Рецепты ПП: правильное питание

@ppfoodrecept

КаналЕда и КулинарияПубличный

44.7KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept

Статистика

Рост подписчиков

44 727▼ 2.1%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
15 июн	45 707
16 июн	45 698
17 июн	45 679
18 июн	45 667
19 июн	45 652
20 июн	45 647
21 июн	45 632
22 июн	45 607
23 июн	45 587
24 июн	45 579
25 июн	45 569
26 июн	45 554
27 июн	45 536
28 июн	45 527
29 июн	45 518
30 июн	45 503
1 июл	45 486
2 июл	45 473
3 июл	45 473
4 июл	45 466
6 июл	45 449
7 июл	45 436
8 июл	45 424
9 июл	45 408
10 июл	45 394
12 июл	45 387
13 июл	45 375
14 июл	45 355
16 июл	45 343
17 июл	45 337
18 июл	45 319
19 июл	45 308
20 июл	45 292
21 июл	45 292
24 июл	45 257
25 июл	45 249
26 июл	45 239
27 июл	45 231
28 июл	45 213
29 июл	45 203
30 июл	45 198
31 июл	45 193
1 авг	45 185
2 авг	45 177
3 авг	45 174
4 авг	45 159
5 авг	45 135
6 авг	45 123
7 авг	45 110
8 авг	45 096
9 авг	45 074
10 авг	45 064
11 авг	45 053
12 авг	45 038
13 авг	45 032
14 авг	45 020
15 авг	45 011
16 авг	44 997
17 авг	44 990
18 авг	44 975
19 авг	44 963
20 авг	44 941
21 авг	44 940
22 авг	44 932
23 авг	44 921
24 авг	44 919
25 авг	44 916
26 авг	44 909
27 авг	44 891
28 авг	44 878
29 авг	44 874
30 авг	44 869
31 авг	44 861
1 сен	44 844
2 сен	44 829
3 сен	44 824
4 сен	44 811
5 сен	44 796
6 сен	44 783
7 сен	44 776
8 сен	44 762
9 сен	44 754
10 сен	44 749
11 сен	44 748
12 сен	44 732
13 сен	44 727

Количество постов

34 262▲ 1.5%

Количество постов
Дата	Постов
15 июн	33 740
16 июн	33 749
17 июн	33 759
18 июн	33 774
19 июн	33 785
20 июн	33 795
21 июн	33 813
22 июн	33 825
23 июн	33 836
24 июн	33 850
25 июн	33 863
26 июн	33 873
27 июн	33 883
28 июн	33 894
29 июн	33 906
30 июн	33 916
1 июл	33 925
2 июл	33 935
3 июл	33 944
4 июл	33 955
6 июл	33 971
7 июл	33 984
8 июл	33 994
9 июл	34 003
10 июл	34 015
12 июл	34 023
13 июл	34 026
14 июл	34 031
16 июл	34 035
17 июл	34 041
18 июл	34 045
19 июл	34 048
20 июл	34 051
21 июл	34 055
24 июл	34 066
25 июл	34 070
26 июл	34 072
27 июл	34 077
28 июл	34 081
29 июл	34 085
30 июл	34 088
31 июл	34 092
1 авг	34 095
2 авг	34 100
3 авг	34 104
4 авг	34 109
5 авг	34 114
6 авг	34 122
7 авг	34 124
8 авг	34 129
9 авг	34 132
10 авг	34 135
11 авг	34 140
12 авг	34 144
13 авг	34 145
14 авг	34 148
15 авг	34 152
16 авг	34 154
17 авг	34 159
18 авг	34 163
19 авг	34 167
20 авг	34 171
21 авг	34 175
22 авг	34 180
23 авг	34 182
24 авг	34 183
25 авг	34 187
26 авг	34 190
27 авг	34 195
28 авг	34 201
29 авг	34 204
30 авг	34 206
31 авг	34 207
1 сен	34 211
2 сен	34 216
3 сен	34 225
4 сен	34 229
5 сен	34 232
6 сен	34 237
7 сен	34 241
8 сен	34 245
9 сен	34 247
10 сен	34 251
11 сен	34 255
12 сен	34 259
13 сен	34 262

Средние просмотры на пост

877▲ 6.3%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
15 июн	825
16 июн	787
17 июн	665
18 июн	656
19 июн	715
20 июн	645
21 июн	588
22 июн	553
23 июн	675
24 июн	598
25 июн	566
26 июн	588
27 июн	518
28 июн	545
29 июн	563
30 июн	589
1 июл	571
2 июл	571
3 июл	546
4 июл	454
6 июл	623
7 июл	626
8 июл	626
9 июл	646
10 июл	660
12 июл	727
13 июл	789
14 июл	917
16 июл	1 045
17 июл	926
18 июл	887
19 июл	853
20 июл	881
21 июл	890
24 июл	985
25 июл	869
26 июл	903
27 июл	866
28 июл	892
29 июл	912
30 июл	946
31 июл	863
1 авг	864
2 авг	850
3 авг	800
4 авг	828
5 авг	816
6 авг	674
7 авг	811
8 авг	748
9 авг	860
10 авг	906
11 авг	837
12 авг	889
13 авг	933
14 авг	951
15 авг	945
16 авг	945
17 авг	853
18 авг	822
19 авг	801
20 авг	862
21 авг	835
22 авг	792
23 авг	937
24 авг	986
25 авг	919
26 авг	924
27 авг	851
28 авг	785
29 авг	818
30 авг	906
31 авг	967
1 сен	948
2 сен	945
3 сен	877
4 сен	869
5 сен	888
6 сен	812
7 сен	852
8 сен	894
9 сен	955
10 сен	956
11 сен	904
12 сен	843
13 сен	877

Посты из канала

13 сен 01:34

🍛 Салат: капуста, огурец, куриное филе 72 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.6 / 0.4 / 9.3 Ингредиенты:грудка куринаясоевый соускапустаогурецПриготовление:Отварную куриную грудку рвем на волокна.Замачиваем на 20-30 минут в соевом соусе.Шинкуем капусту, мнем ее, что бы дала сок.Режем огурец, все смешиваем и добав...

196

📷 1

12 сен 10:01

🍲 Куриные маффины с овощами 79.07 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.1 / 1.28 / 3.05 Ингредиенты:фарш из куриного филе - 1 кгкабачок - 400 гморковь - 200 глук - 200 гчеснок - 7 гмасло оливковое - 1 ст. лпетрушка - по вкусуукроп - по вкусусоль, перец - по вкусуПриготовление:Режем небольшими кубиками морковь и лу...

613

📷 1

12 сен 06:05

🍛 Белковый салат из кальмаров с сыром 99.09 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.12 / 4.3 / 5.17 Ингредиенты:кальмары - 300 гяйцо - 4 штсыр нежирный - 70 глук - 1 штяблоки - 2 штйогурт натуральный - 100 гсоль, перец - по вкусугорчица - 1 ст. лПриготовление:Сварить вкрутую яйца, отделить белки от желтков и натерет...

634

📷 1

12 сен 01:33

🍲 Печень в сырном соусе 138.8 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.61 / 3.94 / 10.57 Ингредиенты:печень говяжья 0,5 кгплавленый сыр 150 грепчатый лук 1 штукаморковь 1 штукамука пшеничная 1 столовая ложказелень по вкусуспеции по вкусуПриготовление:Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке.2 П...

739

📷 1

11 сен 10:04

Грибной омлет 81.21 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.42 / 5.06 / 1.63 Ингредиенты:яйца 4 штукилуковица 1/2 штукишампиньоны 6-8 штукйогурт натуральный 2 ст. ложкинежирный сыр 30 гсоль, перец по вкусуПриготовление:В сковороде, смазанной каплей масла, обжариваем до золотистости мелко нарезанный лук.Добавляем нарез...

916

📷 1

11 сен 06:04

🍵 Морковный суп-пюре с чечевицей 36.69 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.2 / 0.52 / 4.67 Ингредиенты:морковь 300 гчеснок 3 долькинебольшая луковица 1 шторанжевая чечевица 1/2 стаканавода или бульон 1.2 лмолотый мускатный орех 1/4 ч.лсушеный тимьян 1 ч.лнарезанные листья базилика 1 ст.лсоль и перец по вкусуПриго...

941

📷 1

11 сен 01:51

🍛 Салат с курицей и маринованными огурчиками 45 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.4 / 0.8 / 2.6 Ингредиенты:куриная грудка целая - 1 шткапуста китайская - 0.5 качанамаринованные огурцы (корнишоны) - 500 глук репчатый - 1 штсоль - по вкусунатуральный йогурт - по вкусуПриготовление:Для приготовления салата необхо...

986

📷 1

10 сен 13:59

🍛 Маффины с капустой и ветчиной 108.79 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.44 / 5.53 / 6.17 Ингредиенты:~150-200 г капусты70 г ветчинызелень (укроп, петрушка)2 яйца1 пачка (125 г) мягкого творога "нежный" савушкин продукт 0%3 ст.л. овсяных отрубей1/2 ч.л. разрыхлителясольПриготовление:Капусту нарезать и потушить ...

1.0K

📷 1

10 сен 09:59

🍲 Оладьи из капусты с сыром из духовки 61.51 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.05 / 3.07 / 4.94 Ингредиенты:капуста 200 грмолоко 1,5 % 300 млзелень 2 ст.лсметана 10% 1 ст.ляйцо 1 штсыр твёрдый маложирный 50грсоль/перец по вкусуПриготовление:Капусту нарезаем тонко, опускаем в кипящее молоко на 1-2 минуты, чтобы ...

1.0K

📷 1

10 сен 05:59

🍛 «Оливье» диетический 77.99 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.28 / 1.07 / 0.23 Ингредиенты:куриная грудка - 1 штморковь - 2 штмаринованные огурчики (или свежие) - 2 штяблоко - 1 штстручковая фасоль (вместо горошка) - на глазяйца - 2 штйогурт несладкийсоевый соусгорчицазелень по вкусуПриготовление:Курицу отвар...

1.1K

📷 1

10 сен 01:16

🍲 Курица с ананасами 98 ккал/100 г Б/Ж/У: 14.6 / 0.8 / 7.1 Ингредиенты:куриное филе 200 грананасы в сиропе 100 грсоевый соус 20 гркаррисольПриготовление:1 Карри смешать с солью и обвалять куриное филе, оставить на 15 минут.2 Обжарить филе до корочки на сухой сковороде3 Добавить ананасы,обжарить вс...

1.2K

📷 1

9 сен 14:00

🍲 Рыбные тефтели с овощами 99.29 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.07 / 2.88 / 9.81 Ингредиенты:рыба (у нас минтая - филе) 600 гкабачки 200 грис (лучше бурый) 0,5 стаканалук 1-2 шттоматная паста 1-2 ст. лморковь 1 шттимьян (сушеный) по вкусузелень, соль, перец по вкусумасло оливковоеПриготовление:Варим рис. В б...

1.2K

📷 1