40.6KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
Инструктор 5 лет опыта⚡️ упражнения от болей🧘♂️ Блог на ютуб, тик ток, инстаграм Купить рекламу: https://telega.in/c/porcia_zizni № 4943064756
Статистика
Рост подписчиков
40 568▲ 1.4%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 16 июн | 39 990 |
| 17 июн | 40 012 |
| 18 июн | 40 024 |
| 19 июн | 40 045 |
| 20 июн | 40 051 |
| 21 июн | 40 079 |
| 22 июн | 40 112 |
| 24 июн | 40 118 |
| 25 июн | 40 117 |
| 26 июн | 40 123 |
| 27 июн | 40 122 |
| 28 июн | 40 139 |
| 29 июн | 40 183 |
| 30 июн | 40 198 |
| 1 июл | 40 221 |
| 2 июл | 40 225 |
| 3 июл | 40 216 |
| 4 июл | 40 225 |
| 5 июл | 40 254 |
| 6 июл | 40 280 |
| 7 июл | 40 284 |
| 8 июл | 40 300 |
| 9 июл | 40 338 |
| 12 июл | 40 423 |
| 13 июл | 40 429 |
| 15 июл | 40 446 |
| 17 июл | 40 485 |
| 18 июл | 40 500 |
| 19 июл | 40 509 |
| 20 июл | 40 518 |
| 21 июл | 40 506 |
| 23 июл | 40 516 |
| 25 июл | 40 537 |
| 26 июл | 40 549 |
| 27 июл | 40 577 |
| 28 июл | 40 592 |
| 29 июл | 40 596 |
| 30 июл | 40 596 |
| 31 июл | 40 601 |
| 1 авг | 40 608 |
| 2 авг | 40 624 |
| 3 авг | 40 627 |
| 4 авг | 40 624 |
| 5 авг | 40 632 |
| 6 авг | 40 632 |
| 7 авг | 40 632 |
| 8 авг | 40 639 |
| 9 авг | 40 646 |
| 10 авг | 40 653 |
| 11 авг | 40 659 |
| 12 авг | 40 666 |
| 13 авг | 40 667 |
| 14 авг | 40 672 |
| 15 авг | 40 675 |
| 16 авг | 40 674 |
| 17 авг | 40 669 |
| 18 авг | 40 659 |
| 19 авг | 40 655 |
| 20 авг | 40 646 |
| 21 авг | 40 646 |
| 22 авг | 40 647 |
| 23 авг | 40 635 |
| 24 авг | 40 645 |
| 25 авг | 40 653 |
| 26 авг | 40 653 |
| 27 авг | 40 645 |
| 28 авг | 40 646 |
| 29 авг | 40 637 |
| 30 авг | 40 640 |
| 31 авг | 40 639 |
| 1 сен | 40 635 |
| 2 сен | 40 629 |
| 3 сен | 40 635 |
| 4 сен | 40 629 |
| 5 сен | 40 623 |
| 6 сен | 40 609 |
| 7 сен | 40 605 |
| 8 сен | 40 600 |
| 9 сен | 40 603 |
| 10 сен | 40 590 |
| 11 сен | 40 583 |
| 12 сен | 40 571 |
| 13 сен | 40 568 |
Количество постов
1 511▲ 4.7%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 16 июн | 1 443 |
| 17 июн | 1 443 |
| 18 июн | 1 444 |
| 19 июн | 1 444 |
| 20 июн | 1 445 |
| 21 июн | 1 445 |
| 22 июн | 1 445 |
| 24 июн | 1 448 |
| 25 июн | 1 449 |
| 26 июн | 1 451 |
| 27 июн | 1 453 |
| 28 июн | 1 453 |
| 29 июн | 1 453 |
| 30 июн | 1 453 |
| 1 июл | 1 453 |
| 2 июл | 1 454 |
| 3 июл | 1 462 |
| 4 июл | 1 463 |
| 5 июл | 1 463 |
| 6 июл | 1 463 |
| 7 июл | 1 463 |
| 8 июл | 1 464 |
| 9 июл | 1 464 |
| 12 июл | 1 467 |
| 13 июл | 1 468 |
| 15 июл | 1 468 |
| 17 июл | 1 469 |
| 18 июл | 1 470 |
| 19 июл | 1 470 |
| 20 июл | 1 471 |
| 21 июл | 1 473 |
| 23 июл | 1 476 |
| 25 июл | 1 476 |
| 26 июл | 1 477 |
| 27 июл | 1 477 |
| 28 июл | 1 478 |
| 29 июл | 1 480 |
| 30 июл | 1 480 |
| 31 июл | 1 480 |
| 1 авг | 1 481 |
| 2 авг | 1 482 |
| 3 авг | 1 483 |
| 4 авг | 1 483 |
| 5 авг | 1 484 |
| 6 авг | 1 484 |
| 7 авг | 1 485 |
| 8 авг | 1 485 |
| 9 авг | 1 486 |
| 10 авг | 1 486 |
| 11 авг | 1 487 |
| 12 авг | 1 487 |
| 13 авг | 1 488 |
| 14 авг | 1 488 |
| 15 авг | 1 489 |
| 16 авг | 1 489 |
| 17 авг | 1 491 |
| 18 авг | 1 492 |
| 19 авг | 1 493 |
| 20 авг | 1 494 |
| 21 авг | 1 495 |
| 22 авг | 1 496 |
| 23 авг | 1 497 |
| 24 авг | 1 497 |
| 25 авг | 1 498 |
| 26 авг | 1 501 |
| 27 авг | 1 501 |
| 28 авг | 1 501 |
| 29 авг | 1 502 |
| 30 авг | 1 502 |
| 31 авг | 1 503 |
| 1 сен | 1 503 |
| 2 сен | 1 504 |
| 3 сен | 1 504 |
| 4 сен | 1 506 |
| 5 сен | 1 506 |
| 6 сен | 1 507 |
| 7 сен | 1 507 |
| 8 сен | 1 508 |
| 9 сен | 1 508 |
| 10 сен | 1 509 |
| 11 сен | 1 509 |
| 12 сен | 1 511 |
| 13 сен | 1 511 |
Средние просмотры на пост
3 242▼ 8.8%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 16 июн | 3 555 |
| 17 июн | 3 649 |
| 18 июн | 3 543 |
| 19 июн | 3 639 |
| 20 июн | 3 498 |
| 21 июн | 3 614 |
| 22 июн | 3 728 |
| 24 июн | 3 338 |
| 25 июн | 3 439 |
| 26 июн | 3 142 |
| 27 июн | 2 998 |
| 28 июн | 3 162 |
| 29 июн | 3 600 |
| 30 июн | 3 677 |
| 1 июл | 3 763 |
| 2 июл | 3 642 |
| 3 июл | 2 854 |
| 4 июл | 3 017 |
| 5 июл | 3 453 |
| 6 июл | 3 552 |
| 7 июл | 3 628 |
| 8 июл | 3 524 |
| 9 июл | 3 669 |
| 12 июл | 3 554 |
| 13 июл | 3 220 |
| 15 июл | 3 598 |
| 17 июл | 3 646 |
| 18 июл | 3 555 |
| 19 июл | 3 672 |
| 20 июл | 3 644 |
| 21 июл | 3 190 |
| 23 июл | 3 367 |
| 25 июл | 3 607 |
| 26 июл | 3 505 |
| 27 июл | 3 654 |
| 28 июл | 3 551 |
| 29 июл | 3 126 |
| 30 июл | 3 267 |
| 31 июл | 3 612 |
| 1 авг | 3 550 |
| 2 авг | 3 431 |
| 3 авг | 3 306 |
| 4 авг | 3 430 |
| 5 авг | 3 287 |
| 6 авг | 3 423 |
| 7 авг | 3 335 |
| 8 авг | 3 462 |
| 9 авг | 3 359 |
| 10 авг | 3 492 |
| 11 авг | 3 383 |
| 12 авг | 3 513 |
| 13 авг | 3 378 |
| 14 авг | 3 485 |
| 15 авг | 3 352 |
| 16 авг | 3 471 |
| 17 авг | 3 159 |
| 18 авг | 3 057 |
| 19 авг | 2 965 |
| 20 авг | 2 877 |
| 21 авг | 2 788 |
| 22 авг | 2 698 |
| 23 авг | 2 612 |
| 24 авг | 2 758 |
| 25 авг | 2 677 |
| 26 авг | 2 192 |
| 27 авг | 2 531 |
| 28 авг | 2 628 |
| 29 авг | 2 578 |
| 30 авг | 2 697 |
| 31 авг | 2 714 |
| 1 сен | 2 830 |
| 2 сен | 2 816 |
| 3 сен | 2 921 |
| 4 сен | 2 675 |
| 5 сен | 3 008 |
| 6 сен | 2 960 |
| 7 сен | 3 078 |
| 8 сен | 3 022 |
| 9 сен | 3 126 |
| 10 сен | 3 054 |
| 11 сен | 3 157 |
| 12 сен | 2 900 |
| 13 сен | 3 242 |
Посты из канала
11 сен 05:40
🦵 7 упражнений для профилактики артроза тазобедренных суставовЭтот комплекс поможет:▫️ улучшить подвижность суставов▫️ укрепить мышцы вокруг таза и бедер▫️ поддержать гибкость связок▫️ уменьшить ощущение скованности▫️ подготовить суставы к ежедневной нагрузкеВсе упражнения выполняйте плавно, без бо...
1.3K
📷 1
9 сен 08:03
✨ Если колени стали беспокоить — попробуйте эти упражненияВсего 2 упражнения, которые помогут мягко разработать коленные суставы и улучшить подвижность ног 🌿В этом комплексе вы: ▫️ разомнёте коленные и тазобедренные суставы▫️ улучшите подвижность ног▫️ мягко растянете мышцы бедра и паховой области▫...
1.9K
📷 1
7 сен 08:04
💻 Зарядка для тех, кто целый день сидит за компьютеромЕсли вы много сидите в течение дня, обязательно делайте небольшие перерывы на движение 🌿Этот комплекс поможет: ▫️ снять напряжение с шеи и плеч ▫️ размять грудной отдел и поясницу ▫️ улучшить подвижность позвоночника ▫️ расслабить ягодичные мыш...
2.6K
📷 1
5 сен 08:01
🔥 Моя любимая разминка перед тренировкойИменно с этой разминки я начинаю каждую тренировку. Она помогает подготовить тело к нагрузке и сделать движения более свободными 🌿В комплексе: ▫️ разминка шеи▫️ плеч и грудного отдела▫️ кистей и локтей▫️ позвоночника▫️ тазобедренных суставовПосле такой подго...
2.9K
📷 1
3 сен 14:10
💻 Разминка для шеи после работы за компьютеромЕсли после долгой работы за компьютером болит шея, появляется напряжение или усталость — уделите себе всего несколько минут 🌿В этом комплексе:▫️ повороты головы▫️ мягкая растяжка передней и боковой поверхности шеи▫️ расслабление трапециевидных мышц▫️ в...
3.2K
📷 1
1 сен 08:00
🌿 Простое упражнение для поясницы у стеныЕсли поясница часто напоминает о себе, попробуйте это упражнение с опорой. Оно помогает мягко растянуть боковые мышцы корпуса и снять ощущение напряжения ✨▫️ Используйте стену или другую устойчивую опору▫️ Удерживайте положение 20–30 секунд или выполните 10 ...
3.4K
📷 1
30 авг 08:01
😌 Расслабляем жевательные мышцы и снимаем напряжениеСтресс часто приводит к тому, что мы непроизвольно сжимаем челюсть. Из-за этого появляется ощущение напряжения в лице и дискомфорт в области головы и шеи.Попробуйте этот простой самомассаж:▫️ расслабьте челюсть, сложив губы буквой «О»▫️ мягко пром...
3.8K
📷 1
28 авг 08:04
💛 Спасибо за ваши комментарии!Ваши добрые слова и отзывы — лучшая мотивация продолжать. Особенно приятно читать комментарии в Telegram и Max, там мы можем больше общаться.Частый вопрос: «Боль в пояснице отдаёт в ногу — что делать?» Если причина связана с седалищным нервом, на канале есть упражнения...
4.0K
📷 1
25 авг 11:02
Мои дорогие, написал отдельную инструкцию как это сделать. Жмите 👉 ИНСТРУКЦИЯ и читайте
4.1K
📷 1
25 авг 04:10
🌙 Упражнения перед сном для расслабленияПеред сном выбирайте спокойные упражнения, которые помогают расслабиться, а не повышают пульс 🌿✨ Лёгкая растяжка✨ Простые дыхательные практики✨ Упражнения у стены или на стулеВсего несколько минут — и тело легче отпустит напряжение после дня. Выполняйте всё ...
4.0K
📷 1
24 авг 08:05
🌿 8 простых упражнений для тех, кто хочет двигаться без дискомфортаЕсли периодически беспокоят поясница, шея, колени или суставы — попробуйте этот комплекс ✨В него вошли упражнения для:▫️ поясницы▫️ ног и ягодиц▫️ икроножных мышц▫️ коленей▫️ тазобедренных суставов▫️ грудного отдела▫️ шеи и плечГлав...
3.9K
📷 1
22 авг 08:01
✨ Попробуйте этот комплекс 21 день подрядВсего несколько минут в день могут стать полезной привычкой 🌿▫️ Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте▫️ Утром — чтобы мягко разбудить тело▫️ Вечером — чтобы снять накопившееся напряжениеПопробуйте заниматься 21 день подряд и понаблюдайте, как изменятся ва...
4.0K
📷 2