108 by Nina K.

Со временем меняется не только то, как человек практикует.Меняется то, как он выражает себя.Когда появляется больше тишины внутри,слова становятся проще.И в какой-то момент их становится недостаточно.Появляется другое.Сначала это были отдельные строки.Мысли, которые не хотелось объяснять.Потом — сти...

Иногда проще промолчать.Иногда проще сказать что-то общее,чем сказать точно.Это не всегда про страх.Часто это про привычку не быть в контакте с тем, что внутри.Когда нет паузы,слова выходят автоматически.Когда пауза появляется,становится заметно, что именно хочется сказать.И в этот момент уже можно ...

Если говорить про пятый центр, его проще не объяснять, а замечать.Он проявляется в обычных моментах.Когда хочется сказать что-то важное,и в этот момент появляется пауза.Когда внутри есть ответ,но слова не выходят.Когда после разговора остаётся ощущение, что сказали не то.Или наоборот — сказали больш...

Голос сложно рассматривать отдельно.Он всегда связан с тем, что происходит внутри.Когда сжимается грудная клетка — звук не проходит.Когда зажимается живот — дыхание становится коротким.Когда внутри есть напряжение — это слышно.Поэтому работа с голосом начинается не с упражнений.С наблюдения.Где в те...

Если наблюдать за собой, многое становится заметно без теории.Когда дыхание сбивается — состояние тоже.Когда есть внутреннее напряжение — голос становится жёстче или тише.Это видно в обычной жизни.В практике звук используют не как идею,а как способ собрать дыхание.Повтор.Ритм.Длинный выдох.Через это...

Мы уже немного говорили про состояние, про внимание, про то, как это ощущается в теле.Если посмотреть честно, это почти всегда чувствуется физически.Когда есть напряжение — сжимается живот.Когда стресс — становится тяжелее дышать.Когда есть обида — голос меняется, хочется либо молчать, либо говорить...

Карта дня — Внутренний светКарта сегодняшнего дня — Внутренний свет. Эта карта оракула появляется, когда нужно напомнить:ответ уже внутри тебя. Не снаружи. Не в чужом мнении.Не в новой информации.Не в «правильном» решении кого-то другого. Внутренний свет — это то, что ты уже знаешь,но, возможно, пок...

Утренняя рутина без насилия над собойБольшинство советов по утренней рутине предполагают подъём в 5 утра,час медитации и холодный душ. Это не обязательно. Вот рутина, которая работает — даже в трудные периоды: ◦ Первые 5 минут — только для себя.До телефона. До новостей. До чужих запросов.Просто побы...

Убывающая луна — время завершенияЛуна убывает. В лунном цикле это время не для запусков — а для завершений.Время убирать лишнее. Заканчивать начатое. Отпускать. Что хорошо делать в эти дни:— Завершать дела, которые висят незаконченными— Разбирать пространство — физическое и ментальное— Замечать, что...

Фраза, которую стоит носить с собой«Я не обязана быть понятой,чтобы знать, что права». Это не про закрытость.Это про то, что внутренняя ясность не требует внешнего подтверждения. Мы часто откладываем решения, пока не убедим кого-то вокруг.Или пока их реакция не станет нашим разрешением. Но есть пони...

Карта сегодняшнего дня — Новое начало. Оракул редко говорит прямо. Он задаёт направление.И сегодня направление — туда, где ты давно хотела начать. Не глобально. Не с понедельника.Прямо сейчас — один маленький шаг. Карта спрашивает:— Что ты откладывала, потому что ждала «правильного момента»?— Есть л...

Как отличить интуицию от импульса.Интуиция и импульс часто путают.Импульс обычно быстрый и эмоциональный.Он требует немедленного действия.Интуиция спокойнее.Она может появиться тихо и не требует срочного ответа.Импульс создаёт напряжение.Интуиция, наоборот, делает состояние яснее.Практика постепенно...