Психохаки

Иногда нас пугает не только ситуация. Нас пугает ещё и то, что мы боимся.Перед важным разговором появляется напряжение.И почти сразу следом:«Почему я опять нервничаю?»«Я же взрослая».«Надо собраться».«Если я боюсь — значит, я не готова».Так у одного переживания появляется второй слой.Сначала:«Мне ст...

Не каждое неприятное поведение — это манипуляцияИногда после разговоров о манипуляциях появляется тревожный вопрос:«А вдруг мной тоже кто-то управляет?»И хочется начать искать признаки во всём.Человек не ответил сразу.Он расстроился.Он не согласился.Он попросил о помощи.Он сказал, что ему неприятно....

«А вдруг я выберу не то?»Иногда проблема не в том, что у нас нет интересов.А наоборот — их слишком много.Хочется попробовать новое обучение.Хочется развиваться в работе.Хочется заняться творчеством.Хочется подтянуть язык.Хочется больше путешествовать.Хочется наконец разобраться в себе.И в какой-то м...

Попробуйте сегодня сделать с одной цитатой вот чтоВыберите фразу, которая вас зацепила.А затем задайте себе три вопроса.1. Что именно в ней мне откликается?Не «она красивая», а конкретнее.Например, в словах про то, что невозможно контролировать, я узнаю своё постоянное желание предусмотреть результа...

Иногда больше всего хочется не понравиться человеку. А доказать ему, что он неправильно тебя понял.Кто-то говорит:«Ты была такой холодной».И внутри мгновенно:• «Нет, подожди. Я просто устала».• «Я вообще-то переживала».• «Ты не знаешь всей ситуации».• «Я совсем не это имела в виду».И иногда объяснен...

Иногда тревога пишет продолжение раньше, чем появляется следующая строчка.Тебе приходит:«Сможем завтра поговорить?»И уже через минуту внутри:«Я что-то сделала».«Будет плохой разговор».«Наверное, человек обиделся».Хотя на самом деле ты пока знаешь только одно:он хочет поговорить завтра.Лучше в такие ...

Эта техника поможет вам при тревожностиЗабирайте руководство против тревожности - https://taplink.cc/edupsyh/d/anxiety-guide/

Смотрите новое видео от психолога Анатолия Быкова о том, как самому избавиться от панических атак: 🔥Ютуб: https://youtu.be/EIVmW9bPyX0?si=z9tI7IIQf5twlhBO📶 https://vkvideo.ru/video-224178578_456239517?list=005b9e0c6a58a06475

«Я даже отдыхать нормально не могу»Иногда ты действительно хочешь почитать, прогуляться, посмотреть фильм или увидеться с кем-то.Но когда приходит время это сделать, даже приятное начинает ощущаться как задача.И здесь легко решить:«Наверное, мне уже ничего не интересно».Хотя иногда проблема чуть в д...

Иногда самое трудное после комплимента — поставить точку после «спасибо»«Ты классно выглядишь».— Спасибо, но это просто свет хороший.«Ты очень хорошо сделала эту работу».— Спасибо, но мне помогали.«Ты столько всего успела».— Спасибо, но я могла больше.🤍Мне нравится замечать именно это маленькое «но...

А что, если тебе нужен не контроль — а гарантия?Например, ты уже подготовился к разговору. Всё обдумал. Выбрал слова.Но этого всё равно недостаточно.Хочется ещё немного порепетировать. Ещё раз представить реакцию человека. Заранее придумать ответы на каждый возможный вопрос.И в какой-то момент подго...