TGList
Добавить в каталог
Темная тема
0
Канал ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ в Telegram

ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

@olesiapostupkina
КаналЗдоровьеПубличный
Перейти в канал
Перейти в канал
24.2KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык

Описание

🍳Вкусно! Быстро! Бюджетно! Я в контакте https://vk.com/olesiapostupkina

Статистика

Рост подписчиков

24 225▼ 1.8%
Рост подписчиков
ДатаПодписчиков
15 июн24 657
16 июн24 650
17 июн24 643
18 июн24 637
19 июн24 630
20 июн24 625
21 июн24 625
22 июн24 623
23 июн24 618
24 июн24 614
25 июн24 616
26 июн24 615
27 июн24 615
28 июн24 618
29 июн24 612
30 июн24 612
1 июл24 604
2 июл24 597
3 июл24 595
4 июл24 588
6 июл24 580
7 июл24 577
8 июл24 569
9 июл24 568
10 июл24 568
12 июл24 565
13 июл24 559
14 июл24 552
16 июл24 538
17 июл24 538
18 июл24 535
19 июл24 528
20 июл24 526
21 июл24 522
24 июл24 498
25 июл24 492
26 июл24 490
27 июл24 484
28 июл24 477
29 июл24 468
30 июл24 463
31 июл24 456
1 авг24 451
2 авг24 449
3 авг24 445
4 авг24 438
5 авг24 428
6 авг24 421
7 авг24 416
8 авг24 409
9 авг24 401
10 авг24 395
11 авг24 394
12 авг24 387
13 авг24 384
14 авг24 371
15 авг24 364
16 авг24 358
17 авг24 353
18 авг24 348
19 авг24 347
20 авг24 340
21 авг24 338
22 авг24 332
23 авг24 326
24 авг24 323
25 авг24 320
26 авг24 316
27 авг24 315
28 авг24 308
29 авг24 300
30 авг24 296
31 авг24 291
1 сен24 285
2 сен24 284
3 сен24 273
4 сен24 269
5 сен24 260
6 сен24 255
7 сен24 251
8 сен24 244
9 сен24 240
10 сен24 236
11 сен24 232
12 сен24 225

Количество постов

10 534▲ 3.8%
Количество постов
ДатаПостов
15 июн10 147
16 июн10 148
17 июн10 148
18 июн10 148
19 июн10 148
20 июн10 150
21 июн10 151
22 июн10 155
23 июн10 156
24 июн10 157
25 июн10 158
26 июн10 158
27 июн10 158
28 июн10 158
29 июн10 167
30 июн10 169
1 июл10 169
2 июл10 175
3 июл10 175
4 июл10 180
6 июл10 203
7 июл10 203
8 июл10 219
9 июл10 233
10 июл10 249
12 июл10 259
13 июл10 274
14 июл10 275
16 июл10 278
17 июл10 280
18 июл10 280
19 июл10 280
20 июл10 281
21 июл10 281
24 июл10 307
25 июл10 317
26 июл10 321
27 июл10 335
28 июл10 348
29 июл10 354
30 июл10 360
31 июл10 366
1 авг10 368
2 авг10 394
3 авг10 394
4 авг10 394
5 авг10 413
6 авг10 446
7 авг10 446
8 авг10 447
9 авг10 465
10 авг10 478
11 авг10 480
12 авг10 481
13 авг10 481
14 авг10 492
15 авг10 493
16 авг10 496
17 авг10 499
18 авг10 499
19 авг10 499
20 авг10 502
21 авг10 502
22 авг10 502
23 авг10 504
24 авг10 504
25 авг10 504
26 авг10 504
27 авг10 504
28 авг10 514
29 авг10 515
30 авг10 516
31 авг10 518
1 сен10 519
2 сен10 520
3 сен10 523
4 сен10 524
5 сен10 530
6 сен10 532
7 сен10 532
8 сен10 533
9 сен10 533
10 сен10 533
11 сен10 533
12 сен10 534

Средние просмотры на пост

1 342▲ 106.8%
Средние просмотры на пост
ДатаПросмотров
15 июн649
16 июн852
17 июн944
18 июн1 012
19 июн1 066
20 июн1 222
21 июн1 347
22 июн1 500
23 июн1 648
24 июн1 788
25 июн1 758
26 июн1 906
27 июн1 970
28 июн2 030
29 июн1 389
30 июн1 443
1 июл1 610
2 июл1 029
3 июл1 144
4 июл924
6 июл614
7 июл778
8 июл666
9 июл630
10 июл609
12 июл584
13 июл526
14 июл802
16 июл949
17 июл1 057
18 июл1 140
19 июл1 184
20 июл1 346
21 июл1 438
24 июл686
25 июл408
26 июл704
27 июл588
28 июл520
29 июл792
30 июл722
31 июл650
1 авг801
2 авг411
3 авг686
4 авг803
5 авг564
6 авг236
7 авг516
8 авг661
9 авг479
10 авг609
11 авг730
12 авг824
13 авг942
14 авг999
15 авг1 095
16 авг1 159
17 авг1 298
18 авг1 411
19 авг1 480
20 авг1 461
21 авг1 667
22 авг1 763
23 авг1 781
24 авг1 893
25 авг1 953
26 авг2 007
27 авг2 054
28 авг1 743
29 авг1 750
30 авг1 612
31 авг1 647
1 сен1 615
2 сен1 579
3 сен1 338
4 сен1 338
5 сен867
6 сен910
7 сен1 000
8 сен1 072
9 сен1 162
10 сен1 221
11 сен1 273
12 сен1 342

Посты из канала

11 сен 05:27
📣😋НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ САЛАТ С 🥑АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ🫘Подойдет как в качестве постного блюда, так и к рыбе/мясу/птице.Сохраняйте обязательно рецепт✅.Вес готового блюда 460г.КБЖУ на 100г: 87/3.7/3.9/10.2.Ингредиенты: ⁃ 220г фасоли (1 банка) ⁃ 125г черри ⁃ 15 красного лука ⁃ 15г петрушки ⁃ 85г авокадо ⁃ ...
748
📷 2
7 сен 04:22
🙇‍♀️Знакомо ощущение, когда день пролетел «в мыле»: 🪑стул, 👩‍💻монитор, 🏠дом, 👩‍🍳плита — а шагомер к вечеру показывает гордые 1 400 шагов, из которых половина — это путь от 🛋️дивана до ❄️холодильника? Работа сидячая, времени на спортзал нет, а поддерживать тело в тонусе и разгонять лимфу надо...
1.6K
📷 1
5 сен 07:35
🥒БЫСТРЫЕ МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЧИКИ 🥒🔪🧂Давно такие с мамой готовим, очень нравится рецепт.Вес готового блюда 210г.КБЖУ на 100г: 16/0.8/0.1/3.1. ⁃ 200г огурцов ⁃ 20г зелени ⁃ 2 зубчика чеснока ⁃ соль ⁃ 4 шт. перца горошком.Приготовление:Обрезать у огурцов «попки», разрезать как нравится. Измельчить зел...
1.7K
📷 2
4 сен 05:17
Знаете, как бывает: смотришь на трекер шагов — и до 7000 шагов ещё целая пропасть. А день уже летит, и кажется, что придётся специально выделять час на прогулку. Но не обязательно. Часто нужные шаги набираются не «отдельной тренировкой», а мелкими привычками — и это как раз про мою философию: систем...
1.8K
4 сен 05:16
И вот что интересно: NEAT может составлять от 15 до 50% суточного расхода калорий. Разница между «сидячим» и «активным в быту» человеком может достигать даже 1000 ккал в день. Например, у продавцов и курьеров, расход калорий больше, чем у офисных работников именно за счет neat активности.Шаги, котор...
1.3K
📷 1
4 сен 05:16
Что такое NEAT и при чём тут шаги.NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) — это термогенез нетренировочной активности. Говоря по-человечески: все калории, которые вы тратите в течение дня НЕ на тренировки, сон и еду. Термин появился в начале 2000-х благодаря эндокринологу Джеймсу Левину из клиник...
1.1K
📷 1
4 сен 05:16
🚶‍♀️Пока у нас идёт челлендж 7000 шагов в день, и я регулярно вижу вопросы: «А почему 7000? Все же говорят, что надо 10 000!». Вот давайте разберёмся, откуда вообще взялась эта цифра 10 000, почему она не имеет отношения к науке и сколько шагов действительно нужно.Откуда взялись 10 000 шагов?В 1964...
1.1K
📷 1
4 сен 05:15
В ВК и Максе проходит осенний челлендж «7000 шагов». Присоединяйтесь в нашем чате либо➡️ https://vk.me/join/kfo2pOR39OBs_gTFZ33Fv4NxedLkqNsCnsc=➡️ https://max.ru/join/9Xhakgq3fpgADOZVb2ebog4r-TbNudN9cLUXtlBFyEQ
1.2K
4 сен 05:13
Привет девчата! Заходила посмотреть осенний декор) Купила свечку в форме желудя.У меня много осеннего декора и текстиля дома, но пока не достаю, хочется продлить лето 🥰
1.2K
📷 1
3 сен 09:45
🥰СЛИВОЧНЫЙ РИС С КАБАЧКОМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ. Нежно, вкусно, дома всем понравилось 💓💓💓, сохраняйте рецептик!Вес готового блюда 900г/3 порции.КБЖУ на порцию: 300/22.9/11.5/26.2.КБЖУ на 100г: 100/7.6/3.8/8.7.Ингредиенты: ⁃ 80г риса ⁃ 150г 10% сливок ⁃ 260г кабачка ⁃ 35г моркови ⁃ 30г сыра (у меня парм...
1.4K
📷 2
3 сен 03:40
📷 1 изображений
1.4K
📷 1
2 сен 08:13
⚠️КАПУСТА БОЛОНЬЕЗЕ⚠️✅Обязательно сохраняйте рецепт. Обещаю, будет вкусно!Вес готового блюда 560г (2 порции по 280г).КБЖУ на порцию: 395/17.1/28/19.3.КБЖУ на 100г: 141/6.1/10/6.9.Ингредиенты: - 80г лука - 60г моркови - 200г говяжьего фарша - 150г помидоров - 200г воды - 45г кетчупа - 250г капусты - ...
1.6K
📷 2