Карманный психолог

​Упражнение «Знакомство с собой». Это упражнение стимулирует привыкание к себе. Большинство людей, не принимающих свою внешность, не могут находиться с собой в контакте так долго, чтобы процесс привыкания вообще запустился. Упражнение «заставляет» вас смотреть на себя какое-то время, и привыкание н...

​Была у меня как-то консультация — парень, лет тридцать, с лицом, на котором написано: “я не понимаю, что со мной происходит”. Он говорит: — У меня всё хорошо. Работа, квартира, хожу в зал, есть девушка. Красивая, умная, добрая. И дальше: — Но я не чувствую, что это — любовь. Я спрашиваю: — А как т...

​Фильмотерапия для воскресенья. Если вас одолевают мысли, что жизнь проходит, а вы не делаете чего-то важного, не находите смысл в днях, критикуете себя, очень советую посмотреть фильм Идеальные дни (2023). Для меня он про простоту жизни и про смысл в обыденности. Фильм неспешный, постепенно разво...

​Я к вам с новостями) Новой книге — быть! И она, конечно, будет актуальной нашим современным состояниям. Все чаще сталкиваюсь с тем, что клиентам тяжело снижать планку запросов к себе. Они приходят с желанием найти к себе подход и сделать что-то важное — устроится на работу, а может еще одну, обре...

​Упражнение из телесной терапии для развития эмоционального контейнера. Мы можем увеличивать свою эмоциональную емкость (способность выносить собственные и чужие переживания) через психику, а можем через тело. Сегодня как раз про тело, так как через него очень просто и быстро можно понять свои псих...

​Я люблю говорить, что мы все ж не далеко ушли от животных, хоть и воображаем про себя всякое) Который день наблюдаю за синицами в кормушке. Такие мелкие и на вид одинаковые, но у каждой свой нрав. Кто-то то схватив семечку чирикает на всю округу, чтобы оповестить собратьев о корме. Кто-то садится...

​​Доброта к себе. Для вас, наверное, не новость, что для хорошего психического (да и физического) самочувствия, хорошо бы быть добрым к себе. Предлагаю, чтобы выявить слепые пятна в этом действии, задать себе один простой вопрос: А когда вы не добры к себе? В какие моменты? Мне кажется, эти вопро...

Одно место завтра на онлайн встречу осталось, кому?) Вы сможете рассказать о своей ситуации в безопасном пространстве, взглянуть на нее под другим углом, узнать что-то важное для себя. Забрали.

​Критикуешь — предлагай! В предыдущем посте я писала о важности отвлечения от телефона. Но что тогда делать взамен? Вот несколько моих способов: Порисовать зентаглы (весьма увлекательно) По разгадывать судоку (новая модификация следоку/мурдоку тоже зашла) Раскраски или картины по номерам Рассматри...

​Почему мы постоянно устаем, перегружены и не можем решиться на изменения? Потому что наша психика предназначена жить в поселке человек на 300-500. И даже если сейчас вы в условиях большого города в день видите максимум 300 человек, то контактируете с помощью связи и интернета с гораздо большим кол...

​Есть два места для поработать в эту субботу 17 октября. Онлайн по видеосвязи. Время 10.00 или 12.00 по Москве. Условия те же — 50 минут, 3500 рублей, запись в личку @darsyk_56. Приносите любые проблемы и состояния, обсудим, исследуем, решим, что дальше делать. Не будьте как Хаггис с картинки, чин...

​Как мне улучшить собственный день? Этот простой вопрос может менять мышление на 180’. Он ведет нас из страдания в радость, и это один из способов механически переучить свое сознание концентрироваться на позитивном. Путь не быстрый. Каждое утро задавать себе этот вопрос, вне зависимости от того, ч...