NeLenivai | Саморазвитие | Психология

Милая, ты можешь быть хорошей дочерью и при этом жить иначе, чем представляли родители. Выбирать другую работу, не хотеть свадьбу в определённом возрасте, проводить праздники по-своему, не рассказывать о каждом личном решении. Это не означает, что ты перестала любить семью. Близкие иногда привыкаю...

#минипрактика Когда тревога уводит тебя далеко в завтрашний день, попробуй вернуться к тому, что находится рядом. Назови пять предметов, которые видишь. Затем четыре ощущения тела: опора спины, ткань рукава, температура воздуха, положение стоп. Прислушайся к трём звукам. Заметь два запаха и один в...

#напоминание Ты не обязана успевать столько же, сколько человек с совершенно другими обстоятельствами. У кого-то есть помощь с детьми, у кого-то — крепкое здоровье, спокойная работа, финансовая подушка или просто больше свободного времени. Мы редко видим весь набор условий, когда оцениваем чужие р...

После ссоры хочется, чтобы кто-нибудь наконец признал: «Ты была права». Но близость не всегда восстанавливается через поиск победителя. Иногда полезнее начать с другого: «Когда это произошло, мне стало больно. Я бы хотела объяснить почему». Не угадывать мысли собеседника, не перечислять старые ошиб...

Девочки, давайте без стыда поговорим о зависти. Иногда у подруги получается то, о чём ты давно мечтала. Ты искренне рада за неё, но внутри всё равно колет. Эти чувства могут существовать одновременно. Вместо того чтобы ругать себя за «плохую» эмоцию, прислушайся: чего тебе сейчас особенно хочется?...

Не всякую критику нужно превращать в инструкцию к действию. Прежде чем принимать чужие слова близко к сердцу, спроси себя: этот человек знает контекст? Он пытается помочь или просто обесценить? Есть ли здесь конкретное замечание, которое я могу проверить? Даже от неприятного собеседника иногда мож...

#минипрактика Предлагаю составить список доказательств твоей смелости. Не обязательно вспоминать подвиги. Возможно, ты однажды пошла на собеседование, хотя сильно волновалась. Первая извинилась. Попросила о помощи. Ушла из места, где тебе было плохо. Сказала правду, которую долго скрывала. Запиши...

Милые, отдых не нужно заслуживать полным истощением. В нашем расписании почему-то всегда находятся места для чужих просьб, срочных задач и обещаний, а для себя остаётся «если успею». И вот ты уже мечтаешь хотя бы заболеть, чтобы никто ничего не требовал. Пожалуйста, замечай усталость раньше. Можно...

#напоминание Скучать по человеку не означает, что нужно возвращаться к нему. Можно бережно вспоминать совместные завтраки, его привычку смешно произносить слова, музыку из поездок. И одновременно помнить, почему вы расстались. Память не хранит отношения ровной таблицей плюсов и минусов. Иногда он...

На этой неделе не обещай себе стать идеальной. Выбери одну посильную вещь: лечь спать пораньше, разобрать одну полку, выйти на прогулку. Не десять новых правил, а одно маленькое действие. Иногда забота о себе начинается с планов, которые не страшно выполнить. Психология с NeLenivai

#минипрактика Когда злишься, иногда хочется отправить самое острое сообщение немедленно. Особенно если внутри уже собраны десять обид и ты наконец придумала идеальный ответ. Попробуй правило черновика: напиши всё в заметках, не выбирая выражения, а потом закрой текст на десять минут. Пройдись, вып...

Вечером одиночество иногда ощущается особенно громко. Ты возвращаешься домой, снимаешь обувь, кладёшь телефон рядом и вдруг понимаешь, как сильно хотелось бы кому-то рассказать о своём дне. Не обязательно нужен совет. Иногда нужен простой вопрос: «Ну как ты?» Если сегодня именно такой вечер, попро...