Психология | Создай себя

Как перестать тревожиться и избавиться от страхов? Полностью убрать тревогу и страх невозможно, да и не нужно: они помогают замечать возможную опасность. Проблема начинается, когда мозг видит угрозу там, где её ещё нет, и заставляет снова прокручивать сценарии «а вдруг».В такие моменты полезно отдел...

Что помогает замечать возможности там, где раньше видел только сложности? Иногда меняется не ситуация, а взгляд на неё.Когда появляется новый опыт, знания или уверенность, мозг начинает замечать то, что раньше просто проходило мимо. Там, где раньше виделся тупик, постепенно начинают появляться вариа...

Что меняется, когда человек перестаёт всем нравиться? В какой-то момент приходит мысль: невозможно быть удобным для всех. И вместе с ней исчезает постоянная усталость.Ты перестаёшь соглашаться только потому, что неудобно отказать. Реже оправдываешься за свои решения. Не принимаешь чужое недовольство...

Что делать с человеком, который много врёт?Самое сложное во вранье не сам факт, а то, что рядом с таким человеком ты перестаёшь доверять даже себе. Начинаешь проверять слова, вспоминать детали, искать несостыковки и думать: «может, я просто накручиваю?»Если ложь повторяется, не пытайся каждый раз вы...

Как тело понимает тревогу раньше, чем человек осознаёт её? Иногда человек ещё не понял, что нервничает, а тело уже всё показывает: плечи напряглись, дыхание стало короче, живот сжался, руки тянутся к телефону, сердце бьётся быстрее.Так происходит потому, что тело быстрее реагирует на возможную опасн...

Что помогает почувствовать, что день прошёл не зря? Не каждый день должен быть продуктивным, ярким и «правильным». Иногда ощущение нормального дня появляется не от большого результата, а от пары простых вещей, которые вернули человеку контакт с собой.- Сделать одно дело, которое давно висело в голов...

Почему перед сном появляется мотивация, а с утра уже пропадает? Вечером легко представить новую жизнь: режим, спорт, учёбу, порядок, спокойствие. Делать уже ничего не нужно, поэтому мозгу безопасно строить планы. А утром появляется реальность: усталость, телефон, дела, старые привычки — и вчерашняя ...

Почему люди заедают стресс? Еда быстро даёт мозгу ощущение контроля и маленького облегчения. Когда внутри тревога, усталость или злость, сладкое, солёное и жирное работает как короткая пауза: стало вкусно, привычно, чуть спокойнее.Проблема начинается, когда еда становится единственным способом справ...

Почему после хорошего дня иногда становится грустно? Иногда день проходит хорошо: были люди, смех, планы, приятные моменты. А вечером вдруг накрывает пустотой.Так бывает, когда эмоции резко опускаются после сильного подъёма. Пока вокруг было много событий, человек держался на впечатлениях. А потом о...

Как мягко выйти из разговора, если больше нет сил? Иногда разговор вроде обычный, но внутри уже пусто: сложно отвечать, подбирать слова и делать вид, что вы ещё включены.В такие моменты помогает не исчезать молча, а коротко обозначить состояние.Можно написать так:— «Я немного устал, отвечу позже»— «...

Почему уставший человек сам начинает рушить свой прогрессИногда человек теряет темп не из-за лени, а потому что слишком долго живёт на износе. Он старается. Много тянет на себе. Держит в голове кучу всего. Требует от себя всё больше, но почти не восстанавливается.И в какой-то момент проблема уже не ...

«Сейчас не могу. Я занят» О, это прекрасное словечко из корпоративного сленга!И все должны расступится, ведь нам некогда, мы ожесточенно щелкаем мышкой и стучим по клавишам. А почему?Потому что занятость оправдывает наше существование. Одно слово и мы показываем что нужны, востребованы, что руководс...