Нехалатный спорт

Есть возможность… бережно снять напряжение с шеи с помощью легкого упражнения Сядьте на стул, выпрямив спину, стопы плотно стоят на полу. Положите ладони на плечи. Пальцы мягко обхватывают плечевые суставы, локти смотрят в стороны. На медленном вдохе начните сводить локти вперед, стараясь соединить ...

Есть возможность… укрепить сердце и сосуды без изнурительных нагрузок Поможет регулярная ходьба, но не прогулочным шагом, а ускоренным – это простейшая, но очень эффективная кардиотренировка. Каким должен быть «здоровый темп», подскажет… разговор со спутником. Что это значит? Начав прогулку в спокой...

Есть возможность… бережно снять напряжение с шеи спомощью легкого упражнения Сядьте на стул, выпрямив спину, стопы плотно стоят на полу. Положите ладони на плечи. Пальцы мягко обхватывают плечевые суставы, локти смотрят в стороны. На медленном вдохе начните сводить локти вперед, стараясь соединить и...

Есть возможность определить причину головной болиГоловная боль – одна из самых частых жалоб. Но причины у нее могут быть совершенно разными. Как понять, что именно происходит и когда это опасно? Разбираемся.Височная область (виски)• Часто связана с повышенным давлением• Может быть при стрессе, нед...

Есть возможность… обогатить весенний рацион и поддержать иммунитет приятным способом!Предлагаем вырастить на подоконнике собственную микрозелень! Возьмите контейнер, насыпьте слой грунта или просто постелите влажную марлю в несколько слоев. Равномерно разложите семена – подойдут редис, кресс-салат, ...

Есть возможность поздравить всех с Днём космонавтики!Этот праздник — наша общая гордость, наша история и та самая «Энергия побед». Тот апрельский день 1961 года, когда слово «Гагарин» облетело планету, стал вехой, изменившей мир. Затаив дыхание, страна слушала сообщение ТАСС, ликовала на улицах и чу...

Есть возможность… добавить в жизнь бодрости, не тратя ни копейки! Каждое утро, сразу после пробуждения, подойдите к окну или выйдите на балкон на 5-7 минут. Не нужно смотреть прямо на солнце – просто стойте, пейте теплую воду, делайте легкие потягивания, но обязательно находитесь в потоке естественн...

Есть возможность снять стресс – примите ванну!Теплая ванна – один из самых доступных и приятных способов расслабиться после напряженного дня. Но чтобы усилить эффект, можно добавить в воду натуральные ингредиенты, которые помогут успокоить нервную систему, снять мышечное напряжение и настроиться на ...

Есть возможность прислушаться к сигналам организмаОрганизм часто подает сигналы о неполадках. Рассказываем, какие симптомы требуют обращения к врачу:• Давление стабильно выше 140/90 или ниже 90/60• Учащенное сердцебиение в покое (более 100 ударов в минуту)• Отеки ног – особенно если появляются к ...

Есть возможность снизить весС возрастом организм меняется: метаболизм замедляется, мышцы теряют объем, а привычные диеты становятся опасными. Резкое похудение после 60–70 лет может навредить больше, чем лишние килограммы. Но мягко и безопасно привести вес в норму – возможно.1. Никаких жестких диетГо...

Есть возможность найти занятие для радости и уверенности в себе.Чувствуете, что жизнь стала слишком рутинной, а самооценка ищет опоры? Возможно, вам не хватает не отдыха, а творческого самовыражения. Это не про карьеру, а про игру, процесс и маленькие победы, которые меняют самоощущение. С чего нача...

Есть возможность… мягко помочь сосудам адаптироваться к весенним изменениямНачалу весны свойственны перепады атмосферного давления, которые могут негативно отражаться на здоровье. Помочь могут контрастные обтирания рук (это не отменяет назначенного лечения!). Наполните две миски водой: одну комфортн...