Умная кулинария | ПП-рецепты

Овсяноблин без вреда для фигуры🔥👍КБЖУ на 100 гр: 137.3/7.1/5.3/16Ингредиенты:- яйца 2 шт- соль- молоко 40 мл- овсянка 50 грИнгредиенты для начинки: - творожный сыр- салат- ветчина - помидоры

Белковый салат с тунцом и творогом🔥👍КБЖУ на 100 гр: 85.9/10.4/3.9/1.8Ингредиенты:- тунец конс. натуральный 140 гр- яйцо куриное 1 шт- огурец 120 гр- творог 5% 60 гр- зелень

Обалденные гнёзда из фарша с маринованными огурцами😍❤️Ингредиенты:- фарш 400 гр- лук 70 гр- шампиньоны 200 гр- маринованный огурец 150 гр- сыр лёгкий 100 гр- соль, перец- паприка- сушёный чеснокУмная кулинария | #мясо

ПП-чебуреки, от которых не поправишься🔥👍Ингредиенты:- фарш 400 гр- лаваш бездрожжевой 130 гр- сметана 1 ст.л- чеснок зубчик- лук 20 гр- соль, специи по вкусу - яичный желток 2 шт для смазывания - кунжут для присыпкиУмная кулинария | #мясо

Полезная кунжутная лепёшка😍❤️Ингредиенты:- кунжут - лёгкий сыр- яйца 2 штИнгредиенты для начинки: - ветчина индейки- шпинат- помидорУмная кулинария | #перекусы

Чипсы из брокколи с пользой для организма🔥👍КБЖУ на 100 гр: 126.6/5.7/9.9/5.3Ингредиенты:- брокколи- лёгкий сырУмная кулинария | #перекусы

Просто попробуйте эти котлеты с творогом🔥👍КБЖУ на 100 гр: 116/21/2/1.3Ингредиенты:- фарш 360 гр- творог 5% 180 гр- кабачок 150 гр- зелень- соль, специи Умная кулинария | #котлеты

Буженина для тех, кто следит за питанием🔥👍КБЖУ на 100 гр: 230/16/18/0Ингредиенты:- филе бедра индейки - масло- специи Выпекать 2 ч при 180 С

Ароматные мясные гнёзда с начинкой🔥👍⠀КБЖУ на 100 гр: 177.5/14.6/12.3/1.2Ингредиенты:- любой фарш 1 кг- яйцо- шампиньоны 300 гр- луковицы 2 шт- корнишоны- средняя морковь- болгарский перец- твёрдый сыр - соль/перец/куркумаУмная кулинария | #мясо

Запеканка с брокколи для тех, кто следит за питанием😍🤤КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1Ингредиенты:- куриное филе 500 гр- брокколи 350 гр- яйца 2 шт- шампиньоны 250 гр- сыр лёгкий 35% 80 гр- греческий йогурт 100 грУмная кулинария | #запеканка

Этот куриный тако оценит каждый🔥👍Ингредиенты:- куриное филе 100 гр- яйца 2 шт- соль, перецИнгредиенты для начинки:- творожный сыр 30 гр- салат айсберг- огурцы, помидоры- укропУмная кулинария | #курочка

Вкуснейшая запеканка с курицей и капустой🔥❤️КБЖУ на 100 гр: 95.7/11/4/3.7Ингредиенты:- филе бедра курицы 600 гр- капуста 500 гр - морковь 60 гр- репчатый лук 100 гр- специи/сольИнгредиенты для заливки:- сметана 10% 100 гр- яйцо - вода 100 мл- чеснок 2 зубчика- сыр 80 гр- соль- мускатный орех по вку...