Карманный психолог

​Прием из кризисной психологии для возврата к равновесию.Единственный минус этой техники, необходимо быть дома, так как понадобится душ и полотенце. Но она вполне подойдет, например, после тяжелого рабочего дня, или нервного приема у врача, или общения с токсичными людьми. Вам нужно сесть в душ или ...

​Почему психологу нежелательно заводить копирайтера? Часто мне пишут и предлагают услуги контентщика, человека, который за меня будет писать посты в канал. Знаю, что такое пользуются спросом, но я к этому прибегать не буду.Дело вот в чем. Девяносто процентов клиентов, которые заходят ко мне в терапи...

​Для того, чтобы трансформировать противоречие в удовлетворенность, вы должны позволить существовать обеим сторонам, которые будут для вас одинаково ценными. Так, например, вам необходимо закончить работу сегодня утром, но вам этого не хочется, и работе вы скорее предпочли бы прогулку. Эти два проти...

Есть несколько мест для онлайн-консультаций или переписки 📝По консультациям. Это может быть как единичный запрос, так и длительная терапия раз в неделю/раз в две недели по вашему желанию. Перед сентябрем освободилось пара окон, время подберем. По условиям: встречаемся в онлайн по видео-связи 50 мин...

​Есть предвкушение выходных? А если найду? 😁Помните, в детстве трепетное чувство предвкушения рождалось буквально из ничего? Взрослые пообещали мороженное — предвкушение. Сказали, что на неделе поедем на речку — предвкушение. Теперь мы сами взрослые, и часто, оно посещает нас пару раз в год перед г...

​Какое потрясающее стихотворение прислала мне клиентка. А я всегда говорила — коты лучшие терапевты 😁Я недавно беседу имел с котом,Так как кот в настроении был как раз.Он сказал, что нет никакого «потом» —Лишь «сейчас и здесь», только «здесь и сейчас».Что коты эту мудрость знают давно:Если ты споко...

​Телесное упражнение для успокоения, основанное на нейропсихологических процессах.Оно очень простое, но рабочее. Лучше выполнять стоя, но можно и сидя, если нет возможности встать или чувствуете сильную усталость (тогда просто садитесь на стул и делаете все тоже самое, но без ног).Нужно встать так, ...

​Расслабиться и выздороветь. Недавно мне в руки попал труд американского кардиолога Дэвида Бенсона The Reluxation response, думаю его упражнение будет полезно всем нам. По крайне мере, я решила попробовать его выполнять. Делюсь и с вами. Итак, что же он предлагал своим пациентам, страдающим различны...

​«И это хорошо», притча для успокоения.Жил был некий африканский царь, а у царя был друг, который все произошедшее считал хорошим. Однажды царь отправился на сафари, а друг заряжал его ружье для охоты. И то ли с ружьем было что-то не то, то ли друг в чем-то ошибся, но при выстреле пуля пошла не туда...

​Что значит «прожить» чувство? Инструкция к самому себе: 1. Назовите то, что вы чувствуете. Может сжатые челюсти это у вас про злость? Слабость в ногах про страх? А щекотка в животе про счастье? Дайте вербальное определение всем ощущениям (можно пользоваться прикрепленной табличкой для идентификации...

​Летние терапевтические книги.А что мы тут с вами все о научно-популярной литературе болтаем? Давайте сегодня о художественной! Среди нее есть не менее терапевтичные книги без всяких упражнений и техник. Их секрет в спокойном повествовании, тягучем сюжете и описании абсолютно размеренного быта. А эт...

​Интересную мысль сегодня почерпнула из психоаналитической теории.Как-будто бы я знала ее, но не рассматривала именно с этого ракурса. Итак, если вы считаете себя женщиной слабой, зависимой, нуждающейся в поддержке или мужском плече, то возможно в «тени» вашего сознания как раз эти самые качества — ...