ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

Здоровый и полезный перекус 🌯✨ 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈На 100 г — 152.7 кКал Б/Ж/У — 13.9/6.3/7.8Ингредиенты:▫️ Круглый лаваш — 1 шт▫️ Куриная грудка — 150 г▫️ Кукуруза — 70 г▫️ Морковь по-корейски — 50 г▫️ Лёгкий сыр — 40 г

Вкусный закусочный пирог с фаршем 🥧✨ 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈На 100 г — 167 кКал Б/Ж/У — 10.6/8.1/1.4Ингредиенты для теста:▫️ Кефир 3.2% — 300 мл▫️ Яйца С1 — 2 шт▫️ Пшеничная мука — 80 г▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л▫️ Соль — 1/2 ч.лНачинка:▫️ Фарш (гов...

Лёгкий, нежный, восхитительный десерт с мандаринами 🍊✨ 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈На 100 г — 67.5 кКал Б/Ж/У — 6.9/2/6.3Ингредиенты:▫️ Мандарины (очищенные) — 180 г▫️ Питьевой йогурт — 260 г▫️ Мягкий творог — 170 г▫️ Желатин быстрорастворимый — 12 г...

Треска с овощами под творожно-сырной шапочкой 🐟🧀✨ 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈Ингредиенты:▫️ Треска — 200 г▫️ Картофель — 200 г▫️ Цукини — 200 г▫️ Помидоры — 100 г▫️ Оливковое масло — по вкусу▫️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусуТворожно-сырная ша...

🧁 ПП АЛЯ ТИРАМИСУ ЗА 5 МИН 🧁Быстрая и очень нежная ПП вкуснятина, которая тает во рту 😋 Если нет времени, а хочется сладенького 😋🔠 Без выпечки🔠 Без муки🔠 Без сахара🔠 Без заморочек➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘✅ Вес ПП десерта = 375 грамм📝 КБЖУ на...

ТВОЙ БУТЕРБРОД ПОЛНИТ ⁉️🥪НЕТ, ТЫ ПРОСТО НЕ ЗНАЕШЬ ЭТУ ФОРМУЛУ, ЛОВИ КОНСТРУКТОР 🙌Признавайся, сколько раз ты отказывала себе в бутерброде, думая «хлеб — зло, масло — жир, колбаса — отрава»? А потом срывалась на печенье, потому что голодная и злая?Бутерброд может быть идеальным ПП-перекусом, если с...

Шоколадный, нежный ПП-десерт — просто тает во рту 🍫🎃 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈КБЖУ на 100 г — 164 кКал Б/Ж/У — 4.9 / 4.2 / 11.2Ингредиенты:▫️ Тыква — 300 г (запечённая или отварная до мягкости)▫️ Банан — 100 г▫️ Семена чиа — 30 г▫️ Шоколад 85% ка...

Сочнейшая буженина — лучше и вкуснее, чем в магазине 🍖🔥На 100 г — 271 кКал Б/Ж/У — 14 / 23.9 / 0Ингредиенты:▫️ Вырезка или мякоть говядины — 1 кг▫️ Специи — по вкусу (паприка, кориандр, перец, тимьян идеально подойдут)▫️ Соль — 2 ст.л для рассола + немного для натирания▫️ Чеснок — 10 зубчиков▫️ Во...

Согревающий суп из запечённых овощей 🍅🔥На 100 г — 49 кКал Б/Ж/У — 1.9 / 2.1 / 5.5Ингредиенты:▫️ Помидоры (средние) — 5–6 шт▫️ Болгарский перец — ½ шт▫️ Луковица — 1 шт▫️ Чеснок — 4 зубчика▫️ Оливковое масло — 1–2 ст.л▫️ Сливки 10% — 100 мл▫️ Вода или домашний бульон — по консистенции▫️ Соль, перец...

ЗОЖ — ЭТО НЕ КЛЕТКА. ЭТО КРЫЛЬЯ, КОТОРЫЕ ТЫ БОИШЬСЯ РАСПРАВИТЬ 🫶Признавайся, когда слышишь «здоровый образ жизни», перед глазами встаёт грустная картинка: варёная грудка, сельдерей, пять тренировок в неделю и вечный запрет на всё вкусное? Если да — срочно выдыхай. Ты попала в ловушку «фитнес-секты...

Обед за 30 минут 🍝 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.1/9.8Ингредиенты (на 1 порцию):▫️ Макароны — 70 г▫️ Куриный фарш — 100 г▫️ Шампиньоны — 3–4 шт▫️ Кукуруза — 2 ч.л▫️ Сыр — 30 гДля соуса:▫️ Рикотта — 20 г▫️ Гречески...

Куриная грудка со шпинатом и сыром 🔥 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 17.6/7.2/1.9Ингредиенты (на 4 порции):▫️ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г)▫️ Шпинат — 150 г▫️ Помидор — 1 шт▫️ Творожный сыр — 8 ч.л▫️ Сыр твёрдый — 15...