Правильное меню

🥕 Целебный смузи, который работает на здоровьеЭтот простой напиток:• укрепляет иммунную систему• ускоряет метаболизм• обладает противовирусным эффектом• улучшает пищеварениеИнгредиенты: Куркума — 1/2 ч.л Морковь — 1 шт Яблоко — 1 шт Вода — 1 стаканПриготовление:Просто измельчи все ингредиен...

🍰Торт «Киндер пингви»✅ КБЖУ - 176/13/9/12Для бисквита: Мука рисовая - 35 гр. Яйца - 2 шт. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Какао - 12 гр. Подсластитель - по вкусуКрем: Творожный сыр - 250 гр. Творог - 250 гр. Мягкий творог - 100 гр. Для каждого слоя 7 гр. желатина + 50 мл. воды (всего три ...

🥑Тосты с авокадо, красной рыбой и яйцом пашотКБЖУ на 100 гр: 256/9.6/14.7/20.9Ингредиенты: Авокадо - 1 шт Красный лук - 1/2 Помидоры черри - 6 шт Лайм - 1/2 Черный хлеб - 2 куска Красная рыба - 4 куска Лист салата - 4 шт Куриное яйцо - 2 шт Соль, перец - по вкусуПриготовление:1. О...

🌟 Куриная брускетта🫑 Ингредиенты:Куриная грудка - 400 гСоль, перец, итальянские травы по вкусуПомидоры - 4- 5 шт.Базилик - 1 пучокЛук - 1 штукаЧеснок - 1 зубчикПармезан - 60 г♻️ Приготовление:🔅Грудку обмазать маслом с двух сторон, посолить, поперчить и добавить итальянские травы.🔅Поджарить на эл...

🎃Тыквенный кексКБЖУ на 100г: 280/6/8.7/44.5.Ингредиенты: 400 г тыквы 250 г муки 4 г разрыхлителя 60 г сливочного масла 80 г сахара 1 яйцо Щепотка соли Немного корицы Цедра 1 апельсина 1 г масла Приготовление:1. Разогреть духовку. Тыкву нарезать кубиком, выложить на противень, ...

🍊Апельсиновый мармелад для тех, кто следит за питаниемКБЖУ - 47.8/7.7/0/4.2Ингредиенты: Средние апельсины 4-5 шт Желатин 25 гр Мёд 1 ст.лПриготовление на видео👆

🌟 Ужин за 20 минут🫑 Ингредиенты:300 г свиного фарша300 г говяжьего фаршасоль, специи для фарша3 ст л сметаны3 ст л томатной пасты1 ст л крахмала (у меня кукурузный)30 г сыра2 зубчика чеснокаморковь 1 штзелень♻️ Приготовление:🔅К фаршу добавить соль, специи, черный перец, измельчённый чеснок, перем...

🍗Куриный рулет, который уменьшает талиюКБЖУ на все блюдо: 1019/160/33/7Ингредиенты: Куриная грудка 500 гр Лук 1 шт Яйцо 1 шт Соль и специи по вкусуДля начинки: Яйца отварные 3 шт Мягкий творог обезжиренный‌ 40 гр Сыр лёгкий 15% 70 гр Зелень и специи по вкусуПриготовление на видео ...

🥛Кефирный коктейль для уменьшения талииКБЖУ на 100г: 57.81/1.52/0.25/11.86Ингредиенты: Кефир 2,5% 400 мл Яблоко 3 шт. Корица молотая по вкусу Мёд 2 ст. л.Приготовление:1. Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.2. ...

Невероятно вкусная закуска с селёдкой Ингредиенты:- хлеб - 6 ломтиков - филе сельди - 2 шт - сыр - 100 гр - яйца - 3 шт - зелёный лук- соль, перец - по вкусу - майонезПриготовление в видео

😋ПП белковый завтракКБЖУ на все блюдо: 492/50/27/11Ингредиенты: Зерненый творог - 260 грамм  Яйцо - 2 шт С0 или С1  Соль и специи по вкусу  Салат Ветчину из индейки Помидоры  Приготовление:1. Творог, яйцо, соль и специи смешиваем в блендере.2. На пергамент, смазанный каплей масла вылив...

🥰 Творожный рулет с макомКБЖУ на 100 гр - 145/15.5/4.1/10.6Ингредиенты: Тонкий лаваш - 100 гр Творог 0% - 400 гр Яйцо - 2 шт Мак - 30 гр Сахарозаменитель - по вкусу Ванилин - по вкусуАвтор vas_kristiПриготовление на видео👆