ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

ВКУСНЕЙШИЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ККАЛ👍 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰БЫСТРЫЙ БАНАНОВЫЙ ТОРТИК ЗА 10 МИНУТ 🔻Для Бисквита: ✅2 банана; ✅рисовая мука - 55 г; ✅яйцо; ✅молоко - 40 г; ✅какао - 2 ч.л; ✅сах.зам по вк...

Если хотите понять, что именно тормозит ваш прогресс — начните со знакомства с каналом Михаила Саночкина. Михаил объясняет, конкретно мешает вашему телу меняться и почему так происходит.

АЗУ ПО-ТАТАРСКИ В КАЗАНЕ НА МАНГАЛЕ Все на глаз🙈: ✅Говядина ✅Лук ✅Картофель ✅Соленые огурцы ✅Аджика ✅Помидоры ✅Чеснок ✅Зелень ✅Специи, соль Картофель нарезаем дольками и жарим на масле в казане на мангале, помешивая, до готовности. Достаем шумовкой, сливая лишнее масло и солим. Далее обжариваем мяс...

Кошмар любой женщины – год тренировок в зале, а на весах минус 2кг и никаких изменений в рельефе. А в голове «лишь бы не поплыть ещё сильнее, на улучшения и не надеюсь» 🫠 И дело не в слабой воле. Просто усилия уходят не туда. В упражнения, которые не работают на цель. В питание, которое портит рез...

ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1370ккал!!! Сегодня без видео, все подробно расписала в посте😊 Далее будут рационы с видео 🎦 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЛЕНИВАЯ АЧМА ✅бездрожжевой лаваш - 100г; ✅творог в пачке 5% - 200г; ✅сыр сул...

ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ🍎 Это ооочень вкусно!🔥 Рекомендую приготовить всем👍 Нам понадобится: ✅600г яблок ✅10г желатина 1️⃣Яблоки чистим, удаляем сердцевину и нарезаем на четвертинки. Выкладываем яблоки в пакет/рукав для запекания и делаем узелок или зажимаем зажимами. Убирае...

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1500 ККАЛ В МУЛЬТИПЕКАРЕ!!!🔥 Друзья, поддержите пожалуйста❤️ Благодарю за обратную связь! 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ ✅Лаваш/тортилья - 150г; ✅Куриное филе - 200г; ✅Перец болгарский ...

КЕКСЫ С ЧЕРНИКОЙ🫐 Сохраняйте, пробуйте, очень вкусно🔥 Как всегда, благодарю вас за обратную связь♥️ Для меня очень важно знать, какие рецепты вам нужны и полезны😊 Нам понадобится: ✅130г рисовой муки; ✅40г масла (кокосовое или сливочное); ✅яйцо; ✅1/2 ч.л. разрыхлителя; ✅60мл молока; ✅сах.зам ...

💥 Сегодня заканчивается уникальная акция на проверенное временем вкусное меню для похудения! Это ваш шанс стать стройнее и увереннее, сэкономив при этом кучу денег и времени! Самые выгодные цены, которые вас приятно удивят: Покупаете меню на полгода, платите всего 200 рублей в месяц! Берёте сразу ...

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧КЕКСИКИ С ДЖЕМОМ ✅Рисовая мука - 45г; ✅Творог 5% - 300г; ✅Яйца - 3 шт ✅Кукурузный крахмал - 15г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Джем Абрикос - ...

КОКОСОВЫЕ ПП-БАТОНЧИКИ ВКУСНЕЕ БАУНТИ🔥 Попробуйте эти батончики, они точно не оставят никого равнодушными! Нам понадобится: ✅творог - 180 г; ✅кокосовая стружка - 50г; ✅кокосовое молоко (можно обычное, но с кокосовым вкуснее🤤) - 110мл; ✅сахарозаменитель - по вкусу (у меня 4 пакетика фит парад 7); ...

РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1445 ккал!!! Благодарю вас за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ ШТРУДЕЛЬ ✅Мягкий творог 5% - 300г; ✅Лаваш - 1шт (100г); ✅Банан -1шт (120г); ✅Яблоки -3шт (200г); ✅Желток -1шт; ✅Грецкие орехи - ...