ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

@poxydenie_pp_zozh

КаналЗдоровьеПубличный

10.1KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa 💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ 🔥 Быстрое и вкусное Похудение 🍏 Правильное Питание 🌽 ПП Рационы и Диеты 🥑 Лайфхаки Пох...

Статистика

Период

Рост подписчиков

10 129▼ 1.3%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
28 июл	10 259
29 июл	10 255
30 июл	10 255
31 июл	10 252
1 авг	10 248
2 авг	10 245
3 авг	10 248
4 авг	10 249
5 авг	10 249
6 авг	10 244
7 авг	10 242
8 авг	10 242
9 авг	10 240
10 авг	10 237
11 авг	10 236
12 авг	10 233
13 авг	10 229
14 авг	10 219
15 авг	10 216
16 авг	10 216
17 авг	10 214
18 авг	10 211
19 авг	10 213
20 авг	10 206
21 авг	10 205
22 авг	10 200
23 авг	10 194
24 авг	10 191
25 авг	10 192
26 авг	10 188
27 авг	10 194
28 авг	10 191
29 авг	10 186
30 авг	10 177
31 авг	10 172
2 сен	10 176
3 сен	10 168
4 сен	10 170
5 сен	10 169
6 сен	10 167
7 сен	10 169
8 сен	10 170
9 сен	10 166
10 сен	10 168
11 сен	10 165
12 сен	10 162
13 сен	10 156
14 сен	10 155
15 сен	10 155
16 сен	10 151
17 сен	10 151
18 сен	10 149
19 сен	10 145
20 сен	10 150
21 сен	10 151
22 сен	10 152
23 сен	10 153
24 сен	10 147
25 сен	10 144
26 сен	10 144
27 сен	10 142
28 сен	10 144
29 сен	10 142
30 сен	10 143
1 окт	10 139
2 окт	10 142
3 окт	10 140
4 окт	10 139
5 окт	10 140
6 окт	10 141
7 окт	10 143
8 окт	10 144
9 окт	10 143
10 окт	10 137
11 окт	10 135
12 окт	10 134
13 окт	10 134
14 окт	10 129
15 окт	10 134
16 окт	10 135
17 окт	10 131
18 окт	10 130
19 окт	10 127
20 окт	10 130
21 окт	10 130
22 окт	10 131
23 окт	10 130
24 окт	10 131
25 окт	10 132
26 окт	10 129

Количество постов

7 026▲ 5.3%

Количество постов
Дата	Постов
28 июл	6 670
29 июл	6 675
30 июл	6 678
31 июл	6 679
1 авг	6 686
2 авг	6 691
3 авг	6 693
4 авг	6 698
5 авг	6 701
6 авг	6 706
7 авг	6 709
8 авг	6 713
9 авг	6 716
10 авг	6 720
11 авг	6 722
12 авг	6 727
13 авг	6 729
14 авг	6 733
15 авг	6 736
16 авг	6 739
17 авг	6 744
18 авг	6 746
19 авг	6 752
20 авг	6 757
21 авг	6 760
22 авг	6 764
23 авг	6 768
24 авг	6 771
25 авг	6 774
26 авг	6 778
27 авг	6 782
28 авг	6 785
29 авг	6 789
30 авг	6 792
31 авг	6 798
2 сен	6 802
3 сен	6 806
4 сен	6 811
5 сен	6 814
6 сен	6 818
7 сен	6 826
8 сен	6 829
9 сен	6 834
10 сен	6 838
11 сен	6 843
12 сен	6 848
13 сен	6 853
14 сен	6 856
15 сен	6 862
16 сен	6 867
17 сен	6 872
18 сен	6 877
19 сен	6 881
20 сен	6 886
21 сен	6 889
22 сен	6 893
23 сен	6 897
24 сен	6 900
25 сен	6 905
26 сен	6 908
27 сен	6 913
28 сен	6 916
29 сен	6 920
30 сен	6 923
1 окт	6 928
2 окт	6 931
3 окт	6 936
4 окт	6 939
5 окт	6 942
6 окт	6 947
7 окт	6 950
8 окт	6 955
9 окт	6 960
10 окт	6 965
11 окт	6 968
12 окт	6 971
13 окт	6 975
14 окт	6 980
15 окт	6 984
16 окт	6 988
17 окт	6 993
18 окт	6 996
19 окт	6 999
20 окт	7 004
21 окт	7 008
22 окт	7 013
23 окт	7 015
24 окт	7 019
25 окт	7 024
26 окт	7 026

Средние просмотры на пост

129▲ 16.2%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
28 июл	111
29 июл	110
30 июл	111
31 июл	120
1 авг	103
2 авг	101
3 авг	107
4 авг	112
5 авг	122
6 авг	110
7 авг	107
8 авг	100
9 авг	107
10 авг	120
11 авг	125
12 авг	130
13 авг	133
14 авг	123
15 авг	125
16 авг	119
17 авг	130
18 авг	134
19 авг	104
20 авг	115
21 авг	112
22 авг	112
23 авг	106
24 авг	111
25 авг	124
26 авг	122
27 авг	117
28 авг	116
29 авг	108
30 авг	108
31 авг	101
2 сен	125
3 сен	121
4 сен	113
5 сен	111
6 сен	104
7 сен	115
8 сен	123
9 сен	107
10 сен	106
11 сен	99
12 сен	95
13 сен	84
14 сен	96
15 сен	89
16 сен	96
17 сен	94
18 сен	90
19 сен	82
20 сен	83
21 сен	100
22 сен	108
23 сен	110
24 сен	119
25 сен	104
26 сен	111
27 сен	102
28 сен	111
29 сен	111
30 сен	115
1 окт	108
2 окт	107
3 окт	100
4 окт	109
5 окт	117
6 окт	112
7 окт	120
8 окт	105
9 окт	99
10 окт	92
11 окт	99
12 окт	102
13 окт	108
14 окт	110
15 окт	114
16 окт	116
17 окт	107
18 окт	107
19 окт	110
20 окт	106
21 окт	112
22 окт	130
23 окт	134
24 окт	123
25 окт	124
26 окт	129

Аналитика

Период

Подписчики

−15−0,15%изменение за период

−1в среднем за день

+5лучший день · 15 окт 2026

−6худший день · 10 окт 2026

Публикации и охват

3,1постов в день · 29 за период

137средний охват поста

1,4%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

0,3реакций на пост

100%постов с фото и видео

Место в каталоге

#15 643среди 47 074 каналов

#428в «Здоровье» из 1 030

#662по читаемости в категории из 678

Прирост подписчиков по дням

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

188
Сочный бургер - ПП версия КБЖУ на 100 гр: 144.3/7.2/9.2/7.3 ⠀ - фарш 250 гр - лаваш круглый 4 лепёшки - солёный огурец 2-3 - зелёный лук пучок - греческий йогу
21 окт 2026Открыть пост
185
🔣ПП шаурма с курицей КБЖУ 479/43/14/40 Ингредиенты: Лаваш армянский 1 шт Сыр легкий - 30гр Морковка по-корейски 60гр Помидор половина среднего Куриное филе,
20 окт 2026Открыть пост
182
🔥 Лаваш с творогом, яйцами и овощами КБЖУ на порцию: 400/28/22/22 Ингредиенты: ✅Лаваш тонкий — 1 шт. ✅Яйца — 3 шт. ✅Творог — 180-200 г ✅Помидор — 1 шт. ✅Шпина
21 окт 2026Открыть пост
180
«Маковый пирог с кремом» 🔺КБЖУ на 100г: 147/10,94/5,42/10,41 Ингредиенты ↓ ▴ яйцо - 2 шт ▴ мука - 30г ▴ овсяные отруби - 35г ▴ молоко - 120 мл ▴ мак - 4г ▴ по
20 окт 2026Открыть пост
179
«Маковый пирог с кремом» 🔺КБЖУ на 100г: 147/10,94/5,42/10,41 Ингредиенты ↓ ▴ яйцо - 2 шт ▴ мука - 30г ▴ овсяные отруби - 35г ▴ молоко - 120 мл ▴ мак - 4г ▴ по
21 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

2
ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО 80% ЖЕНЩИН ИМЕЮТ ДИСФУНКЦИЮ ТАЗОВОГО ДНА ⁉️ А ЛЕЧИТСЯ ЭТО БЕСПЛАТНО — СТУЛЬЧИКОМ У СТЕНЫ 💡 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть
25 окт 2026Открыть пост
2
«Маковый пирог с кремом» 🔺КБЖУ на 100г: 147/10,94/5,42/10,41 Ингредиенты ↓ ▴ яйцо - 2 шт ▴ мука - 30г ▴ овсяные отруби - 35г ▴ молоко - 120 мл ▴ мак - 4г ▴ по
21 окт 2026Открыть пост
2
«Маковый пирог с кремом» 🔺КБЖУ на 100г: 147/10,94/5,42/10,41 Ингредиенты ↓ ▴ яйцо - 2 шт ▴ мука - 30г ▴ овсяные отруби - 35г ▴ молоко - 120 мл ▴ мак - 4г ▴ по
20 окт 2026Открыть пост
1
🍰 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВЫПЕЧКА — ЭТО ВСЕГДА ЖИР НА БОКАХ ⁉️ Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Домашняя ПП-выпечка — это не компромисс. Это а
25 окт 2026Открыть пост
1
🔥 Лаваш с творогом, яйцами и овощами КБЖУ на порцию: 400/28/22/22 Ингредиенты: ✅Лаваш тонкий — 1 шт. ✅Яйца — 3 шт. ✅Творог — 180-200 г ✅Помидор — 1 шт. ✅Шпина
21 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

25 окт 16:35

🍰 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВЫПЕЧКА — ЭТО ВСЕГДА ЖИР НА БОКАХ ⁉️ Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Домашняя ПП-выпечка — это не компромисс. Это апгрейд. Белок + клетчатка + минимум сахара = сытость на 3-4 часа и никакого инсулинового шторма. 🍰 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА 👇 ✅ 1. ТВОРОЖНЫЕ МА...

❤️ 1

📷 1

25 окт 14:33

ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО 80% ЖЕНЩИН ИМЕЮТ ДИСФУНКЦИЮ ТАЗОВОГО ДНА ⁉️ А ЛЕЧИТСЯ ЭТО БЕСПЛАТНО — СТУЛЬЧИКОМ У СТЕНЫ 💡 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶 «Стульчик у стены» — это не просто упражнение для ног. Это тренажёр для женского здоровья. И сейчас я докажу. ⚠️ ЧТО ПРОИСХОДИ...

❤️ 2

📷 1

25 окт 12:32

🔣Черничный десерт КБЖУ на 100гр: 81/8/0.5/11 Ингредиенты: Мягкий творог 0.1% 300г Сах.зам Савоярди 35г Черника 100г Вода 20г Приготовление: чернику смешиваем с Сах.замом, водой и даем покипеть буквально минуту, постоянно помешивая; к мягкому творогу добавляем Сах.зам; на дно формы выкладываем мя...

📷 2

25 окт 08:34

🔣Готовим вкусный и быстрый десерт при похудении КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21 Ингредиенты: Банан - 120 гр Яйцо - 1 шт Какао - 25 гр Молоко - 100 мл Овсяные хлопья долгой варки - 80 гр Крем: Мягкий творог 5% - 170 гр Какао - 10 гр Сах. зам. Приятного аппетита!❤️ 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП м...

📷 2

25 окт 05:25

🔣Отличный вариант для ужина без чувства «переел» КБЖУ на 100 гр: 135 / 14 / 6 / 5 Ингредиенты: Куриное филе варенное — 200 гр Ананасы — 150 гр Твёрдый сыр — 80 гр Яйца отварные — 3 шт Греческий йогурт 2% — 70 гр Чеснок — 2 зубчика Лимон/лайм, соль, перец — по вкусу Приготовление: Филе нарезать п...

📷 2

24 окт 11:34

Самая быстрая пп пицца 🍕 ✅ КБЖУ:419/24/23/29 ▫️Лаваш бездрожжевой 100 грамм ▫️Сулугуни 🧀80 грамм ▫️Балык 80 грамм ▫️Моцарелла, шарики 50 грамм ▫️Оливки 30 грамм ▫️Черри и 🌽 100 грамм ▫️Сметана 10% 1 ст.л. ▫️Зернистая горчица 1 ст.л. ▫️Сливочное масло 82,5% 5 грамм 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ П...

123

📷 2

24 окт 07:33

📝Рулет с яблоком и корицей, 96 ккал на 100 грамм! В 4 раза меньше калорий, чем в обычной шарлотке, и кажется даже вкуснее!! Ингредиенты: •3 белка •20 г кукурузного крахмала •Сахарозаменитель по вкусу •10 гр разрыхлителя •20 гр перемолотого грецкого ореха Выпекаем 10 мин при 180гр ( до румяного ц...

114

📷 2

24 окт 03:05

Творожные вафли на завтрак🧇 КБЖУ на 100 гр - 119/12/2/14 Ингредиенты: - творог - 250 гр - яйцо - 1 шт - молоко - 85 мл - рисовая мука - 85 гр - ванильный сахар - 5 гр - соль - 1 щепотка - корица - по вкусу - разрыхлитель - 1/2 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню...

123

📷 2

23 окт 15:25

🌮 НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ПП ТОРТИЛЬЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🌮 Кто сказал, что вкусно худеть нельзя ⁉️😋 Нереальная ПП вкуснятина для стройнеющих и не только 😍 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 ✅ Вес двух тортилий = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 92 / 7.8 / 5 / 3.4 ⭐️ ...

103

📷 2

23 окт 12:36

🚶‍♀️ ТЫ ВЕРИШЬ В 10 000 ШАГОВ А УЧЁНЫЕ ГОВОРЯТ: ЭТО МИФ! НАСТОЯЩАЯ ЦИФРА, КОТОРАЯ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ, ТЕБЯ УДИВИТ 🤔 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶 Признавайся: ты носишься с браслетом, добивая 10 000 шагов, и чувствуешь себя неудачницей, если не добежала? А теперь ...

103

📷 1

23 окт 11:31

Идеальный ПП перекус, когда худеешь на 30кг💪 ✅ КБЖУ 100 гр: 120/14/4/8 🥗 Лаваш — 1 лист 🥗 Тунец в собственном соку — 200 г 🥗 Натуральный йогурт без сахара — 3 ст. л. 🥗 Чеснок — 1 зубчик (по желанию) 🥗 Лимонный сок — 1 ч. л. 🥗 Соль, перец — по вкусу 🥗 Листья салата — несколько штук 🥗 Свежи...

113

📷 2

23 окт 07:34

Белковая ПП запеканка с овощами 😋 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 144/19/7/3 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйца - 3 шт ❤️Филе куриной грудки - 350 г ❤️Зерновой творог (5%) - 200 г ❤️Помидор - 1 шт ❤️Болгарский перец - 1 шт ❤️Сыр лёгкий - 60 г ❤️Оливковое масло - 1 ч.л. ❤️Соль, перец, спе...

134

📷 2