NeLenivai | Саморазвитие | Психология

После выполнения практики, я советую заняться чем-то, что поможет тебе восстановить твои силы - прогуляться, выпить теплый чай, полежать в ванной и тд. Это поможет мягко и безопасно восстановиться после такого яркого переживания эмоций.

ПРАКТИКА «МАМА, Я ПРОЩАЮ ТЕБЯ» Сейчас кто-то захочет закидать меня «тухлыми помидорами» за то, что я пишу об этом, потому что многие считают - «хватит винить во всём родителей» (с чем я согласна, но лишь частично, но это оставим для другого поста). А кто-то скажет мне спасибо за эту практику, ведь ...

#напоминание Чужое одобрение оно такое: сегодня тебя хвалят, а завтра забывают. Гоняться за ним всё равно что пытаться поймать ветер - никогда не успеешь. Но есть одно мнение, которое всегда с тобой, которое всегда рядом, и это твоё собственное.Когда ты выбираешь себя, свои мечты и ценности, твоё вн...

#напоминание «Когда все трясется и шатается, должно быть что-то неизменное – зарядка по утрам, чай вечером, медитации, музыка, режим работы – что угодно, лишь бы это оставалось с вами и помогало удерживаться на плаву»

ОТПУСКАЕМ ОЖИДАНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ СБЫЛИСЬ У большинства из нас есть те самые ожидания, которые не сбылись и скорее всего никогда не сбудутся, но они продолжают тревожить нас. Практика, которую я описала ниже, поможет отпустить их, прожить те эмоции, что возникают из-за этих ожиданий и освободить тво...

Мы очень хотим помочь психологам, коучам, консультантам, педагогам и всем помогающим профессиям. Поэтому подготовили этот пост для вас. Если вы чувствуете выгорание, усталость, тревогу, потерю фокуса и постоянное внутреннее напряжение, обязательно посмотрите урок «как не сгореть, помогая другим». То...

#напоминание Милая моя, пожалуйста, помни, что ты имеешь полное право на свои границы. Это не эгоизм. Это, впервую очередь, забота о себе. Каждый раз, когда ты говоришь «нет» тому, что тебе не подходит, ты говоришь «да» себе, своему внутреннему спокойствию и безопасности. Если тебе сейчас непросто в...

Милая, давай поговорим о красоте. Некоторые ошибочно полагают, что красота это только определенные внешние качества, но на самом деле она гораздо глубже. Красота - это не то, что можно измерить, или вписать в чёткие рамки, или подогнать под определённые стандарты. Это не только что-то внешнее, это н...

#напоминание «Свобода заключается в том, чтобы верить в себя таких, какие мы есть, ощущать себя цельной личность, даже если мы далеко не идеальны, и не стремиться всегда и во всем быть совершенными»

ПРАКТИКА «ВНУТРЕННИЙ ПОРЯДОК» Очень хорошее упражнение, которое поможет «разгрузить голову», когда решаешь какую-то проблему или сложную ситуацию. С её помощью ты сможешь глубже разобраться в своих чувствах, мыслях, переживаниях и желаниях, касательно этой ситуации. 1. Возьми листок бумаги и ра...

#напоминание «Концентрируясь не на том, что привело вас к данному положению вещей, а на том, что можно сделать, чтобы идти дальше, вы поменяете направленность внутреннего диалога с негатива на позитив и измените свою жизнь или ситуации, что вас не устраивают»

ПРАКТИКА ДЛЯ ОТПУСКАНИЯ ОБИДЫ Обида - это узел, крепкий узел, который завязывается в душе и с каждым днём, пока ты носишь его в себе, он становится всё туже. Он мешает, сковывает и не даёт дышать полной грудью. Чтобы вернуть себе лёгкость и покой, нужно распутать этот узел, найти его в себе, и б...