Стройняшка. Правильное питание, похудение, диеты

@pravilofiguri

КаналСпорт и ФитнесПубличный

Перейти в канал

18.1KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Это легко, нужно просто знать как. По вопросам сотрудничества: @irina_nikoLs

Статистика

Рост подписчиков

18 089▼ 0.9%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
12 июн	18 247
13 июн	18 246
14 июн	18 246
15 июн	18 240
16 июн	18 239
17 июн	18 237
18 июн	18 233
19 июн	18 230
20 июн	18 228
21 июн	18 228
22 июн	18 228
24 июн	18 218
25 июн	18 218
26 июн	18 215
27 июн	18 213
28 июн	18 209
29 июн	18 205
30 июн	18 202
1 июл	18 197
2 июл	18 177
3 июл	18 174
4 июл	18 173
5 июл	18 173
6 июл	18 159
7 июл	18 157
8 июл	18 155
9 июл	18 153
11 июл	18 150
12 июл	18 147
13 июл	18 146
14 июл	18 139
17 июл	18 136
18 июл	18 135
19 июл	18 134
20 июл	18 134
21 июл	18 134
25 июл	18 128
26 июл	18 127
27 июл	18 125
28 июл	18 122
29 июл	18 122
30 июл	18 122
31 июл	18 122
1 авг	18 122
2 авг	18 121
3 авг	18 121
4 авг	18 120
5 авг	18 120
6 авг	18 118
7 авг	18 117
8 авг	18 115
9 авг	18 115
10 авг	18 113
11 авг	18 111
12 авг	18 110
13 авг	18 109
14 авг	18 109
15 авг	18 108
16 авг	18 106
17 авг	18 107
18 авг	18 108
19 авг	18 104
20 авг	18 104
21 авг	18 103
22 авг	18 102
23 авг	18 101
24 авг	18 098
25 авг	18 097
26 авг	18 096
27 авг	18 096
28 авг	18 096
29 авг	18 095
30 авг	18 098
31 авг	18 097
2 сен	18 096
3 сен	18 096
4 сен	18 095
5 сен	18 094
6 сен	18 093
7 сен	18 093
8 сен	18 091
9 сен	18 090
10 сен	18 089

Количество постов

2 584▲ 0.0%

Количество постов
Дата	Постов
12 июн	2 584
13 июн	2 584
14 июн	2 584
15 июн	2 584
16 июн	2 584
17 июн	2 584
18 июн	2 584
19 июн	2 584
20 июн	2 584
21 июн	2 584
22 июн	2 584
24 июн	2 584
25 июн	2 584
26 июн	2 584
27 июн	2 584
28 июн	2 584
29 июн	2 584
30 июн	2 584
1 июл	2 584
2 июл	2 584
3 июл	2 584
4 июл	2 584
5 июл	2 584
6 июл	2 584
7 июл	2 584
8 июл	2 584
9 июл	2 584
11 июл	2 584
12 июл	2 584
13 июл	2 584
14 июл	2 584
17 июл	2 584
18 июл	2 584
19 июл	2 584
20 июл	2 584
21 июл	2 584
25 июл	2 584
26 июл	2 584
27 июл	2 584
28 июл	2 584
29 июл	2 584
30 июл	2 584
31 июл	2 584
1 авг	2 584
2 авг	2 584
3 авг	2 584
4 авг	2 584
5 авг	2 584
6 авг	2 584
7 авг	2 584
8 авг	2 584
9 авг	2 584
10 авг	2 584
11 авг	2 584
12 авг	2 584
13 авг	2 584
14 авг	2 584
15 авг	2 584
16 авг	2 584
17 авг	2 584
18 авг	2 584
19 авг	2 584
20 авг	2 584
21 авг	2 584
22 авг	2 584
23 авг	2 584
24 авг	2 584
25 авг	2 584
26 авг	2 584
27 авг	2 584
28 авг	2 584
29 авг	2 584
30 авг	2 584
31 авг	2 584
2 сен	2 584
3 сен	2 584
4 сен	2 584
5 сен	2 584
6 сен	2 584
7 сен	2 584
8 сен	2 584
9 сен	2 584
10 сен	2 584

Средние просмотры на пост

13 567▲ 0.1%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
12 июн	13 550
13 июн	13 550
14 июн	13 550
15 июн	13 550
16 июн	13 550
17 июн	13 550
18 июн	13 550
19 июн	13 550
20 июн	13 550
21 июн	13 550
22 июн	13 550
24 июн	13 550
25 июн	13 550
26 июн	13 550
27 июн	13 550
28 июн	13 550
29 июн	13 550
30 июн	13 550
1 июл	13 550
2 июл	13 550
3 июл	13 550
4 июл	13 550
5 июл	13 550
6 июл	13 550
7 июл	13 550
8 июл	13 550
9 июл	13 550
11 июл	13 550
12 июл	13 550
13 июл	13 550
14 июл	13 550
17 июл	13 558
18 июл	13 558
19 июл	13 558
20 июл	13 558
21 июл	13 558
25 июл	13 567
26 июл	13 567
27 июл	13 567
28 июл	13 567
29 июл	13 567
30 июл	13 567
31 июл	13 567
1 авг	13 567
2 авг	13 567
3 авг	13 567
4 авг	13 567
5 авг	13 567
6 авг	13 567
7 авг	13 567
8 авг	13 567
9 авг	13 567
10 авг	13 567
11 авг	13 567
12 авг	13 567
13 авг	13 567
14 авг	13 567
15 авг	13 567
16 авг	13 567
17 авг	13 567
18 авг	13 567
19 авг	13 567
20 авг	13 567
21 авг	13 567
22 авг	13 567
23 авг	13 567
24 авг	13 567
25 авг	13 567
26 авг	13 567
27 авг	13 567
28 авг	13 567
29 авг	13 567
30 авг	13 567
31 авг	13 567
2 сен	13 567
3 сен	13 567
4 сен	13 567
5 сен	13 567
6 сен	13 567
7 сен	13 567
8 сен	13 567
9 сен	13 567
10 сен	13 567

Посты из канала

30 ноя 15:19

Простые правила стройности :Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – ра...

13.2K

29 ноя 17:19

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная ка...

14.1K

28 ноя 15:18

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИНа сегодняшний день существует уйма способов снизить свой вес и одновременно повысить свою мышечную энергию. Откроем для Вас несколько продуктов и элементов, которые способны увеличить процесс жиросжигания.Зеленый чай.По сравнению с черным чаем, в зеленом чае содержится...

13.1K

27 ноя 15:59

🍌🍒6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака!🍌🍒Сохрани себе!📌1. Полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут🔸на 100грамм - 97.61 ккал🔸Б/Ж/У - 15.22/1.94/4.46🔸Ингредиенты:- 500 г обезжиренного творога- 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки- 2 яйца- ½ ч. л. соды- соль, стевия...

13.9K

26 ноя 17:01

13.1K

25 ноя 15:32

ЧТО ТАКОЕ ГИДРОМЕЛЬ ?ГИДРОМЕЛЬ − это полезный напиток, который оказывает омолаживающий и оздоровительный эффект. Кроме того, он с успехом используется для борьбы с лишним весом.История гидромеля начинается в Древнем Риме. Уже тогда этот витаминный коктейль пользовался огромной популярностью. Женщины...

13.8K

24 ноя 15:34

Дханурасана(Перевод с санскрита:Поза лука) Показания: Смещение позвонков Противопоказания: Гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжа, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно. Техника выполнения: Лягт...

13.1K

23 ноя 15:27

Бывaeт нacтpoeниe, чтo кaжeтcя: вcё фигoвo, cил бoльшe нe ocтaлocь, cмыcл жизни пoтepян и хoть ceйчac лoжиcь и умиpaй.А нa тpeниpoвoчку cхoдишь и нopмaльнo вcё 😊

13.1K

📷 1

22 ноя 16:06

13.3K

21 ноя 15:50

Трицепсы - это трехглавые мышцы плеча, которые являются антагонистами бицепсов и, начинаясь под дельтовидными мышцами, заканчиваются под локтямиОсновная функция: выпрямление руки и супинация (поворачивание наружу) запястья.Программа тренировки трицепсаТрицепс - важнейшая мышца бодибилдера. Все жимы ...

13.9K

20 ноя 15:32

14.4K

19 ноя 16:00

Как получить «кубики» на животе: 5 упражнений Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего? Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутренние органы, увеличивают внутрибрюшное давление и участвуют в выдохе. И помогают вашему...

13.8K