Психолог Воронеж Лилия Дорофеева

Опять паришь в облаках?☁️Знакомо? Сидишь на важной лекции или созвоне, человек что-то рассказывает, а ты мыслями уже на берегу моря, в любимом магазине или вообще в 3025 году споришь с роботом.И вдруг ловишь себя:«Так… а где я?Про что мне только что сказали?И вообще — зачем я здесь?»😄Если это про в...

«Я есть. Я тебя вижу».Путешествуя по Китаю, я научилась говорить «нихао» — 你好. Если переводить буквально, это можно услышать как «ты хороший»: «ни» — ты, «хао» — хороший. Хотя в современном китайском это, конечно, обычное приветствие — «здравствуйте» или «привет». Но мне нравится сама эта игра смысл...

«Кто я?» — вопрос, который мы задаём себе не только в подростковом возрасте.Подростковый возраст вообще во многом про поиск ответа на этот вопрос.Меняется тело, отношения с родителями и сверстниками, появляются новые интересы, взгляды, ценности. Хочется понять: какой я? что мне нравится? к чему я от...

Три яблока на день — а что ещё нужно психике? 🍎🍎🍎Мы привыкли заботиться о здоровье по принципу: хорошо есть, больше двигаться, высыпаться.Но у психического здоровья тоже есть свои базовые потребности.Если бы мне нужно было оставить всего три «яблока» психологической заботы о себе, я бы выбрала эт...

1 сентября уже близко. Как не сойти с ума и всё успеть? 🎒Кажется, что к началу учебного года нужно успеть всё: купить форму, собрать рюкзак, подписать тетради, пройти врачей, наладить режим, приготовить ребёнка к школе… А если это первоклассник — тревожатся обычно все: и ребёнок, и родители.Но хоро...

«Пашу как лошадь» — фраза, которую многие произносят с гордостью.Работа, дети, быт, проекты, дедлайны, ещё что-нибудь «срочное» — и вот уже кажется, что остановиться нельзя.Мы привыкли считать большой объём нагрузки признаком силы и ответственности.А отдых иногда воспринимаем почти как слабость: «Во...

«Синдром одинокого рта»: почему нам хочется что-нибудь пожевать, даже когда мы не голодны?Есть такое японское выражение — кучисабиши (口寂しい), которое буквально можно перевести как «одинокий рот».Это не медицинский диагноз и не официальный синдром. Скорее, метафора для довольно знакомого состояния: фи...

Может, по кофе? ☕️ Иногда человек настолько привыкает жить в большом темпе, что перестаёт замечать простые вещи.Кофе — на ходу. Еда — между делом. Сон — «как получится». Отдых — когда всё переделаю. А всё переделать почему-то никогда не получается.«У меня нет времени» постепенно становится привычным...

Когда сил нет даже на «взять себя в руки»: план восстановления при выгорании«Я больше не могу».«Ничего не хочется».«Хочу, чтобы меня просто никто не трогал».При сильном истощении советы «соберись» и «возьми себя в руки» только усиливают чувство вины. Поэтому первый принцип восстановления — не застав...

Лучше, чем отпуск: как микрорадости помогают справляться со стрессом 🌿Устала. Сил нет. Хочется просто исчезнуть на пару дней. А отпуск — только через полгода.Что делать?Мы часто думаем, что для полноценного восстановления нужно что-то масштабное: море, ретрит, неделя тишины или хотя бы несколько дн...

Сепарация: почему взрослому человеку важно отделиться от родителей ❤️Сепарация — это не про «бросить родителей» и не про перестать их любить.Это про то, чтобы однажды стать отдельным взрослым человеком: иметь собственное мнение, принимать решения, строить отношения и не чувствовать себя виноватым за...

Любовь, которая… ❤️…не всегда похожа на то, что показывают в фильмах.Иногда любовь — это не бабочки в животе и не бесконечная романтика. Это когда рядом с человеком можно выдохнуть. Когда не нужно притворяться сильнее, счастливее или удобнее, чем ты есть.Любовь, которая не требует постоянно доказыва...