ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Брускетта на завтрак.Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски.Ингредиенты на 2 брускетты:Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтикаТворожный сыр — 80 гАвокадо — 1 шт.Яйца — 2 шт.Слабосолёная форель — 100 гЛимонный сок — 1 ч. л.Соль и перец — по вкусуМикрозелень или укроп для ...

Творожный пирог с грушей и камамбером.Очень нежный пирог с интересным сочетанием сладкой груши, сливочного камамбера и творожной начинки.Для основы:Мука — 200 гСливочное масло — 100 гЯйцо — 1 шт.Сахар — 1 ст. л.Щепотка солиДля начинки:Творог 5–9% — 400 гЯйца — 2 шт.Сметана — 100 гСахар — 3–4 ст. л.В...

Многие думают, что правильное питание — это полный отказ от сладкого. На самом деле это не так. Если выбирать полезные десерты и соблюдать меру, сладости вполне могут оставаться в рационе.🍓 Ягоды и фрукты. Самый простой и полезный десерт. Клубника, малина, черника, яблоки, груши, персики отлично по...

Жареные крылья в соусе терияки Ингредиенты:700–800 г куриных крыльев2 ст. ложки соевого соуса2 ст. ложки соуса терияки1 ст. ложка меда2 зубчика чеснока1 ч. ложка кунжутанемного масла для жарки.Крылья обсушите и слегка посолите.Обжарьте на сковороде до золотистой корочки.Добавьте чеснок, соевый соус,...

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью.Ингредиенты:Куриное филе — 300 гСтручковая фасоль — 250 гБолгарский перец (красный) — 1 шт.Чеснок — 2 зубчикаСоевый соус — 3 ст. л.Мёд — 1 ч. л.Растительное масло — 2 ст. л.Кунжут — 1–2 ст. л.Чёрный перец — по вкусуОстрый соус или щепотка чили — по желанию...

🥗 Идеи ПП-ужинов.▪️Куриная грудка с овощами Запечённая курица, брокколи и морковь. Много белка и минимум лишних калорий.▪️ Лосось с салатом Нежная рыба с миксом зелени, огурцом и помидорами. Источник полезных жиров Омега-3.▪️ Омлет с овощами Белковый ужин из яиц, шпината, томатов и сладкого перца.▪...

🌯 Хрустящий лаваш с нежной сырно-яичной начинкой.Простая, сытная и быстрая закуска, которая отлично подойдёт для завтрака, перекуса или ПП-ужина. нравится и взрослым, и детям.Ингредиенты (на 2 порции):Лаваш тонкий — 1 лист (≈100 г)Яйца варёные — 2 шт.Твёрдый сыр — 80 гНатуральный йогурт или сметана...

Домашние шоколадные конфеты с грецким орехом.Ингредиенты:4 ст. л. какао5 ст. л. сахара100 мл молока50 г сливочного маслащепотка ванилинагрецкие орехиПриготовление:В кастрюле смешайте какао, сахар и молоко.Поставьте на медленный огонь и помешивайте до растворения сахара.Добавьте сливочное масло и ван...

Матча сейчас многие пьют вместо кофе — и не просто из-за моды. У нее действительно довольно интересный эффект: вроде бодрит, но без резкого удара по организму. После хорошей матча обычно нет ощущения «сердце убежало вперед», как иногда бывает после крепкого кофе.Главная фишка матча в том, что ты пье...

Рецепт сырных шашлычков на сковороде.Ингредиенты:Сыр халуми или адыгейский — 400 гЯйцо — 1 шт.Мука — 3–4 ст. л.Чеснок — 2 зубчикаЗелень (петрушка, укроп, тимьян) — по вкусуСоль, перец, паприка — по вкусуМасло для жаркиСыр нарежьте крупными брусочками.В миске смешайте яйцо, измельчённый чеснок, специ...

Кабачки с ароматом копчёностей в духовкеИнгредиенты:3 небольших кабачка3 ст. л. растительного масла1,5 ч. л. копчёной паприки2 зубчика чеснокасоль и любимые специи — по вкусу.Приготовление: Кабачки нарежьте брусочками или кружочками. Добавьте масло, соль, паприку, специи и измельчённый чеснок, хорош...

Кимчи — экспресс рецепт.Ингредиенты1 небольшой кочан пекинской капусты1 морковь3–4 зубчика чеснока1 ч. ложка тертого имбиря1–2 ст. ложки острого перца или паприки1 ст. ложка соли1 ч. ложка сахара2 ст. ложки соевого соусаКапусту нарежьте крупными кусочками.Посыпьте солью, слегка помните руками и оста...