pro_appetit

Тут можно было задать вопрос, но уже всё 🤷🏼‍♀️

Что с остальными советами?Брать перекусы с собой: орехи, банан, овощные чипсы, протеиновые батончики, чтобы реже покупать еду вне дома. В кафе слишком много соли, жиров. Можно незаметно переедать.Перекусы с собой, ланчи с домашней едой – это хорошо, если вам удобно. Это помогает планировать рацион, ...

Как про конфетки, так сразу стрем 😄. И вы правы!Старая-старая пирамида питания действительно рекомендует есть сладости 1-2 раза в неделю, исходя из того, что в обычной еде уже немало добавленного сахара: сладкие молочные продукты, готовые завтраки, напитки.Но допустимое количество добавленного саха...

Исключать из рациона смузи – это абсолютный стрем! 💡 Измельчение продуктов – это физическое изменение формы, оно не разрывает связи между молекулами и не изменяет их. Чтобы превратить крахмалы в простые сахара необходимы ферменты ЖКТ или гидролиз в лаборатории. Аналогично и клетчатка превращается в...

Сокращать жирность употребляемых молочных продуктов – базовая рекомендация по сокращению насыщенных жиров в рационе. С одним НО: если этих жиров в рационе в избытке. Нормой насыщенных жиров считается диапазон от 20 до 30 г в день, в некоторых рекомендациях до 15 г в день. Умеренное потребление насыщ...

Дополнять завтрак яйцами – это скорее норм. Многим людям действительно не хватает каш или хлеба, чтобы долго чувствовать сытость. При этом добавление белка помогает им более комфортно дождаться обеда.Обязательны ли яйца? Нет. Вы можете дополнить рацион орехами, рыбой, мясом, бобовыми, сыром и творог...

Ответы распределились почти 50/50. И действительно совет может быть как норм, так и стрем.Итак, почему совет «норм»:✔️ Многие варианты готовых завтраков действительно содержат добавленный сахар и могут стать незаметным его источником.Почему совет «стрем»:✔️ Мюсли обычно содержат мало добавленного са...