Карманный психолог

​Вернуть себе себя в понедельник.Часто после выходных на работе наваливается абсолютно все. Казалось бы прошла только половина дня, а уже есть ощущение, что выходных и не было. Знакомая ситуация? Если да, значит пора вернуться в свою жизнь. Вот, что можно для этого сделать:Вспомните, что вам доставл...

​Почему в стрессе мы часто выбираем вредное для себя?Съесть торт после рабочего дня или выпить вина, это не принесет пользы в долгосрочной перспективе, но после стресса хочется именно такого. Дело в том, что наш мозг в этот момент не думает о том, как жить долго и счастливо, у него одна задача — выж...

​Почему мы оказываемся в дофаминовой яме?Вот казалось бы, сейчас прилягу и немного посмотрю коротких видео с милыми котятками, восстановлю силы и пойду делать дела. Но нет, включаюсь в жизнь через час с еще большей усталостью и малодушным: «Да может ну их, дела эти…». Все, что я сейчас описала и ест...

​​Как распознать телесные потребности? Есть теория, что снижение психического и физиологического здоровья современных людей происходит в том числе от уменьшения движения. Пока мы живы, в нашем теле живет некая энергия (возбуждение), которую мы тратим на те или иные дела. Например, во время работы в ...

Это мы с моим котом напоминаем вам, что отдых, это не праздность. Это важная часть жизни, которая дает нам силы. Не забывайте лежунькать на выходных и не ругать себя за это. А еще лучше — хвалить)

​Почему терапия может не работать?Давайте глянем на одну из поверхностных, но часто неочевидных причин — отсутствие ресурса. Если вы ходите к психологу, разговариваете о своих проблемах, осознаете что-то, но сил на изменение не находится, посмотрите сначала на базовые вещи — налажен ли у вас сон, хо...

​Бросить якорь.Инструмент АСТ-терапии, он хорошо подойдет если вы тревожитесь за будущее, переживаете боль прошлого или справляетесь с потерей. Чем сильнее вас захлестывают чувства, тем чаще нужно выполнять последовательность действий. В тяжелых случаях доводя их до 20-30 раз в день. Признайте то, ч...

​Потеря внимания, бич нашего времени.Как часто вы обнаруживаете себя в другой комнате с мыслью: «А зачем я сюда зашла/зашел?». Это и есть блуждающее внимание, которому сложно удержаться на одной мысли.Хорошая новость в том, что внимание можно натренировать, прямо как ягодичную мышцу в спорт зале. Дл...

​Часто слияние путается с близостью.И их правда трудно различить. Социум нам говорит, что друзья два сапога — пара, а муж и жена — две половинки одного целого. Вот простая формула, которая поможет прояснить близкие у вас отношения или слиянческие.Близость не подразумевает отказа от своих потребносте...

​Если надо объяснять, то не надо объяснять.Слышали такую фразу? С одной стороны звучит логично, но с другой — весьма инфантильно.Кто понимает о том, что требуется без слов? Только мамы, ухаживающие за младенцем. Они распознают любое изменение писка или плача и, (в основном) верно его интерпретируют....

​Что вы делаете, если внезапно проснулись посреди ночи и не можете уснуть? Берете телефон и листаете новости — неправильный ответ) Дело в том, что около 3-ех часов ночи наши надпочечники начинают выбрасывать кортизол, чтобы помочь нам проснуться утром. Но если вы и так в хроническом стрессе, это нак...

​Шок-контент.Друзья, недавно на маркетплейсах увидела такую штуку. Как думаете, что это? Это банка для крика. Какой-то гений изобрел специальное устройство, поглощающее звуки, но позволяющее вдоволь прокричаться.Ну а что, представьте офисный день, у вас сильно накопилось и вы пошли кричать в туалет....