ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

20 помощников для потери веса.Сохраняйте в закладки 🔖

🥩 Мясной рулет в беконе с начинкой.Ингредиенты:Фарш (свинина/говядина) — 700 гБекон — 200–300 гЛук — 1 штЧеснок — 2–3 зубчикаСыр — 150 гЯйцо — 1 штПанировочные сухари — 2–3 ст. л.Зелень (укроп, петрушка) — по вкусуСоль, перец — по вкусуГорчица — 1 ч. л. (по желанию)🥄 Приготовление:1. В фарш добавь...

Горячие тосты с шампиньонами и сыром.📝 ИнгредиентыХлеб (батон или чиабатта) — 5–6 ломтиковШампиньоны — 200–250 гСыр (моцарелла / сулугуни / любой плавящийся) — 120–150 гЧеснок — 1–2 зубчикаСливочное или растительное масло — 1–2 ст. ложкиСоль, перец — по вкусуЗелень (петрушка/тимьян) — по желанию👩‍...

Сливочные грибы со шпинатом🛒 Ингредиенты:Шампиньоны — 400–500 гЛук — 1 штЧеснок — 2 зубчикаСливки (20–30%) — 200 млШпинат (свежий или замороженный) — горстьВяленые томаты (по желанию) — 50 гСливочное масло или масло — 1–2 ст. л.Соль, перец — по вкусуИтальянские травы / орегано — по желанию👩‍🍳 При...

Гранатовый сок — это насыщенный по составу напиток, который ценят за его антиоксидантные и общеукрепляющие свойства.Он содержит антиоксиданты (полифенолы), которые помогают защищать сосуды и могут способствовать снижению уровня «плохого» холестерина. Антиоксиданты помогают снижать воспалительные про...

Молоко из тыквенных семян — это питательный растительный напиток.В чем польза?Семечки богаты магнием — он помогает снизить стресс, улучшает сон и общее самочувствие.Содержит полезные жиры и калий, которые поддерживают нормальное давление и работу сосудов.В составе есть цинк — важный элемент для имму...

🥗 Салат с куриными сердечками и маринованными огурцами.Ингредиенты:Куриные сердечки — 400 гМаринованные огурцы — 3–4 штЯйца — 3–4 штСыр твёрдый — 100–150 гЗерновая горчица — 1–2 ч. л.Майонез — 2–3 ст. л.Соль, перец — по вкусу👩‍🍳 Приготовление:Сердечки хорошо промойте, удалите лишний жир и прожилк...

Польза семян для организма:▪️Льняные семена.Улучшают пищеварение.Снижают уровень холестерина. Поддерживают гормональный баланс.▪️Семена чиа.Богаты омега-3. Дают долгое чувство сытости.Поддерживают работу сердца.▪️ Тыквенные семечки.Источник цинка (иммунитет, кожа).Полезны для мужского здоровья. Улуч...