Психология | Создай себя

Почему после хорошего дня иногда становится грустно? Иногда день проходит хорошо: были люди, смех, планы, приятные моменты. А вечером вдруг накрывает пустотой.Так бывает, когда эмоции резко опускаются после сильного подъёма. Пока вокруг было много событий, человек держался на впечатлениях. А потом о...

Как мягко выйти из разговора, если больше нет сил? Иногда разговор вроде обычный, но внутри уже пусто: сложно отвечать, подбирать слова и делать вид, что вы ещё включены.В такие моменты помогает не исчезать молча, а коротко обозначить состояние.Можно написать так:— «Я немного устал, отвечу позже»— «...

Почему уставший человек сам начинает рушить свой прогрессИногда человек теряет темп не из-за лени, а потому что слишком долго живёт на износе. Он старается. Много тянет на себе. Держит в голове кучу всего. Требует от себя всё больше, но почти не восстанавливается.И в какой-то момент проблема уже не ...

«Сейчас не могу. Я занят» О, это прекрасное словечко из корпоративного сленга!И все должны расступится, ведь нам некогда, мы ожесточенно щелкаем мышкой и стучим по клавишам. А почему?Потому что занятость оправдывает наше существование. Одно слово и мы показываем что нужны, востребованы, что руководс...

Самая важная практика в жизниКаждый раз, когда внутри разгорается конфликт, мы делаем выбор. По большей части неосознанно – и выбираем, и конфликтуем. Оно как-то само собой получается. И происходит маленькая смерть – умирает какая-то невыбранная нами часть. Или затихает на время – обессиленная, пове...

Почему «сделать что-то для себя»- это навык эмоциональной регуляции, а не банальность Когда человеку плохо, он чаще всего начинает анализировать.Почему мне тревожно? Откуда это состояние? Что со мной не так?Мы ищем причины, схемы, объяснения.И почти никогда - не добавляем в день что-то хорошее. В ...

ОсознанностьЕсть один навык, который звучит очень просто, но на практике оказывается почти невозможным: просто наблюдать за своими мыслями. Не анализировать. Не спорить с ними. Не пытаться срочно «поменять мышление на позитивное». А просто замечать.И большинство людей в этот момент сталкиваются с н...

Почему нет сил, или Как мы сливаем энергиюМы привыкли мерить отдых календарём. Ещё немного — и в отпуск. Ещё чуть-чуть — и длинные праздники. Тогда точно выспимся, наберёмся сил и перезагрузимся! Но свободные от работы дни пролетают незаметно, а дальше, как и прежде: вялость, апатия, бессмысленное з...

Внутренние «фильтры»Вы замечали, как вы с собой разговариваете? Не вслух, а внутри - в этих быстрых, почти незаметных мыслях, которые мелькают фоном в течение дня.Это может звучать так: «я опять все испортил(а)», «надо было сделать иначе», «со мной что-то не так», «другие справляются, а я нет». И в...

Чувствуете себя одиноко? Возможно, вы просто умнее окружающих вас людейКак пишет психолог Марк Трэверс, высокоинтеллектуальные люди могут воспринимать социальную среду иначе: их мотивация, предпочтения, то, как они обрабатывают информацию, может отличаться от тех социальных норм, на которые полагают...

Как избавиться от позиции жертвы?ПризнаниеПока мы отрицаем, что можем находиться в состоянии жертвы, сложно начать движение и изменить положение дел. Мы попросту не видим того, что поможет нам изменить ситуацию, и обвиняем всех и вся. При этом ощущение, что мы не в состоянии влиять на поведение окру...

Быть рядом с тем, кто переживает утрату: как?Когда рядом кто-то теряет близкого, происходит столкновение не только с его страданием, но и с собственной уязвимостью. Хочется найти правильные слова, поддержать, объяснить, что время лечит и дальше будет точно легче.Иногда чужие слезы трудно выдерживать...