Стройняшка. Правильное питание, похудение, диеты

@pravilofiguri

КаналСпорт и ФитнесПубличный

Перейти в канал

18.1KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Это легко, нужно просто знать как. По вопросам сотрудничества: @irina_nikoLs

Статистика

Период

Рост подписчиков

18 056▼ 0.4%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
31 июл	18 122
1 авг	18 122
2 авг	18 121
3 авг	18 121
4 авг	18 120
5 авг	18 120
6 авг	18 118
7 авг	18 117
8 авг	18 115
9 авг	18 115
10 авг	18 113
11 авг	18 111
12 авг	18 110
13 авг	18 109
14 авг	18 109
15 авг	18 108
16 авг	18 106
17 авг	18 107
18 авг	18 108
19 авг	18 104
20 авг	18 104
21 авг	18 103
22 авг	18 102
23 авг	18 101
24 авг	18 098
25 авг	18 097
26 авг	18 096
27 авг	18 096
28 авг	18 096
29 авг	18 095
30 авг	18 098
31 авг	18 097
2 сен	18 096
3 сен	18 096
4 сен	18 095
5 сен	18 094
6 сен	18 093
7 сен	18 093
8 сен	18 091
9 сен	18 090
10 сен	18 089
11 сен	18 088
12 сен	18 086
13 сен	18 086
14 сен	18 085
15 сен	18 084
16 сен	18 084
17 сен	18 082
18 сен	18 081
19 сен	18 081
20 сен	18 080
21 сен	18 078
22 сен	18 075
23 сен	18 074
24 сен	18 073
25 сен	18 073
26 сен	18 073
27 сен	18 073
28 сен	18 072
29 сен	18 070
30 сен	18 070
1 окт	18 070
2 окт	18 070
3 окт	18 070
4 окт	18 070
5 окт	18 070
6 окт	18 070
7 окт	18 070
8 окт	18 069
9 окт	18 065
10 окт	18 065
11 окт	18 065
12 окт	18 065
13 окт	18 065
14 окт	18 065
15 окт	18 064
16 окт	18 063
17 окт	18 061
18 окт	18 060
19 окт	18 058
20 окт	18 058
21 окт	18 058
22 окт	18 058
23 окт	18 058
24 окт	18 056
25 окт	18 055
26 окт	18 055
27 окт	18 056
28 окт	18 056

Количество постов

2 584▲ 0.0%

Количество постов
Дата	Постов
31 июл	2 584
1 авг	2 584
2 авг	2 584
3 авг	2 584
4 авг	2 584
5 авг	2 584
6 авг	2 584
7 авг	2 584
8 авг	2 584
9 авг	2 584
10 авг	2 584
11 авг	2 584
12 авг	2 584
13 авг	2 584
14 авг	2 584
15 авг	2 584
16 авг	2 584
17 авг	2 584
18 авг	2 584
19 авг	2 584
20 авг	2 584
21 авг	2 584
22 авг	2 584
23 авг	2 584
24 авг	2 584
25 авг	2 584
26 авг	2 584
27 авг	2 584
28 авг	2 584
29 авг	2 584
30 авг	2 584
31 авг	2 584
2 сен	2 584
3 сен	2 584
4 сен	2 584
5 сен	2 584
6 сен	2 584
7 сен	2 584
8 сен	2 584
9 сен	2 584
10 сен	2 584
11 сен	2 584
12 сен	2 584
13 сен	2 584
14 сен	2 584
15 сен	2 584
16 сен	2 584
17 сен	2 584
18 сен	2 584
19 сен	2 584
20 сен	2 584
21 сен	2 584
22 сен	2 584
23 сен	2 584
24 сен	2 584
25 сен	2 584
26 сен	2 584
27 сен	2 584
28 сен	2 584
29 сен	2 584
30 сен	2 584
1 окт	2 584
2 окт	2 584
3 окт	2 584
4 окт	2 584
5 окт	2 584
6 окт	2 584
7 окт	2 584
8 окт	2 584
9 окт	2 584
10 окт	2 584
11 окт	2 584
12 окт	2 584
13 окт	2 584
14 окт	2 584
15 окт	2 584
16 окт	2 584
17 окт	2 584
18 окт	2 584
19 окт	2 584
20 окт	2 584
21 окт	2 584
22 окт	2 584
23 окт	2 584
24 окт	2 584
25 окт	2 584
26 окт	2 584
27 окт	2 584
28 окт	2 584
29 окт	2 584

Средние просмотры на пост

13 570▲ 0.0%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
31 июл	13 567
1 авг	13 567
2 авг	13 567
3 авг	13 567
4 авг	13 567
5 авг	13 567
6 авг	13 567
7 авг	13 567
8 авг	13 567
9 авг	13 567
10 авг	13 567
11 авг	13 567
12 авг	13 567
13 авг	13 567
14 авг	13 567
15 авг	13 567
16 авг	13 567
17 авг	13 567
18 авг	13 567
19 авг	13 567
20 авг	13 567
21 авг	13 567
22 авг	13 567
23 авг	13 567
24 авг	13 567
25 авг	13 567
26 авг	13 567
27 авг	13 567
28 авг	13 567
29 авг	13 567
30 авг	13 567
31 авг	13 567
2 сен	13 567
3 сен	13 567
4 сен	13 567
5 сен	13 567
6 сен	13 567
7 сен	13 567
8 сен	13 567
9 сен	13 567
10 сен	13 567
11 сен	13 567
12 сен	13 567
13 сен	13 567
14 сен	13 567
15 сен	13 567
16 сен	13 567
17 сен	13 567
18 сен	13 567
19 сен	13 567
20 сен	13 567
21 сен	13 567
22 сен	13 567
23 сен	13 567
24 сен	13 567
25 сен	13 567
26 сен	13 567
27 сен	13 567
28 сен	13 567
29 сен	13 567
30 сен	13 575
1 окт	13 575
2 окт	13 575
3 окт	13 575
4 окт	13 575
5 окт	13 575
6 окт	13 575
7 окт	13 575
8 окт	13 575
9 окт	13 575
10 окт	13 575
11 окт	13 575
12 окт	13 575
13 окт	13 575
14 окт	13 575
15 окт	13 575
16 окт	13 575
17 окт	13 575
18 окт	13 575
19 окт	13 575
20 окт	13 575
21 окт	13 575
22 окт	13 570
23 окт	13 570
24 окт	13 570
25 окт	13 570
26 окт	13 570
27 окт	13 570
28 окт	13 570
29 окт	13 570

Аналитика

Период

Подписчики

−14−0,08%изменение за период

−1в среднем за день

+1лучший день · 27 окт 2026

−4худший день · 9 окт 2026

Место в каталоге

#10 798среди 47 083 каналов

#370в «Спорт и Фитнес» из 1 220

#83по читаемости в категории из 752

Прирост подписчиков по дням

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Посты из канала

Период

30 ноя 15:19

Простые правила стройности : Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр ...

13.3K

29 ноя 17:19

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная ...

14.1K

28 ноя 15:18

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ На сегодняшний день существует уйма способов снизить свой вес и одновременно повысить свою мышечную энергию. Откроем для Вас несколько продуктов и элементов, которые способны увеличить процесс жиросжигания. Зеленый чай. По сравнению с черным чаем, в зеленом чае содер...

13.1K

27 ноя 15:59

🍌🍒6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака!🍌🍒 Сохрани себе!📌 1. Полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут 🔸на 100грамм - 97.61 ккал🔸Б/Ж/У - 15.22/1.94/4.46🔸 Ингредиенты: - 500 г обезжиренного творога - 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки - 2 яйца - ½ ч. л. соды - ...

13.9K

26 ноя 17:01

13.1K

25 ноя 15:32

ЧТО ТАКОЕ ГИДРОМЕЛЬ ? ГИДРОМЕЛЬ − это полезный напиток, который оказывает омолаживающий и оздоровительный эффект. Кроме того, он с успехом используется для борьбы с лишним весом. История гидромеля начинается в Древнем Риме. Уже тогда этот витаминный коктейль пользовался огромной популярностью. Женщ...

13.8K

24 ноя 15:34

Дханурасана(Перевод с санскрита:Поза лука) Показания: Смещение позвонков Противопоказания: Гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжа, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно. Техника выполнения: Лягт...

13.1K

23 ноя 15:27

Бывaeт нacтpoeниe, чтo кaжeтcя: вcё фигoвo, cил бoльшe нe ocтaлocь, cмыcл жизни пoтepян и хoть ceйчac лoжиcь и умиpaй. А нa тpeниpoвoчку cхoдишь и нopмaльнo вcё 😊

13.1K

📷 1

22 ноя 16:06

13.3K

21 ноя 15:50

Трицепсы - это трехглавые мышцы плеча, которые являются антагонистами бицепсов и, начинаясь под дельтовидными мышцами, заканчиваются под локтями Основная функция: выпрямление руки и супинация (поворачивание наружу) запястья. Программа тренировки трицепса Трицепс - важнейшая мышца бодибилдера. Все ...

13.9K

20 ноя 15:32

14.4K

19 ноя 16:00

Как получить «кубики» на животе: 5 упражнений Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего? Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутренние органы, увеличивают внутрибрюшное давление и участвуют в выдохе. И помогают вашем...

13.8K