МЕНЮ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ

@menyu_dlya_stroynosti

КаналЕда и КулинарияПубличный

991Подписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Канал "МЕНЮ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ" предлагает разнообразные рецепты и советы для тех, кто стремится поддерживать форму. Легкие и вкусные блюда помогут сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Присоединяйтесь к сообществу @stroinei_vmeste и стройнейте с удовольствием!

Статистика

Период

Рост подписчиков

991▲ 0.8%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
30 июл	983
31 июл	983
1 авг	982
2 авг	983
3 авг	983
4 авг	984
5 авг	984
6 авг	985
7 авг	984
8 авг	984
9 авг	984
10 авг	984
11 авг	985
12 авг	984
13 авг	985
14 авг	986
15 авг	987
16 авг	988
17 авг	988
18 авг	988
19 авг	988
20 авг	988
21 авг	988
22 авг	991
23 авг	992
24 авг	992
25 авг	991
26 авг	991
27 авг	992
28 авг	993
29 авг	992
30 авг	992
31 авг	992
1 сен	992
2 сен	991
3 сен	993
4 сен	993
5 сен	993
6 сен	993
7 сен	992
8 сен	992
9 сен	991
10 сен	990
11 сен	991
12 сен	991
13 сен	991
14 сен	991
15 сен	991
16 сен	991
17 сен	991
18 сен	990
19 сен	991
20 сен	991
21 сен	990
22 сен	990
23 сен	989
24 сен	988
25 сен	987
26 сен	987
27 сен	987
28 сен	988
29 сен	989
30 сен	988
1 окт	988
2 окт	987
3 окт	987
4 окт	987
5 окт	988
6 окт	988
7 окт	988
8 окт	987
9 окт	988
10 окт	988
11 окт	988
12 окт	987
13 окт	987
14 окт	988
15 окт	990
16 окт	991
17 окт	991
18 окт	991
19 окт	993
20 окт	992
22 окт	993
23 окт	993
24 окт	993
25 окт	993
26 окт	992
27 окт	991
28 окт	991

Количество постов

3 783▲ 0.6%

Количество постов
Дата	Постов
30 июл	3 762
31 июл	3 762
1 авг	3 762
2 авг	3 762
3 авг	3 762
4 авг	3 762
5 авг	3 763
6 авг	3 763
7 авг	3 763
8 авг	3 763
9 авг	3 763
10 авг	3 763
11 авг	3 763
12 авг	3 763
13 авг	3 765
14 авг	3 765
15 авг	3 765
16 авг	3 765
17 авг	3 766
18 авг	3 767
19 авг	3 769
20 авг	3 769
21 авг	3 769
22 авг	3 769
23 авг	3 769
24 авг	3 769
25 авг	3 769
26 авг	3 769
27 авг	3 769
28 авг	3 769
29 авг	3 771
30 авг	3 771
31 авг	3 771
1 сен	3 771
2 сен	3 771
3 сен	3 771
4 сен	3 771
5 сен	3 771
6 сен	3 772
7 сен	3 772
8 сен	3 772
9 сен	3 774
10 сен	3 774
11 сен	3 774
12 сен	3 774
13 сен	3 774
14 сен	3 774
15 сен	3 774
16 сен	3 774
17 сен	3 774
18 сен	3 774
19 сен	3 775
20 сен	3 775
21 сен	3 776
22 сен	3 776
23 сен	3 776
24 сен	3 776
25 сен	3 779
26 сен	3 779
27 сен	3 779
28 сен	3 780
29 сен	3 780
30 сен	3 780
1 окт	3 780
2 окт	3 780
3 окт	3 780
4 окт	3 780
5 окт	3 780
6 окт	3 780
7 окт	3 780
8 окт	3 780
9 окт	3 780
10 окт	3 780
11 окт	3 780
12 окт	3 780
13 окт	3 780
14 окт	3 780
15 окт	3 781
16 окт	3 781
17 окт	3 781
18 окт	3 781
19 окт	3 783
20 окт	3 783
22 окт	3 783
23 окт	3 783
24 окт	3 783
25 окт	3 783
26 окт	3 783
27 окт	3 783
28 окт	3 783

Средние просмотры на пост

142▲ 52.7%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
30 июл	93
31 июл	93
1 авг	95
2 авг	96
3 авг	97
4 авг	100
5 авг	97
6 авг	100
7 авг	101
8 авг	103
9 авг	104
10 авг	106
11 авг	109
12 авг	111
13 авг	101
14 авг	102
15 авг	107
16 авг	112
17 авг	108
18 авг	102
19 авг	90
20 авг	92
21 авг	97
22 авг	101
23 авг	104
24 авг	105
25 авг	107
26 авг	108
27 авг	112
28 авг	113
29 авг	98
30 авг	101
31 авг	102
1 сен	105
2 сен	106
3 сен	108
4 сен	109
5 сен	110
6 сен	104
7 сен	107
8 сен	110
9 сен	91
10 сен	94
11 сен	97
12 сен	100
13 сен	102
14 сен	103
15 сен	103
16 сен	106
17 сен	107
18 сен	108
19 сен	102
20 сен	107
21 сен	103
22 сен	109
23 сен	110
24 сен	113
25 сен	89
26 сен	93
27 сен	98
28 сен	90
29 сен	100
30 сен	104
1 окт	105
2 окт	108
3 окт	111
4 окт	112
5 окт	116
6 окт	118
7 окт	120
8 окт	122
9 окт	123
10 окт	123
11 окт	123
12 окт	123
13 окт	124
14 окт	125
15 окт	117
16 окт	122
17 окт	123
18 окт	124
19 окт	105
20 окт	110
22 окт	135
23 окт	137
24 окт	137
25 окт	137
26 окт	139
27 окт	141
28 окт	142

Аналитика

Период

Подписчики

+3+0,30%изменение за период

+0в среднем за день

+2лучший день · 15 окт 2026

−1худший день · 27 окт 2026

Публикации и охват

0,1постов в день · 4 за период

93средний охват поста

9,3%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

0,8реакций на пост

100%постов с фото и видео

Место в каталоге

#30 004среди 47 077 каналов

#824в «Еда и Кулинария» из 1 145

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

164
Употребление такой рыбы, как скумбрия, поможет избежать деменции Продукт, насыщенный витамином B12, дефицит которого в организме увеличивает риск развития забо
28 сен 2026Открыть пост
87
Мясная запеканка без лишних калорий #блюдасмяснымфаршем #обед #перекус КБЖУ на 100 гр: 149/9/11/2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - лук 1 шт - шампиньоны 2
14 окт 2026Открыть пост
60
Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно #боюдоизяиц #завтрак #ланч Ингредиенты: -Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). -Кукурузная лепёшка. -Твор
18 окт 2026Открыть пост
59
Высокобелковый сытный салат #салаты #перекус #обед Ингредиенты: Курица Листья салата Шампиньоны(обжарить) Сыр легкий Для заправки: Греческий йогурт 20г Соевы
18 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

2
Употребление такой рыбы, как скумбрия, поможет избежать деменции Продукт, насыщенный витамином B12, дефицит которого в организме увеличивает риск развития забо
28 сен 2026Открыть пост
1
Мясная запеканка без лишних калорий #блюдасмяснымфаршем #обед #перекус КБЖУ на 100 гр: 149/9/11/2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - лук 1 шт - шампиньоны 2
14 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

18 окт 06:20

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно #боюдоизяиц #завтрак #ланч Ингредиенты: -Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). -Кукурузная лепёшка. -Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. -Помидор. -Шпинат. -Сыр моцарелла. -Соль, перец, зелень по вкусу. Приготовление: В форму для запекания вы...

📷 2

18 окт 06:14

Высокобелковый сытный салат #салаты #перекус #обед Ингредиенты: Курица Листья салата Шампиньоны(обжарить) Сыр легкий Для заправки: Греческий йогурт 20г Соевый соус 1 чл Лимонный сок 1 чл Соль Меню для стройнеющих

📷 2

14 окт 03:31

Мясная запеканка без лишних калорий #блюдасмяснымфаршем #обед #перекус КБЖУ на 100 гр: 149/9/11/2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - лук 1 шт - шампиньоны 200 гр - помидоры 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 15% 100 гр - соль, перец - копчёная паприка - базилик - сушёный чеснок - итальянские т...

❤️ 1

📷 2

28 сен 01:37

Употребление такой рыбы, как скумбрия, поможет избежать деменции Продукт, насыщенный витамином B12, дефицит которого в организме увеличивает риск развития заболеваний почти на 40%. Скумбрия является одним из главных источников витамина B12 — в горбуше, например, этого витамина почти в четыре раза ...

164

❤️ 2

📷 1

25 сен 02:00

Полезная шпаргалка❤️ Меню для стройнеющих

164

❤️ 1

📷 2

25 сен 01:54

Запеканка с лососем и брокколи❤️ #блюдасрыбой #завтрак #обед #перекус КБЖУ:на 100 гр: 201/24.1/8.1/4.1 Ингредиенты: Брокколи 200 гр. Лосось 300 гр. Моцарелла 100 гр. Яйцо 2 шт. Соль 1/2 ч.л. Запекать при 180С 25 минут Меню для стройнеющих

125

📷 2

24 сен 04:22

Сытный завтрак без лишних хлопот #закуски #завтрак КБЖУ на 100 гр: 129/8.7/8.7/4 Ингредиенты: - шампиньоны или другие грибы 100 гр - немного лука - творожный сыр 30 гр - сливки 10% 50 мл - горсть шпината - кунжут 20-30 гр - тёртый пармезан или другой сыр 30 гр - яйца 2 шт - соль по вкусу Меню для ...

110

❤️ 2

📷 2

20 сен 15:00

Изумительная грузинская закуска из баклажанов #блюдасбаклажанами #перекус КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4 Ингредиенты: - баклажаны 2 шт - сыр сулугуни 200 гр - соль, перец, растительное масло Для сальсы: - помидоры (самые вкусные вах вах) 2-3 шт - лук красный 0.5 шт - кинза пучок - чеснок 2 зубч...

122

❤️ 2

📷 2

18 сен 09:44

👨🏻‍🍳Простая, но невероятно вкусная закуска #закуски #завтрак Ингредиенты: буррата — 1 шт черри — 250 г чеснок — 2 зубчика оливковое масло — 2 ст. л. соль, перец кедровые орехи свежий базилик бальзамический соус хлеб Приготовление: 1. Разогреть духовку до 200°C. 2. В форму выложить помидоры и ме...

133

📷 2

8 сен 04:48

Не только вкусная, но и полезная творожная начинка #намазки #блюдастворогом #завтрак КБЖУ на 100 гр: 286/11.2/22.4/9.3 Ингредиенты: - грецкий орех 75 гр - творог 9% 100 гр - сметана 25% 30 - 50 гр - петрушка 5 гр - цедра лимона 1 гр - семена «Чиа» 1 ч.л - соль 1 гр Меню для стройнеющих

173

❤️ 1

📷 2

8 сен 04:44

Баклажаны по-ресторанному у вас дома #блюдаизбаклажан #обед КБЖУ на 100 гр: 78/2.8/5.1/5.9 Ингредиенты на 2 порции: - баклажан 2 шт - чеснок 2 зубчика - фета 60 гр - большой помидор 1 шт - горсть оливок - горсть шпината - каперсы (не обязательно) - оливковое масло - соль и перец по вкусу Меню дл...

143

❤️ 1

📷 2

5 сен 01:45

АВОКАДО ЗАПЕЧЕННЫЙ С ЯЙЦОМ #блюдасяйцом #завтрак #перекус #ужин #обед Ингредиенты: 🥦 Авокадо 1 шт 🥦 Яйцо 2 шт 🥦 Чеснок 2 зубчика 🥦 Соль ,перец Приготовление на видео ☝️ Меню для стройнеющих

152

❤️ 2

📷 2