Чтобы не выгорать

Иногда нам сложно сразу взяться за главное дело. Психика выбирает что-то более простое, понятное и посильное.Мы можем откладывать одну задачу, но вместо неё делать что-то другое полезное: разбирать почту, наводить порядок, отвечать на старое сообщение, записываться к врачу, доделывать мелкое дело, к...

Иногда нам сложно отпустить прошлое. Мы испытываем вину, гнев или обиду, хотя события произошли уже давно.Попробуйте подумать, что именно помогло вам тогда справиться? Какие качества вы приобрели и каким человеком вы стали?Это поможет принять прошлое и использовать ваш опыт, чтобы создавать лучшее б...

Партнёрский постМеня зовут Ольга Сорина. Я психолог и соосновательница канала «Чтобы не выгорать». Я занимаюсь вопросами трудностей в работе уже 10 лет. Сейчас я веду личный канал «Гори, гори ясно».Приглашаю вас присоединиться к моей онлайн-группе поддержки и самоисследования «Я и моя работа». Она н...

Если у вас что-то пока не получается, это не значит, что вы неспособны это делать.Для мозга не существует простого и сложного. Есть только знакомое и незнакомое: то, что нейроны уже делали много раз, и то, где связи только начинают строиться.Короткие и регулярные повторения помогают учиться намного ...

Когда кажется, что нет сил ничего делать, попробуйте сделать что-то очень простое для заботы о себе.Даже если всё кажется бессмысленным, сделайте что-то совсем маленькое: умойтесь, сделайте растяжку или переоденьтесь в удобную одежду.Простые действия помогают вернуть ощущение контроля и вернуть энер...

Один из простых способов облегчить жизнь себе и другим — вовремя сообщать, чего от нас ожидать.Людям часто важнее не идеальность, а ясность. Предупреждать полезно не только когда что-то идёт не так, но и когда всё идёт по плану. Например, заранее сказать, что вы опаздываете. Или, наоборот, что всё в...

Когда усталость затягивает, и всё теряет смысл — сделайте паузу.Иногда восстановить силы помогает просто отдых. А иногда важно задуматься о более глубоких причинах.Помните: ответы придут, если дать себе время прислушаться к себе

РекламаКогда усталость стала нормой? Почему «возьми себя в руки» не работает? Почему мы все все знаем, но ничего не делаем? И как со всем этим быть?В канале На балансе вдумчивые и глубокие тексты про энергию и отдых, еду и движение, идентичность и изменения. Научно, но без занудства. С большим колич...

Когда у нас трудные времена, бывает сложно поверить, что когда-нибудь будет лучше.Мы забываем, что раньше уже справлялись с трудными периодами. Хотя так же думали, что всегда будет плохо. Но потом постепенно всё как-то улучшалось.Попробуйте вспомнить, как у вас получалось справлялись с трудными пери...

Иногда нам страшно делать что-то, потому что мы боимся сделать неправильно.Но не делать ничего из страха — это тоже ошибка. Но такая ошибка не даёт нам шанса для движения вперёд.А если пробовать что-то делать, иногда ошибаться, делать по-другому — это движение вперёд

Если вы чувствуете дисбаланс в требованиях и ресурсах, подумайте: какие у вас есть ресурсы, а каких не хватает.Знаете ли, где найти информацию по своей задаче? Есть ли, к кому обратиться за советом? Есть ли, с кем поделиться эмоциями? Хватает ли денег? Хватает ли навыков и инструментов?

Иногда самые поддерживающие комьюнити — не те, где все похожи на нас, и не те, где нам помогают становиться лучше, а те, где к чужой инаковости относятся с уважением и где безопасно быть собой.Когда нам не нужно защищаться и улучшаться, у нас появляется больше ощущения, что с нами в целом всё в поря...