TGList
Добавить в каталог
Войти
Темная тема
0
Канал ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ в Telegram

ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

@olesiapostupkina
КаналЗдоровьеПубличный
Перейти в канал
Перейти в канал
24.0KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык

Описание

🍳Вкусно! Быстро! Бюджетно! Я в контакте https://vk.com/olesiapostupkina

Статистика

Рост подписчиков

24 047▼ 1.7%
Рост подписчиков
ДатаПодписчиков
31 июл24 456
1 авг24 451
2 авг24 449
3 авг24 445
4 авг24 438
5 авг24 428
6 авг24 421
7 авг24 416
8 авг24 409
9 авг24 401
10 авг24 395
11 авг24 394
12 авг24 387
13 авг24 384
14 авг24 371
15 авг24 364
16 авг24 358
17 авг24 353
18 авг24 348
19 авг24 347
20 авг24 340
21 авг24 338
22 авг24 332
23 авг24 326
24 авг24 323
25 авг24 320
26 авг24 316
27 авг24 315
28 авг24 308
29 авг24 300
30 авг24 296
31 авг24 291
1 сен24 285
2 сен24 284
3 сен24 273
4 сен24 269
5 сен24 260
6 сен24 255
7 сен24 251
8 сен24 244
9 сен24 240
10 сен24 236
11 сен24 232
12 сен24 225
13 сен24 221
14 сен24 218
15 сен24 217
16 сен24 211
17 сен24 211
18 сен24 209
19 сен24 208
20 сен24 200
21 сен24 194
22 сен24 191
23 сен24 188
24 сен24 183
25 сен24 178
26 сен24 171
27 сен24 157
28 сен24 152
29 сен24 142
30 сен24 138
1 окт24 128
2 окт24 130
3 окт24 123
4 окт24 118
5 окт24 115
6 окт24 113
7 окт24 107
8 окт24 104
9 окт24 101
10 окт24 093
11 окт24 089
12 окт24 084
13 окт24 080
14 окт24 079
15 окт24 082
16 окт24 090
17 окт24 091
18 окт24 103
19 окт24 105
20 окт24 093
22 окт24 073
23 окт24 075
24 окт24 079
25 окт24 073
26 окт24 060
27 окт24 051
28 окт24 047

Количество постов

10 749▲ 3.7%
Количество постов
ДатаПостов
31 июл10 366
1 авг10 368
2 авг10 394
3 авг10 394
4 авг10 394
5 авг10 413
6 авг10 446
7 авг10 446
8 авг10 447
9 авг10 465
10 авг10 478
11 авг10 480
12 авг10 481
13 авг10 481
14 авг10 492
15 авг10 493
16 авг10 496
17 авг10 499
18 авг10 499
19 авг10 499
20 авг10 502
21 авг10 502
22 авг10 502
23 авг10 504
24 авг10 504
25 авг10 504
26 авг10 504
27 авг10 504
28 авг10 514
29 авг10 515
30 авг10 516
31 авг10 518
1 сен10 519
2 сен10 520
3 сен10 523
4 сен10 524
5 сен10 530
6 сен10 532
7 сен10 532
8 сен10 533
9 сен10 533
10 сен10 533
11 сен10 533
12 сен10 534
13 сен10 535
14 сен10 535
15 сен10 536
16 сен10 545
17 сен10 553
18 сен10 562
19 сен10 563
20 сен10 564
21 сен10 576
22 сен10 576
23 сен10 586
24 сен10 592
25 сен10 592
26 сен10 600
27 сен10 606
28 сен10 613
29 сен10 615
30 сен10 617
1 окт10 620
2 окт10 621
3 окт10 623
4 окт10 624
5 окт10 625
6 окт10 625
7 окт10 627
8 окт10 627
9 окт10 632
10 окт10 638
11 окт10 639
12 окт10 647
13 окт10 648
14 окт10 648
15 окт10 651
16 окт10 653
17 окт10 653
18 окт10 654
19 окт10 674
20 окт10 691
22 окт10 706
23 окт10 715
24 окт10 721
25 окт10 731
26 окт10 742
27 окт10 749
28 окт10 749

Средние просмотры на пост

772▲ 18.8%
Средние просмотры на пост
ДатаПросмотров
31 июл650
1 авг801
2 авг411
3 авг686
4 авг803
5 авг564
6 авг236
7 авг516
8 авг661
9 авг479
10 авг609
11 авг730
12 авг824
13 авг942
14 авг999
15 авг1 095
16 авг1 159
17 авг1 298
18 авг1 411
19 авг1 480
20 авг1 461
21 авг1 667
22 авг1 763
23 авг1 781
24 авг1 893
25 авг1 953
26 авг2 007
27 авг2 054
28 авг1 743
29 авг1 750
30 авг1 612
31 авг1 647
1 сен1 615
2 сен1 579
3 сен1 338
4 сен1 338
5 сен867
6 сен910
7 сен1 000
8 сен1 072
9 сен1 162
10 сен1 221
11 сен1 273
12 сен1 342
13 сен1 350
14 сен1 431
15 сен1 478
16 сен1 281
17 сен1 044
18 сен811
19 сен906
20 сен981
21 сен756
22 сен904
23 сен707
24 сен740
25 сен826
26 сен771
27 сен592
28 сен525
29 сен658
30 сен748
1 окт746
2 окт844
3 окт928
4 окт1 007
5 окт1 071
6 окт1 140
7 окт1 167
8 окт1 288
9 окт1 305
10 окт927
11 окт1 004
12 окт680
13 окт807
14 окт883
15 окт919
16 окт1 014
17 окт1 092
18 окт1 231
19 окт704
20 окт609
22 окт832
23 окт894
24 окт905
25 окт738
26 окт609
27 окт685
28 окт772

Аналитика

Подписчики

−105−0,43%изменение за период
−4в среднем за день
+12лучший день · 18 окт 2026
−13худший день · 26 окт 2026

Публикации и охват

5,7постов в день · 49 за период
872средний охват поста
3,6%читаемость · доля подписчиков, видящих пост
9,2реакций на пост
84%постов с фото и видео

Место в каталоге

#8 637среди 47 077 каналов
#213в «Здоровье» из 1 030
#569по читаемости в категории из 679

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей
  1. 1.2K
    ❗️Поэтому в моих меню есть источники качественного белка: курица, рыба, яйца, творог, бобовые. А овощи, крупы и полезные жиры дополняют рацион энергией и необхо
    20 окт 2026Открыть пост
  2. 1.1K
    Этот рацион из 10-го сборника меню😍 Он как раз сейчас в продаже, как и остальные мои сборники😉 Выбрать любой можно у меня на сайте⤵️ https://taplink.cc/stroi
    25 окт 2026Открыть пост
  3. 1.1K
    После 50 лет ваша тарелка - это забота о себе, а не список запретов ♥️ Девчата, хочется не только нравиться себе в зеркале, но и легко подниматься по лестнице,
    22 окт 2026Открыть пост
  4. 1.1K
    После 30 заботиться о мышцах так же важно, как о коже. Девчата, стройность - это ещё и сохранение силы, подвижности и мышц. Примерно после 30–35 лет мышечная
    20 окт 2026Открыть пост
  5. 1.1K
    Всем привет! Меня зовут Ольга, я дипломированный фитнес тренер. Имею в своем арсенале сертификаты о прохождении таких курсов как: "Базовая диетология", "Осанка"
    21 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего
  1. 34
    Девчата, говорят, если по четвергам добавлять корицу в кофе, то деньги начнут водиться😁💸 Ну, с деньгами наука пока не разобралась, а вот с пользой корицы - кое
    22 окт 2026Открыть пост
  2. 33
    ⚠️КАПУСТА БОЛОНЬЕЗЕ⚠️ ✅Обязательно сохраняйте рецепт. Обещаю, будет вкусно! Вес готового блюда 560г (2 порции по 280г). КБЖУ на порцию: 395/17.1/28/19.3. КБЖУ
    26 окт 2026Открыть пост
  3. 30
    🐟 Девчата, теперь сардины называют «ботоксом из консервной банки»! А я приготовила с ними вкусный завтрак для красивой кожи. В нем в 2.5 раза больше суточной н
    27 окт 2026Открыть пост
  4. 29
    Завтрак непременно есть вот так вот🥰 с хрустящим хлебушком. Кто-то скажет «отвал бошки», а я скажу «охудительно вкусно»🥰
    22 окт 2026Открыть пост
  5. 27
    Тарелка 40+. На что обратить внимание. Девчата, в день сорокалетия правила питания не меняются. Но с возрастом, особенно в период менопаузального перехода, сто
    21 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

27 окт 09:48
До какого числа можно купить сборники? До 1 ноября включительно👌 Для этого жмите на сайт и забирайте сборники по самой приятной цене!⤵️ https://taplink.cc/stroinostlegko/p/sborniki
577
❤️ 4
📷 1
27 окт 09:47
У меня, кстати, есть видео, где я показываю как экономно распечатать сборники😉
551
❤️ 3
📷 2
27 окт 09:46
Как долго длится доступ? ✅Девчата, сборники остаются у вас навсегда! ✅Вы можете скачать их на любое устройство и пользоваться сколько угодно😊 ✅Так же многие распечатывают сборник, потому что удобнее пользоваться🔥
430
❤️ 4
📷 2
27 окт 09:46
Как пользоваться сборниками? ✅ Тут все просто: открываете любой сборник, выбираете день, готовите! Если калорийность нужна выше, то выбираете дополнение из списка перекусов и всё! ✅ Даже заносить в счётчик ккал ничего не нужно😉 ✅ Так же в начале сборника есть подробная инструкция как и что, точно р...
420
❤️ 3
📷 1
27 окт 09:45
У меня накопились вопросы от новеньких о сборниках меню и хочу на них сразу ответить для всех👌 Кстати, не стесняйтесь спрашивать в чате, у меня там много отзывчивых девчат🥰 ⁉️На какую калорийность рассчитаны сборники? ✅Каждый рацион рассчитан на 1400 ккал + огромный список перекусов, которыми вы...
428
❤️ 1
📷 1
27 окт 07:34
🐟 Девчата, теперь сардины называют «ботоксом из консервной банки»! А я приготовила с ними вкусный завтрак для красивой кожи. В нем в 2.5 раза больше суточной нормы Омега-3, которая уменьшает воспаление, увлажняет кожу, повышает эластичность кожи. Для риета: Сардины с мягкими косточками — 60 г Яйц...
615
❤️ 30
📷 2
26 окт 09:50
⚠️КАПУСТА БОЛОНЬЕЗЕ⚠️ ✅Обязательно сохраняйте рецепт. Обещаю, будет вкусно! Вес готового блюда 560г (2 порции по 280г). КБЖУ на порцию: 395/17.1/28/19.3. КБЖУ на 100г: 141/6.1/10/6.9. Ингредиенты: - 80г лука - 60г моркови - 200г говяжьего фарша - 150г помидоров - 200г воды - 45г кетчупа - 2...
985
❤️ 33
📷 2
25 окт 11:09
Этот рацион из 10-го сборника меню😍 Он как раз сейчас в продаже, как и остальные мои сборники😉 Выбрать любой можно у меня на сайте⤵️ https://taplink.cc/stroinostlegko/p/sborniki/
1.1K
📷 2
25 окт 11:09
Как вам такое меню? Ставьте реакцию⤵️ ♥️ нравится 👍 не мое
1.1K
❤️ 18
📷 1
25 окт 11:08
Весь процесс занял у меня чуть больше часа по времени😎 Оставалось только красиво разложить по тарелочкам или контейнерам и готово😍
933
❤️ 9
📷 1
25 окт 11:08
Следовала шпаргалке из сборника меню: - Сразу отправила индейку для супа в духовку запекаться, гарнир и овощи для супа - по кастрюлям и на огонь. - Следом закинула мясо для обеда на сковородку👌 - Завтрак запекала параллельно с супом (сразу после запекания индейки), так как он готовится быстрее ...
866
❤️ 9
📷 2
25 окт 11:08
Для удобства я держу сборник открытым на нужной странице, чтобы все граммы были перед глазами. Сразу сортирую продукты по кучкам - завтрак, обед, ужин, мне так удобнее😊 Достаю инвентарь и включаю духовку разогреваться.
774
❤️ 2
📷 1