Нефитнес | Просто о здоровье

Всем привет! Было страшно много работы, потому что лето близится, сами понимаете)) Из злободневного: если вы начали считать калории и уже вторую-третью неделю не видите результатов, то вы неправильно считаете калории. Абидна, конечно, но ещё не встречались мне люди, которые толстели от воздуха (да, ...

Лайфхак: как стрескать (почти) дневную норму калорий за один ужин в ресторанчикеДано: мы пришли в ресторан европейской кухни “У Натальи” (все совпадения с реальными наименованиями случайны) и решили отужинать:🔹салатом с хрустящими баклажанами, помидорами черри, кинзой и кисло-сладким соусом;🔹крем-...

Внедряйте овощи в рацион по-хитренькомуЕсли вы попросите меня (даже если не попросите) назвать самые проблемные группы продуктов, то я укажу на белки и овощи. Я знаю мало людей, которые съедают необходимое количество белка в сутки, и это те, кто регулярно посещают зал, а еще муж, потому что ему неку...

Сбалансированный рацион: что, зачем и где купить. Часть 2Когда человек устраивается на работу, прежде всего он хочет получить деньги за свой труд, верно? И уже после имеют значение такие пожелания (давно уже превратившиеся в мем), как “дружный коллектив”, “кофебрейки с печеньками”, но не наоборот. Н...

Сбалансированный рацион: что, зачем и где купить. Часть 1Неважно, что именно привело вас к мысли изменить рацион. Может, вы увидели себя на фотке с неожиданного ракурса, а может, прошлым вечером рилсики так и изобиловали плоскими животами и красочными тарелочками, или вы просто осознали, что зима бл...

Всем привет, тут объявление!Меня зовут Валентина Симонова. Я сертифицированный нутрициолог, и теперь я буду вещать в этом блоге. Моя специализация - общая и спортивная нутрициология. Моя философия заключается в том, что качество питания определяет качество нашей жизни, но и от картошки фри отказыват...

Системы нагревания табака Glo и IQOS: принцип работы, вред и сравнение Не так давно на рынке сигарет появились новые устройства курения - системы нагревания табака (Glo и IQOS), позиционирующие себя как более безопасные по сравнению с обычными сигаретами. Так ли это и как они вообще работают, мы раз...

Мелатонин. Часть 1Интенсивность биологических процессов, протекающих в нашем теле, циклична. Эти колебания называются циркадными ритмами, период которых равен примерно 24 часам. Регулятором циркадных ритмов является гормон мелатонин, и именно о нем сегодня пойдет речь. Мелатонин - это основной горм...

Определение состава мышечных волокон на основе многократных повторенийЭффективность тренировок с отягощением зависит от соотношения разных типов мышечных волокон. Это соотношение специально определяют, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок. Существующие методы определения либо инвазивные,...

Я не худею...Существующие контролируемые исследования на людях о замедлении скорости обмена веществ, вообще никогда не подтверждают, что на в дефиците ккал, даже самом экстремальном, тело вдруг перестает тратить ккал и внезапно уходит в сберегающий режим. Никогда! Ни у мужчин, ни у женщин. Да, паден...

Мышечные спазмы: теория о дефиците натрияСпазм – это непроизвольное тоническое сокращение гладкой или скелетной мускулатуры, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего термин «судорога» признается синонимом слова «спазм». Однако есть мнение, что спазм отличается от судороги тем, что он длится дольше....

Какие добавки помогут заниматься спортом эффективнее?Мы занимаемся спортом, чтобы укрепить организм, стать красивее, сильнее и выносливее. Но если в теле не хватает питательных веществ и витаминов, изнурительные физические нагрузки могут иметь обратный эффект - и сделать для здоровья только хуже. Со...