Покашеварим

​​Рыбное филе, тушеное с овощами(подойдет для обеда и ужина)62 ккал на 100 гЦукини 2 штукиФиле рыбы 600 гБаклажаны 3 штукиБолгарский перец 3 штукиПомидоры 4 штукиТоматный сок 200 млОливковое масло 100 млРепчатый лук 1 головкаТимьян 1 чайная ложкаЧеснок 2 зубчикаПерец черный молотый по вкусуСоль по в...

Легкий салатБ*Ж*У*Ккал на 100гр 8.96*4.22*2.09*82.79для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылкиНа 1 порцию:1 тертый огурецКусочек отварной кур. грудки1 помидор, очищенный от кожицы2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)1 ч.л. растительного масла, лучше ол...

Треугольники, как курникиТреугольники, как курники

Очень вкусный сыр — сулугуни, готовится легко и быстро!🔸на 100грамм - 80.94 ккал🔸Б/Ж/У - 4.23/5.3/3.94🔸Ингредиенты:1 л. молока1 ст. л. соли200 мл. сметаны3 яйцаПриготовление:В молоко добавить соль и закипятить;Пока молоко закипает...Смешиваем сметану с яйцами...Выливаем в кипящее молоко...и медле...

Творожно-банановый кремКалорийность на 100 г: 85ккалСостав:творог 1,8% 200гкефир 1% 100гбанан 2 шт (230г мякоти)Приготовление:Элементарно: просто все взбить погружным блендером

Пицца без теста)На 2 порции понадобится:400 гр. творога (я брала 5%)50 гр. твердого сыра3 яичных белка2 крупных шампиньона2 средних помидораЗелень, в том числе базилик (можно сушеный).Соль, смесь перцев.Взбить творог с предварительно натертым сыром и белками. На дно формы, смазанной небольшим коллич...

★ Привет, садоводы! 🌱🍃Я обожаю возиться в саду и делюсь своими секретиками ухода за растениями каждый день 😉 Подписывайся на канал - расскажу тебе про самые вкусные сорта клубники, научу как правильно обрезать розы и поделюсь лайфхаками, чтобы урожай был просто космос!Не упусти возможность стать...

​​Диетическая шарлотка🔸на 100грамм - 70.6 ккал🔸Б/Ж/У - 2.4/1.05/12.12🔸Ингредиенты:Кефир 1% - 1 стЯичный белок - 2 штЯйцо куриное - 1 штМука цельнозерновая - ½ стОвсяные хлопья - ½ стЯблоко - 6 штРазрыхлитель 1 ч. лПодсластитель - по вкусуПриготовление:Смешать муку, хлопья, подсластитель, яйцо и б...

​Баклажаны, запеченные с помидорами и грибамиСостав:500 г баклажанов250 г помидоров300 г грибов (свежих или замороженных)200 г сметаны100 г сыра (твердого)3 дольки чеснокасольРецепт приготовленияБаклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около1 см.Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делае...

​Ленивая овсянка в банке: начни день правильно🔸на 100грамм - 173.79 ккал🔸Б/Ж/У - 6.6/3.61/30.95🔸Ингредиенты:Овсяные хлопья - 150 гМолоко 1% - 90 млНатуральный йогурт - 90 млКлубника - 50 гПриготовление:Приготовьте продукты и чистые баночки с крышками. В баночки высыпьте овсянку. Йогурт смешайте с...