Чтобы не выгорать

Внутренний критик в голове звучит убедительно. Спорить с ним сложно. Но можно не спорить, а уточнять.Когда вы говорите себе «У меня получается плохо», можно продолжить «Да, пока плохо. Я сейчас на этапе проб и ошибок. И кстати, не так уж плохо для человека, который делает это второй раз в жизни».Раз...

РекламаПсихотерапевт Ася Кочергина пишет в своём канале об обычной жизни через профессиональную терапевтическую оптику.Каждый пост в канале — одна мысль, которая помогает посмотреть на привычное под новым углом и чуть лучше настроить свою систему жизни. Например:*️⃣ Факт, значение и чайный пакет — п...

Постарайтесь не заниматься в выходные никакими рабочими делами.Важно разделять рабочие дела и отдых, чтобы лучше отдыхать и восстанавливать силы

Не всякая критика заслуживает того, чтобы мы её долго переваривали. Иногда это не обратная связь, а подмена тезиса, переход на личности или спор ради спора.Если человек отвечает не на то, что вы сказали, а на удобное ему искажение вашей мысли, можно не оправдываться, а спокойно вернуться к тому, что...

Кризис идентичности часто начинается там, где мы слишком узко отвечаем на вопрос «кто я». Если сводить себя к профессии, перемены в работе легко переживаются как потеря себя.Выход не всегда в том, чтобы найти один точный ярлык для себя, а в том, чтобы разрешить себе быть разнообразнее. Иногда полезн...

Удовольствие больше зависит не от того, что мы делаем, а от того, насколько мы на этом сосредоточены. Приятные события сами по себе почти не влияют на настроение, если мы их не замечаем.Первый кофе с утра может быть приятным или незаметным. В зависимости от того, присутствуете вы в этом моменте или ...

Если перед вами стоит сразу много задач, попробуйте расставить приоритеты.Что самое срочное и важное? Что важное, но можно сделать позднее? Что можно делегировать? Может быть, что-то вообще можно не делать?

Партнёрский постЯна Франк · Miu Mau — иллюстратор, автор книг, некоторые из которых вы точно знаете, и блогер — выпустила прикольные свитшоты и футболки про трудоголиков: http://mammamiu.etsy.com/?etsrc=sdt&search_query=workaholicЯна выпускает вещи со своими иллюстрациями. В её магазинах — разные с...

Если мы пересылаем сообщение, письмо, файл или скриншот без комментариев, мы создаём неопределённость.Получателю приходится самому разбираться, что это, почему это важно и что теперь с этим делать.Поэтому лучше добавлять пару слов контекста: что внутри, зачем вы это прислали и какого действия ждёте....

Один плохой день не делает всю нашу жизнь плохой. Хотя в конце такого дня в это трудно поверить.В плохие дни мы смотрим на всё через усталость и стресс. Тогда хочется делать глобальные выводы про себя и свою жизнь: «Я ни с чем не справляюсь», «У меня ничего не получится», «Я всё испортил» и «Так буд...

Если когда нам хорошо, сказать про это вслух, удовольствие от момента усиливается.Важно не отметить внутри себя, а именно сказать вслух кому-то рядом. Проговаривание фиксирует момент и делает его более реальным.Попробуйте, когда вы замечаете приятные моменты, сказать про это

Дайте нам знать, если уже не вывозите.В жизни бывают ситуации, когда все валится из рук, а вставать на работу по утрам становится все сложнее. В этот момент важно не углубляться в самобичевание и выгорание, а взять себя в руки и настроиться на качественное восстановление. Устают все, но все знают, к...