Твоя Маришечка

Физический VS эмоциональный голодФизический VS эмоциональный голод

Девочки, у меня был период, когда вся моя жизнь крутилась вокруг еды и веса…И это, если честно, выматывает сильнее всего.Я пробовала, кажется, всё: и кето, и голодание, и «не есть после 6».И каждый раз одно и то же — сначала вроде получается, потом срывы, откаты и ощущение, что ты опять где-то «не д...

Хрустящие нори-роллы из духовки 🔥Ленивая версия роллов, но в 100 раз вкуснее 😏Хрустящий нори + сочная начинка — идеальный вариант без заморочекИнгредиенты:• Готовый рис• Лист нори• Соевый соус• Обезжиренный мягкий творог• Слабосолёный лосось• Корейская морковь• Бальзамический соусПриготовление:Вык...

🥗 СУПЕР ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ 💪✨Вкусно, полезно и сытно!Ингредиенты:🍝 Готовые макароны🥒 Огурец🍅 Помидор🥑 Авокадо🌽 Кукуруза🍗 Курица🌿 Зелень🥄 Специи🫒 Оливковое масло🌰 КунжутЗаправка:🥄 1 ложка горчицы🧀 Мягкий обезжиренный творог🍅 1 ложка кетчупа🍋 Лимонный сок🧂 СольСмешай всё и наслаждай...

🔥 Салат, который сжигает жир, а не твои нервы Идеальный ужин для похудения — быстро, сочно и без скучных диет 👇 Ингредиенты: • огурец • морковь • красный лук • авокадо • укроп • кукуруза (2 ст. л.) • мягкий творог / творожный сыр • кетчуп • горчица • оливковое масло • семена (по желан...

Я ем это неделю подряд и мне не надоело 😍Идеально 🤩 Нам понадобится : -2 яйца -творог -картошка-2 ложки муки -специи Начинка : - мягкий творог -корейская морковка -зелень -маринованные огурчики 20 мин в духовке

Я просто в шоке как это вкусно и просто🥰🥰🥰Это идеально сбалансированный прием пищи по белкам жирам и углеводам, идеально подходит для тех, кто хочет похудеть к лету и не перекусывать в течение дняНам понадобится:Макароны с 60 г в сухом видеДва куриных яйцаСыр у меня 17% 50 гМягкий обезжиренный тв...

Отрыв бошки ….Лови идеально сбалансированный завтрак для похудения 👇Ингредиенты:• овсяные хлопья• 2 яйца• немного воды (если тесто густое)• соль, специи• помидор• готовый фарш• сыр• укроп• микрозеленьВсё взбиваем в блендере, готовим — и получаемвысокобелковый, сытный и вкусный завтрак,который реаль...

Если не сломаешь шаблон сегодня , завтра цикл повторится 🔄

🥚 Самая нежная яичница (без масла вообще)Это намного вкуснее, чем обычное варёное яйцо —а готовится максимально быстро 🔥Почему?Потому что вода закипает в разы быстрее, чем нагревается сковородка с маслом.Как готовим:▫️ На сковородку ставим тарелочку / формочку▫️ Наливаем в неё примерно 2 см воды▫️...

Я подготовила файл «Как перестать бояться еды» 🤍В нём —почему возникает страх еды,как он связан с запретами и недобором БЖУи что реально помогает есть спокойно без срывов.Если файл был полезен —поставь любую реакцию 💗