МЕНЮ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ

@menyu_dlya_stroynosti

КаналЕда и КулинарияПубличный

992Подписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Канал "МЕНЮ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ" предлагает разнообразные рецепты и советы для тех, кто стремится поддерживать форму. Легкие и вкусные блюда помогут сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Присоединяйтесь к сообществу @stroinei_vmeste и стройнейте с удовольствием!

Статистика

Рост подписчиков

992▲ 0.2%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
10 июн	990
11 июн	989
12 июн	989
13 июн	989
14 июн	989
15 июн	989
16 июн	988
17 июн	989
18 июн	989
19 июн	989
20 июн	989
21 июн	989
22 июн	989
24 июн	988
25 июн	988
26 июн	987
27 июн	988
28 июн	987
29 июн	987
30 июн	987
1 июл	985
2 июл	986
3 июл	986
4 июл	985
5 июл	984
6 июл	985
7 июл	987
8 июл	986
9 июл	986
11 июл	986
12 июл	986
13 июл	986
15 июл	985
17 июл	986
18 июл	985
19 июл	986
20 июл	986
21 июл	985
23 июл	985
25 июл	985
26 июл	983
27 июл	983
28 июл	983
29 июл	983
30 июл	983
31 июл	983
1 авг	982
2 авг	983
3 авг	983
4 авг	984
5 авг	984
6 авг	985
7 авг	984
8 авг	984
9 авг	984
10 авг	984
11 авг	985
12 авг	984
13 авг	985
14 авг	986
15 авг	987
16 авг	988
17 авг	988
18 авг	988
19 авг	988
20 авг	988
21 авг	988
22 авг	991
23 авг	992
24 авг	992
25 авг	991
26 авг	991
27 авг	992
28 авг	993
29 авг	992
30 авг	992
31 авг	992
1 сен	992
2 сен	991
3 сен	993
4 сен	993
5 сен	993
6 сен	993
7 сен	992
8 сен	992

Количество постов

3 772▲ 0.8%

Количество постов
Дата	Постов
10 июн	3 741
11 июн	3 741
12 июн	3 743
13 июн	3 744
14 июн	3 744
15 июн	3 745
16 июн	3 745
17 июн	3 746
18 июн	3 746
19 июн	3 746
20 июн	3 746
21 июн	3 746
22 июн	3 747
24 июн	3 747
25 июн	3 747
26 июн	3 747
27 июн	3 750
28 июн	3 750
29 июн	3 750
30 июн	3 750
1 июл	3 750
2 июл	3 750
3 июл	3 753
4 июл	3 753
5 июл	3 753
6 июл	3 754
7 июл	3 754
8 июл	3 754
9 июл	3 756
11 июл	3 757
12 июл	3 757
13 июл	3 757
15 июл	3 757
17 июл	3 757
18 июл	3 760
19 июл	3 760
20 июл	3 760
21 июл	3 760
23 июл	3 760
25 июл	3 761
26 июл	3 761
27 июл	3 762
28 июл	3 762
29 июл	3 762
30 июл	3 762
31 июл	3 762
1 авг	3 762
2 авг	3 762
3 авг	3 762
4 авг	3 762
5 авг	3 763
6 авг	3 763
7 авг	3 763
8 авг	3 763
9 авг	3 763
10 авг	3 763
11 авг	3 763
12 авг	3 763
13 авг	3 765
14 авг	3 765
15 авг	3 765
16 авг	3 765
17 авг	3 766
18 авг	3 767
19 авг	3 769
20 авг	3 769
21 авг	3 769
22 авг	3 769
23 авг	3 769
24 авг	3 769
25 авг	3 769
26 авг	3 769
27 авг	3 769
28 авг	3 769
29 авг	3 771
30 авг	3 771
31 авг	3 771
1 сен	3 771
2 сен	3 771
3 сен	3 771
4 сен	3 771
5 сен	3 771
6 сен	3 772
7 сен	3 772
8 сен	3 772

Средние просмотры на пост

110▲ 35.8%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
10 июн	81
11 июн	82
12 июн	77
13 июн	77
14 июн	79
15 июн	78
16 июн	81
17 июн	77
18 июн	84
19 июн	87
20 июн	88
21 июн	90
22 июн	89
24 июн	93
25 июн	96
26 июн	98
27 июн	76
28 июн	81
29 июн	84
30 июн	86
1 июл	87
2 июл	88
3 июл	65
4 июл	70
5 июл	74
6 июл	73
7 июл	79
8 июл	81
9 июл	71
11 июл	74
12 июл	74
13 июл	76
15 июл	78
17 июл	82
18 июл	75
19 июл	78
20 июл	79
21 июл	79
23 июл	83
25 июл	87
26 июл	88
27 июл	86
28 июл	90
29 июл	91
30 июл	93
31 июл	93
1 авг	95
2 авг	96
3 авг	97
4 авг	100
5 авг	97
6 авг	100
7 авг	101
8 авг	103
9 авг	104
10 авг	106
11 авг	109
12 авг	111
13 авг	101
14 авг	102
15 авг	107
16 авг	112
17 авг	108
18 авг	102
19 авг	90
20 авг	92
21 авг	97
22 авг	101
23 авг	104
24 авг	105
25 авг	107
26 авг	108
27 авг	112
28 авг	113
29 авг	98
30 авг	101
31 авг	102
1 сен	105
2 сен	106
3 сен	108
4 сен	109
5 сен	110
6 сен	104
7 сен	107
8 сен	110

Посты из канала

5 сен 01:45

АВОКАДО ЗАПЕЧЕННЫЙ С ЯЙЦОМ#блюдасяйцом #завтрак #перекус #ужин #обедИнгредиенты: 🥦 Авокадо 1 шт 🥦 Яйцо 2 шт🥦 Чеснок 2 зубчика🥦 Соль ,перец Приготовление на видео ☝️Меню для стройнеющих

📷 2

28 авг 04:54

Куда же мы без десерта 🫶#десертыИнгредиенты:🟡 мягкий творог 5% - 150 гр🟡 молоко 1,5% - 30 гр🟡 желатин - 10 гр🟡 апельсиновый сок - 120 гр (примерно из 2 средних апельсинов) 🟡 подсластитель или сахар, если вы его уже не боитесь4 гр желатина разводим в молоке, добавляем творог и сахар/подсластите...

📷 1

28 авг 04:52

Лапша из кабачков с куриной грудкой и грибами #блюдаскурицей #обедИнгредиенты:Кабачок - 170 грШампиньоны- 50 грФиле грудка - 100 грОливковое масло - 1/2 ч.л.Чеснок - 1-2 зубчика Сливки - 20 грСыр - 25 грОбрезаем кабачок с двух сторон, очищаем и нарезаем из них лапшу овощечисткой. Тонко нарезаем гриб...

📷 1

18 авг 01:56

🥬 Vital Green «Живая энергия»Свежий, хрустящий и максимально полезный салат с яркой заправкой — заряд витаминов в каждой ложке ✨#салатыИнгредиенты:шпинат — горстьогурец — 1 штзелёный лук — по вкусузелёное яблоко — 1 штсемечки подсолнечные (обжаренные) — по вкусутыквенные семечки (обжаренные) — по в...

124

📷 2

18 авг 01:51

Высокобелковый и простой в приготовлении пирог на завтрак#выпечка #завтрак #ланчКБЖУ на 100 гр: 142/18.4/5.2/5.1Ингредиенты: - куриная грудка 2 шт- сыр 50 гр- творог 200 гр- отварные яйца 3-4 шт- зелень- соль, перец, сухой чеснок - мука 3 ст.лМеню для стройнеющих

101

📷 2

17 авг 03:29

✅Легкий салат с сырно - горчичной заправкой #салаты📌на 100г - 47.09 ккал Б/Ж/У - 3.73/1.84/4.19 ✅Ингредиенты: 260 г листьев салата 200 г помидоров 200 г огурцов свежих 100 г лука репчатого 1/2 пучка кинзы 1 пучок петрушки 4 столовые ложки натурального йогурта 2 зубчика чеснока , по желанию 1 стол...

📷 1

16 авг 02:53

🍄‍🟫 ЖУЛЬЕН.#блюдаизкурицы #обед✅ КБЖУ - 143🔻9.6🔻9.4🔻4.3🔻💢 Ингредиенты:▫️Куриное филе 250г▫️Лук 80г▫️Сливочное масло 10г▫️Шампиньоны 210г▫️Соль, специи (смесь для курицы, копч.паприка)▫️Мука 30г▫️Сыр 50г▫️Сливки 20% ♨️ Готовим:Лук нарезаем и обжариваем на сливочном масле в течение 2 минут на с...

100

📷 2

12 авг 02:06

Быстрый и сытный салатик на перекус#салаты #перекусКБЖУ на 100 гр: 96/9.8/4.8/3.1Ингредиенты:- пекинская капуста 70 гр- огурец свежий 100 гр- варёная курица 100 гр- яйца 2 шт- зелень по вкусу- горошек консервированный 2 ст.лЗаправка:- натуральный йогурт 2 ст.л- горчица - горошинка- соль по вкусуМеню...

119

📷 2

12 авг 02:03

Потрясающий банановый брауни без муки, масла и сахара#десерты КБЖУ на 100 гр: 196/7.2/10.1/18.4Ингредиенты:- банан 200 гр- яйца 2 шт- какао 25 гр- разрыхлитель 3 грПоливка:- шоколад без сахара 40 гр- кокосовое масло 5 грВ духовку на 30 мин при 200 градусах.Меню для стройнеющих

109

📷 2

4 авг 03:53

Я сейчас убрала из рациона картофель, предпочитаю батат из-за более низкого гликемического индекса. И, кажется, я нашла с ним идеальный и простой рецепт. Сегодня же буду пробовать.Режем батат как в видео. Натираем оливковым маслом, паприкой, сушеным чесноком и солью. Запекаем час при температуре 190...

146

📷 2

26 июл 02:36

🥗🍏🥬 САЛАТ ИЗ ЯБЛОК И СЕЛЬДЕРЕЯ.#салаты #обед #ужин #перекус✅ КБЖУ - 46.3🔻1.5🔻1.4🔻7.1🔻 💚 1 яблоко, нарезанное соломкой 💚 2 палочки сельдерея, тонко нарезанные 💚 Горсть листьев салата 💚 3 ст л поджаренных грецких орехов, измельченных 💚 2 ст л измельченного укропа 💚 2 ст л зерен граната 💚...

157

📷 2

23 июл 07:41

Протеиновые пончики со вкусом клубники без сахара#выпечка #десерты #перекусКБЖУ на 1 пончик: 78/8/1,5/7,6Ингредиенты:Для теста:- Греческий йогурт 2% 200 гр- Мука 50 гр(можно заменить протеином)- Протеин 30 гр - Эритрит 50 гр- Яйцо 1 шт- Разрыхлитель 4 гр - Щепотка соли- Ягоды 50 гр (любые)- Гречески...

162

📷 2