Чтобы не выгорать

Чтобы не разрываться между переработками и апатией, полезно понять, в чём заключается баланс именно для нас.Вспомните одну свою неделю, которая ощущалась хорошей. Легче повторить то, что уже было, чем придумать идеальную неделю.Каким на этой неделе был ваш сон? Сколько вы двигались? Из чего состояли...

У отдыха, который восстанавливает энергию, есть три признака: нет новизны, нет ответственности и нет соревнования.Новый город в отпуске — это новизна, решения и впечатления. Уборка — это ответственность. Игра, даже несерьёзная, — это соревнование и желание выиграть.А отдых для восстановления сил — э...

В сложной ситуации попробуйте сказать себе «Да, будет сложно, но я справлюсь».Это поможет активировать установку жизнестойкости, более быстро вернуться из стрессовой реакции к спокойствию и воспринимать тяжелую ситуацию как вызов, как возможность проявить себя с лучшей стороны, узнать что-то новое и...

РекламаРоль эмоций в жизни за последние 50 лет радикально возросла, как и внимание к ним со стороны государств и институций. Волна правых популистов (как и успешные примеры демократических движений) в мире тесно связана с воздействием на эмоции, но мы всё ещё обсуждаем чувства почти исключительно в ...

Если ИИ помог сделать работу быстрее, это не значит, что нужно немедленно заполнять освободившееся время новыми задачами.Иначе это ощущается как наказание: сделал быстрее — получил больше работы.Лучше заранее договориться, что именно даст это ускорение: меньше рутины, больше времени и внимания на сл...

Эти мемы мы сделали на основе работ художниц и художников АНО «Аутсайдервиль»: Екатерины Пуховой,Сары Герцман, Елизаветы Худяковой,Сергея Федулова,Андрея Пликусова и Марии Эрнст.Аутсайдервиль — это проект, который поддерживает людей с ментальными особенностями в сложной жизненной ситуации: через арт...

Помните, что забота о себе — это не награда за продуктивность. Не нужно сначала всё успеть, стать хорошим, собранным и эффективным, чтобы заслужить отдых.Прямо сейчас вы уже такой человек, который заслуживает, чтобы о вас позаботилисьПомните, что забота о себе — это не награда за продуктивность. Не ...

Самая важная работа требует тишины.Если всё рабочее время уходит на уведомления, переписку и проверку ответов ИИ, на такую работу не остаётся когнитивных ресурсов.Чтобы оценить варианты, принять решение, выбрать приоритет или продумать стратегию, нужно сосредоточенное внимание. Важно оставлять для э...

Если вы руководитель, не забывайте говорить сотрудникам, как они помогают именно вам.Это кажется эгоистичными. Но это помогает сотрудникам чувствовать себя нужными, а не думать, что усилия воспринимаются как должное.Польза миру и клиентам — это важно, но её сложно ощутить. А пользу конкретному челов...

Мы называем словом «отдохнуть» любой досуг: и отдых, и развлечение. Но важно помнить, чем они отличаются.Досуг — это просто свободное время, которое можно занять чем захотим. Отдых — это восстановление энергии: сон, тишина, прогулка без цели, ванна. А развлечение — наоборот, трата энергии ради эмоци...

Если вы хотите уволиться, помните о том, что есть разные варианты действий. Кроме крайних: оставить всё как есть или уволиться прямо сейчас.Подумайте о том, какие есть ещё варианты. Как можно постепенно улучшать условия своего труда? Как можно постепенно перераспределять свои ресурсы туда, куда вы х...

Партнёрский постПривет! Меня зовут Ольга Сорина. Я психолог и соосновательница этого канала. Приглашаю вас мою онлайн-группу поддержки и самоисследования «Я и моя работа». Она начинается 14 августа.💫 Эта группа для вас, если:· вы в тупике: выгорели, сил работать нет, но надо продолжать, потому что...