Психология Pro

КАК БЫСТРО СНЯТЬ СТРЕСС И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ?Далеко не всегда есть возможность отправиться в релакс-тур на тропический остров или в восстанавливающий индийский ретрит. Но даже маленькие ежедневные шаги помогут улучшить состояние.🟢Качественный сон — лучшее средство от стресса. Старайтесь спать...

👨‍👩‍👧‍👦Тренировка критического мышления у детей через беседу — это обучение умению задавать вопросы, сомневаться в информации, аргументировать свою позицию и видеть проблему с разных сторон. Основные принципы развивающей беседы. 🏥Используйте открытые вопросы: «Как ты думаешь, почему...?», «Что ...

8 когнитивных искажений, которые крадут вашу реальность.✔️ «Он точно подумал обо мне плохо» — это чтение мыслей.✔️ «Мне страшно, значит, опасно» — эмоциональность принимает чувства за факты.✔️ «А вдруг случится самое ужасное?» — здравствуй, катастрофизация.✔️ «Люди должны быть вежливыми, а мир — спр...

Время замедляется, когда держишь в руках бумажную книгу. Способность замедлиться, отключиться от потока информации и погрузиться в глубокое чтение – один из способов профилактики эмоционального выгорания и депрессии. 🖊Татьяна Черниговская

10 заповедей выдающегося педагога Януша Корчака для воспитания детей:1️⃣ Не жди, что твой ребёнок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.2️⃣ Не требуй от ребёнка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст...

Защищаем самооценку от критикиОбычно на критику мы реагируем больно. Хочется оправдаться, спорить или сразу решить, что мы «так себе». Вот вам рабочая схема, чтобы сохранить голову холодной, а самооценку целой:Шаг 1. Разделите.Критика бывает разной. Конструктивная — когда указывают на ошибку и вам п...

Где прячутся скрытые эмоции в теле?Эмоции не исчезают бесследно — они остаются в теле, вызывая зажимы и мышечное напряжение. Проверьте себя:⬇️🔗Безэмоциональное лицо — хроническое напряжение мышц, скрывающее слезы.🔗Стиснутые челюсти — подавленная агрессия.🔗Плечи к ушам — страх и тревога.🔗Напряжен...

Семейные отношения, подобные танцу, — это искусство, где даже самая виртуозная сольная партия остаётся монологом, но когда появляется партнёр, начинается диалог, способный родить чудо.Партию нельзя «оттанцевать вполноги». Когда один выдыхается, второй не берёт всё на себя, а меняет ритм. Партнёр — э...

Переживание эмоций — единственное, что дает драйв и делает желанным движение к новым целям. Если эмоций нет, если они потускнели, двигаться вперёд не хочется.Чтобы создавать новое, человеку нужно переживать радость от процесса и страстно стремиться к результату.😊Радость — это позитивная эмоция, выр...

Почему мы устаём от общения — и нормально ли это?«Социальная батарейка» — метафора, описывающая запас эмоциональной энергии для общения.Когда батарейка садится, мы тянемся к тишине и одиночеству. Это естественно: у всех батарейка разряжается — просто ёмкость у каждого своя.Заряд батарейки зависит не...

Истины, которые дарят ясность.🖇Не воюйте с реальностью → Принятие не равно поражению – это начало свободы🖇Отпустите контроль → Чем крепче сжимаете, тем тяжелее дышать🖇Чужие ожидания — не ваш сценарий → Вы здесь не для того, чтобы оправдывать мечты других🖇Перестаньте додумывать → 90% того, что ва...