ПП РЕЦЕПТЫ 161

❤️ Идеальное куриное филе, которое понравится всем 🛑Куриная грудка - 200 гр. 🛑Моцарелла - 30 гр. 🛑Томаты 🛑Ореховый соус - 20 гр. 🛑Паприка , соль, перец. 🛑Лук https://max.ru/channel_pp_retsepty_161 ⬆️ Подпишись ⬆️

Рис с курицей КБЖУ на 1 порцию: 528/78/6/37 Ингредиенты: Куриное филе — 600 гр Рис жасмин — 80 гр ( в сухом виде) Лук — 80 гр Болгарский перец — 200 гр Красная молотая паприка — 15 гр Свежая зелень, кунжут Соль, черный перец, чили по вкусу https://max.ru/channel_pp_retsepty_161 ⬆️ Подпишись ⬆️

✅ Еда на работу на 1265 ккалорий ‼️Ужин дома, а это то, что мы берём на работу ⬇️ ⠀ Завтрак ⠀ Бутерброды: хлеб ржаной (90 г) + сл.масло (20 г) + сыр твёрдый (40 г) +чай б/с ⠀ КБЖУ:527/17/31/44 ⠀ Перекус ⠀ -хлебцы рисовые (3 шт/~25г) ⠀ КБЖУ:90/2/0/20 ⠀ Обед ⠀ -макароны (60г в сух.) + сл.масло (3 г) ...

Вариант идеального ПП ужина😍

ПП-хлеб 100 мл яичного белка 100 г мягкого творога 10 г семечек (смесь) 1/2 ч л соли

ПП чизкейк Сан-Себастьян, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 160/8.5/7.7/6.8 Ингредиенты: - творожный сыр 150 гр - мягкий творог 5% 170 гр - греческий йогурт 150 гр - яйца 2 шт - кукурузный крахмал 15 гр - сок лимона 10 мл - подсластитель и ванилин по вкусу ☕ Приятного чаепития

Просто попробуйте эти божественные рубленные куриные котлетки КБЖУ на 100 гр: 135/24/2/3 Ингредиенты: - куриное филе 1400 гр - яйца 2 шт - шампиньоны 170 гр - греческий йогурт 80 гр - кукурузная мука 40 гр - специи по вкусу

Этот вкуснейший свекольный салат покорил меня своей простотой и пользой КБЖУ на 100 гр: 50/1.6/0.7/9 Ингредиенты: - готовая свёкла 400 гр - маринованный лук 100 гр - сметана 10% 35 гр - соль, перец - сухой чеснок - куркума по желанию Ингредиенты для маринованного лука: - крупные луковицы 2 шт -...

❤️ Разнообразьте свой завтрак невероятно вкусной итальянской фритаттой КБЖУ на 100 гр: 142.8/8.6/10.8/2.9 Ингредиенты: - яйца 5-6 шт - болгарский перец - помидоры - брокколи - лук - лёгкий сыр - любая зелень - специи, соль

Творожные лепёшки для тех, кто следит за питанием ✅ КБЖУ на 1 шт: 115/14/4/5 Ингредиенты: Творог 2% — 200 гр Яйцо — 1 шт Сыр лёгкий — 50 гр Мука — 1 ст.л Сушёный чеснок — 1/2 ч.л Перец чёрный молотый — 1/3 ч.л Соль — 1/3 ч.л Выпекать 20-25 мин при 180С

Низкокалорийный котлетки, с которыми худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 120.2/18.9/3.3/3.7 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - лук 50 гр - картофель 100 гр - яйцо 1 шт - крахмал кукурузный 10 гр - соль 5 гр - перец 5 гр - паприка 5 гр - масло подсолнечное 10 гр http://max.ru/channel_pp_...

Признавайся: хочется и тортик, и кубики пресса, и чтобы всё было без страданий? 😅 Мы не обещаем чудес, но точно знаем, как сделать здоровое питание и движение частью жизни, а не наказанием. В чате: 🍳 рецепты, где овощи не выглядят грустно; 🏋️ тренировки, после которых хочется жить, а не лежать п...