Порция ЖИЗНИ🌿

✨ Китайское упражнение для расслабления шеи и плечЧувствуете напряжение в плечах и шее? Попробуйте это необычное упражнение 🌿▫️ Поднимаем руки на уровень плеч▫️ Тянемся макушкой вверх, плечи опускаем вниз▫️ Плавно поворачиваем руки и плечи влево-вправо▫️ Голова при этом смотрит прямо🔁 Выполняем ок...

✨ Гуаша-массаж от отёков и морщинПростой комплекс гуаша-массажа для свежего лица, уменьшения отёков и расслабления мышц 🌿В видео вас ждут 9 простых движений, которые помогают:▫️ улучшить лимфоток▫️ уменьшить отёчность▫️ расслабить напряжённые мышцы лица▫️ сделать контур лица более чётким▫️ уменьшит...

💛 Комплекс для любимых мам 50+Берегите своих мам и обязательно покажите им эти простые упражнения 🌿Этот комплекс помогает сохранить лёгкость в теле, подвижность суставов и хорошее самочувствие на долгие годы▫️ Ходьба сидя — улучшает кровообращение и включает ноги в работу▫️ Разведение ног — поддер...

🌿 3 упражнения на стуле от боли в поясницеЕсли поясница ноет после сидения или долгого дня — попробуйте этот простой комплекс ✨▫️ Наклоны вниз с руками за головойРазогреваем поясницу и улучшаем подвижность🔁 10–15 раз▫️ Наклоны в стороны сидяМягко растягиваем бока и снимаем напряжение🔁 По 6–7 раз ...

Я смог наконец то создать канал в Максе. У кого проблемы с Телеграм, подписывайтесь в Максе. Если у вас прекрасно работает Телеграм, оставайтесь тут ❤️ Жаль, что там нельзя комментировать видео, только ставить реакции, тут конечно, печально. ссылка 👉…Привет всем мои дорогие! Отличной субботы �...

✨ Упражнения для красивой осанки и здоровой спиныНебольшой комплекс, который помогает раскрыть грудной отдел, снять напряжение и улучшить осанку 🌿▫️ Разгибания лёжа — сводим лопатки и укрепляем мышцы спины🔁 10 повторений▫️ «Кошка» — мягко вытягиваем позвоночник и убираем скованность🔁 10 плавных д...

🌱 Убираем напряжение в пояснице и бедреТянет поясницу или бедро? Попробуйте этот простой комплекс 👌▫️ Скрестные наклоны ног — мягко растягивают поясницу и бок бедра▫️ Ягодичный мостик — разгружает спину и укрепляет ягодицы▫️ Подтягивание колена со скручиванием — снимает зажатость▫️ Статика на боку...

🌿 Разгружаем поясницу и укрепляем корКогда мышцы кора слабые, поясница начинает брать нагрузку на себяЭтот комплекс помогает укрепить пресс, раскрыть грудной отдел и добавить телу стабильностиЧто делаем:▫️ Скручивания на прессПлавно поднимаемся за счёт мышц живота👉 Укрепляем пресс и поддерживаем п...

🌿 Комплекс для поясницы и таза — убираем скованностьЕсли поясница «зажата», а тело просит движения — попробуйте этот мягкий комплексОн помогает разгрузить спину, включить пресс и вернуть подвижность тазуЧто делаем:▫️ Ротация коленейЛёжа, ноги согнуты, опускаем колени в стороны👉 Мягко мобилизует по...

✨ 5 движений каждый день — и тело скажет спасибоВсего несколько простых упражнений в день — и вы начинаете чувствовать тело по-другомуЧто даёт этот комплекс:▫️ снимает зажимы в шее и плечах▫️ помогает улучшить самочувствие и подвижность▫️ укрепляет спину и формирует красивую осанку▫️ улучшает кровоо...

🌿 Начни с тазобедренных — измени всё телоТы начинаешь работать с тазобедренными суставами — и тело постепенно меняетсяУходит то, что давно беспокоило:▫️ уменьшается боль▫️ укрепляются ягодицы▫️ снижаются отёки▫️ отпускает поясница▫️ суставы получают питаниеИ это не магия — это движение, которое даё...

🌿 3 упражнения для поясницы при грыжахЕсли есть дискомфорт в пояснице, важно не перегружать её, а мягко помочь снять напряжение и уменьшить давлениеПростой комплекс, который можно выполнять дома:▫️ Колени к груди лёжаОбхватываем ноги и мягко тянем к себе, добавляя лёгкие покачивания👉 Помогает разг...