Осанка Наизнанку | Массаж | ЛФК | Анатомия

Диск без мифов: грыжи и протрузии Практическое руководство для массажистов, специалистов ЛФК, тренеров и студентов. Как устроен межпозвонковый диск, что на самом деле значит заключение МРТ и как безопасно работать с клиентом, у которого «грыжа». Внутри: анатомия двигательного сегмента и диска: яд...

«Колено прыгуна»: почему возникает боль под надколенником и как восстанавливается связка Боль непосредственно под надколенником, которая усиливается при прыжках, беге, приседаниях или приземлениях, может быть признаком тендинопатии связки надколенника. Это состояние также называют «коленом прыгуна»...

СПИНА ЗА РАБОЧИМ СТОЛОМ: эргономика без мифов Новый PDF-путеводитель «Осанки наизнанку» Вы сидите по 6-8 часов в день и к вечеру спина «гудит»? Пытаетесь сидеть ровно, но через полчаса снова сутулитесь? Хорошая новость: наука говорит, что дело не в «неправильной позе». Главный секрет - лучшая поз...

Мышцы и артерии плеча 🩺 Анатомический блокнот 🩺 Полезные книги 🌟 🩺 Уникальный контент 🩺 Подробно о съедобном

Улучшаем подвижность

Мениск коленного сустава: почему его повреждение - не всегда повод для операции? В каждом коленном суставе есть два мениска - медиальный и латеральный. Это полулунные структуры из волокнистого хряща, которые помогают распределять нагрузку между бедренной и большеберцовой костями, повышают стабильно...

Растяжка глубоких мышц тазобедренного сустава: что происходит, когда мы скрещиваем ноги Одним из способов мягко воздействовать на мышцы задней области тазобедренного сустава является растяжка лёжа на спине со скрещиванием ног. Это упражнение используют в программах физической реабилитации и для раз...

«Холка» у основания шеи: почему она появляется и что с ней делать Округление в области перехода шеи в грудной отдел - довольно распространённое явление. В быту его называют «холкой», «вдовьим горбом» или «шейным горбом». Но важно понимать: «холка» - это не диагноз. Внешне похожее округление у раз...

Ремоделирование костной ткани: как кость постоянно обновляется Кость — это не неподвижная конструкция, а живая ткань, которая постоянно перестраивается. Даже во взрослом возрасте в ней одновременно происходят два процесса: удаление старой костной ткани и формирование новой. Это и называется ремоде...

Боль между лопатками: причины и принципы восстановления Боль в области между лопатками - довольно распространённая жалоба. Её могут описывать как ноющую, тянущую, жгучую или давящую. Иногда неприятные ощущения появляются только при движении, длительном сидении или физической нагрузке, а иногда бесп...

Синдром треугольного интервала Синдром треугольного интервала (Triangular Interval Syndrome, TIS) — редкое состояние, связанное с возможным раздражением или компрессией лучевого нерва в области треугольного интервала на задней поверхности плеча. Треугольный интервал (triceps hiatus) ограничен: • б...

Растяжка сгибателей нижней части туловища лёжа на животе Упражнение на изображении представляет собой разгибание позвоночника из положения лёжа на животе, напоминающее вариант «кобры». Основная задача - создать контролируемое растяжение передней поверхности туловища за счёт разгибания в поясничном и...