Правильное питание | Рецепты

@propernutrition_recipes

КаналЕда и КулинарияПубличный

6.7KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

На канале "Правильное питание | Рецепты" вы найдете множество вкусных и полезных блюд, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни. Рецепты, советы по питанию и идеи для меню сделают ваши кулинарные эксперименты легкими и увлекательными. 🍓

Статистика

Период

Рост подписчиков

6 734▼ 0.8%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
29 июл	6 786
30 июл	6 784
31 июл	6 783
1 авг	6 782
2 авг	6 783
3 авг	6 782
4 авг	6 772
5 авг	6 771
6 авг	6 770
7 авг	6 771
8 авг	6 770
9 авг	6 766
10 авг	6 764
11 авг	6 764
12 авг	6 762
13 авг	6 763
14 авг	6 763
15 авг	6 758
16 авг	6 759
17 авг	6 760
18 авг	6 756
19 авг	6 757
20 авг	6 759
21 авг	6 755
22 авг	6 755
23 авг	6 754
24 авг	6 754
25 авг	6 752
26 авг	6 753
27 авг	6 754
28 авг	6 754
29 авг	6 751
30 авг	6 750
31 авг	6 750
2 сен	6 745
3 сен	6 745
4 сен	6 747
5 сен	6 744
6 сен	6 743
7 сен	6 745
8 сен	6 742
9 сен	6 741
10 сен	6 743
11 сен	6 739
12 сен	6 740
13 сен	6 740
14 сен	6 740
15 сен	6 736
16 сен	6 731
17 сен	6 727
18 сен	6 725
19 сен	6 727
20 сен	6 726
21 сен	6 723
22 сен	6 723
23 сен	6 725
24 сен	6 725
25 сен	7 952
26 сен	6 717
27 сен	6 716
28 сен	7 484
29 сен	6 743
30 сен	6 722
1 окт	6 721
2 окт	6 724
3 окт	6 728
4 окт	6 728
5 окт	6 727
6 окт	6 726
7 окт	6 728
8 окт	6 727
9 окт	7 335
10 окт	7 317
11 окт	6 830
12 окт	6 752
13 окт	6 750
14 окт	6 749
15 окт	6 750
16 окт	6 749
17 окт	6 747
18 окт	6 749
19 окт	6 747
20 окт	6 747
21 окт	6 746
22 окт	6 743
23 окт	6 743
24 окт	6 738
25 окт	6 739
27 окт	6 734

Количество постов

8 867▲ 7.3%

Количество постов
Дата	Постов
29 июл	8 262
30 июл	8 269
31 июл	8 286
1 авг	8 296
2 авг	8 305
3 авг	8 310
4 авг	8 321
5 авг	8 328
6 авг	8 338
7 авг	8 342
8 авг	8 350
9 авг	8 362
10 авг	8 373
11 авг	8 378
12 авг	8 388
13 авг	8 394
14 авг	8 398
15 авг	8 407
16 авг	8 414
17 авг	8 426
18 авг	8 434
19 авг	8 441
20 авг	8 456
21 авг	8 461
22 авг	8 473
23 авг	8 487
24 авг	8 494
25 авг	8 505
26 авг	8 509
27 авг	8 517
28 авг	8 526
29 авг	8 531
30 авг	8 542
31 авг	8 552
2 сен	8 561
3 сен	8 573
4 сен	8 576
5 сен	8 589
6 сен	8 596
7 сен	8 600
8 сен	8 603
9 сен	8 610
10 сен	8 617
11 сен	8 622
12 сен	8 630
13 сен	8 641
14 сен	8 642
15 сен	8 649
16 сен	8 660
17 сен	8 676
18 сен	8 681
19 сен	8 687
20 сен	8 697
21 сен	8 704
22 сен	8 710
23 сен	8 718
24 сен	8 728
25 сен	8 735
26 сен	8 740
27 сен	8 751
28 сен	8 770
29 сен	8 776
30 сен	8 776
1 окт	8 783
2 окт	8 790
3 окт	8 796
4 окт	8 811
5 окт	8 819
6 окт	8 829
7 окт	8 836
8 окт	8 838
9 окт	8 849
10 окт	8 849
11 окт	8 850
12 окт	8 850
13 окт	8 851
14 окт	8 851
15 окт	8 853
16 окт	8 853
17 окт	8 854
18 окт	8 854
19 окт	8 855
20 окт	8 855
21 окт	8 856
22 окт	8 864
23 окт	8 865
24 окт	8 865
25 окт	8 866
26 окт	8 866
27 окт	8 867

Средние просмотры на пост

383▲ 175.5%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
29 июл	139
30 июл	135
31 июл	107
1 авг	132
2 авг	129
3 авг	124
4 авг	148
5 авг	137
6 авг	125
7 авг	121
8 авг	140
9 авг	132
10 авг	131
11 авг	134
12 авг	142
13 авг	125
14 авг	130
15 авг	120
16 авг	106
17 авг	115
18 авг	115
19 авг	135
20 авг	133
21 авг	121
22 авг	114
23 авг	110
24 авг	135
25 авг	142
26 авг	145
27 авг	132
28 авг	118
29 авг	125
30 авг	112
31 авг	114
2 сен	142
3 сен	126
4 сен	149
5 сен	133
6 сен	125
7 сен	139
8 сен	151
9 сен	146
10 сен	138
11 сен	138
12 сен	132
13 сен	130
14 сен	161
15 сен	154
16 сен	137
17 сен	124
18 сен	136
19 сен	140
20 сен	113
21 сен	145
22 сен	155
23 сен	125
24 сен	130
25 сен	127
26 сен	128
27 сен	117
28 сен	116
29 сен	135
30 сен	161
1 окт	154
2 окт	135
3 окт	141
4 окт	125
5 окт	135
6 окт	149
7 окт	139
8 окт	157
9 окт	178
10 окт	201
11 окт	210
12 окт	222
13 окт	236
14 окт	250
15 окт	262
16 окт	275
17 окт	285
18 окт	302
19 окт	313
20 окт	326
21 окт	337
22 окт	338
23 окт	340
24 окт	352
25 окт	362
26 окт	373
27 окт	383

Аналитика

Период

Подписчики

+18+0,27%изменение за период

+1в среднем за день

+768лучший день · 28 сен 2026

−741худший день · 29 сен 2026

Публикации и охват

0,9постов в день · 22 за период

360средний охват поста

5,4%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

3,5реакций на пост

86%постов с фото и видео

Место в каталоге

#18 767среди 47 074 каналов

#606в «Еда и Кулинария» из 1 145

#589по читаемости в категории из 790

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

914
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ И БРОККОЛИ 🐟🥦 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 417/48/17/16 Ингредиенты на 1 порцию: • минтай — 150 г • брокколи замороженная — 150 г • черри —
8 окт 2026Открыть пост
680
ЯБЛОЧНЫЕ КОЛЕЧКИ 🍏🥞 ⚡️КБЖУ на 100 грамм (без учёта украшения): 124.4/4/1.9/21.8 Ингредиенты: 🟢яблоки - 2 шт. 🟢корица - по вкусу 🟢молоко (у меня растительное)
7 окт 2026Открыть пост
490
ТЫКВЕННЫЙ ПРЯНЫЙ ЧИЗКЕЙК 🥮🎃 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 133/10,6/5/11,2 Вес: 1 055 грамм Форма диаметром 18 см. Для теста: • 115 гр цельнозерновой муки • 1 яйцо • 70
5 окт 2026Открыть пост
490
БЕЛКОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ ☕️🍫 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 153/12/6/11.7 КБЖУ на весь рулет (410 грамм): 628/49.4/26/48 Бисквит: • 3 яйца с0 • 30 г рисовой муки • 10
4 окт 2026Открыть пост
453
САЛАТ СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ 🥗 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 894/95/30/57 КБЖУ на 100 грамм: 119/13/4/8 Ингредиенты: • Куриное филе отварное - 250 г • Фасоль консервированн
6 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

8
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ И БРОККОЛИ 🐟🥦 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 417/48/17/16 Ингредиенты на 1 порцию: • минтай — 150 г • брокколи замороженная — 150 г • черри —
8 окт 2026Открыть пост
8
ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ С КУРИЦЕЙ, ЧЕРРИ И МОЦАРЕЛЛОЙ 🫑🍗🍅🧀 Сочный, сытный и очень лёгкий ужин. Перец получается мягким, а начинка — сочной. А ещё это настолько пол
4 окт 2026Открыть пост
8
ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КАЛЬМАРОМ 🥬🦑 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 87/12/1/7 Ингредиенты: 🟢Капуста - 300 г 🟢Морковь - 150 г 🟢Кальмар - 400 г 🟢Томатная паста - 1,5 ст.л. + 30
3 окт 2026Открыть пост
8
МОРКОВНЫЙ КЕКС С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ 🍰 Неимоверное сочетание вкусов, которое не оставит равнодушным никого🤤 ⚡️КБЖУ на 1/6: 131/9.4/3.3/15.8 ⠀ Для морковного те
2 окт 2026Открыть пост
7
СЫРНЫЙ ПИРОГ 🧀 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 144/14/4/12 Вес: 1200 грамм Ингредиенты: ✔️5 яиц ✔️100 г сыра ✔️200 г лаваша ✔️400 мл кефира 1% ✔️350 г обезжиренного твор
3 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

27 окт 12:07

Медиа-пост

25 окт 09:32

Медиа-пост

127

23 окт 08:03

Медиа-пост

125

8 окт 03:39

БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ И БРОККОЛИ 🐟🥦 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 417/48/17/16 Ингредиенты на 1 порцию: • минтай — 150 г • брокколи замороженная — 150 г • черри — 50 г • сыр лёгкий — 20 г • яйцо — 2 шт. • молоко 2,5% — 50 мл • крахмал или мука — 1 ч. л. • соль, перец, специи — по вкусу ✅️ Приготовле...

914

❤️ 8

📷 2

7 окт 06:30

ЯБЛОЧНЫЕ КОЛЕЧКИ 🍏🥞 ⚡️КБЖУ на 100 грамм (без учёта украшения): 124.4/4/1.9/21.8 Ингредиенты: 🟢яблоки - 2 шт. 🟢корица - по вкусу 🟢молоко (у меня растительное) - 250 мл 🟢мука (рисовая + ц/з пшеничная) - 200 гр 🟢яйцо - 1 шт. 🟢соль - щепотка ✍️Приготовление: 1. Убираем сердцевину из яблок. На...

680

❤️ 3

📷 2

6 окт 13:03

САЛАТ СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ 🥗 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 894/95/30/57 КБЖУ на 100 грамм: 119/13/4/8 Ингредиенты: • Куриное филе отварное - 250 г • Фасоль консервированная (без сахара) - 200 г • Морковь по-корейски - 200 г • Чеснок - 2 зубчика • Укроп - пучок • Греческий йогурт 2% - 100 г ✅️ Нарезать, смеш...

453

❤️ 4

📷 2

6 окт 08:03

БУРГЕР ИЗ РИСОВОЙ БУМАГИ 🍔 ⚡️КБЖУ на весь бургер: 350/40/14/30 Для основы: • Рисовая бумага — 3 шт. Для начинки: • Куриный фарш — 150 г • Помидор — 10 г • Маринованные огурцы — 20 г • Репчатый лук — 10 г • Протеиновый сливочный сыр — 18 г Для соуса: • Греческий йогурт 0% — 15 г • Кетчуп — 15 г ...

385

❤️ 4

📷 2

6 окт 03:03

ЛИМОННАЯ ОВСЯНКА БЕЗ ВАРКИ И БЕЗ САХАРА 🥣🍋 ⚡️КБЖУ на порцию (~ 265 грамм): 309/16/9/41 КБЖУ на 100 грамм: 117/6/3,4/15,5 Ингредиенты для овсянки: • 40 г овсянки среднего помола • 10 г кокосовой стружки (берите менее жирную, в моей на 100г продукта 22 г жиров) • 10 г финикового сиропа (либо любог...

345

❤️ 1

📷 2

5 окт 15:03

ПП ДЕСЕРТ 🥞🍌 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 239/18,2/7,5/29,6 Ингредиенты: • Яйцо - 1 шт. • Молоко - 2 ст.л. • Арахисовая паста - 1 ст.л. (15 гр) • Корица - 1/2 ч.л. • Сахарозаменитель - по вкусу Начинка: • Банан - 1 шт. • Какао - 1 ст.л. • Молоко - 2 ст.л. • Сахарозаменитель - по вкусу ✅️ Приготовлени...

341

❤️ 1

📷 2

5 окт 10:03

ТЫКВЕННЫЙ ПРЯНЫЙ ЧИЗКЕЙК 🥮🎃 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 133/10,6/5/11,2 Вес: 1 055 грамм Форма диаметром 18 см. Для теста: • 115 гр цельнозерновой муки • 1 яйцо • 70 гр густого тыквенного пюре (я делала сама, можно использовать покупное) • 15 гр сливочного масла 82% • ¼ ч.л. разрыхлителя, подсластитель...

490

❤️ 1

📷 2

5 окт 06:03

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КАРТОФЕЛЕМ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ 🥗 ⚡️КБЖУ на всю порцию (332 грамма): 301/45/7/13 Ингредиенты: • Куриное филе - 150 гр. • Томаты - 50 гр. • Сыр протеиновый - 15 гр. • Салат айсберг - 40 гр. • Картофель по-деревенски (у меня замороженный) - 30 гр. • Красный лук - 8 гр. Для соуса: •...

328

❤️ 1

📷 2

5 окт 02:03

ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ С ГРИБАМИ И ИНДЕЙКОЙ 🍄‍🟫🍗 Из этого количества получается 2 порции. ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 243/45,5/5/19,5 Для основы: • 320 г обезжиренного творога • 1 яйцо • 40 г муки • соль, сухой чеснок Для начинки: • 3 ст. л. греческого йогурта 2% • 40 г лёгкого сыра • 50 г грибов • 50 г ва...

347

❤️ 1

📷 2