30 авг | 7 |
| 31 авг | 7 |
| 1 сен | 7 |
| 2 сен | 7 |
| 3 сен | 7 |
| 4 сен | 7 |
| 5 сен | 7 |
| 6 сен | 7 |
| 7 сен | 7 |
| 8 сен | 7 |
| 9 сен | 7 |
| 10 сен | 7 |
| 11 сен | 7 |
| 12 сен | 7 |
| 13 сен | 7 |
| 14 сен | 7 |
| 15 сен | 7 |
Посты из канала
8 авг 06:59
💧 Не только вода из стаканаЛетом организм получает жидкость и из еды#вода #питьевойрежим #фрукты Летом многие замечают, что стали выпивать меньше воды, чем обычно. И первая мысль — «Наверное, я пью слишком мало».Но не спешите делать такой вывод.В теплое время года наш рацион меняется: на столе чаще...
9
📷 1
7 авг 07:01
Проверьте себя за 2 минуты: ортопроба — предсказатель давленияТэги: #давление #гипертония #ортопробаИзмерьте пульс и давление лёжа (после 5 минут покоя).Встаньте, подождите 1 минуту, измерьте снова.Что означают результаты:Если при вставании пульс и давление сильно растут (гиперсимпатикотоническая ре...
7
📷 1
31 июл 07:04
🐕🐈 ТВОЙ ПИТОМЕЦ ЗЕВАЕТ В ОТВЕТ? ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ#собаки #кошки #зевота #интересныефакты #нейробиологияКак собаки, кошки и даже рыбы «заражаются» зевотой — и мы вместе с нимиПривет, я Астра, продолжим про зевоту!Вы когда-нибудь зевали, глядя на свою собаку, и она зевала в ответ? Или наоборот — ва...
11
📷 1
30 июл 07:00
🧠 ТЫ ЗЕВНУЛ? ТВОЙ МОЗГ ПРОСТО ТАНЦУЕТ С ДРУГИМИ#нейробиология #психология #зевотаПочему зевота заразна и как использовать это супероружиеПривет, я - Астра. Вы когда-нибудь зевали просто потому, что прочитали слово «зевота»? Поздравляю — вы попали под действие одного из древнейших социальных рефлекс...
6
📷 1
29 июл 06:59
Дневник сна и симптомов: ваш личный навигатор📓 Ведите дневник — и вы увидите свои паттерныПродолжение, начало ☝️Привет, я Астра. Самый простой и эффективный способ понять связь между вашим циклом и сном — вести дневник.Что записывать:Дату и день цикла (1 = первый день менструации).Время отхода ко с...
6
📷 1
28 июл 07:03
Проверь себя за 2 минуты — узнай, грозит ли тебе гипертония через 5 летТэги: #давление #гипертония #гормоны🧠 Никакой магии. Только цифры и наука.Привет, я Астра. Сегодня я научу тебя простому тесту, который занимает 2 минуты, но даёт прогноз на 5 лет вперёд. Он называется ортопроба — и врачи его оч...
6
📷 1
27 июл 06:59
Питание в лютеиновой фазе: что есть, чтобы лучше спать🥗 Еда как лекарство: что добавить в рацион за неделю до менструацииПривет, я Астра. Сон зависит не только от того, что вы делаете вечером, но и от того, что вы едите в течение дня. Вот научно обоснованные рекомендации по питанию в лютеиновой фаз...
6
📷 1
26 июл 06:59
📅 Ваш день при нормальном давлении: пошаговый план от Астры. Практический протокол: что делать день за днёмТэги: #давление #гипертония #режимдняПривет, я Астра. Мы разобрали теорию, теперь — практика. Вот как может выглядеть ваш идеальный день для нормализации давления (на основе хронотерапии и цир...
9
📷 1
25 июл 06:59
Практические шаги: что делать в предменструальную фазуПродолжение, начало ☝️💪 8 шагов к улучшению сна в предменструальную фазуПривет, я Астра. Мы разобрали теорию. Теперь — практика. Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить сон в предменструальную фазу, опираясь на научные данные.ВАЖНО! Признайте:...
8
📷 1
24 июл 13:11
Channel photo updated
24 июл 07:04
Продолжение:🧪 Какие анализы помогут понять причину вашего давленияТакже полезно провести суточное мониторирование давления (СМАД) — оно покажет, как давление меняется в течение суток, есть ли ночное снижение.🔬 Источники: Mayo Clinic, 2024; MSD Manuals, 2025.
6
24 июл 06:59
Лабораторный контроль: что сдать и зачемТэги: #давление #гипертония #анализы🧪 Какие анализы помогут понять причину вашего давленияПривет, я Астра. Чтобы понять, что именно пошло не так, нужно сдать несколько ключеливых анализов. Вот минимальный набор (Mayo Clinic, 2024; MSD Manuals, 2025):
6
📷 1