Порция ЖИЗНИ🌿

✨ 2 упражнения от отёков лица и напряжения шеиЧасто лицо выглядит отёчным, а шея кажется напряжённой? Попробуйте мягко расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны 🌿▫️ Расслабляем грудино-ключично-сосцевидную мышцуНаходим мышцу сбоку шеи, мягко удерживаем её и вытягиваем подбородок вверх.🔁 5 повторени...

🌿 Упражнение для поясницы и тазобедренных суставовЕсли поясница часто напоминает о себе, а тазобедренные суставы нуждаются в заботе — добавьте это движение в свой комплекс ✨Это упражнение не только про силу. Оно помогает:▫️ укреплять глубокие мышцы вокруг тазобедренного сустава▫️ улучшать подвижнос...

🦵 Болят ноги при ходьбе? Начните укреплять мышцыЕсли ноги быстро устают или появляется дискомфорт при ходьбе — важно не только отдыхать, но и укреплять мышцы 🌿Приседания помогают включить в работу:✨ переднюю и заднюю поверхность бедра✨ ягодицы✨ мышцы, которые поддерживают суставыКогда мышцы станов...

🦶 Самомассаж стоп теннисным мячом: 5 минут для лёгкости ногНет, сегодня мы не учимся жонглировать 😄Берём обычный теннисный мяч или мяч для миофасциального релиза и уделяем немного времени нашим стопам 🌿Стопы каждый день принимают большую нагрузку, поэтому им важно давать расслабление и восстановл...

Травмировал колено, 28 июля будет операция. Потом восстановление и упражнения. Буду держать вас в курсе и показывать свой путь 🙏

🌿 Болит поясница? Попробуйте это упражнениеЕсли поясница часто перегружена, обратите внимание на положение таза во время движений ✨Когда таз не контролируется, мышцы могут перенапрягаться и появляется ощущение скованности.Попробуйте мягкую растяжку:▫️ Встаньте на одно колено▫️ Вторую ногу поставьте...

🌿 3 упражнения с роллом для расслабления тазаНапряжение в области таза, крестца и глубоких мышц живота может мешать свободному движению. Попробуйте этот мягкий комплекс с роллом ✨Ролл помогает:▫️ снизить нагрузку на тазовое дно▫️ расслабить глубокие мышцы живота▫️ мягко проработать область крестца▫...

🌿 5 упражнений для спины вместо похода на массажЧувствуете напряжение в спине после дня за компьютером или нагрузки? Попробуйте этот простой комплекс дома ✨Вам понадобится только коврик, ролл или обычная бутылка.Эти движения помогут:▫️ мягко размять спину▫️ улучшить подвижность позвоночника▫️ снять...

🔥 Минус сантиметры в талии + сильные ноги и спинаХотите подтянуть талию и вернуть телу тонус? Начните с этого простого движения 🌿▫️ Ставим ноги широко, носки слегка разворачиваем в стороны▫️ Уходим в лёгкий присед▫️ Поднимаем руки и выполняем повороты корпуса влево-вправоВо время упражнения работа...

🦵 3 упражнения для здоровья коленей на каждый деньНе ждите, пока лёгкий дискомфорт или хруст начнут мешать двигаться 🌿Эти простые упражнения помогают поддерживать подвижность коленных суставов и укреплять мышцы вокруг них.▫️ Выполняйте движения плавно▫️ Не работайте через боль🔁 Каждое упражнение ...

🌿 Хотели бы знать это раньше: тело хранит наши эмоцииИногда напряжение в теле — это не только про мышцы. Наше состояние, стресс и переживания могут отражаться на самочувствии.Когда мы начинаем двигаться, мягко разминать тело и возвращать ему подвижность — мы помогаем себе чувствовать себя лучше ✨По...

💻 Сидите за компьютером весь день? Сделайте эти 3 упражненияДолгое сидение часто приводит к боли в пояснице, сутулости и напряжению в шее. ▫️ Растяжка ягодичных мышц и поясницыВстаём у стены, закидываем одну ногу на другую и мягко уходим тазом назад.⏱ По 30 секунд на каждую сторону.▫️ Раскрытие гру...