ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

🥔 ОВОЩНЫЕ ПП-ДРАНИКИ, КОТОРЫЕ ХУДЕЮТ ЗА ТЕБЯ 😁Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚Овощи дают клетчатку и объём, яйцо связывает, а специи творят чудеса. И самое главное — их можно есть на ужин!🧪 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТОвощи (кабачок, морковь, свёкла) — это минимум калорий и ...

Белковый салат с медово-горчичной заправкой🥗🍯КБЖУ 62/5/37/441🥗 2 баночки тунца🥗 2 яйца (белки)🥗 огурец🥗 1/2 красный лук🥗 100 гр кукуруза🥗 30гр салат айсберг🥗 30гр петрушка, лук, укропЗаправка:🥗 2 ст.л. дижон. горчицы🥗 1 ч.л. мед🥗 1/2 лимона🥗 соль и перец по вкусу 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Кн...

Белковый перекус 🚀КБЖУ 236/22/6/21🥗 Тортилья - 1 шт 44гр у меня🥗 Творог обезжиренный - 50гр🥗 Сыр - радость вкуса большой куш - 30гр🥗 Петрушка - 1 щепотка🥗 Соль, перец и ваши любимые специи 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈

Пп мясная, супер белковая пицца🍕КБЖУ на 100 гр: 130/23/4/0,75КБЖУ на всю пиццу: 1100/191/34/6🥗 Филе куриное-500 гр🥗 Яйцо-1шт🥗 Греческий йогурт-1 ст л🥗 Соль🥗 Помидор-30🥗 Шампиньоны-30🥗 Куриное карпаччо-🥗 Куриная ветчина-100 гр🥗 Сыр легкий-100 гр 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайд...

ПОХУДИТЕЛЬНЫЕ ПП ЧЕБУРЕКИ 🌮Эти нежные, сочные и легкие ПП чебуреки покорят любого 😍И похудеют тоже 😁➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰✅ Вес двух чебуреков = 340 грамм📝 КБЖУ на 100 г. = 93 / 6.4 / 3.2 / 10.1⭐️ Сложность (1 из 5)⏰ Время приготовления: 20 минут...

🥤ПОЧЕМУ SPRITE — ЭТО НЕ ЛИМОНАД, А ХИМИЧЕСКАЯ АТАКА ⁉️😁Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻Сейчас я разберу его по молекулам, и ты поймёшь, почему этот напиток — жидкая конфета с кислотой.🧪 СОСТАВ: ЧТО ВНУТРИ ⁉️❌ 1. Сахар (или кукурузный сироп). В банке 330 мл — 35 г ...

Яичные конвертики на завтрак 🍳🧀На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 11/10/2Ингредиенты (на 1–2 порции):▫️ Яйца — 2 шт▫️ Масло — немного (по желанию, для жарки)▫️ Специи и соль — по вкусу▫️ Зелень — горсть▫️ Лёгкий сыр — 30–40 г 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa ...

Потрясающий банановый брауни без муки, масла и сахараКБЖУ на 100 гр: 196/7.2/10.1/18.4Ингредиенты:- банан 200 гр- яйца 2 шт- какао 25 гр- разрыхлитель 3 грПоливка:- шоколад без сахара 40 гр- кокосовое масло 5 грВ духовку на 30 мин при 200 градусах.Если ищете десерт, который понравится всем – пригото...

Высокобелковая творожно-сырная лепёшка с ветчиной 🧀🥓🔸 На 100 г — 183 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14/10/8Ингредиенты:▫️ Творог 5% — 100 г▫️ Яйца С1 — 2 шт▫️ Сыр твёрдый — 60 г▫️ Пшеничная мука — 50 г▫️ Ветчина — 60 г▫️ Зелёный лук — по вкусу▫️ Разрыхлитель — щепотка▫️ Соль — по вкусу 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книг...

Обалденные ПП-бургерыКБЖУ на 100 гр: 116/13.8/4.8/3.7Ингредиенты:- яйца 3 шт- мука любая 15 гр- разрыхлитель 1/2 ч.л- куриное филе 200 гр- помидор- огурец- лист салата- творожный сыр 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈

Наивкуснейший соус «Цезарь» КБЖУ на 100 гр: 463/5.8/47.1/3.2Ингредиенты:- яйца 3 шт- горчица любая 1 ч.л- соевый соус 1,5 ст.л- твёрдый сыр 30-50 гр- огурцы маринованные 2 шт (мелкие)- чеснок 2-3 зубчика- растительное масло 100-300 мл 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR...

Потрясающий домашний сыр ФиладельфияКБЖУ на 100 гр: 214/2.8/20.1/3.9Ингредиенты:- сметана 15-25% 200 гр- соль 1/3 ч.л- лимонный сок 1/2 ч.лПолучается очень нежный, с кремовой текстурой и приятным вкусом!Если вдруг захотелось чего-то небанального – МАСКАРПОНЕ И БРЫНЗА создадут идеальный баланс сладос...