Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

3️⃣ Секрета правильного жиросжиганияЧем ближе лето, тем сильнее желание избавиться от наетых за зиму килограммов и жира на боках. И начинается террор тела и психики:❤️ Жёсткие диеты, голодовки❤️Антицеллюлитные перцовые крема под пищевой пленкой, БАДы для ускорения метаболизма, мочегонные чаи❤️ Карди...

💦Сколько на самом деле нужно пить воды?Нам часто говорят, что 8 стаканов или 2 литра воды в день — это обязательный минимум для здоровья и красивой кожи. Но... у этого правила нет научного обоснования. Откуда взялись «2 литра»?Это старая рекомендация, которую недостоверно трактуют. В ней учитывалас...

📸Упругие ягодицы не выходя из дома: одно эффективное упражнение Ловили себя на мысли, что вроде питание то же, вес тот же, а «ушки» на бёдрах вдруг раз — и появились? Еще и ноги к вечеру отекают. Многие пытаются решить это приседаниями и тяжелыми тренировками, но получают лишь перегруженные колени ...

🍑Как понять, что ягодицы не работают?Выкладываетесь на тренировках на 100%, а «дряблики» с бедер не уходят, поясница «отваливается» и ягодицы никак не подтягиваются? Вы просто не знаете, что в теле работает хорошо, а что нет.Начните с тестирования, чтобы правильно отстроить движения, включить нужны...

👀 Тренировка для вестибулярного аппарата и глазКто хоть раз был у невролога, помнит коронную фразу: «Следим за молоточком только глазами, головой не вертим!»❤️ Так проверяются рефлексы. Одни из них напрямую связывают мышцы шеи, грудины, поясницы. Другие — вестибулярный аппарат и глаза.Если вас укач...

🍴Как отличить эмоциональный голод от физического — и что с этим делать | Подкаст нутрициолога Бывало такое? Вроде только поужинали, а рука сама открывает шоколадку. Или рабочий день настолько тяжёлый, что только пицца кажется спасением?Мы часто попадаем в ловушку «заедания»: ❤️ Скучно, грустно, уст...

⚙ Как отличить усталость от перетренировки | Отвечаем на ваши вопросыЗнакомо это состояние: после тренировки тело как будто «выключили»? Сил нет, мышцы тяжёлые, и единственное желание — лечь и не двигаться.В голове сразу вопрос: это нормальная усталость… или я уже перегнул?Главное отличие очень прос...

⛰«Как гора с плеч» | Простое упражнение от холки на шееА вы знали, что бугорок, который мы часто называем «холкой» — это верный признак «зимней скованности» мышц? Тело словно застыло в защитном «панцире», и обычного «покрутить головой» уже недостаточно.Крутить нужно не головой, а…❤️ Включайте просто...

⭐️ Летопись мартова | Свод полезных свитков от @newyorkfitspo за первый месяц весеннийВещание целебное❤️ О, диво дивное! Како чрево (ЖКТ) на тело влияет и старение приближает | беседа с мудрою нутрициологинеюИспытание малое доброе❤️ Быстрая проверка: крепки ли мышцы тазова дна, али дремлют без делаС...

Минус 15 кг за 3 месяцаДавненько мы не хвастались сбросом лишнего веса в канале. Исправляемся!Евгения – участница Клуба FitSpo, сбросила целых 15 кг за 3 месяца. Никакой магии, она просто регулярно с нами занималась.Как же я люблю Fitspo! Благодарна своей сестричке, которая однажды мне его посоветов...

⚡️ Где ваша энергия | Тренировка для стоп и тазобедренных суставовМы уже поговорили, как тазобедренные суставы связаны с состоянием мышц тазового дна. И сегодня – обещанная тренировка. Она показывает важнейший аспект: ТБС — это не про «одну зону». Они влияют и на тазовое дно, и на то, как вы держите...

Тазобедренный сустав: точка опоры женского здоровьяТазобедренный сустав (ТБС) – один из самых важных суставов для женского здоровья. И когда он даёт сбой, последствия гораздо серьёзнее, чем у мужчин. Дисфункция ТБС может провоцировать:❤️ кисты и миомы❤️ эндометриоз❤️ хронические боли в пояснице❤️ на...