МЕНЮ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ

Нежнейший творожный зефир с клубникой #блюдастворогом #перекус #завтракКБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4Ингредиенты:- творог 360 гр- агар-агар 9 гр- клубника 300 гр- вода 200 млМеню для стройнеющих

🍊🥗 АПЕЛЬСИНОВЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ✅ КБЖУ - 93〽️13〽️2.25〽️4.1〽️#салаты #перекус⚜️ Ингредиенты:•куриное филе•апельсин•яблоко•сыр•зелень свежая•2 черри•соль, перец•белый йогурт•орешки или кунжут немногоСлегка обжариваем без масла (можно на гриле) 2 куриных филе, режем кубиком.Чистим и нарезаем кубиками ...

Рецепт ватрушек с клубникой#выпечка #десертыКБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22Ингредиенты:- Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)- Яйцо 1 шт- Мука рисовая 3 ложки- Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку- Греческий йогурт 1 ложка - Клубника 30 гр (2-3 шт...

Нежные, ароматные, низкоуглеводные кексики#выпечка #десертыКБЖУ 1 кекса:160/6,8/12,8/3,6 Ингредиенты:- Яйца - 4 штуки категории С0- Масло сливочное - 50 гр. - Сметана 15% - 50 гр.- Мука кокосовая - 40 гр.- Клетчатка любая - 5-10 гр. - Разрыхлитель - 1 ч. л.- Цедра одного крупного лимона- Щедрая щепо...

Вкусный и полезный завтрак#намазки #завтрак #перекусКБЖУ на 100 гр: 180/6.7/15.6/3.6Ингредиенты:- авокадо 90 гр- варёное яйцо 2 шт- сок лимона 5 гр- сметана 25 гр- творожный сыр 25 гр- соль по вкусу- перец по вкусу- кунжутМеню для стройнеющих

🥗Нежный куриный салат с черносливом и орехами#салаты #обед #перекус Ингредиенты:куриная грудкачернослившампиньоныгрецкие орехияйцамолокомайонезПриготовление:1. Курицу отварить и нарезать.2. Грибы обжарить до готовности.3. Яйца взбить с молоком, приготовить омлет и нарезать.4. Чернослив и орехи изме...

🍢Карамельные шашлычки из красной рыбы с ананасом#блюдасрыбой #обедИнгредиенты:красная рыбаконсервированные ананасыСоус:2 ст. л. оливкового масла2 ст. л. соевого соуса1,5 ст. л. мёда1 ст. л. лимонного (или лаймового) сока1 ч. л. зернистой горчицыПриготовление:1. Рыбу нарезать кубиками, ананасы — кус...

🥪Тост с кремовыми грибами и сыром#закуски #перекусТост с кремовыми грибами и сыром18 марта 2026Ингредиенты:шампиньонычесноклуксливочное маслоприправа (пицца/итальянские травы)хлопья чилимука — ½ ч. л.молоко — ½ стаканамоцареллахлеб (лучше без муки)крем-сырчили-масло (по желанию)Приготовление:1. Обж...

Вкуснейший салат с креветками, нутом и свежими овощами 🍤🥗#блюдасморепродуктами #обед #ужин #перекусНа 100 грамм — 166 кКал Б/Ж/У — 12/17/13Ингредиенты:▫️ Листья салата — 100 г▫️ Креветки (в размороженном виде) — 150 г▫️ Нут — 50 г▫️ Помидоры, огурцы и сладкий перец — 100 г▫️ Кукуруза консервирован...

Теплый салат с креветками и кабачками#салаты #блюдаизморепродуктов #блюдаскабачками #перекус ✅42.04/2.44/1.44/4.73🔸Ингредиенты:▫️салат айсберг⁣▫️помидор⁣▫️креветки⁣▫️кабачок⁣Для заправки⁣▫️зеленый соус или домашний майонез⁣Приготовление:▫️креветки обжариваем с чесноком и травами.⁣▫️молодой кабачок ...

✴️ БЛИНЧИКИ ИЗ КУРИЦЫ С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ.#блюдаизкурицы #обед #завтрак #ланч✅ КБЖУ - 124.94/ 16.85/ 4.57/ 3.31〽️ Ингредиенты:Куриное филе 380 гШампиньоны свежие 75 гСыр 60 гМолоко 0,5% 100 млЯйцо 1штКукурузный крахмал 20 г (можно заменить мукой)Соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок)...

Холодный суп с кориандром по тайски Собираем ингредиенты: 🟤оливковое масло — 2 ст. л.; 🟠репчатый лук (крупный, мелко порезанный) — 1 шт.; 🟠лук-порей (тонко порезанный) — 1 шт.; 🟠чеснок (тонко нарезанный) — 1 зубчик; 🟠вода — 1 л; 🟠цуккини (очищенный и порезанный) — 1 шт.; 🟠белый рис — 4 ст. л....