Тренер взрослых девочек | спортивная фигура в любом возрасте

Я не люблю курицу, рыбу и творог. Как набрать белок? . Психологические проблемы, особая избирательность в еде кончено, осложняют жизнь. Если вы не можете есть какие-то важные виды пищи, не можете управлять своими реакциями и вкусами, значит для вас повышается вероятность тех или иных проблем с обмен...

Я занимаюсь фитнесом для здоровья уже полгода, самочувствие стало лучше, а тело почти не изменилось. Почему? . Возможно, тренировки просто недостаточно интенсивны. Фитнес-маркетинг уверяет нас, что достаточно умеренных тренировок, чтобы выглядеть на «отлично». И казалось бы, врачи тоже выступают за ...

Самое обидное в фитнесе — пять лет в зале, а результата — ноль 🔄 Есть женщины, которые ходят в зал годами. Не ленятся. Не срываются. Стараются. А в зеркале ничего не меняется. И дело не в силе воли. Просто усилия уходят не туда. В упражнения, которые не работают на цель. В питание, которое портит...

На какой эффект от домашних тренировок можно рассчитывать? . Опыт карантина по covid-19, когда были закрыты тренажерные залы, показал, что результаты домашних тренировок очень сильно зависят от возраста и исходной тренированности человека. Вот какие выводы сделали мы, тренеры, наблюдая за своими под...

Несколько простых советов для безопасного похудения после 40 лет: . 🌱 Не используйте на первых порах высокоинтенсивные тренировки и марафоны. Для организма с лишним весом они вредны и неэффективны. . 🌱 Основой должны стать силовые тренировки. Их цель — укрепить скелетную мускулатуру, которая вноси...

Чтобы тело из «киселя» превратить в подтянутую рельефную фигуру, . нужно понимать, что мышцы растут медленно. Это задача для тех, кто умеет настраиваться на длительную работу и накопительный результат. Вот 3 совета, которые помогут сделать ваш прогресс устойчивым, без срывов и застоев: . 💚 Работайт...

Профессиональная гигиена за полцены? Да, всё верно! В «Сана Дент» сейчас скидка 50% на профессиональную гигиену. Вместо 10 400 руб. — 5 200 руб. Что они успеют за один приём? • Осмотрят зубы и дёсны • Удалят зубной камень ультразвуком • Уберут налет и пигментацию с помощью Air Flow • Отполируют зу...

Как понять, где вам лучше тренироваться: дома или в зале? Вот небольшой тест, который позволит вам правильно оценить ситуацию: . Определите свою главную цель: поддержание тонуса, избавление от боли, похудение или построение рельефного тела. Хорошее самочувствие можно поддерживать и дома. Для видимых...

Что лучше не делать на тренировках новичкам после 40 лет . Если вы решили привести тело в порядок после 40, но до этого не были активны, некоторые популярные виды фитнеса несут для вас больше риска, чем пользы. Речь идет именно о стартовых тренировках для адаптации тела к нагрузкам. Вот список трени...

Что лишает нас энергии и веры в себя? . Повышенные социальные обязательства. Понятия о том, как женщина должна выглядеть и как должна вести себя, обычно продиктованы чужими интересами. Нас с детства приучают как можно меньше думать о реальных потребностях своего тела. На самом деле, нужно уметь быть...

😞 « Я так устала. Так хочется отдохнуть, но нет понимания куда поехать или какой отель выбрать…» ❌ Садишься искать сам: 10 открытых вкладок, куча разных отзывов и страх ошибиться. А так хочется просто улететь в хорошее место без нервов и сомнений🥹 ✅ Но я нашла решение ⬇️ Алиано - турагентство д...

Что делать, если после силовой тренировки тянет в сон? Не тревожьтесь, это нормально. Силовые тренировки, в отличие от йоги, пилатеса и кардио, не способствуют длительной бодрости. На тренировке организм мобилизуется, а после прекращения нагрузки запускает процессы восстановления. Субъективно это мо...