Регина Доктор | Здоровье

Сегодня провела заключительный вебинар на курсе «Интенсивное снижение веса»Скоро подведем итоги и поделимся результатами участников 🔥А пока ловите кусочек пользы с вебинара — как спокойно включить в рацион любимые вкусняшки без вреда для фигуры ✍🏻1. Выделить в своем рационе калорийность на блюдо, ...

После ГосДумы сижу в аэропорту доделываю сборник рецептов 😁Решила к каждому из 102 рецептов добавить функциональное описание — для чего, когда лучше, сколько, какие показания. Целая диетическая книга получается, так кайфую от того, что получается 😍

Вчера была МЕГА важная поездка в Москву на круглый стол по детскому питанию в Государственной думе ✈️Рассказала про наш большой образовательный проект — у нас есть целый сайт с огромным количеством бесплатной информации про детское питание. Главная идея — не ждать, пока государство или кто-то сделае...

Как многие и угадали — я составляю сборник из своих рецептов 😍Вдохновление из армянской кухни и наступающим летом, так что будут и рецепты для маринада, и ламаджо для снижения веса 🔥На таком вдохновении, все выходные провела с ноутбуком в руках.Кто ждет???

Есть ОДНА вещь, которую у меня спрашивают стабильно каждый день, что я веду блог и вообще занимаюсь диетологией. То, что нужно реально всеееем. «Регина, а у вас есть ...?»Мы никогда не давали доступ к этому отдельно, можно было получить только на наших программах! Но сейчас я впервые готовлю этот фо...

Запоминаем как мантру ‼️✅ НОРМАЛЬНОСъесть кусочек торта после полноценного приёма пищи (каша + белок + овощи).❌ НЕнормальноСъесть торт и больше ничего, чтобы «не перебрать» или компенсировать калораж.✅ НОРМАЛЬНОСъесть нормальный обед, даже если вечером планируется нарядный ужин.❌ НЕнормальноНе есть ...

Сохраняйте наглядную памятку 💚

Вот так заканчиваются эксперименты с питанием 🥲Вспоминаем, зачем нам вообще еда 👇🏻Питание должно закрывать потребности организма в нутриентах.Организму ежедневно нужны аминокислоты, жирные кислоты, витамины и микроэлементы — как сырьё для конкретных процессов.Если этого сырья не хватает, начинают...

Что такое конструктор завтрака?Просто выставить на стол всё, что есть в холодильнике — не подходит. Наш прием пищи должен собираться из:→ белка — дает сытость и сохраняет мышцы→ клетчатки (овощи/зелень) — нормальная работа кишечника и микробиоты→ сложных углеводов — наша энергия→ полезных жиров — г...

Закулисье проекта «Территория женского счастья» — буквально вчера учили всех женщин сбалансированному завтраку, подходящему для снижения веса. И первый, самый важный принцип, который я прям рекомендую взять и внедрить себе — это принцип КОНСТРУКТОРА ЗАВТРАКА. ✅ Идеально, чтобы приучить детей (и всю ...

Что есть весной? 5 принципов питанияВесной хочется другого состояния: больше лёгкости, больше энергии, меньше тяжести в теле.Но питание у большинства остаётся тем же, что и зимой: плотным, тяжёлым, «насыщающим». И это не даёт прийти в то состояние, которое вы хотите.Весной меняется не только сезон, ...