Психология Pro

Когда эмоции (тревога, страх) накрывают с головой, тело уходит в «режим бойца», а разум начинает рисовать страшные картины будущего. Единственное, что быстро и эффективно работает в такие моменты — вернуться в тело и в «здесь и сейчас».#эмоции #самопомощь

Памятка для детей: "Как справиться с агрессией и раздражением".Мы часто говорим: «Не злись!», «Не кричи!», «Успокойся!».Но эмоции — это не враги. Это сигналы. И наша задача — не подавить их, а научить ребёнка их проживать безопасно.Вот простая памятка, которую можно повесить на стену или обсудить за...

Порой люди слышат и видят лишь то, что хотят услышать и увидеть. Часто этот процесс строится не на реальности, а на иллюзиях и фантазиях.Иллюзии мешают жить, так как искажают представления человека о реальных вещах и ситуациях. От иллюзий очень трудно избавиться, они прочны и устойчивы, так как зач...

🧠 Прокачай свой мозг! Упражнения и активность, которые помогают улучшить память, внимание, логическое мышление, скорость обработки информации и другие когнитивные навыки.1️⃣ Одеваться в темноте или с закрытыми глазами. Усиливаются сенсорные каналы, обостряются слух, обоняние, осязание и вкус. Это...

Улучшаем качество снаВы приходите с работы, ложитесь спать, но даже после 8 часов, казалось бы, полноценного сна чувствуете себя разбитым? Вам мешает ваш работающий мозг.✔️Вы долго ведёте внутренний диалог: прокручиваете прошедший день, опасаетесь за будущее, постоянно повторяете список дел на завтр...

🧳Что такое "эмоциональный багаж" и что делать, чтобы он не отягощал вашу жизнь.#осознанность🧳Что такое "эмоциональный багаж" и что делать, чтобы он не отягощал вашу жизнь.#осознанность

Как можно отвечать своим близким, на такой, казалось бы, банальный вопрос: «Как ты?».Когда близкие задают нам этот вопрос, мы зачастую машинально отвечаем: «Нормально», «Пойдет», «Все хорошо» — хотя внутри может быть тревожно, больно или пусто. Привычка прятать чувства — не просто вежливость, а наст...

🔔Создание семейных традиций в день 1 сентября может не только укрепить связь между членами семьи, но и добавить волшебства и радости в начало нового учебного года. Предлагаем вам несколько идей, как отметить этот день в семейном кругу. Повторяя их год от года, возникнет своеобразный ритуал, семейна...

Август подходит к концу, а вместе с ним куда-то исчезают силы, мотивация и желание что-то делать. Знакомо? Вы не одиноки — миллионы людей именно в это время года чувствуют себя выжатыми лимонами. Психологи называют это явление «синдромом конца лета», и у него есть вполне объяснимые причины.Синдром у...

Что такое позитивная саморефлексия?Это процесс осознания и  анализа собственных мыслей, чувств и действий с акцентом на их положительные аспекты. Зачем нужна позитивная саморефлексия?✔️Укрепление уверенности в себе. Осознание собственных достижений и сильных сторон помогает повысить самооценку.   ✔️...

Техника «Циклические выдохи»Ее необходимо выполнять следующим образом:🪩 вдыхайте воздух через нос, пока не почувствуете, что он заполнил легкие примерно наполовину;🪩 сделайте паузу;🪩 еще раз сделайте вдох;🪩 медленно выдохните через рот, при этом выдох должен быть дольше, чем два вдоха.Суть этой ...

Как понять чего хочешь от жизни?🚩Совет 1Посмотрите на детей – у них можно поучиться искренности и целеустремленности: если плачут, то от всей души, а если чего-то хотят, добьются этого любым способом.Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: петь, играть в футбол или наряжать кукол. Каждый, ес...