108 by Nina K.

Вчера было полнолуние в Козероге.Эта точка хорошо подходит для спокойной ревизии месяца.Козерог связан со структурой: что держится, что повторяется, что уже встроено в день.Для практики это важнее красивого намерения.Потому что йога, голос, медитация, движение, сон — всё это начинает работать через ...

Последний месяц мы много говорили о голосе.О том, как сложно услышать себя среди шума, ожиданий и чужих советов.О том, что самые важные ответы часто приходят в паузе — когда мы наконец останавливаемся.Сегодня эта история стала песней.Breather.Мы живём так, будто всё время куда-то опаздываем.На любов...

Голос — один из самых быстрых способов понять своё состояние.Он меняется, когда мы устаём, нервничаем, торопимся, пытаемся быть вежливыми, сдерживаем раздражение или хотим произвести впечатление.Что можно услышать в голосе:темппаузыдыханиеуверенностьнапряжениежелание быстрее закончить фразуПрактика ...

Июнь начинается после сильного полнолуния в Стрельце.Это хороший момент для проверки направления.Стрелец всегда про смысл.Козерог, где будет следующее полнолуние 29/30 июня, уже про форму, структуру и результат.Поэтому июнь можно прожить как мост:в начале месяца — понять, куда я хочу двигатьсяв сере...

31 мая было второе полнолуние месяца. Такие полнолуния называют Blue Moon.Астрологически это была Луна в Стрельце.Стрелец связан со смыслом, направлением, обучением, путешествиями, верой в свой путь. Поэтому последние дни могли подсветить простые вопросы:куда я двигаюсьво что я сейчас верюкакие реше...

Про вниманиеУтром открываешь телефон на 5 минут.Потом:InstagramсообщенияновостиответыИ через 40 минут появляется ощущение, что день уже начался без вас.Что попробовать:Первые 15 минут после пробуждения оставить без экрана.один день.Посмотреть на состояние вечером.Про вниманиеУтром открываешь телефон...

Про состояние, которое хочется догнатьИногда кажется, что есть версия себя, до которой нужно дорасти.Та, которая встаёт раньше, не откладывает, спокойнее реагирует, всё успевает.Чаще всего изменения начинаются не там.Например:вы перестали брать телефон первые 20 минут после пробужденияили неделю под...

Со временем меняется не только то, как человек практикует.Меняется то, как он выражает себя.Когда появляется больше тишины внутри,слова становятся проще.И в какой-то момент их становится недостаточно.Появляется другое.Сначала это были отдельные строки.Мысли, которые не хотелось объяснять.Потом — сти...

Иногда проще промолчать.Иногда проще сказать что-то общее,чем сказать точно.Это не всегда про страх.Часто это про привычку не быть в контакте с тем, что внутри.Когда нет паузы,слова выходят автоматически.Когда пауза появляется,становится заметно, что именно хочется сказать.И в этот момент уже можно ...

Если говорить про пятый центр, его проще не объяснять, а замечать.Он проявляется в обычных моментах.Когда хочется сказать что-то важное,и в этот момент появляется пауза.Когда внутри есть ответ,но слова не выходят.Когда после разговора остаётся ощущение, что сказали не то.Или наоборот — сказали больш...

Голос сложно рассматривать отдельно.Он всегда связан с тем, что происходит внутри.Когда сжимается грудная клетка — звук не проходит.Когда зажимается живот — дыхание становится коротким.Когда внутри есть напряжение — это слышно.Поэтому работа с голосом начинается не с упражнений.С наблюдения.Где в те...

Если наблюдать за собой, многое становится заметно без теории.Когда дыхание сбивается — состояние тоже.Когда есть внутреннее напряжение — голос становится жёстче или тише.Это видно в обычной жизни.В практике звук используют не как идею,а как способ собрать дыхание.Повтор.Ритм.Длинный выдох.Через это...