Рецепты ПП: правильное питание

@ppfoodrecept

КаналЕда и КулинарияПубличный

44.3KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept

Статистика

Период

Рост подписчиков

44 265▼ 2.1%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
31 июл	45 193
1 авг	45 185
2 авг	45 177
3 авг	45 174
4 авг	45 159
5 авг	45 135
6 авг	45 123
7 авг	45 110
8 авг	45 096
9 авг	45 074
10 авг	45 064
11 авг	45 053
12 авг	45 038
13 авг	45 032
14 авг	45 020
15 авг	45 011
16 авг	44 997
17 авг	44 990
18 авг	44 975
19 авг	44 963
20 авг	44 941
21 авг	44 940
22 авг	44 932
23 авг	44 921
24 авг	44 919
25 авг	44 916
26 авг	44 909
27 авг	44 891
28 авг	44 878
29 авг	44 874
30 авг	44 869
31 авг	44 861
1 сен	44 844
2 сен	44 829
3 сен	44 824
4 сен	44 811
5 сен	44 796
6 сен	44 783
7 сен	44 776
8 сен	44 762
9 сен	44 754
10 сен	44 749
11 сен	44 748
12 сен	44 732
13 сен	44 727
14 сен	44 709
15 сен	44 695
16 сен	44 682
17 сен	44 688
18 сен	44 681
19 сен	44 675
20 сен	44 666
21 сен	44 663
22 сен	44 652
23 сен	44 631
24 сен	44 619
25 сен	44 601
26 сен	44 583
27 сен	44 566
28 сен	44 556
29 сен	44 549
30 сен	44 540
1 окт	44 530
2 окт	44 510
3 окт	44 504
4 окт	44 492
5 окт	44 485
6 окт	44 472
7 окт	44 456
8 окт	44 449
9 окт	44 447
10 окт	44 444
11 окт	44 433
12 окт	44 432
13 окт	44 424
14 окт	44 411
15 окт	44 402
16 окт	44 391
17 окт	44 381
18 окт	44 366
19 окт	44 357
20 окт	44 346
22 окт	44 332
23 окт	44 331
24 окт	44 322
25 окт	44 310
26 окт	44 300
27 окт	44 294
28 окт	44 287
29 окт	44 265

Количество постов

34 444▲ 1.0%

Количество постов
Дата	Постов
31 июл	34 092
1 авг	34 095
2 авг	34 100
3 авг	34 104
4 авг	34 109
5 авг	34 114
6 авг	34 122
7 авг	34 124
8 авг	34 129
9 авг	34 132
10 авг	34 135
11 авг	34 140
12 авг	34 144
13 авг	34 145
14 авг	34 148
15 авг	34 152
16 авг	34 154
17 авг	34 159
18 авг	34 163
19 авг	34 167
20 авг	34 171
21 авг	34 175
22 авг	34 180
23 авг	34 182
24 авг	34 183
25 авг	34 187
26 авг	34 190
27 авг	34 195
28 авг	34 201
29 авг	34 204
30 авг	34 206
31 авг	34 207
1 сен	34 211
2 сен	34 216
3 сен	34 225
4 сен	34 229
5 сен	34 232
6 сен	34 237
7 сен	34 241
8 сен	34 245
9 сен	34 247
10 сен	34 251
11 сен	34 255
12 сен	34 259
13 сен	34 262
14 сен	34 266
15 сен	34 269
16 сен	34 269
17 сен	34 270
18 сен	34 274
19 сен	34 278
20 сен	34 280
21 сен	34 282
22 сен	34 292
23 сен	34 296
24 сен	34 300
25 сен	34 304
26 сен	34 309
27 сен	34 312
28 сен	34 316
29 сен	34 320
30 сен	34 324
1 окт	34 328
2 окт	34 333
3 окт	34 338
4 окт	34 342
5 окт	34 346
6 окт	34 352
7 окт	34 358
8 окт	34 362
9 окт	34 366
10 окт	34 371
11 окт	34 374
12 окт	34 375
13 окт	34 379
14 окт	34 384
15 окт	34 388
16 окт	34 392
17 окт	34 396
18 окт	34 400
19 окт	34 404
20 окт	34 410
22 окт	34 415
23 окт	34 422
24 окт	34 427
25 окт	34 432
26 окт	34 435
27 окт	34 438
28 окт	34 440
29 окт	34 444

Средние просмотры на пост

938▲ 8.7%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
31 июл	863
1 авг	864
2 авг	850
3 авг	800
4 авг	828
5 авг	816
6 авг	674
7 авг	811
8 авг	748
9 авг	860
10 авг	906
11 авг	837
12 авг	889
13 авг	933
14 авг	951
15 авг	945
16 авг	945
17 авг	853
18 авг	822
19 авг	801
20 авг	862
21 авг	835
22 авг	792
23 авг	937
24 авг	986
25 авг	919
26 авг	924
27 авг	851
28 авг	785
29 авг	818
30 авг	906
31 авг	967
1 сен	948
2 сен	945
3 сен	877
4 сен	869
5 сен	888
6 сен	812
7 сен	852
8 сен	894
9 сен	955
10 сен	956
11 сен	904
12 сен	843
13 сен	877
14 сен	871
15 сен	918
16 сен	1 087
17 сен	1 120
18 сен	1 096
19 сен	966
20 сен	946
21 сен	911
22 сен	817
23 сен	874
24 сен	916
25 сен	877
26 сен	778
27 сен	835
28 сен	808
29 сен	830
30 сен	863
1 окт	844
2 окт	767
3 окт	689
4 окт	726
5 окт	774
6 окт	764
7 окт	775
8 окт	797
9 окт	845
10 окт	744
11 окт	777
12 окт	874
13 окт	924
14 окт	914
15 окт	840
16 окт	848
17 окт	803
18 окт	770
19 окт	773
20 окт	739
22 окт	970
23 окт	947
24 окт	865
25 окт	870
26 окт	895
27 окт	954
28 окт	946
29 окт	938

Аналитика

Период

Подписчики

−284−0,64%изменение за период

−10в среднем за день

−1лучший день · 12 окт 2026

−22худший день · 29 окт 2026

Публикации и охват

3,3постов в день · 39 за период

1 036средний охват поста

2,3%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

3,3реакций на пост

97%постов с фото и видео

Место в каталоге

#4 999среди 47 083 каналов

#171в «Еда и Кулинария» из 1 145

#744по читаемости в категории из 790

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

1.4K
🍲 Вегетарианское карри с орехами кешью 171.93 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.15 / 13.8 / 5.94 Ингредиенты: 600 г разных овощей ( морковь, перцы, цукини, зеленая фасоль
19 окт 2026Открыть пост
1.3K
🍲 Курица в мультиварке с шампиньонами 77.12 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.5 / 3.22 / 1.33 Ингредиенты: куриное филе - 150 г шампиньоны - 200 г лук-порей - 1/2 штуки
19 окт 2026Открыть пост
1.3K
🍹 Ягодный морс 13.14 ккал/100 г Б/Ж/У: 0.26 / 0.11 / 3.14 Традиционный морс по бабушкиному рецепту Ингредиенты: упаковки замороженных ягод (клюква, брусник
25 окт 2026Открыть пост
1.2K
🍲🍛 Куриные рулетики с летней начинкой из печеных овощей и сыра 69 ккал/100 г Б/Ж/У: 9 / 2.3 / 3 Ингредиенты: на 12 небольших рулетиков 3 куриные грудки 1 ка
21 окт 2026Открыть пост
1.2K
🍲 Куриные рулетики с творожным сыром 93.45 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.66 / 1.98 / 1.08 Ингредиенты: куриное филе 1 шт 210г творожный сыр 80г шампиньоны маринованн
21 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

8
🍲 Овощное рагу классическое 48.2 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.6 / 1.31 / 7.59 Ингредиенты: половина среднего кочана молодой капусты 3-4 картофелины 1-2 моркови 2 каб
22 окт 2026Открыть пост
7
🍧 Диетический вишневый штрудель 138.39 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.55 / 2.82 / 25.19 Ингредиенты: мука овсяная 250 г вишня замороженная 800 г стевия, соль крахмал 3
28 окт 2026Открыть пост
7
🍛 Крабовый салат с овощами 61.8 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.42 / 2.28 / 5.99 Ингредиенты: брокколи вареная - 400 г кукуруза консервированная - 300г крабовые палочки
23 окт 2026Открыть пост
6
🍲 Запеканка рисовая с грибами 119.34 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.13 / 4.13 / 13.31 Ингредиенты: 350 г грибов (например, смесь лесных и несколько шампиньонов) 0,5 ст
23 окт 2026Открыть пост
6
🍲 Куриные рулетики с творожным сыром 93.45 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.66 / 1.98 / 1.08 Ингредиенты: куриное филе 1 шт 210г творожный сыр 80г шампиньоны маринованн
21 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

29 окт 02:39

🍧 Ореховый диетический тортик за 5 минут с шоколадным кремом 323.69 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.39 / 24.4 / 14.31 Ингредиенты: 5 яиц 1 упаковка (200 грамм) молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне) чайная ложка разрыхлителя 80 г меда крем: натуральный йогурт с какао (кто...

❤️ 1

📷 1

28 окт 15:03

🍧 Творожные пончики 228.42 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.14 / 2.13 / 40.31 Ингредиенты: 120 гр. творога 150 гр. муки (+ на раскатку) 50 гр. сахара 1 яйцо 1 ч.л. соды Приготовление: Яйца взбить. Добавить сахар, взбить все вместе. Добавить соду, творог и хорошо перемешать. Всыпать муку и перемешать до од...

470

❤️ 4

📷 1

28 окт 11:00

🍲 Куринные котлеты с чесноком и овощами 103.43 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.36 / 1.41 / 8.77 Ингредиенты: 150г куриного филе 3 ч.л. натурального йогурта 1/2 средней морковки 1-2 дольки чеснока овсянка (для обваливания) специи: красный перец, базилик, соль Приготовление: Порезать очень мелко грудку, по...

610

❤️ 3

📷 1

28 окт 07:02

🍧 Морковный пп-пирог 143.42 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.17 / 3.02 / 24.63 Ингредиенты: банан - 2 шт морковь - 3-4 шт яйца - 3 шт кефир - 1 стакан мед - 3-4 ст. ложки мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан сода - 1/2 ч.л Приготовление: В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, ч...

674

❤️ 4

📷 1

28 окт 02:15

🍧 Диетический вишневый штрудель 138.39 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.55 / 2.82 / 25.19 Ингредиенты: мука овсяная 250 г вишня замороженная 800 г стевия, соль крахмал 30 г оливковое масло Приготовление: Муку, воду, немного масла и соль замесить в шар, убрать под плёнку в холод на 30 минут. Вишню залить по...

774

❤️ 7

📷 1

27 окт 15:01

🍲 Тушеная скумбрия 100.7 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.06 / 5.68 / 4.45 Ингредиенты: 2 скумбрии 3 средних луковицы 3 моркови 2 помидора лавровый лист душистые специи растительное масло Приготовление: Отделяем у рыбы хвост и голову. Чтобы она не развалилась при длительном тушении, вначале разрезаем ее на...

871

❤️ 4

📷 1

27 окт 11:05

🍧 Зефир 87.72 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.16 / 1.98 / 14.22 Ингредиенты: кефир - 1 л сметана нежирная - 3/4 стакана сахар - 1 стакан желатин - 1 ст л вода - 2 стакана ванильный сахар - 1/2 пакетика Приготовление: Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размеш...

857

❤️ 4

📷 1

27 окт 07:02

🍛 Закуска из баклажанов 46.85 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.48 / 0.1 / 4.13 Ингредиенты: 1 средний баклажан 1 помидор 250 грамм обезжиренного мягкого творога несколько зубчиков чеснока немного укропа Приготовление: Очистите баклажан от кожуры, нарежьте колечками и обжарьте с обеих сторон без масла. Пока...

873

❤️ 3

📷 1

27 окт 02:42

🍲 Горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе 100 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.58 / 5.98 / 4.77 Ингредиенты: горбуша - 1 шт грибы лесные замороженные - 200 г лук репчатый - 2 шт сметана - 5 ст. л молоко - 100-130 мл зелень соль, перец, специи по вкусу сыр твердый - 100 г лимон Приготовление: Рыбу поре...

1.0K

❤️ 3

📷 1

25 окт 15:03

🍹 Ягодный морс 13.14 ккал/100 г Б/Ж/У: 0.26 / 0.11 / 3.14 Традиционный морс по бабушкиному рецепту Ингредиенты: упаковки замороженных ягод (клюква, брусника, черника, малина) 1 л воды мед Приготовление: Высыпать в кастрюлю ягоды, подогреть, но не доводить до кипения. В конце добавить мёд. Пр...

1.3K

❤️ 3

📷 1

25 окт 11:02

🍛 Салат с куриной грудкой и кукурузой 67.6 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.62 / 0.86 / 4.92 Ингредиенты: 2 куриных филе, около 250 г каждое 1 средний огурец 1 крупный стебель сельдерея 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону) 1 кочан листового салата соль и перец по вкусу Для запра...

1.2K

❤️ 5

📷 1

25 окт 07:01

🍛 Твердый сыр с зеленью 55.9 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.88 / 0.87 / 3.12 Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного творога 0% 1 яйцо 1/2 чайной ложки соды, соль по вкусу(у меня морская) 2 стакана молока 0,1% ваша любимая зелень Приготовление: Творог залить 2 стаканами обезжиренного молока 0,5%. Нагреть до з...

1.1K

❤️ 5

📷 1